ダイエットクラブ

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腹式呼吸30日経過!

腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから

結構、頑張ってやってます。

他のダイエットとの組み合わせもあるから、

腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ!って
言えないんだけど、

この1ヶ月、片頭痛がしなかった。

これだけでも、嬉しい。

なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)

片頭痛でお困りの方は

腹式呼吸をすると良くなりますよ~

URL
/diaries/2016/06/27/4252676.html

ながらダイエット その一

-700g
昨日の早朝のウォーキング1時間と
軽めの夕食が良かったと思います。

最近、ながらダイエットを思いつくまましています。
*ダイエットスリッパ・・・朝夕、1時間位履いて台所仕事をしています。
             思ったより効きます。
*姿勢・・・・イスに座っている時間がながいので
       「両膝をつける、背中を伸ばす」
*呼吸・・・・思いついた時、完全呼吸?
       (腹式呼吸と肺呼吸を一緒に行います)

小さな事でもコツコツとやってます。
どなたか、他のながらダイエットしていたら
教えてください。

URL
/diaries/2011/07/23/544708.html

ダイエット効果

チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

URL
/diaries/2014/07/31/3107874.html

歩いて歩いて

新大久保でトッポギ ホットク、唐揚げの甘辛たれ
朝から何も食べて無かったので
美味しかったけど
鶏肉以外は炭水化物 ばかりでも
昼間だったのと 歩きながら腹式呼吸ダイエットを意識してお腹を凹ませて歩きながら
次に渋谷に移動
こちらからは原宿、渋谷間を歩いて移動 食べた分はカロリー 消化出来たかな?

URL
/diaries/2011/08/21/621479.html

明日からdiet再開

次男出産後15ヶ月経過。母乳育児を続けたものの、体重が減らない・・・。
離乳食も完了期を終え、幼児食を摂るようになったので
ダイエットの再開を決意!
本日の晩御飯を満足いくまで食べ、明日から本格始動です。
続けてきたエクササイズ(腹式呼吸)と並行しながら
1日1快食にチャレンジする予定。

URL
/diaries/2011/04/15/268314.html

これが!

和食の効果ならすごいですね!
でも、他に理由は思いつきません。
運動も、ここ数日は腹式呼吸くらいしかしてませんし。。。

だけど、これからずっと、お仕事中やご飯作りながら、腹式呼吸を意識できればわざわざ運動の時間をたくさん作らなくてもいいのかな。。。
あと、5・2ダイエットを、来週からやってみようかな、と思ってます。
週に2日間ならお酒も我慢できるかなー、と(笑)
なるべく楽して痩せたい!やっぱり私は自分に甘いです。

きのうの夜は、鶏団子とゴボウの鍋、(前日煮物にした)大根の皮と面取りした部分とひじき人参のきんぴら、ビール500、赤ワイン1本

朝ごはん 下の子が作ってくれたおにぎり1つ

お昼ご飯 彼とイタリアンのコース、デザート2人分

夜ご飯 ハンバーガー屋さんのサンドイッチ、チーズタラ、スナック約一袋、ビール5002本、ワイン約1本

URL
/diaries/2015/07/19/3744125.html

腹式呼吸

皆さんの日記を見ていたら、寝てらんないと思い

ストレッチ
腹筋50
頑張りました


それと飲み物買うがてら散歩”(ノ><)ノよしっ

そして、横になりながらも出来る腹式呼吸してリラックスしたまま寝ます~

腹式呼吸は、横になり大の字なる
鼻から吸って口からゆっくり出す
是非、簡単なのでお試しあれ

URL
/diaries/2011/02/02/125152.html

金、土




金曜日

朝昼
きな粉豆乳ー172.3kcal


やきそばー524kcal
生ハムサラダー244kcal
もやしナムルー34kcal

合計ー1234.3




土曜日

ネギトロ丼ー540kcal
なんこつの唐揚げー170kcal


チキン三本ー704kcal
ポテトー186kcal

合計ー1600kcal




食べ過ぎた...

食べ過ぎたけど土曜日くらいは...




最近お腹へこませ運動始めた!

うつぶせでお腹へこませて腹式呼吸!

腹式呼吸しろとは書いてなかったけど
腹式呼吸の方がいいのかなって勝手に!(笑)

歩くときもおへそが中心になるように
ただただへこませるっ!

すわってるときもへこませるっ!

5秒×20回を2セット!

意外と疲れるんだけど効果あるかな〜?


