ダイエットクラブ

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減量生活番外編 11日目

体重増減+0.2

運動
ウォーキング5キロ
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?
ウォーキング中 伊右衛門特茶(500ml)
階段昇降前 アミノバイタル ダイエット(ゼリータイプ)※味の素製

夕食 (予定)
居酒屋でほどほどに


水分を大量に摂取した影響による増加でしょう。(4Lは飲んだ)
特に心配はしていないが、この時間から飲みに行くこととなる。
糖質に注意して楽しんでこようと思っております。

URL
/diaries/2015/07/25/3755677.html

階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

調整生活 2日目

体重増減△1.2

運動
ウォーキング12キロ
スクワット150回(15回×10セット)
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?
ウォーキング中 伊右衛門特茶(500ml)
階段昇降前 アミノバイタル ダイエットエクササイズ (ゼリータイプ)※味の素製

夕食
とんぼまぐろ切り落とし
生野菜(水菜、トマト、キュウリ、わかめ)
味噌汁(なめこ、豆腐)※赤だし
スイカ1/12個

おおよそ800キロカロリー摂取

本日もプチ断食をしようかと思ったが、予想以上に調整が順調なので通常食(あくまで減量生活上でではあるが)に戻してみる。
それにしてもアミノ系とトクホ飲料のコンビはダイエットには欠かせぬアイテムであるなと痛感。

URL
/diaries/2015/07/29/3762239.html

減量生活番外編 10日目

体重増減△1.1

運動
ウォーキング12キロ
スクワット210回(15回×14セット)
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?
ウォーキング中 ヘルシア緑茶(500ml)
階段昇降前 ヴァームダイエット(ゼリータイプ)

夕食
チキンのトマト煮(胸肉、玉ねぎ、エノキダケ)
なめこ豆腐
生野菜(水菜、キュウリ、わかめ)
脂肪燃焼スープ

おおよそ800キロカロリー摂取


ヴァーム&ヘルシア効果か落ちるべき日にガッツリと落ち、ようやく+4.5のケジメを付ける日日も近づいてきた。
目標のBMI22である76.1キロまであと1.5キロとなる。
体型的には十分満足出来る状態ではあるが、せっかく立てた目標なので取り敢えずは達成したい。

URL
/diaries/2015/07/24/3754153.html

ダイエット60日目

昨日

ご飯夜の残りおかず

タイ料理ランチ

スンドゥブ
青じる

階段昇降20分
ぶるぶるマシン20分
半身浴20分★

9日

ご飯100グラム
いんげんベーコン巻き1
ポテトベーコン巻き1

ご飯100グラム
いんげんベーコン巻き1
ポテトベーコン巻き1
しゃけ

黒酢200CC

ステッパー
700歩120カロリー
ぶるぶるマシン
20分
半身浴20分


夜ねるまえ体重504

URL
/diaries/2012/03/09/1155969.html

今日も筋トレ&階段昇降

ダイエット8日目。
一日も運動さぼってない!この調子!このまま習慣になっていければいいな!
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回

さて階段昇降35分してこよう!( •̀∀•́ )b
そのあと3時ぐらいまでまたテスト勉強だー!٩(°̀ᗝ°́)و

URL
/diaries/2015/06/30/3711489.html

6月7日

今日は一日外に出て忙しく?していたので食べずにすんだー( ̄∀ ̄)
なんか、気分がよい!
朝の内に運動を済ませたのもよかったです。
運動ってほどのことはしてないけど…(- -;)


一日2000kcal以下

■朝8:00■480
バナナ(80)雑穀ごはん(100)すき焼き卵とじ(300?)
■おやつ14:00■200
ドリンクバーOJ(200?)
カラオケダイエットデイ。
今日は摂取カロリー少なくいけそうだ

■夜20:00■580
雑穀ごはん(100)ゴーヤチャンプル(400?)味噌汁(50?)キウイ(30?)

★レッグマジック3セット★
★階段昇降~23F★

うん:朝△


URL
/diaries/2011/06/07/404264.html

Day 1

今日からダイエット始めます!と思ったら、こないだの健診の時よりも体重増えてた(゜ロ゜; 

朝:トースト、バナナ、ヨーグルト、カフェオレ
昼:ご飯、シチュー
夜:トルコライス風プレート
間食:オレンジ&クリームオレ、みかん

ダイエット初日から外食(^-^;
でも階段昇降頑張ってみた☆

URL
/diaries/2012/02/18/1097633.html

減量生活番外編 8日目

体重増減△0.2

運動
階段昇降45分

朝食
0カロリーゼリー

間食?(運動前)
ゼリー飲料(ヴァーム ダイエット)

夕食
チキンのトマト煮(胸肉、玉ねぎ、しめじ)
なめこ豆腐
生野菜(水菜、トマト、キュウリ、わかめ)
脂肪燃焼スープ

おおよそ800キロカロリー摂取


昨日濃ゆいものを食べたので増えると思っていたが意外や減少。
ドラッグストアに行った際にヴァームが特売品だったので、運動前に飲んでみたところ汗が滝のように・・・本来は60分やろうとしたが、早めに切り上げる。
高温だったせいもあるが・・・ヴァームは凄いヤツなのでは??明日も飲んでから階段登ろう。

URL
/diaries/2015/07/21/3748469.html

13日目

生理で体調悪。

朝ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー
キムチ鍋ちょっと

昼ごはん
蒟蒻ゼリー28キロカロリー

夜ごはん
蒟蒻ゼリー28キロカロリー

運動
タバタプロトコル下半身運動器具20秒〜10秒休憩×10セット
タバタプロトコル階段昇降20秒〜10秒休憩×8セット

URL
/diaries/2015/08/18/3793276.html

調整生活 3日目

体重増減△0.9

運動
ウォーキング12キロ
スクワット210回(15回×14セット)
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?
ウォーキング中 伊右衛門特茶(500ml)
階段昇降前 ヴァーム ダイエット (ゼリータイプ)

