ダイエットクラブ

Search results for “酒粕 ダイエット 発酵”

13日目



私はウォーキングダイエットをしてるので

リーボックのトレーニングシューズをゲットして頑張ってます


あと今発酵食品に注目してて

昨日は酒粕を買いました


野菜を漬けて食べようと思います


和食ってすばらしいですねえ


日本人に生まれて良かったです(^O^)


ピアスは2つ開けようか3つ開けようか迷い中です


今日はたくさんメールできますように

URL
/diaries/2012/03/17/1178862.html

マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

甘酒作ってみた

ダイエットを意識して、何かいい方法は無いかと検索してたら甘酒ダイエットなるものがあると

甘酒を豆乳で割って飲んでたから、これならやれそうって思った

いつもは酒粕にお砂糖を入れて甘くしてたけど、甘酒ダイエット用のは麹を発酵させてお砂糖は全く使わないって

豆乳もいつもは調製豆乳を飲んでたけど、今日からは無調整にして、朝の食事に置き換えて見る。

麹で作る甘酒は食べる点滴って言われ位体にいいみたいだし、美髪、美肌、便秘解消、疲労回復に効果があると看護士のお友達からも教えてもらった

作るのに時間がかかってしまうけど、今日の朝から始めるから効果あるといいな✨

URL
/diaries/2017/01/31/4519523.html

発酵食品&腸活

ほぼ体重も変わらず浮腫みも酷いです。
お腹も張ってます。
腸ストレッチはやってるけど、
まだ毎日などの効果は見られません。
夜9時頃食事して朝7時頃にはちゃんと出る旦那の腸が羨ましいです。

腸活に興味が出たので早速オークションでDVD付の腸もみダイエットの本を200円だったので即決!
昨日届きました~
ただまだDVDは観ていません(;´・ω・)

そして料理にも発酵食品を意識してます。

酒粕の本より酒粕の万能調味料
ドレッシングにしたり、野菜のディップにしたり、炒め物、厚揚げに挟んで焼いたりして使うらしい。
まだ使ってません。

母から教えて貰った酢生姜
流行ってるんですね~
つい最近まで知りませんでした。
生姜100g+酢100cc+はちみつ20gを混ぜて1日置くだけ。
酢は黒酢の方がなお良いらしい。
詳しい事は検索してね。

野菜たっぷり南蛮漬け?かんたん酢漬けです。
いろんな野菜も一緒に摂れるので~

おからのポンデケージョはヨモギの粉で作りました。
初めてヨモギの粉を使ったんだけど
娘にも好評でした。

と、運動より腸に良い事でダイエットしようと楽な方に走ってます(笑)
もちろん最小限はやりますよ♪

朝食で発酵食品だからと冷めた白米と食べ過ぎて苦しいです(;´・ω・)

もう激しいダイエットDVDはキツイので
多少体重が一時的に増えても体に良い食べ物を取り込みつつ
不要な物は出せる体を目指してやってみます。

結構気まぐれな性格なのでいつの間にか路線が変わってるかもしれませんが
ご了承下さいませ<(_ _)>

URL
/diaries/2016/04/05/4126875.html

ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

減り始めた体重・・・・・・・・・

やったぜ・・・・・発酵食品ダイエットのおかげでもある・・・・・・・・か?
昨日は沢山うごいたので体重へってたぜ。

今日の発酵食品ダイエットメニュー

みそしるになっとう入れた。
さばの味噌煮込み
ごはん
つけもの

朝にブルーベリーパンケーキ食べた。
がんばる。

ゆるカービーのdvdぽちった!!!!!!!

URL
/diaries/2012/02/14/1083610.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

産後ダイエット3週目

9月25日〜10月1日までの運動合計

コアリズム3時間30分

抱っこ散歩5時間17分

ウエストサイズ
変化なし70cmキープ

3週目は運動会の疲れを
吹き飛ばそう!と疲労回復に
甘酒を手作りしてみました♪( ´▽`)

酒粕の甘酒は作ったことあった
けど米麹の甘酒は初!

