ダイエットクラブ

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足(´・ω・`)


学校まで自転車で約30分
のぼり坂があったりして足に結構筋肉がついてます(・ω・`;)

筋肉があるとよけい足太く見えるし細くなりずらいから結構やっかい・・・


まあとりあえずダイエット法を検索して地道にやっていきまつ

一日三食
ウォーキング、またはランニングをつづける
間食なし

とりあえず目標はこれにけってい(`・ω・´)

がんばる(`・ω・´)

URL
/diaries/2010/11/09/60864.html

ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

運動控えめの平日

今日はまったり1日。

☆肩甲骨ストレッチ20回
☆自転車運動....30分

☆お昼ご飯...オクラ納豆豆腐丼。
キャベツでご飯一膳の上にかさ増し。
豆腐、納豆とオクラをのっける

☆自転車運動...30分

☆夜ご飯...置き換えダイエット(美禅食)、春雨スープ

☆自転車運動...30分

URL
/diaries/2014/05/14/2927227.html

電気自転車が壊れた

旅行雑誌を配るバイトを始めて4ヶ月目だが、
今日、電気自転車のモーターが、ガタガタいって、
動かなくなってしまった。

体重も重い上に、段ボール1個分の雑誌を4回も運ぶ物だから、
モーターが壊れてしまったのだと思う。

バイトした分より、また買うことになったら、電気自転車の方が
ずっと高い。しばらくは、普通の自転車でがんばることにしよう。

ダイエットには、普通の自転車の方が、運動になるのだろう。
その自転車が非常に重く、電気自転車の電池が切れたときのように重い。

ギアも軽くなるように6段ギアの自転車なのに、
1か2でないと、普通にこぐことができない。
しばらくは、ダイエットのためにも、買わないでこれでいこう。

URL
/diaries/2016/03/15/4097267.html

自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

ダイエット69日目

連休初日でお買い物。
うちにいると、どうしてもなにか食べたくなるから、ペットボトル1本お伴に自転車でお出かけ。
…思えば、実家でてから自転車なんか乗らなくなったなぁ。
まだまだ身体が重く感じる。やっぱりダイエットしなきゃなんだね。

現状 7.7キロ減。
今年中に10キロいくかなー(-_-;)

URL
/diaries/2014/11/23/3340421.html

初日@自転車

今日はダイエット初日…
だけどダイエットって何だろ?運動?食事制限?

とりあえず今日は自転車を多分50分くらいこいだぞー(^^)/
自転車自体が下手だから、細い道怖かった…汗
運動にしても軽すぎるかもしれませんが、ちょっとずつでも頑張ります!

体重の減少は、測る時間が違ったからだろうな。
どのタイミングで測ればいいんでしょう?(;´・ω・)

URL
/diaries/2014/08/30/3169588.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

自転車

自転車14㌔漕いだ。

しんど!w


通勤が遠くなったんだけど

交通費支給されるけどそれ全部使うと生活できないので
7キロの道のりをがんばって通勤してみようと思う(;_;)

ダイエットにもなるしね!



何故か接骨院で体重計に乗せられた。

ここがはじまりと思って通勤ダイエットがんばりまーす(›´ω`‹ )

URL
/diaries/2015/06/28/3707960.html

開始

3週間前から自転車をダイエットとして、するようになりましたとも愛。です

若干今日の体重増えてますが、これから頑張りたいと思います。
ダイエット期間は長く見ています運動をメインに健康的になれたらいいな

有酸素運動の自転車の記録もしていきますね。

URL
/diaries/2011/05/26/370400.html

今日はサイクリング!

体重、体脂肪あまり率変わりはありません

 今日は1時間半かけて自転車で県道から河川敷を経由して
国道に出てショッピングモールで休憩し帰宅しました。
私が住んでいる地域は、曇りで少し肌寒かったのですが雨に当たらないで良かったです。
しかし、明日から雨の様なので室内での運動になります。
 ダイエット日記を書き始め、そろそろ1週間が経ちます。
そこで身体の変化が何かあるかと身体を触ってるみと、太ももが固く太くなっている気がします。
実際、ダイエットを行う前に計っていないため自分の感覚だけで自信はありませんが筋肉太りなら
良いのですけどね。
 春休み明けデビューを目指し頑張ります。

URL
/diaries/2015/03/20/3531607.html

自転車で50分 心臓バクバク!

