ダイエットクラブ

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ほ本気モードダイエット28日目朝

スムージー
ミルク低脂肪

水菜
小松菜
ピーマン
セロリ
巨峰
ゴマ&きな粉
ドライシメジ
酢ごぼう
生ミントの葉

教訓ミントは、ちょびっとで…f^_^;

入れすぎると、ピーマンにも、セロリにも勝って、しまいます


URL
/diaries/2012/09/17/1685640.html

ぽっかぽか。

【夕食後】40.9㎏

《朝食》
●ミネストローネ
●もやしウインナーの卵とじ
●目玉焼き

《昼食》
●鯵の味醂干し
●ミロ牛乳

《夕食》
●鶏の唐揚げ
●小松菜とカニカマのお浸し
●酢ごぼう
●お味噌汁

《間食》
●ねんりん家のバウムクーヘン
●炭酸飲料

明日もダイエットがむばる!!

URL
/diaries/2013/03/14/2108183.html

お昼ご飯

お吸い物
大根とぶりの煮付け
酢ごぼう

今日は朝からむっちゃイライラ(`Д´)
ストレスがコルチゾール分泌促進と聞いて、私のダイエット方法はいかにストレスを感じないことじゃないかと思ったくらい(T_T)

お膝やお尻さんにお肉がのっているのが感じるよぉ(>_<)
早くサヨナラしたいっ!!

URL
/diaries/2014/01/15/2706386.html

酵素ダイエット

最近しらたきメニューにはまってます。

ボリュームたっぷりで、低カロリーしっかり、これでもか❗ってくらい炒めると、臭みもなく食感も良いです。

朝 酵素ドリンク

昼 もやしと白滝炒め ホタルイカのぬた

夜 酢ごぼう ツナサラダ 鶏きも煮物 おかゆ

URL
/diaries/2013/04/14/2177473.html

348日目

+300。笑
昨日は深夜の酢ごぼうかな?…とかじゃなくて、普通に食べすぎ。
今日はごはん炊きわすれたから、おかずだけ。
野菜足りないからサラダを買ってきたのと
貰って放置してるダイエットリゾットたべよ。

結構食べるなw

■朝ごはん
納豆
ココナッツウォーター
あたりめ2かけ
砂糖なしカフェオレ
脂肪ゼロヨーグルト

■お昼ごはん
頂き物のダイエットリゾット
緑黄色野菜サラダ
ミートボールトマト煮
酢ごぼう
出汁巻きたまご
ナチュラルチーズ

■間食
砂糖無しカフェオレ

■間食②
脂肪ゼロヨーグルト
あたりめ

■間食③
素焼きのナッツちょっと
砂糖無しカフェオレ

■夜ごはん
SUSシェイク

URL
/diaries/2015/05/29/3648600.html

1か月21日目♪

わたしは今、何をしてるんだろ~??
た、確かダイエットのはず?? ってくらい、がっつり朝から食べてしまいました~(泣)

朝・・・竹の子ご飯2杯半(440g)(660)

昼・・・のど飴2個(20)
    こんにゃくピリ辛煮(40)
    小いわしの酢煮8匹(80)

夜・・・酢ごぼう1本分(130)
    りんご1個(150)

昨日からご飯の食べ過ぎでおなかが張るので、ごぼう1本いっときました。
砂糖の代わりに、パルスイートのカロリーゼロを使いました。

そんなに食ってて意味あるのか??  (多分、気休めです)

URL
/diaries/2011/04/01/236705.html

58 暴食が止まらない

★あさ // 367
ブラックコーヒー0、酢ごぼう55、きんぴらごぼう45、からし蓮根60、キムチ納豆92、うどん115

★ひる // 576
しらす粥94、ささみ45+ポン酢10、酢ごぼう55、きんぴらごぼう45、もずく酢17、黒烏龍茶0、チョコ&キャラメルデニッシュ300

★よる // 計測不能!
緑茶0、シューロール、かすてら饅頭、チーズ饅頭、黒糖ラスク、クリーム食パン、カレーナン半分、小豆もなか、クッキー5枚、生姜焼き少し、ラーメン子供が残した分

★間食 // 253
からし蓮根28、爽(宇治抹茶)175、カレーパン1口50、黒烏龍茶0、ベビー煎餅50、アルフォート53、


ちび抱っこして近所のショッピングモールへお散歩&お買い物2時間半くらい。


ぜんっぜん調整できてない(つД`)
むしろ暴食三昧やばすぎるー!
さいきん生理前でもないのに食欲ハイパーで甘いもの食べたい欲求が止まらなくて。
今日は危うく砂糖に手を出しかけて、なんとか踏みとどまりました…。

