ダイエットクラブ

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やしろ優さんのダイエット

先日、やしろ優さんのダイエットを
見て私も同じようにやってみた

一週間の内、2日は毎食カロリー500以下を食べるダイエットなんですが、これは効果ある気がする。

何よりも胃に負担がない

これなら気長に続けられそう

URL
/diaries/2013/12/13/2657289.html

サラダダイエット開始(*^^)

今日からダイエット開始。
今までにもダイエットをして目標体重にいった途端に
油断→振り出しに戻ってしまった...
今度こそ油断せずにキープしてみせる!!
そんな思いから今回は
サラダダイエット☆
大好きなサラダを利用して食事をサラダのみにする
ダイエットプログラム♡
春休み中のみだから体の負担も0....のはず(笑)

とりあえず頑張りましょう▽・w・▽

URL
/diaries/2013/03/21/2123227.html

歩いても歩いても

今週は毎日外にでて歩いている。
昼ご飯はけっこうしっかり食べている。
それでも気をつけている。
パンや麺類は避け、米を食べる。
糖質は必要らしいですね。

学生時代、完全に糖質を抜くダイエットをした。
確かに体重は減り、しばらくリバウンドはしなかったが、やはりしんどかった。
心身に負担のないダイエット、というと厳しいが、せめて心に負担の少ないダイエットにしないと続かないなぁ…

そして今日はお通じが無かった。
きちんとあれば体重維持出来たかも…


しかし不調ではない。
明日も出かける。頑張ろう(ゝω・)

URL
/diaries/2015/03/26/3541663.html

ダイエット方法

ダイエット方法どうしよう…
中学生だから、体に負担のかかることはしたくない(T_T)
でも毎日バクバク食べ過ぎると部活引退したから太りますし…

まずは、朝、昼、晩3食しっかり食べようかな。

そして腹八分目で止める!←私には難しいんです。。。

頑張る!!

URL
/diaries/2014/07/24/3093448.html

はじめまして

今日からダイエットに励みます(^-^)/
子供を産んで18年~ 18年かけて16キロも脂肪を身体につけてしまいました。

股関節や膝に支障をきたし仕事を辞めたんです。痩せて足に負担が掛からなくなるまでダイエットが仕事頑張ります。

URL
/diaries/2016/09/08/4352188.html

57.6

体調不良となり、ダイエット一時中止してましたが、
今週から再開。

夜は食べないダイエット。

胃を空っぽにする時間を増やして、
体の負担を減らす。

いまのところ2日間夜は抜いてますが、
冷え症の私が体ポカポカしてます。

URL
/diaries/2015/12/16/3970185.html

断食ダイエット

昨日書き忘れたので昨日の日付で←

今日10日から5~6日間の断食ダイエットします!

断食した日数=回復食しか食べれない日数

だから5~6日間は断食して
断食終了後の5~6日間は回復食(おかゆ、スープ等)。

その後も茹で野菜等負担のかけないものを数日間。

何キロ痩せるか楽しみ

URL
/diaries/2011/04/09/256189.html

ダイエット本日開始

ダイエットに今日から開始
目標は、88Kg→60Kgで、マイナス28Kg減
方法は、初めは運動すると負担が大きいので
プロティインダイエット❗️❗️❗️
70Kg達成時、運動開始し基礎代謝を高める❗️❗️❗️
運動は、無酸素運動を主に取り入れたい
•腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動、スクワット