今日は仕事が休みだったのでダイエットの為に自転車で送ったんだけど
行きは下りでメチャクチャ楽だけど帰りはキツイ坂道 途中で心臓はバクバク!
ふだん全く動かないので心臓がついていかない。
なんて情けない……。
けど体重を頑張って落とさなくてはと思い夕方も自転車で迎えにそのままお兄ちゃんも児童館へお迎え。往復で50分。
頑張った私 偉いぞ。

タ 納豆 マカロニサラダ 長いも 牛肉の炒め物


自転車 合計1時間30分
ロングブレスダイエット朝と夜

URL
/diaries/2013/05/14/2244752.html

自転車通勤ダイエット

自転車通勤で自転車選びは重要らしい

ロードバイクが良いらしいけど、運動音痴の私には不安過ぎて無理


だったらクロスバイクが良いと言われた

スポーツタイプの自転車は乗ったことないのでクロスも不安だったけどね(>_<)

よく自転車ダイエットは足が太くなるって聞くけど、大間違いの情報なんだって

競輪選手並みに太くなるには相当な負荷をかけて、一般人では耐えられないトレーニングを毎日何時間も費やして鍛えるんだって

自転車ダイエットでは、逆に足が細くなると自信満々で自転車のプロに教えられました

自転車ダイエットで必要なこと箇条書きします

スポーツタイプの自転車
ハンドルとサドルが同じ位の高さに設定
止まる時両足ではなく、片足のつま先立ちになるくらい

ギアは最低6段階以上のもの
私は6段階

自転車こぐ時は、空回りしてる感覚がない程度の軽いギアで

とにかく、早くこぐ
初心者は一分70回転くらいで良いらしい

ペダルの真ん中に足の親指を置く感じでこぐ

ハンドルを持つ腕は真っ直ぐ張るかんじはNG
少し肘が曲がってい程度でこぐと二の腕に効くと


最初に教えて貰ったことは、こんな感じです

ギアを軽くしてとにかく、ペダルをまわせと(笑)

一日経験した結果

自転車のプロが言ってた意味がわかりました

有酸素運動で効果が大きいのは一番がプールで二番が自転車だと……

ルールを守って載ると、その言葉の意味がわかる(゚Д゚;)

しかし、クロスバイクって高いのよ(値段が)

始める前は、ホームセンターとかに売ってる一万弱の買おうとしたら、怒られた(T_T)

あれは、形だけ似せているなんちゃってクロスだから絶対にやめろだって

あと、通販もダメらしい

だけどさぁ
自転車屋にあるクロスバイクって大抵5万クラス(゚◇゚)ガーン
貧乏人の、私には無理

そしたら自転車のプロが、半切れで、本当のクロスバイクじゃないけど半分ママチャリ、半分クロスの買えと(・・;)

片道11キロ程度なら、それで充分だろと半分馬鹿にして言われちゃいました

んで、結果買ったのが一昨日の日記の自転車

乗って帰って来る時のママチャリとの違いには驚きました

通勤に使ってみての感想は、坂道が何気に多いので、6段階ギアではなく、高くても20段階欲しいと……

でもそれはロードバイククラスなのかな(・・;)

10以上あれば、楽だとおもうけど欲が出る

お金貯めて、自分の通勤経路と身長体重に合わせてクロスバイク購入しようと決心しました
……それも、10ダイエットできたらのご褒美で( ´艸`)

ちなみに、自転車乗る30分前にヴァーム飲んでます!

自転車のプロに言われた注意で、私には重要な事

※食事制限必ずしろよ!食事変えなかったらプールでも同じだけど体重計の数日は変わらない
体系は、2ヶ月もしたら変わるけどね。体重計の数値が全てのお前のモチベーション保つ為にも頑張るなら食事制限もプラスしろよ!
最初の、数週間は体重計にのるな。
必ず服がゆるくなったって自覚してくるのに数週間必要だから、とにかく自転車で通勤して、その感覚が来るのを待て!!


