ダイエットクラブ

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リバウンド防止

昨日と体重変わらずでした。

食事制限だけで52kg代になったので、昨日からリバウンド防止の為にウォーキングをはじめました。

多分これから一時期は筋肉により体重は増えるでしょうが、綺麗に痩せるには必要なことよね。

次は目標を切り替えて、

3月目標の49kgに向かって毎日頑張ります!

天気のいい日はウォーキング5km!

URL
/diaries/2017/02/27/4551344.html

昨日、ダイエット一周年でした。

昨日、ダイエット一周年でした。

10ヶ月、10kg減量を目標に食事制限で頑張り、その後の約2ヶ月間は早朝5kmウォーキングでリバウンドの防止をしています。

この1年、本当に苦しかったです。

今後も早朝5kmウォーキングは、続けられる限り続けます。

URL
/diaries/2012/09/13/1673082.html

はじめまして

今日から本気のダイエット。
前回はカロリー制限(野菜中心&お腹一杯まで食べない)で痩せたので、今回も食べ物を見直して健康的に痩せる!
リバウンド防止のため、運動する習慣もつける。


【今日のごはん】
*朝
グレープフルーツ、しめじとホウレン草のおひたし

*昼
いんげんと卵のリゾット、ブルーベリーヨーグルト

*間食
ぶどうジュース、カルピス

*夜
コーヒー

(サノレックス服用1日目)

URL
/diaries/2013/09/28/2531443.html

56.1kg 29.3%

明日から新しいバイト

これで痩せますように

食事制限、運動による体重減少できますように

リバウンド防止に、ショートカットにしました
当初の目標、ショートカットの時期が早まってしまった(本当なら48キロになった時点でショートカットにしたかった)けど、さっぱりしたのでよしです

頑張るぞ
腹筋と、腕立てしてから寝ます

URL
/diaries/2016/05/01/4165156.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

ダイエット再会

2ヶ月ぶりにダイエット再会。
仕事がなかなか上手くいかなくてストレスで暴飲暴食してしまい大リバウンド。ダイエット始める前より体重増えてしまった。
リバウンドし始めてるの分かっていたけど我慢できなかった。
食事制限だけは直ぐにリバウンドするから今度は運動もして長い期間でゆっくりダイエットしよう

URL
/diaries/2013/09/18/2513163.html

170日目

55kg過ぎた辺りから本当に減らなくなったな(^^;;

1キロ減らすのに1ヶ月計算だな(*°∀°)笑

目標まで後6キロ☆...(⌒-⌒; )まぁ、目標達成はい!終わりじゃないし、今からデブに逆戻りしない生活習慣身に付けなきゃな(^^;;昨日食事制限ってキーワードで色々探たが、やはり食事制限が完全なれる事も胃が小さくなる事もないみたい(⌒-⌒; 後、アメリカ?の研究によると食べ物へ対する欲求が変わるってダイエット1年過ぎてもあまり変わらないみたい_| ̄|○...数年維持ができてからこそ本当にダイエット成功と言えるんだろうな...(⌒-⌒; )

★ジリアンダンベル50分◎

★半身浴◎

生理近づくつれダルイ(;▽;)今日は運動なしで行こうと思ったがダンベルだけでもなんとかしました(^^;;キツイ~!!キツイから効くんでしょうね(*°∀°)泣きそうになる位キツイけど運動は生活の一部めげない!!因みに運動のお陰でピーク時と代謝あまり変わってませんヽ(^o^)丿やっぱリバウンド防止の為にも筋トレは絶対に必要(*^ω^*)明日はもっと動けますように(>人<)

URL
/diaries/2013/10/23/2574585.html

243日目

ダイエットを始めて7ヶ月、ウォーキングを始めて6ヶ月が経ちました♪

ひとまず、ダイエットは成功かな(✿˘︶˘✿ )

