ダイエットクラブ

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ひー

昨日の夜は、居酒屋で飲み会。
久しぶりにお酒をのんでしもうた!

そして今日のお昼は、彼とタイ料理。
お腹いっぱいたべてしもうた!

というわけで 今はかったら59.4キロ!

あーあ。羽根のばしは終了!
ダイエット頑張るー。
今日はもうノンカロリーな飲み物だけ!


来週の目標は57キロ!
がんばるぞー

URL
/diaries/2011/12/04/887430.html

カラオケで消費♪♪

今日は月一のカラオケの日だったので、カロリーを消費するべく、立って思いっきり歌ってきました(*´∇`*)vv

飲み物も炭酸系を3杯までにして、後はお茶とブラックコーヒーで...
曲調もなるべくテンポの多い曲を多めに頑張ってきました(*´∇`*)vv

二人してサンホラとボカロを中心に思いっきり楽しんできましたvv
カラオケは楽しいうえにカロリーも消費でき、間食も飲み物だけなので最高のダイエットだと思います♪♪

URL
/diaries/2012/07/10/1494819.html

増えた

今日は運動もせず、友人と寿司屋でランチ。ネタ盛りだくさんのチラシ寿司を食べてしまった。
甘い缶コーヒー(40kcal)、ソルティライチ(180kcal)、チューハイマンゴーオレンジ(200kcal)・・・
飲み物だけでも相当な高カロリーだわ。
プロテイン置き換えダイエットも出来なかったし・・・
おかげで朝の起き抜けの体重よりも1キロ増よ(>▽<)

朝:納豆ご飯(半量)+イカ塩辛、味噌汁、リンゴ1/6片
夜:もやしきゅうりサラダ、イカ焼き半分、ゴーヤチャンプルー、カボチャ煮、ヒジキ煮、ご飯半分

昼と飲み物だけで1000kcal超えてそうだし、2000はいってるかも;;

URL
/diaries/2011/07/13/517309.html

15日目

朝 イチゴ、オレンジスムージー(100)
昼 フルーツジュース(250)
夜 マクドナルド チキンフィレオセット(1054)
間食 シードル(80)ガーリックチーズ(50)フランスパン(150)

運動 筋トレ(30分) ウォーキング20分、ヨガ

今日は朝からフルスケジュールで忙しいかった。
時間なくてお昼もジュースだけだったので、
お腹すいてマクドナルド寄ってしまった。
カロリー調べてビックリ!
ダイエット中は、マクドナルドは飲み物だけにしないと。
明日は旅行なので食べ過ぎ必須だな。頑張らないと。

URL
/diaries/2012/05/22/1357621.html

78日目夕食解禁

W85㎝

今日やった事
腸腰筋トレーニング
腰回し
バックキック
肩回し
30daysエクササイズ vol.1day9 vol.2day2
腹筋
腹斜筋トレーニング
壁腕立て伏せ
足上げ

今日の反省
無し

今日から夕食解禁です(^^)
目標摂取カロリーと自分ルール
仕事日(1000kcal)
朝250kcal
昼350kcal
夜300kcal
飲み物100kcal
休日(900kcal)
朝無し(寝坊助なんで飲み物だけですw)
昼400kcal
夜300kcal
飲み物200kcal(朝の分含めて)
1週間で7000kcal以内
0kcalのゼリーはおなか空いた時だけ1日1個OK
外食時はカロリーは気にしないで食事を楽しむ
外食の前後はカロリーの調整をする
カロリーオーバーの時は有酸素運動をする
それでもカロリーオーバーの時はダイエットプロテインで置き換えして調整する
夜外食の時以外は米、麺類、パンはNG
肉、野菜、魚をバランス良く食べる
調理に油を使わない(肉や魚から出る油だけで十分)

置き換えなしのカロリー制限は初めてなので、もうちょっと食えとか、ここはこうした方がいいとか、アドバイスや指摘等々有りましたら是非是非お願いします(^^)

URL
/diaries/2012/11/20/1856789.html

7日目

朝→バナナ、ヨーグルト、レタスサラダ

昼→キノコと小松菜のクリームパスタ

夜→プロテインダイエット、カクテル4杯、大根サラダ

今日は久々の飲み。飲みすぎた...。飲み物だけにして、ご飯は控えめを心がけたょ(^-^)/

ウォーキング1時間20分

URL
/diaries/2011/04/23/287767.html

やばい

今日はチャリで6キロぐらいこいだ(*^^*)

でもその反面、
2時に、デブにはもってこいの

マックでマックポーク、チキンタツタ、アップルパイを食べて、

バイト先で800カロリー以上
あるだろう 、スタミナ丼、
チーズドック、
帰ってから、大学芋一人前、
メンチ二枚、納豆巻き2つ(*_*)

やばいやばい(*_*)
ダイエットやってる人に思えない…

逆に太りたい人のための食事だよね…

みんなどうぞ中傷祭りでお願いします(;o;)笑

明日はなんも食べない、飲み物だけ+ジムいきます(T-T)

