ダイエットクラブ

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サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

2012-02-29

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
鶏胸肉
水菜
豆腐
黒豆水煮
チーズ


【昼食】
鶏胸肉
水菜、かまぼこ


【夕食】
蒸しキャベツ
味噌汁(ちくわ、わかめ)
納豆

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/02/29/1128572.html

ダイエット日記4日目

朝食
クリーム玄米ブランカカオ味2枚

昼食
こんにゃくご飯、納豆、ゆで卵(白身のみ)、きゅうり漬
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

夕食
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

半身浴1時間30分

111キロがなかなかきれません、、、。

URL
/diaries/2010/08/26/37649.html

自炊

*朝*
果物ごろごろ系のヨーグルト。

*昼*
筑前煮。みそ汁。ごはん少し。

*夜*
鶏胸肉のだんご鍋。



夜は、ダイエットメニューの定番、
鍋を作りました。

鶏胸肉のミンチに、みじん切りの生姜をたっぷり入れて、お団子に。

あとは、白菜と、水菜、もやし、豆腐。
春雨も少し。

(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

家族にも好評。
おいしかった♡


今から半身浴。

URL
/diaries/2013/07/29/2413592.html

いちごうめぇ


鶏胸肉
ゆで卵
いちご

間食
ピュアラルグミ ライチ


サラダチキン
とうふ
レタス



鶏胸肉
ゆで卵
ブロッコリー
アスパラベーコン



もらったいちごがなかなかおいしくてYahoo!\(^o^)/
グミもうめぇ\(^o^)/
だんだんダイエットのモチベーション低下してる件な。笑
今生理前だし痩せにくいから余計にかも。

URL
/diaries/2015/03/02/3500627.html

もはやリミッターはなしで


鶏胸肉
ゆで卵
パインヨーグルト


サラダチキン
レタス
ドライいちじく


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
クッキー
ブルーベリーゼリー




おやつ食べすぎだよなー。
生理後がまってるからって調子乗ってるよなー。笑。

てか、そろそろダイエット潮時かもですね。
おやすみ^ ^

URL
/diaries/2015/07/08/3726420.html

52日目

朝▶︎プロテインダイエット、鶏胸肉、漬物
昼▶︎玉ねぎの卵とじ丼
夜▶︎鶏胸肉のチーズはさみ揚げ、お昼の残り少し
間食▶︎白桃ゼリー

今日は早起きしたのに1日があっとゆう間だったなあ(*´∀`)!

充実しててお腹もそんなに減らなかったし!
でも生理きて頭痛かったなあ…(゚-゚;)

明日2日目だー('・_・`)
気合で頑張ろう!笑

URL
/diaries/2014/06/23/3022512.html

炭水化物をしっかり摂取した結果\(^o^)/


鶏胸肉
ゆで卵
食パン


サラダチキン
レタス
とうふ
アイス


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
えのき
チキンライス\(^o^)/
甘納豆\(^o^)/



やっぱこれだけ食べるとこうなりますよね\(^o^)/
ダメ、最近ほんとダイエットスイッチはいらない!!(´・_・`)
なーーんにもしたくない。
これよくないなぁ、と思いつつ。
はぁ。

URL
/diaries/2015/06/29/3710047.html

ダイエット休止日

激しく体調が悪かったのでこの日はウォーキング中止。。。
値は朝の分です。
折角最低値更新したのになぁ…( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )

朝:玄米ごはん+おにぎり+ベーコン
昼:玄米ごはん+鶏胸肉のピカタ+鶏胸肉のハンバーグ

運動:なし

URL
/diaries/2014/10/16/3269767.html

料理して食欲抑える作戦

体重は減らず、維持に留まる。


気にしちゃいけないと思いながらも、やっぱり体重減らないとやる気が↷( ;ó_ò)


いや、でもここからがダイエット!


がんばるぞ!



今日は仕事の後、マッサージに行ってきました。
癒された♪



*朝*
バナナ。ゆで卵。


*昼*
クッキー3枚。


*夜*
わかめと玉ねぎのみそ汁2杯。トマト入りもずく酢。アスパラとえのきのニンニク醤油炒め。鶏胸肉の香草チーズ焼き2枚。



自炊。
家族の分も(๑ơ ₃ ơ)♥





URL
/diaries/2013/08/03/2424211.html

運動不足警報!


納豆ごはん
鶏胸肉
レタス
ゆで卵
トマトジュース
プルーン


サラダチキン
レタス
とうふ
ちくわ


鶏胸肉
とうふ
ゆで卵
牛肉ときゅうりの炒め物
トマトジュース



三食鶏胸肉食ってやったぜ
\(^o^)/
ダイエットしててもこれはうまい。


今日は一人でガツンと売上をたてて、ものすごく満足した1日でした。

ダイエット関係ないってな!