これからも健康とリバウンド防止のためにウォーキングは続けていこうと思います。


朝ウォーキング 60分 7919歩


【朝食】   パン みそ汁 納豆 ヨーグルト アーモンド

【昼食】   カップラーメン 大根サラダ ささみ トマト

【間食】 雪見だいふく きびだんご 海老煎餅

URL
/diaries/2015/11/30/3949370.html

2カ月と1日目

ダイエット開始から3カ月目に入った。
リバウンド防止に、3カ月目も正しい食生活で頑張ろうと思う。

昨日

朝 100カロリーの八宝菜 ご飯(子供茶碗1杯)

昼 母とランチ 和風パスタ3分の1 サラダバーたくさん(それぞれ味付けがしてあるので、カロリーあり) トマトパン3切れ アイスティー(ノンシュガー・ミルクなし)

夜 おからクッキー5枚 ヨーグルト 野菜たっぷりのお味噌汁 ブラックコーヒー

URL
/diaries/2011/04/13/262403.html

リバウンド

一時期、ダイエットしてたとき48キロまで落ちたのに仕事のストレスでこの3ヶ月でリバウンド!


これではいけないので、今日から本気ダイエット開始します!!
まずは、食事制限し半身浴し毎日水1.5リットルは飲み代謝あげようと思います!!

URL
/diaries/2012/06/22/1445111.html

90日目(ダイエット開始から3カ月)

ダイエット始めて90日が過ぎました(●´v`●)v
ホントなら、今日で目標に達しているはずだった(-""-;)…

でも凄い!!!
一年の1/4、運動と食事制限に励んでいたなんて(≧ω≦)
自分を褒める(*´∪`*)

この1カ月は、浮腫に悩まされ、2㌔しか減量出来ず、目標は未達ですが納得の1カ月です。

3カ月前、痩せたい気持ちはあったけど、もう歳だし鏡に映る自分を見て絶対ムリ!!!と思ってた( ̄  ̄;)


ダイエットを始めて、まず便秘に悩まされ、停滞期が来て、最後は浮腫…

たった3カ月なのに、私の心はジェットコースターに乗ってるような、浮き沈みが激しかったです(-""-;)

でも3カ月で運動やカロリー計算する意識が身についただけでも、ホントに良かったと思います

これも皆さんのおかげです
\(*´▽`*)/アリガトウ〜

しかし目標達成を目前にして、やっぱり心身ともに最近ダイエットへの疲れが少し出てるようなので、少しお休みします(*_ _)ペコリ
(出来ればリバウンド防止のため記録だけは残そうかと…)

もっと気楽にダイエットを楽しめたら良かったのだけど、こんな時だけしょーむないA型の几帳面を発揮する( ̄‥ ̄)=3
割り切ろうとしても割り切れない自分が嫌いです┐(´д`)┌


ダイエット意識は今まで通り継続します( ̄‥ ̄)=3

退会はせず、心も身体もリフレッシュして、また戻ってこようと思います(≧ω≦)

リバウンドしてたらどうしよう(o・ω・o)!!!

その時はヨロシクね(o^-')b

足あとだけ残すかもしれませんが、許して下さいね!!!

皆様の、ご健勝をお祈りして…(☆^艸^*)☆★


皆さん頑張ってくださ〜いネo(`・∀・´)○ダァー!







URL
/diaries/2011/05/20/350879.html


5キロのリバウンドからの
ダイエット再スタート!!

ご飯

朝:なし
昼:0カロリーゼリー
夜:納豆キムチうどん、とうもろこし、厚揚げ、エビフライ、メンチ


運動
ランニング12キロ
706カロリー消費
半身浴15分


前のダイエットは
食事制限でがんばりましたが
リバウンドしてしまいました…
食事制限はよくないと思いつつも体重が増えるのが怖くて
食べられません…悩みです…


URL
/diaries/2011/07/26/553223.html

529日目



こんばんは( ´ω`)ノ

日曜バタバタしてました。
またお腹も機嫌悪いッス…(笑)



旦那さんからとっっっても嬉しい言葉を!