温度に気をつけながら8時間
炊飯器で発酵させ毎朝お湯で
割って飲んでます♡
牛乳割もマイルドで美味しかった♡


母乳にもいいので簡単だし
定期的に作って
飲みたいと思います(*^o^*)

産後しばらくは行けないと
思っていた美容院にパパと娘
の協力で行くことが
出来ました\(//∇//)\♡

前髪も久々に切り毛先も痛んでる
ところをカットしてもらい
若返った気分\(//∇//)\♥️

ヒメちゃんは4.7キロをこえ
だいぶ重くなりました
抱っこ散歩は もはやトレーニング
です〜(笑)

URL
/diaries/2016/10/03/4385346.html

始めました。

今日から17日間ダイエットを始めました。
自分に向いてるかはわからないけど、取り敢えず今日から促進期として、野菜と高タンパク質色、発酵食品で過ごそうと思います!
発酵食品大好きなので無理せずやってみようと思います。
頑張るぞ\( •̀ω•́ )/

URL
/diaries/2017/01/30/4519004.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

7日目 57.3キロ

筋肉量:38.2キロ

朝昼:納豆玄米カレー
夕:煮込みうどん(鶏胸肉、ネギ1/2、豆腐1/2、うどん1/2)、キムチ、ちりめんじゃこ
夜:
間:牛乳、グレープフルーツジュース、アボカド

筋肉量やっぱりおかしいー。
カレーに酒粕入れるといいと聞いてほんの少し入れたら、クセが強くてびっくり。カレーにも負けない酒粕の香りって何者か!?とびっくり。日に日に強くなる気がする。発酵してんのかー??

柚子胡椒が好きすぎる。今年は鍋はポン酢よりかんずりより柚子胡椒。
100均で買った土鍋は小さすぎる。作るとき欲張っても限度があるから丁度いいかも。
…二回調理始めたら意味ないけど。
もう一回り大きい鍋もいいけど、しばらく100均でしてみようかな。

アボカドの種を煮出して飲むダイエットを見て、アボカドあるからやってみた。
土の味…というかごぼうの味…というか。
なんか目的不明な味で苦手だけど、一気飲みすれば飲めないこともない。
1ℓ煮出したから、これを飲み切ってみようかな。

URL
/diaries/2016/01/13/4005297.html

今日のごはん

朝:526
酒粕200g 454
チーズ 72

獺祭の酒粕かっちゃった(>ω<)
けど,さすがに朝体重増えてたから,
明日から酒粕は朝昼は食べないで,1日100gまでって決めるー!

てかさすがに1日4食はいかんわー;
ダイエットのダの文字もないw

昼:650ぐらい
大麦若葉青汁(あとでカロリー確認)
サラダ150
カレーそば(カレーは残した)500

夜:897
酒粕227
スモークタン2つ 345
とうふ 254
ところてん 30
鶴橋のキムチ♪50

夜食:728
酒粕568
もも2つ 160


体重急上昇・。 。゚(゚´Д`゚)゜。
ごめんなさいいっぱいたべてごめんなさい.
いっぱいまいるーるやぶってごめんなさい
きょうのあさからだんじきするので,どーかかみさまおゆるしを~
まいるーるもまもりますきに

URL
/diaries/2014/06/26/3028172.html

再開

また太ってきてしまったので再開。

今回は、


『発酵食品ダイエット』


『有酸素運動』


『無酸素運動』


を取り入れてみようと思います(^-^)

このあいだみていたテレビ番組で、

食制限だけもいけないし、

運動だけでもいけないと言っていたので、

バランスよくリバウンドの少ない方法で、

効果的に痩せれたらいいなあと思います(^▽^)


発酵食品ダイエットは、

一食に必ず発酵食品2つは入れる!

有酸素運動はカーヴィーダンスとかラジオ体操とかダンスとか

無酸素運動は腹筋や踏み台昇降とか



GW前に痩せるぞー!

がんばるぞー!!