家に居たらダメだと思ってお散歩がてら出かけたのはいいけど、帰りにパン屋さんに寄ってしまったw
そこでいっぱい買いすぎたから家に置いといたら危険だと思って実家におすそ分けしに行ったら、更に誘惑いっぱい(´Д` )
今日の行動すべてが空回りの悪循環!
このままじゃリバウンドまっしぐら。
ダイエットマンネリ化してきたからマイルールも全然守れてないし、初心に戻ってダイエットスタイル見直さなきゃ。


!あしたの食事予定!
08:00*
ガーリックフランス、コーンポタージュ
12:00*
麻婆豆腐、酢ごぼう、キムチ、黒烏龍茶
16:00*
バンバンジー、めかぶ納豆、黒烏龍茶
18:00*
プリンセススムージー

URL
/diaries/2015/03/17/3525827.html

21日目♪

朝・・・・サンドイッチ (252)
     (ロールパン2個・きゅうり1/2本・スライスハム20g・マヨネーズ大匙1)
    のど飴1こ (10)
    珈琲 (10)

昼・・・・豆腐のお好み焼き (250)
    カレイ魚の煮つけ (170)
    のど飴2個

夜・・・・ひじきの煮物 (100)
     (ひじき・人参・大豆・油揚げ)
    酢ごぼう (40)
    りんご小1個 (120)

   ※ショートケーキ (243)

ダイエットをすると食生活を意識して、出来るだけ体に良いものを食べるようにしようとする。
しかし、してない時は自分の好きなもの優先で、炭水化物ばかりになってる。

成人病検査の数値を改善するためにも、細く長ーく続けていきたいな。

   

URL
/diaries/2013/02/21/2060018.html

(25)61.4kg 35.7% 入り

8:40/ハッピートースト、目玉焼き、ネギ焼き、イカ焼き、酢ごぼう、高菜漬け、キムチ、リンゴ1/4、オレンジ1/4

14:20/ごはん、昨日の鍋残り、いりたまご、酢ごぼう、きんぴらごぼう、蜜柑ヨーグルト、黒糖饅頭

21:00/ごはん、高菜漬け、きんぴらごぼう、ウィンナー、いりたまご、カップスープ(コーン)

間食/チョコ、クッキー

////////

URL
/diaries/2015/02/13/3471782.html

ごぼう茶ダイエット1日目

今日からごぼう茶ダイエット始めます♪
ヨーグルトダイエット始めると言ってから久々の日記でこの宣言…
今度こそはダイエット頑張る!!

せっかく作ったごぼう茶なので毎日飲んで記録します(^^)/
ごぼう茶はなんか香ばしくて芋けんぴ食べてるみたい☆
これなら続けられるかも~(^^)v

頑張ろっと♪

URL
/diaries/2012/01/28/1033111.html

ごぼう茶まずいっ

母乳にもダイエットにも良いらしいごぼう茶を購入!
早速飲んでみたけど。。。。
お茶っていうよりごぼう汁(;´Д`)
飲んだあとの香りと後味がごぼう。
でもアンチエイジングにもいいって言うし、勇んで3袋も買ったし
しばらく続けてみよう♪

ごぼうちゃ美味しい飲み方ないかなぁ?
残った茶殻も活用できなかいなぁ?

URL
/diaries/2011/09/09/670814.html

戻った

今日もいい天気ですね
3連休2日目、どこにも行かずに家でのんびりしてました

なかなかダイエットメニューを決めて作るのも大変ですよね
まだまだ新米主婦なので食事を作るのも一苦労なのに、ダイエット料理本に沿って作って翌日のメニュー決めてって。
これだけで一日経っちゃってました
みなさんはどうしてるんですかね?こんなに負担を感じてるのは私だけ?
なんだかんだ、料理は楽しいからいいんですけどね

あ。朝計測、体重戻っててよかったです

朝計測:52.2㌔、27.4%
夜計測:52.5㌔、29.0%
朝:
玄米ごはん80g+とろろ30g、厚揚げとレンコンの炒め煮、酢ごぼう、おろしわかめ、生姜野菜スープ、葛餅2切れ、きなこヨーグルト
昼:
玄米ごはん80g(ごま塩)、海老とじゃがいもの中華炒め、わかめおろし、キャベツとえのきの酢炒め、葛餅2切れ、きなこヨーグルト
夜:
お好み焼き(豚玉)、3色なます、おろしわかめ、りんご
運動:
腹筋5回、縦ひねり左右各10回、横ひねり左右各10回、、足上げ左右各30回×4セット、スクワット20回

URL
/diaries/2012/01/08/969735.html

まあいいでしょ!