足左右上下の上げ下げ運動も
毎日やってるー( `・ω・´ )✧ シャキーン

運動ダイエットやだって思ってたけど
今意識が運動に向いてるから
寝てできるやつはなるべくしてる!
(結局それかいっ!w)

あと置き換え以外は水しか飲まないのも
変わらずやってるー( `・ω・´ )✧ シャキーン

今日は1リットル!

なんか水好きになったかもー☆

っていいながら夜更かしなう(笑)




URL
/diaries/2013/09/07/2492345.html

腹式呼吸


をすると、ダイエットにいいと聞いて、やり方はわからないけど、お腹を意識した呼吸をするようにしてみる

さて効果の程は…


娘の風邪はよくなるどころか、夕方には38.2℃に

明日は旦那もわたしも二人とも日勤で、熱が下がらなかったら有給が腐るほどあると言った旦那に休んでもらうことにしたら、一気に旦那が不機嫌モードに(怒)
娘にあたるな、っつーの

けど早く良くなってくれればなー



URL
/diaries/2012/07/01/1469414.html

エアーカラオケダイエット

なんちゃって←

思いつきなんだけど、これ痩せないかなぁって思いました←

曲聴きながら、ボーカルの息継ぎのタイミングで息吸って、歌の時は吐きつづける。
あ、腹式呼吸でね!

なんか呼吸系のダイエットって、吸うの早く、吐くのゆっくりパターンが多い気がするのね。
そして歌もそうよね。
でもそんな、ところ構わず歌ってられないし。
呼吸だけなら、ある程度までは挙動不審に見えないし。
(曲に乗りすぎると挙動不審に見える自覚はあります)

とりあえずお腹の内側の筋肉に効いてる感じ。
電車内で3曲くらいやったら、ごく軽い筋肉痛になりそうな感じがしました。
腹式呼吸だと、副交感神経がオンになってリラックス効果が、みたいな話もあるけど、これの場合は曲によっちゃいますね。
でも腹式呼吸退屈なんだもん(-_-
良さそうとは前から思ってたし、確かにこれこそどこでも出来るのだけど、忘れちゃうので…


あ、もともとは、カラオケで、息継ぎでミスることが多かったから、歌いたい曲聴きながら息継ぎのタイミング考えてたのがきっかけっす。
ばり音痴の自分が言うのも難ですが、歌も上手くなりそうじゃね?


あ、以上です。
スミマセン、思いつきを長々と。


◆エクサ
・腰まわし
・立って脚後ろ振り上げ
・ストレッチ
・床に脚伸ばして座って脚の付け根から内側と外側に回す(太もものインナーマッスル鍛えるやつ)
・足指をグーパー(足指鍛えると、余計な筋肉使わなくても立てるようになるので、ラインがすっきりするので)
・マッサージ

URL
/diaries/2012/04/21/1274820.html

お風呂でライトエクササイズ

お風呂で試してみました!(`・ω・´)ノ
その名も、「バタ足」と「入浴腹式呼吸」!

「バタ足」
湯船の壁際に背中をつけ、
足を伸ばし(少し曲がってもok!)、
50回ほどバタバタバタ。

「入浴腹式呼吸」
浴槽内に座ってあぐらをかき、
上半身を前に倒しながら20秒かけて息を吐き、
上半身を起こしながら10秒かけて息を吸う。
これを5セット!

>>>結果
バタ足:
浮力があるので楽。
腹式呼吸:
10秒も息吸えない、20秒も息吐けない。
でも、何となく引き締まった気がした。

そんな疲れなかったので、
毎日の習慣に取り込んでみようと思います(`・ω・´)!!

URL
/diaries/2014/01/01/2683745.html

おなかが少しスッキリしてきた?

ものすごぉ~~~~~~~~~く
悩んでいるポッコリお腹。

今日はなぜかスッキリ気味。

CREAバックナンバーの
モムチャンダイエットとスロトレ、

日経ヘルスの同じくバックナンバー
「1週間で下腹を凹ませる!」のメニューが効いてきた???

嬉しい!!!