URL
/diaries/2013/03/22/2124237.html

発酵食品ブーム

発酵食品がダイエットにいいそうです。
「脂肪が溜まりにくい体」にする効果があるとのこと。

発酵食品といえば、キムチ、納豆、チーズ、ヨーグルトと
ちょっとクセのあるものが多いので、苦手な方いそうだけど

味噌や塩麹だったら、普通に調味料として使えばOK
なので、取り入れやすいですよね。

豆腐も食べやすいし♪

ところでチーズって太りやすいイメージがあるけど
実は誤解らしく、適量を食べるとダイエットにも
いいそうです。カロリーは高いので食べすぎはダメですけどね。
ダイエット中はカッテージチーズとかカロリー低めのものが
食べやすいかも・・・とおもいます。

毎日何か発酵食品をひとつ食べる・・・
というのを続けてみようとおもいます(^-^)





URL
/diaries/2014/11/13/3322659.html

発酵食品

体重増加でプチダイエットモード!
頑張ろう!

今朝は発酵食品を多く~
チーズトーストタバスコがけ半分
ヨーグルト入り味噌汁
コーヒー

旦那の影響で最近は難消化性格デキストリンを5g摂取するようにしています。

お昼はどんな発酵食品を食べようかな~♪

食べないダイエットはつまらないので、発酵食品ダイエット&軽い運動で頑張ります!

昨夜は写真1
グラコロを娘と半分ずつ
サラダから先に食べましたよ~
チアシードをかけてね
コンソメスープ
鶏ハム
牛肉牛蒡炒め
カブ甘酢漬け

白ワイン
ビール2缶
ウイスキー

アルコール控えようと思いつつ
やっぱりムリ~

今日は今年最後の燃えないゴミの日
断捨離で結構ゴミ出しましたよ。

今日は燃えるゴミの断捨離頑張りますわ

URL
/diaries/2015/12/16/3970174.html

◆5日目◆


やーっとPCにありつけた!
バイトばっかのお正月!
立ち仕事だけど、コンビニ食&コンビニスイーツ三昧(笑)
イベントの力って怖い!

今日から8日までの6日間は、財布は封印です!

食糧買い込みました!
自炊ヘルシーします!

ひとり鍋がメイン!
キャベツと白菜メイン♪

おやつが欲しくなったら、
黒糖きなこ豆乳orコーヒーor酒粕★

ガッテンで、酒粕にはダイエット効果があるらしいーって言ってた!
って聞いてから、酒粕って好きだからそのまま食べる!


とりあえず、最初の体重にもどっててよかったーー!



URL
/diaries/2011/01/03/90947.html

57.6kg 32.7%

7:00
さゆ1


10:30 朝食
*味噌汁(じゃがいも、大根、豆腐、酒粕)80㌍
*パスタ(麺75g、小松菜、オリーブオイル、まつまえづけ、納豆)450㌍
*りんご半分60㌍
670㌍


12:30
*コーヒー2cup


15:00
*りんご半分70㌍
*コンソメチーズスープ(じゃがいも、大根、豆腐、酒粕)100㌍

19:00
*焼酎お湯割1
*マッコリ
*餃子1人前
*小松菜
*じゃがりこ、煎餅、


21時以降食べないダイエット(2日目)

URL
/diaries/2015/01/25/3437212.html

8日目

昨日は久しぶりにお酒は呑まなかったo(^-^)o
酒粕は食べちゃったけど夕食ご飯は食べなかった!
ちょっとだけど頑張ったo(^-^)o
今日はもうちょっと頑張ってみよう!

★ベルトをする
★飲み物は体脂肪ダイエットティー又はブラックコーヒー
★禁酒

今日の目標o(^-^)o!


☆朝食☆
ヨーグルト&トロピカルジュース、ご飯茶碗1/2

☆昼食☆
きゅうりの酢の物、唐揚げ2個、ししゃも1匹

☆夕食☆
酒粕+お酒…呑んじゃった…
砂肝の燻製



URL
/diaries/2014/07/08/3055848.html

復活\(^o^)/


ここ最近気分が凄く憂鬱で日記もサボっちゃいましたm(__)m
でももう復活しました!
これからもダイエット頑張るぞ(*´∀`)♪

朝 オートミール(ドライフルーツ入り)、酒粕抹茶ミルク
昼 炊き合わせ、ご飯、納豆サラダ
夜 中華風お粥

今日の朝いつも飲んでる抹茶ミルクに酒粕を入れてみました!
体も暖まるし結構おいしかったです(*^^*)

URL
/diaries/2013/01/21/1987353.html