若いリアルお友達とダイエット作戦!
ダイエットビギナーのお友達にアドバイスしながら自分も再確認!
リアルDCです!
励みになるわ〜⤴︎家活!フラ自主練!仕事3時間!
今日もがんばろー!

写真はダイエットの見方
食物繊維の仕込み中!(半分はきんぴらごぼう、半分は野菜を足してマヨネーズであえてごぼうサラダ)そして鶏ごぼう、照りが出るまで煮詰めます!

URL
/diaries/2015/09/05/3821986.html

*21*

今日ゎぉ休み....
予定なし;;
テンション上がらない

★朝
なし
★昼
納豆
シチューご飯
★夜
ほうれんそぅ和え物
酢ごぼう
ホットケーキ1切れ
★間食
梅水
クリームチーズ少し
ほうれんそぅの和え物
ホットケーキ1切れ
★運動
腹筋50回

URL
/diaries/2011/03/25/222198.html

雪国


今日はお留守番!


暇だったから運動がてら雪かきしたよ(^O^)


雪国やばいねwww


汗だくなった


朝食
お雑煮
きんぴらごぼう
ヨーグルト

昼食
お雑煮
焼き魚
きんぴらごぼう

夕飯
ハンバーグ
明太子かまぼこ
キャベツ
きんぴらごぼう
ヨーグルト


毎食きんぴらごぼう食べてました


昨日からロングブレスダイエット始めた


テレビでやってたから


効果でた
体重減ってた


明日も減ってるといいな


End...


URL
/diaries/2012/01/07/968715.html

16日目

排便あり◎

良かったー(´;ω;`)
-1.2キロ♡
生理終わりかけだから体内水分減っていってます(> <)♡よかったぁ

今日は生理5日目!
生理終盤から10日間はダイエット期間だから今日からまた頑張る!!!
プロテインダイエット再開!


最近はごぼう茶飲み始めました!
ごぼう茶で内臓脂肪減らすことを目指します!

URL
/diaries/2016/04/09/4132589.html

すっきり


***朝***

・スープカレー


***昼***

・パスタ


***夜***

・プルるんダイエット
どりんく
・ごはん
・きんぴらごぼう
・ししゃも
・肉野菜炒め
・みそしる


きょうは
ロングからボブに
して心機一転

ダイエットがんばる

URL
/diaries/2011/04/05/245393.html

ダイエット154日目


トースト2枚
かつお4切
ごぼうマヨサラダ(人参カニカマ)
チョコケーキ2切


バナナ入フレーク
ごぼうマヨサラダ
梨1つ

おやつ
チョコクッキー6枚
エンゼルパイ2つ


カプレーゼ(トマト1チーズ4粒)
ごぼうマヨサラダ
冷やし中華
白子の唐揚げ4切
さんまとチーズのフライ1つ

運動
足上げ30

URL
/diaries/2014/09/16/3206068.html

劇的ダイエット2


ヨーグルト
フルーチェ
きんぴらごぼう少々


きんぴらごぼう


ココア
シーザーサラダ
試食ウィンナー;ひとくち
試食ほっけ;ひとくち

たくさん歩きました!
頭に少し血が回って
ないのか.気が抜けてます
がんばってリセット
してほしい
でもいつも普通に
飲んでいたココアが
強烈に甘く感じた

URL
/diaries/2011/07/26/553114.html

425日目

お盆休みなどない!!!

■朝ごはん
納豆
無調整豆乳
みぞれイチゴに牛乳in
素焼きのナッツ

■間食①
塩レモンはるさめ

■間食②
プチトマト×1

■お昼ごはん
ピーマンとこんにゃくのおかか炒め(油不使用)
すりごま酢ごぼう
ミートボールのトマト煮
出汁巻き玉子
押し麦ごはん
10種の野菜とフルーツヨーグルト

■間食③
バタークッキー
砂糖なしカフェオレ

■間食④
素焼きのナッツ
ドライフィグ×1
ドライアプリコット×2

URL
/diaries/2015/08/14/3786926.html