痩せれますように★
頑張れますように★

URL
/diaries/2015/02/23/3489461.html

40㎏台になりました

ダイエット開始から655日。

いよいよ40㎏ヘ突入。
そして、気付いたら約10㎏減。

やはり無理のない長期戦ダイエットが体に負担がなく、リバウンドもしないんだなぁと実感しました。


ちなみに私がダイエットにかけた金額は¥0。

あとはデカ尻と太ももどうにかしないと。
もちろんお金かけずにね♪

URL
/diaries/2013/03/30/2143398.html

カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271831.html

カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271833.html

ダイエット方法

今、実践しようとしているダイエット。


***食べたらメモダイエット***
***健康生活ダイエット***
***咀嚼ダイエット***


一日食べたものを書いて、自分がどんなものを食べているか意識する。

書きたくないものは、なるべく食べない。

早寝早起きを心がけて、一日の生活にメリハリをつける。

早寝をしたら、夜遅くに食べなくなる。

お肌にも良い。

家事をちゃんとする。

胃腸の負担を減らすために、よく噛む。

よく噛んで、食べることに集中して、満足感を得る。

URL
/diaries/2011/07/30/565341.html

再開2日目 ダイエットクラブの威力

なんだか昨日は「負担だ、負担だ」と書いてしまったが、
日記を改めてスタートしてみると
不思議なことに自制が強くなる、かも。

「時間がないからウォーキングは今日はやめておこう」とか、
「夕飯後のヨーグルト食べちゃおう」とかいう誘惑に
待ったがかかったのはイイこと。

すべて意識の持ちようなのだけれど、ね。


***計るだけダイエット***
4/17夜 51.9kg
4/18朝 51.4kg


総消費エネルギー量 1727kcal
活動エネルギー量 560.6kcal

ひと駅ウォーキング ×往復
腹筋 ×30
後バイバイ ×30
合掌運動 ×10
ラジオ体操 ○
9474歩

URL
/diaries/2013/04/18/2186535.html

今日も黙々と

冷凍ストックの玄米がなくなったので久々に玄米炊いてみた。玄米炊くのは時間がかかるからちょこっと面倒だ。でも今日からしばらく玄米食べれるっ!

今日の運動は
ロングブレスダイエット3セット
腰回しダイエット3セット
ゲッタマン体操1セット

腰回しダイエットも3回に増やした。5分くらいで基本のが終わるからやるのに負担がない。
効果がでてくれるとイイな(*^^*)
私もダイエットの広告みたいな成果出したいよぉ〜

URL
/diaries/2013/01/30/2008973.html

大根サラダ


今大根サラダダイエット?
をしてます\^o^/
お腹にたまるしいいかなーo(^-^)o
明日は、温野菜にして食べてみよ♪

最近ご飯やお菓子自分では自覚がないくらい食べてた
だから体重も53kgいっちゃったし・・・。
ダイエットダイエット考えすぎってよくないね(┬┬_┬┬)

んで、大根サラダに変えてから徐々に体重減ってきて、嬉しいと心から思えた
大袈裟(笑)
48kgまで痩せれたときがあったんやけど、そのときってダイエットが楽しいと思えてたなぁーって。
気持ちのもちようで体重も変わるから、身体にできるだけ負担をかけずにやっていこー\(^^:;)

URL
/diaries/2013/03/27/2134900.html

テレビで見たダイエット番組

昨日テレビで見たダイエット番組、MCTオイルダイエットにMEC食ダイエットと、それぞれに効果があることが解る。けど、2か月限定のかなり身体に負荷をかけてのダイエットなので、精神的負担が大きくてリスキー。僕は真似できないなぁ...。いずれにせよ普段の生活で一切不可のかからないダイエットが理想...時間がかかってもね。
MCTダイエット https://matome.naver.jp/odai/2146777465063924601
MEC食ダイエット https://matome.naver.jp/odai/2143993900423771701

URL
/diaries/2017/05/18/4640959.html

こんな時間に

測ったら多いのは決まっている。
日が超えていたけど、1/30ということで。



今日は家にほとんどいたが、ビールや焼酎、ウィスキーを呑み、
かなり体に負担を掛けたな。
明日は(今日だけど)、プールダイエット再開予定です。

URL
/diaries/2010/01/31/13870.html

(T^T)

今日ダイエットの番組やってた。
やっぱキレイに痩せるには運動と食事の両方が必要かもって思った(T^T)
でも運動すると心臓に負担が…
週に2回の短時間の太極拳でも息が上がる…
少しずつ運動量を増やしてみよう!!

URL
/diaries/2014/04/15/2868009.html

久々の投稿です

お久しぶりです。

いい加減、痩せなきゃと思い戻ってきました。
今日から、できる範囲で頑張りたいです。
ただ、膝を故障しているので膝に負担をかけないようにしたいです。
とりあえず、ロングブレスダイエットを試してみようと思います

URL
/diaries/2013/05/16/2250174.html

バタバタ

子供が数日前から風邪ひいてるんで
喉に負担がないのと、私のダイエットも兼ねる晩御飯を考えて…
豆腐ハンバーグを使ったロールキャベツに落ち着きました
後は黒砂糖を使った煮豆と、柔らかく炊いたご飯トマトです
旦那にはビール付ければいいかな

URL
/diaries/2012/02/21/1105434.html