ですと( ̄。 ̄;)

程よく筋肉に変化していく部分があるから、最初は体が引き締まって体重の変化は小さいらしいです

引き締まってきた時に、今私がこぎ終わってハァーハァー息してるのも、坂道辛いのもなくなってるらしい(*^_^*)

付け加えて言われた事は……
片道11キロ 約一時間
私の体重と身長で消費するカロリーは 300カロリー弱

往復で合わせても一色分くらい

一キロの脂肪を燃焼するのに必要なのが7000カロリー

単純に食事制限しなかったら、一ヶ月に一キロ程度痩せる感じなのね

食事制限、ちゃんとしなくちゃ(><@)

URL
/diaries/2013/04/21/2193217.html

ダイエット147日目

朝6:30息子(小2)の三角定規を買いに、息子の自転車を借りてスーパーへ(T_T)
自転車乗ったの9年振り!
昨日からスクワットチャレンジ始めたばかりなのに、全力で自転車こぎ・・・太ももパンパン(>_<)
ダイエットしてたから自転車壊れなくて良かった(笑)
5月の92kgの私じゃ息子の自転車きっと大破してるわ!そして息子の自転車大きめで26インチ買ってて大正解!

朝:76.4kg36.1%
昼:76.1kg36.3%
夕:76.6kg35.7%
夜:77.3kg36.1%

朝:
ロールパン2
豆乳150ml
チアシード入り脂肪0ヨーグルト

昼:
燃焼スープ
(もやし、卵、舞茸、しょうが、とろろ昆布、ネギ、白だし、七味)

夜:
キムチ鍋(お椀2杯分)
(豚バラ、白菜、大根、長ネギ、人参、ニラ、えのき、舞茸、豆腐)

運動:
朝:スクワット55回
昼:平泳ぎ1550m、水中ウォーキング10分

夜生理きた。今日プール行っておいて良かった~(>_<)

URL
/diaries/2015/10/06/3868791.html

手探りダイエット

痩せるためというのも大きいのですが、
運動して、体力付けて疲れにくくしたいというのも
動機であり、目標です。

今日の運動
エアロバイク90分
ウォーキング 30分

ジムなどで運動したことがないため、
エアロバイクの負荷はどれくらいが良いの?
ウォーキングの時速はどれくらいが良いの?
とわからないことが多くて、Google先生に質問ばかりの
手探りダイエットになってます。

結局の所、消費カロリー>摂取カロリーであれば良いし
女性だと筋肉がついてもさして足は太くならないから
ある程度、負荷をかけたほうが良い説と
やはり太くなるから負荷はかけないほうが良い説
などあって、ますますわからなくなったり…。

とりあえず、大昔中学生の頃、自転車通学で
足がふっとくなった思い出から、負荷は軽くしているのですが
これで良いのかしら…

明日はジムがお休みなので、ダイエットもお休みにして
体を休めることにします。

URL
/diaries/2017/02/12/4534670.html

復活3日目大変〜

母親が昨日 自転車に乗って青信号で渡ったら 信号無視で車道からきた自転車にぶつかり 三週間絶対安静になってしまいました 家から 自転車で15分くらいのところに住んでるのですが 看病が必要で…
せっかく日記始めたのですが、お休みしちゃうかもしれません!書ける時は書きます!ダイエットは日記かけなくても続けます
頑張ります
ウォーキング 7500歩

URL
/diaries/2012/01/12/982505.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

お菓子抜きダイエット

色んなところ見てきたけど凄い効果があるみたいですね!私も今日からお菓子抜きダイエット始めてみます!うふふ…
晴れてよかった!今日も元気に自転車漕いできます!


納豆ごはん


お米
豚とニラと玉ねぎの炒めもの
野菜ボール二個


お味噌汁
唐揚げ2つ

運動
自転車50分
半身浴30分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩きワンセット

間食
なし

明日はもっと早起きして自転車漕いできます!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/12/29/1937820.html