最近ほんと歩いたりするのが減ってる。
明日から四日間のプール通いが楽しみであり体力的にちょい不安。。。

URL
/diaries/2014/09/07/3187523.html

体が…

体が少しダイエットに慣れてきた(^_^)無性に食べたい!食べたい病がなくなった!良かった~(^_^)
朝、ごはん半分、ミニサラダ
夜、鶏胸肉カボチャトマト大盛りサラダ、オクラマリネ、レッドアイ、赤ワイン3

URL
/diaries/2012/09/25/1712377.html

車購入

あさごはん
・親子丼
・豆乳

ひるごはん
・親子丼
・温野菜
・ヨーゴ

よるごはん
・手巻き寿司


夜ご飯食べすぎた~!!

食後ふらりとディーラーへ

そして、ご制約。

ダイエットで鶏胸肉ばっかり食べてたけど

今日からダイエット<金欠で胸肉だわww

URL
/diaries/2012/06/17/1435512.html

【5日目:脂肪燃焼スープダイエット】20100912

5日目:肉とトマトの日。


朝:鶏胸肉のソテー・プチトマト

昼:脂肪燃焼スープ(カレー味)

夜:鶏胸肉のソテー・プチトマト

間:脂肪燃焼スープ


【一言】
増えたか。

久々のお肉がとってもうまい。
お酒とニンニクとお醤油と、お砂糖とオリーブオイルと玉ねぎで漬けて
もはやダイエットと言う事を忘れております。

明日体重が増えてももうわたし、悔いないよ。うん。

URL
/diaries/2010/09/12/41608.html

なんとー!

昨日から低糖質ダイエット始めたのに
今日の朝計ったら増えてるし…
量の問題か…

6:30起床→家族のお弁当作り→朝食→洗濯→洗濯干し→愛犬と戯れる→出勤準備→出勤

帰宅→愛犬のご飯作り→一人でご飯→フリータイム⇦イマココ

朝食
卵焼き180
鶏胸肉ソテー100
納豆80
360

昼食
キャベツ少し
卵焼き180
鶏胸肉ソテー100
豆腐そうめん100
380

間食
GODIVAクッキー2個150
海老せんべい2枚120
270

会社の方のお土産屋で、皆んなで食べる雰囲気だったので食べてもーた
(~_~;)

夕飯
油揚げピザ200
サラダ10
納豆60
270

糖質制限ダイエットをされている方がよく食べる油揚げ料理…
私、油揚げ苦手ーーー(~_~;)
だったけど、、、これ、、、
めっちゃ美味しい!!
しかもかなりの満足感!!
感動した(*^o^*)


URL
/diaries/2016/04/19/4147587.html

52.2kg 27.3% 体脂肪!

昨日は夜食べずに、ジムで運動したけど、効果はあんまりだったみたい。
今日も明日も外食の予定。
なかなかダイエットにならない。

昨日は寝る前に、炊飯器にトマト缶を入れて鶏胸肉そのままとコンソメのかけらを放り込んで、保温にしておいた。
朝には鶏胸肉のトマト煮ができあがり。

・食事


鶏胸肉のトマト煮にキャベツと玄米をいれたリゾットのようなもの
豆乳ラテ(ラカント使用)
【400kcal】




URL
/diaries/2015/10/24/3896283.html

210日目

朝▶︎ご飯、温野菜と鶏胸肉、鶏胸肉の味噌マヨ焼き
昼▶︎チョコ棒、パン屋さん巡りのパン
夜▶︎パン屋さん巡りのパン、漬け物、アイス
間食▶︎みかん、バナナ


昨日は測るの忘れてしまったー(´・ω・`)

だめだなー仕事始めたらダイエットがおろそかになってしまう。。。

そして仕事場が忙しくてなかなか教えてもらえない…

だからなかなか進まないし、ただの足手まといだー

でも明日もがんばろ!

URL
/diaries/2014/12/03/3356820.html

やっぱりいちじくはやめられない!


鶏胸肉
ゆで卵


サラダチキン
レタス
とうふ

間食
ドライいちじく


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
ニラ玉もやし
おせんべい





いちじくはおいしい!!

なんだか最近ダイエットのテンションじゃなかったり。
もちろん生活リズムとかはかわってないんだけど、気持ちがフラフラしててダイエットにかける気持ちは確実にへったなー。
ダイエットしなきゃ、ダイエットしなきゃ、みたいのがなくなった。

とりあえず明日は仕事終わりにプールにいきたいけど、なんだか疲れちゃいそうな私がいます。
どーしよ。

URL
/diaries/2015/06/14/3681372.html

51.9kg 26.7%

今日からまたジム再開します。
やっぱり運動は大事ですね☆
ダイエットのためだけではなく、健康のために!

・食事


サツマイモパン 青汁ヨーグルト
【350kcal】


サツマイモパン たまごマヨ ブロッコリー キュウリ 鶏胸肉ハム
【350kcal】

おやつ
【100kcal】


たまごマヨ キャベツ 鶏胸肉ハム キュウリ
【400kcal】

URL
/diaries/2015/10/19/3888332.html

★15日目★

昨日の夕方から体調が優れず
またまたダイエット中断…






せっかく気持ちを
リセットしたのに…






せっかく17日間ダイエット初日
炭水化物抜いたのに…





鶏胸肉だって買いだめ
したのに…w





ひとまず今から病院へ
行ってきます( ´д ` |||



URL
/diaries/2013/01/31/2010160.html