URL
/diaries/2012/04/26/1288407.html

やばい

今日はチャリで6キロぐらいこいだ(*^^*)

でもその反面、
2時に、デブにはもってこいの

マックでマックポーク、チキンタツタ、アップルパイを食べて、

バイト先で800カロリー以上
あるだろう 、スタミナ丼、
チーズドック、
帰ってから、大学芋一人前、
メンチ二枚、納豆巻き2つ(*_*)

やばいやばい(*_*)
ダイエットやってる人に思えない…

逆に太りたい人のための食事だよね…

みんなどうぞ中傷祭りでお願いします(;o;)笑

明日はなんも食べない、飲み物だけ+ジムいきます(T-T)

URL
/diaries/2012/04/26/1288406.html

気づけば…

食事の取り方がかなり悪いことに…

朝→サプリメント(ビタミン、カルシウム、イソフラボン)
昼→お腹一杯食べる
今日はお汁粉(餅2つ)、キムチチヂミ、大根サラダ、フライドポテト(小量)、沢庵
夕→飲み物だけ(0カロリー系やお茶、白湯)

ヤバイな…仕事忙しすぎて食事回数増やせない…
目標は1日6回で小量ずつなんだよな…

でもこの間職場の人からテレビでやってたダイエットの話を聞いたら、目標のそれが良い方法なのか分からなくなってしまいました…

どうなんだろう…ただ、キチンと食事するならやっぱ朝食かな?

わからなーい(;'д';)))

URL
/diaries/2011/01/11/98689.html

おぉ・・・スルスルへってる。。!

糖質制限というか、MEC食にして1週間・・・
ふたたび・・80kgまできた・・!今回こそは・・このまま落とし続けたい・・!

ぜんぜん炭水化物食べたくならない
お菓子もww

ただ、甘い飲み物だけがほしくなるから・・0カロリーや糖質0のお酒、パルスイート入りのコーヒーで我慢!
ココナッツオイルフレーバーがすごくおいしいww

ケトン体ダイエットには、すごく相性がいいみたいなので

コーヒーはつづけなきゃね!

URL
/diaries/2015/10/31/3906682.html

#0414 寒さをしのぐ方法

寒いと活動停止になる。
ベッドから出たくない。
タブレットでWeb小説を読みながら、ごろごろしてる時間が幸せ。

起きても寒いからついつい食べる。
暖かいものならなんでもいい。
ココアとか、カフェオレとか。
でも、飲み物だけじゃものたりなくて、カロリー摂取しなくちゃ体温上がらないし。
とかいう、変な理由づけで食べる。

本当は、寒いから身体を動かして、体温を上げるっていうのが正解なはず。

でも、このところの暴食でだるくて、そこを頑張ろうっていう気分になれない。

こんなことではいかん。

今日は、本当なら、外出をする予定だったのに、寒すぎてすべてキャンセル。

寒いからダイエットできない
暑いからダイエットできない
ストレス溜ってるからダイエットできない

そんな言い訳ばかり考えてる間に、じゃぁどうしたらダイエットできるのかを考えたい

URL
/diaries/2016/01/18/4013920.html

13日目

ダイエット13日目
カーヴィ4日目
うひぃ食べ過ぎた\(^o^)/1500Kcalは無理だったので、今日は1500Kcalダイエットはおやすみ。
てか、ライバルさんたちの食生活みてみると私の食事だとダイエットと言えない気がしてきた…ので明日から節制します。

朝ごはん
カフェオレ二杯
冷やし中華(醤油)
朝から高カロリー摂取…

昼ごはん
雑穀ごはん
きゅうりの漬物
納豆

夜ごはん
切り干し大根の煮物1/2
ネギトロ丼(雑穀ごはん)1/2
インゲン胡麻和え1/2
ニンニク醤油茄子1/2

間食
キャラメルポップコーン10gほど
落雁一個
ミルク3杯
アップルパイ…\(^o^)/

腹筋30×3
カーヴィダンス×1
ラジオ体操第一×1
1800Kcal
やっぱり冷やし中華はカロリー高い!けど消費しなきゃもったいないので食べました。あとミルクが案外高カロリーなのに今更気付いた…。ミルクは一杯で136Kcal前後。カフェオレは230Kcal前後だとか。つまり飲み物だけで今日は800Kcalは摂取!(冷やし中華よりカロリーが高い…だと…)つまり飲み物飲んでなきゃ1000カロリーくらいなんですよね、きっと。
明日から牛乳系控えます_(:3」∠)_

URL
/diaries/2012/06/30/1467559.html

1増

★ご飯
朝 ダイエットゼリー、白湯
昼 鶏肉、ごま豆腐、サラダ、めこんぶ、てんぷらみに、ご飯一口
夜 飲み会

間食

飲み物


★万歩計消費カロリー
225/230

★運動
なし

★測
565 302 5 233.
575 277 5 236.