この一カ月、バナナとこんにゃく、プルーン・ヨーグルトを
メインにしながらも、膨らみっぱなしだった下腹・・・。

自分でも妊娠中???かと思っちゃいました。

腹式呼吸もおなかの筋肉増強に効きそうです~。

URL
/diaries/2011/06/06/402989.html

ドローイングとは


ドローイングは
腹式呼吸を使った
インナーマッスルを鍛えるダイエットかな

普通、無意識に行ってるのは
胸を使った呼吸なんだけど

腹式呼吸っていうのは
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹が凹む

その腹式呼吸を
ゆっくり意識して息を吸い
15秒かけて息を吐いて
お腹が凹んだ状態の姿勢を
30秒キープするのを1セットとして
やるのがドローイングです


いつでも、どこでも
その姿勢を意識していると
姿勢がよくなり、痩せやすくなるそうです


注意点は食後にドローイングをしないこと。

食前や運動前にやると効果ありますよ〜

ドローイングをインターネットで
検索かけると詳しくわかりますよー


URL
/diaries/2015/09/25/3852545.html

久々更新

テスト期間でまったくつけてませんでしたが
ダイエットは続けてますよ・・!!
体重変わってませんけどね;;;

なので美容報告だけ・・


ニキビが大分目立たなくなりました。
跡はまだ残ってるんですけど、赤みが消えました><

いつも通りの朝夜洗顔+保湿液+ニキビ用のお薬です。



足から脂肪が落ちていってるのかな・・?
少しほっそりしました。


テストが終わったらヒトカラで一汗かきたいです^^;
腹式呼吸で腕で音程取ったりしながら歌うと大分疲れますからね(笑


ノシ

URL
/diaries/2012/05/19/1349093.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

気分転換も兼ねて

私がモチベーションUPしたい時に
やる方法といったら
カラオケダイエットww

腹式呼吸を意識して歌う事で
有酸素運動の効果もあり
代謝も上がるし、
楽しく出来ちゃう♪

ゲーム感覚でダイエット出来れば
楽しく続けていけるのにねww

URL
/diaries/2015/07/07/3723161.html

思い込みダイエット day2

お生理様乞い。
♪恋いよ濃いよ来ぉい∩(・∀・)∩♪
歌って踊って、腹式呼吸。
横隔膜と共に骨盤、股関節をぐぐっと広げた御陰で、キタよキタ━━━(゚∀゚)━━━!!

7月14日のお式まで残すところ約3ヶ月半。
身も心も腹も引き締めて、セクシーミニドレスが着られるよう頑張ります♪

URL
/diaries/2012/03/24/1200116.html

ちょっと痩せた

中々、日記が書けなくてダイエットモードになれなかったけど、やっとジンジャーメタボメ茶を買えて飲みはじめたよ~

腹式呼吸とストレッチを欠かさずやったら、少し痩せたぁ

仕事も家事も育児も言い訳にしない

ジンジャー~茶で体を温めてまた、精進

URL
/diaries/2011/11/05/816402.html

丹田呼吸法を意識する☆

ダイエットヨガ Stage1
モムチャンダイエットプレミアム

ブランチ:柿1/2 ナッツブレッド1/2 アンチョビとケッパーのブレッド1/3 アボカド1/2ディップ(オリーブオイル,塩,コショウ) 低脂肪乳オーレ

間食:アップルジュース 脂肪0マンゴーヨーグルト アーモンド3粒

エクササイズ前:VAAM

フィギュア マット・ダンス

夕食:卯の花 ひじき煮 胡瓜のたたき ホタテのペペロンチーノ風炒め もやしのレンジ蒸し(昆布しめ鯛,黒豆 ねぎ)ぶりのガーリックソテー 味噌汁(えのき,小松菜,五目豆腐揚げ,ねぎ) 白御飯1/2膳

食後:黒烏龍茶


朝にダイエットヨガをやってみた。やっぱり気持ち良い〜♪
今の時期は窓を開けて、朝の清々しい空気をたっぷり堪能しながらのヨガは細胞からすっきり目覚めている様な感じがします☆

ヨガの基本になる丹田呼吸法がまだ慣れなくて、意識しないと上手く腹式呼吸が出来ない。普段から意識して丹田呼吸をするように心がける様にしてみた。

例えばお風呂の中で半身浴しながら丹田呼吸をすると、湯舟から上がって体を洗ったりしている時でも汗が吹き出てくる様になった☆

呼吸も大事なんやなあ〜o(^-^)o

URL
/diaries/2010/10/14/51536.html

へこみにへこみに・・・・

へこんだので、後は上へ上昇するのみ!!
皆さんの決意コメントとか読んだら、頑張らなきゃって思いまして。
結婚する前とか、自分に負けるな~!!って早朝マラソンしてたのを思い出しました。
そう、一番の強敵は自分なんですよね。
負けないぞ!!!!!

早速腹式呼吸ダイエットしまっす!!

URL
/diaries/2010/12/01/72440.html