ダイエット、成功したから
好きな服買ってあげるよ~( ´∀`)


ひゃっほう★ヽ(≧∇≦)ノやったね!

…残念ながら、今日は叶いませんでしたが
近々探して決めておこうかな♪


でもね…(´゚ω゚`)旦那さんよお…。
まだ成功した(完結!)でないのよ?
って、言っておきました。

リバウンドの可能性もなきにしもあらず…だぜ?




リバウンド防止になるアイテムにするわ!






口の中が、治ったら次は腹か…orz
早めに寝て治します。
レビューも引き延ばしてすみません( ノω;`)










URL
/diaries/2014/10/19/3273590.html

リバウンド

15年前にダイエットをした。サプリメントと食事制限とで。半年もたたずに15キロ減量。しかし、やめたらすぐに20キロリバウンド。まったく生活習慣も定着していなかったのだ。だから今回は最後のダイエットスタートとして、焦らずにリバウンドしないように一か月一キロ程度の減量に心がけている。7月には55キロ達成したい。定着していこう。

URL
/diaries/2015/06/10/3670606.html

今までは


今までのダイエットはどれも不健康的で毎回リバウンドする私でしたが・・・


今日限りやめます!


リバウンドが辛いとやっーーーとわかり、これからは正しいダイエットをしていきたいと思います!


食事制限だけのリバウンドにさよなら。

今日から半身浴や脚のマッサージをして、ちゃんと食べるようにします


頑張るぞ三c⌒っ.ω.)っ シューッ


URL
/diaries/2014/09/10/3193748.html

1日はなぜかやる気。

ロングブレスダイエットと食事制限を始めて1ヶ月が経ちました。

食事制限といってもそんなに必至に制限しているわけでもなくのんびりやってます。

おかげでリバウンドなく、すこーしづつですが減ってます♪

9月は115キロまで行けばよしっ。

がんばりまーす。

URL
/diaries/2012/09/01/1639218.html

9日目。

生理後だからかダイエット始めたばかりだからか体重が結構減るなぁ。
もう少ししたら落ち着くんだろうけど…
あとは糖質オフダイエットの影響が強いのかも。
ここ数日ご飯や麺類食べてないし…
ただ朝は糖質をちょっと摂るようにしてます。
頭働かないと困るし;
期間限定でやるからまだいいけど、ちょっと身体に良いダイエットかと言われたら微妙…。
上手く活用出来ればリバウンド防止にはうってつけなんだろうけど^^;

URL
/diaries/2012/07/06/1482522.html



昨日保健で習ったんだけど


食事制限だけでのダイエットはリバウンドの危険性大で
しかも脂肪がいきなり増えるらしいの



たしかに私58kgから49kgまで落として
リバウンドしてから体脂肪かなり増えた…




だから運動ちゃんとするようにした!!



減ったのは成果なのかな??

URL
/diaries/2012/03/06/1148203.html

ダイエット

☆目標☆
体重だけ減らすのではなくて代謝あげたい!
新陳代謝が高くなるとリバンド防止にもなるらしい!

とりあえず基本的な①食事をバランスよく食べる☆
和食中心♪たんぱく質な食品を食べる♪
②適度な運動☆

③十分な睡眠をとる☆
健康的に痩せたい☆
とりあえず今日からこの③つ行います☆

URL
/diaries/2011/07/23/543056.html

初めまして


初めまして!
本気でダイエットをしたいので登録しました(#^.^#)

今までダイエットしてはリバウンド、ダイエットしてはリバウンドの繰り返しだったので今回は必ず成功させたいと思います(´∀`*)

仕事の都合上毎日の運動は厳しいのですが、運動&適度な食事制限で頑張ります!

一緒に励まし合いながらダイエットしたいのでライバル登録ぜひよろしくお願いします(∩´∀`@)⊃

URL
/diaries/2012/09/11/1666647.html