URL
/diaries/2015/04/17/3577648.html

デブ脱出へ

デブ脱出に向けて
ダイエットスタート!!
頑張るぞーーー!
とりあえずに一週間でマイナス2キロ!
朝ごはんは飲み物だけ!
昼はお弁当!
夜は基本1人のときは食べないー!食べるならゼリーかサラダOnlyで!
間食お菓子一切禁止で!
とりあえず一週間頑張る!!!
6月末には53キロになるぞ!!

URL
/diaries/2014/06/15/3005495.html

rule

1)一日1000kcalは絶対超さない
2)飲み会、外出(外食)の予定のある日は飲み物とフルーツとヨーグルトだけ(500kcal以内)
3)前日より体重が増えた日は飲み物だけ
4)普段の飲み物はノンカロリーのものだけ
5)前日より体重が減ってない日はウォーキング3km

URL
/diaries/2012/01/27/1028498.html

0203


やばいどかぐい(笑)(笑)


踏ん張れん自分嫌い!!


とりあえず胃を
休めるために
明日の朝ゎ食べん!!
夜ゎゼリーか飲み物だけにしよ


これど54になったら嬉しいな(笑)
多分無理ぢゃろうけど..


余裕をもってダイエットせなね!!

URL
/diaries/2012/02/03/1050166.html

89日目

ディナーは延期になったので
今日はファスティングdayにしました♡

酵素ドリンクと野菜スムージーで♡

昨日たくさん食べたから
調整して胃を休めます(((o(*゚▽゚*)o)))

私がダイエット中気をつけているのは、
夜は18時までに腹八分で!
ということです!

あと、朝はそんなに食べないので、
できるだけ午前中は飲み物だけで
半日断食を!
昼には好きなものを食べます♡

炭水化物はすこーし気にします!
パンを食べるとみるみる太ります!
でもカロリー重視なので
すこーしという感じです♡

運動は楽しいのでストレス発散でやってます♡

あと、暇な時は
ダイアリーやインスタのダイエットタグをみて
みなさんかはやる気をもらってます!
むしろ、趣味です♡

こんな感じでこれからもゆるゆるがんばるぞ〜♡!

URL
/diaries/2015/08/28/3809762.html

82日目 いちおう決めていること

本日の総カロリー数は、1167kcalでした。

うわー越えてる( ̄□ ̄;)!!予想外です。

って言うのは嘘で、夜天ぷら4つ食べちゃったんで越えました。。。

やってもーたーorz

明日からは平日。しっかりとがんばらなきゃ┗(`・∀・´●)


今日は、私がダイエットをしている上で決めていることを書きます。


・朝昼晩3回必ず何かを食べる事。

それは、飴とか飲み物だけ。とかじゃなくて食事をする事。なんです。

でも、置き換えは飲み物だけどそれはOK。

理由は、

食事の時間って7時間以上あけるのはよくないらしいんですよね。

時間をあけすぎると、次のご飯を食べるときに吸収率が増えるらしいんです。

しかも、2食とかにするとカロリーは抑えられるんですが

インスリンが増加してしまい痩せにくい体になるとともに

リバウンドしやすい体になってしまうらしいんです。

ということで、3食はキチっと食べつつもカロリーを抑える事にしています。

3回に分けて食べてカロリーを1100以内・・・なかなかむずい(>_<)

なので、朝<昼>晩というかんじで、食事量を調節しています。

朝と晩では、朝の方が食べてますけどね。

夜は、置換えか少しだけ食べるようにしています。


って、事を書きながら今日の画像は昨日娘と出かけたときに買った

『クリスピークリームドーナッツ』です。

ダイエットブログなのにこんなの載せてごめんなさい。

私は、この中の1つだけ食べました。

実は、甘いもの少し苦手なんです。。。

少しなら美味しく食べられるんですけどね(; ´_ゝ`)

10分くらいだけ並んで買いました。

自分は1個だけですが、家族は大喜びなのでよかったです♪

URL
/diaries/2011/12/04/888269.html

ダイエットビスケット

甘いおやつはなるべく午前中のうちに食べるようにしてます(^o^)
そんで午後から食べるのはダイエットビスケット!!
1袋80カロリーのおやつで本当に助かる~(*_*☆
飲み物は、葉っぱから入れる紅茶を飲みます(^_-)ゼロカロリー♪

頑張って49キロ目指す~(>_<)(>_<)

URL
/diaries/2011/10/27/793551.html

先週から。

ダイエットスタート。

朝:
豆乳(紅茶味)1杯
生姜粥1杯
黒豆納豆 106カロリー

10時:
ネスレカフェオレ 17カロリー

昼:
鶏ハム 1/3枚
プチトマト 1個
キャベツの千切り
春雨スープ 99カロリー +お酢。
玄米+お吸い物(9カロリー)の即席雑炊
★チロルチョコ 2個…最悪!!!★

飲み物:
焙じ茶

サプリ:
フォースコリー

URL
/diaries/2012/01/31/1043146.html