夕食
刺身(サーモン)
生野菜(水菜、トマト、キュウリ、わかめ)
味噌汁(なめこ、豆腐)※赤だし
スイカ1/12個

おおよそ800キロカロリー摂取


水太り(アルコール)ということもあり調整は比較的容易、汗を掛けば落ちていくので今日も無心で汗を流す。
結果あと400gというところまで来た。
前回は10日以上かかったが、今回は5日以内で戻せそう。
改めてアミノ酸燃焼系&トクホ飲料との相性の良さを感じる。

話は変わりますが、本日減量生活を開始してから初めてローソンに寄る機会ができた。
ブランパンを初め、色々とダイエットに適したものが販売しているな・・・と感心。
近くにローソンがある環境の人が羨ましいな・・・と強く思う。

URL
/diaries/2015/07/30/3763820.html

減量開始から116日経過  維持生活3日目

体重増減+0 .9

運動
ウォーキング10キロ
スクワット250回(20×8セット 15回×6セット)
階段昇降30分


朝食
なし

間食?
ウォーキング中 伊右衛門特茶(500ml)
階段昇降前 ヴァーム ダイエット (ゼリータイプ)

夕食
コンビニ弁当
堅揚げポテト
酎ハイ 500ml×2
ハイボール 500ml×2

過食の影響かさすがに体重が増加してきた。
そろそろ減量生活にしようか・・・と思うも今日は鬼飲みの日。
明後日からは調整していくが、さて・・何キロまでいくのでしょう??

URL
/diaries/2015/08/02/3769960.html

71日目


・朝ごはん
食パン、コーヒー牛乳
・昼ごはん
お好み焼き、お茶
・晩ごはん
すき焼き、ごはん、お茶
・間食
チョコレート

運動10分
階段昇降30分

今日は階段昇降ダイエットをやってみました。
テレビ見ながら、一時間やるぞ!と意気込んで30分で体が悲鳴をあげました。
どんだけ運動し足りないんだ…
これからちょっとずつ時間を増やしていきたいと思います。

URL
/diaries/2012/03/13/1172947.html

冷え+乾燥

階段昇降 20分

半身浴

9時半 ドライカレーうどん

階段昇降 40分

15時 コンビニ弁当3/4、なすの漬け物
トマト

21時 ドライカレー、ねばねばサラダ
ご飯


このダイエット始めた頃か、その少し前からタバコを吸っていない。
なので、1か月以上は禁煙していたことになる。
このままいけそうな気がしてたど、今無性にタバコが欲しい。
買いに行こうかどうしようか…葛藤。

URL
/diaries/2012/08/05/1568280.html

10日目

朝ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー

昼ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー

夜ごはん
豆腐サラダ
ざるそば半分

運動
タバタプロトコル階段昇降8セット
タバタプロトコル運動器具下半身メイン8セット
腹筋40回
足上げ3分

便通
なし

URL
/diaries/2015/08/15/3789037.html

減量生活59日目

運動
ウォーキング12キロ
スクワット255回(15回×17セット)
階段昇降30分

朝食
バナナ

夕食
ポップコーン
糖質ゼロビール2本(500ml)

おおよそ600キロカロリー摂取(アルコール込)

ダイエットを続けているとガクっと落ちる日は何となく分かってくるもので、今日の朝にその兆候があった。(夕飯前に体重を計るので朝は増えているが、同体重なら1キロ近く減る)
気合を入れてスクワットを250に増やしてみたところ、1.3キロ減。
これは減量生活中の最高記録。
足元を掬われないように気を引き締めていこう。

コンビニで夕飯材料を調達しようとしたところ、めぼしい食材が皆無・・・
たまにはとポップコーンをツマミにビールを掻っ込む。
カロリー的には問題ないが、続けちゃダメな食生活だな・・・

URL
/diaries/2015/06/12/3676663.html

ダイエット1日目

朝:しらすご飯&お茶

ウエスト:74.5

階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分

ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット1日目にしとく。

明日も筋肉痛になってますように\(^o^)/

URL
/diaries/2011/10/05/738688.html

ダイエットはじめました

今日から本格的にダイエット☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今月はマイナス1キロ原料できるといいな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
夜は炭水化物は抜くダイエットと運動は苦手だけど、運動を取り入れるようにがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆まずは手始めなか階段昇降運動やコアリズムをとりいれてがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/03/21/215034.html

ダイエット

今実践してるダイエットを挙げていきますー!
 
*食事制限(目標1000㌍以内)
*階段昇降(あんまり出来てない)
*反復入浴
*脚のマッサージ
*トマトジュース・りんご酢を飲む
  
ダイエット始めたばっかりだけど、生理になっちゃって若干怠け中( ^o^)
まだまだ目標に遠いから本気だす!
がんばるぞー(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/28/3032349.html

運動記録(´∀`)ノ⑧

今日の運動は

1時間ウォーキング231
サーキットトレーニング2セット200??
電車まつ間の5分ほど階段昇り降り→95??

最近は体脂肪も一緒に計ってるんですが、体重は減らなくても体脂肪が減ってきてくれてかなり嬉しいです(´ω`*)

あと運動の成果なのか、友人と母親に顔が小さくなった??って言われました(´∀`)
このまま運動のダイエットしたらもっと顔が小っちゃくなるかも

頑張るぞ

今日までの運動の消費カロリーは大体3800カロリーで脂肪1kg=8000カロリーだから残りは4200かぁ(´-ω-`)
まだまだ先だなぁ

URL
/diaries/2011/12/07/896502.html