ダイエットクラブ

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高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

朝食 スンドゥブチゲ ブロッコリー トマト 牛肉キャベツと高野豆腐の香ばしニンニク炒め 黒豆 R1ヨーグルト

昼食 ダイエットカレー 野菜(レタス・ミニトマト・ブロッコリー)高菜の煮浸し

夕食 胡麻豆腐 黒豆 リンゴとキュウリのサラダ 高菜の煮浸し おでん少し(蓮根・大根・厚揚げ)

URL
/diaries/2013/02/16/2049839.html

40日目

今日も仕事終わりに涼しい時間帯に
ウォーキング!
しかしながら、今日は疲れた(*_*)
お酒飲みたかったけど、
我慢しました!

なんせ、ダイエット中なんで。

そんな今日のごはん。

朝ごはん
お粥

味噌汁
酵素サプリ

昼ごはん
高野豆腐包み焼き
ツナサラダ
スープ
ご飯
酵素サプリ

夜ごはん
五目ご飯
ツナじゃが
酵素サプリ

間食
マフィン

ネイルが趣味の私。

ダイエットブログではありますが、
友達に頼まれたネイルを練習したので
載せまーす♡
もっと上手になりたいなぁ…(∗ ´⌓`∗)

URL
/diaries/2015/06/10/3672288.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

間食


朝 大盛り野菜
味噌汁

昼 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

夜 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

バイト前に夕飯を
食べたんですけど…
バイト終わってから
友達とガストで

山盛りポテト
ピザ
抹茶ムースケーキ

まぢ誘惑に負けたぁぁ~~
ダイエット中は
たばこも辞めた方が
良いんですかね?
なかなか痩せません

URL
/diaries/2011/05/03/309181.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

ダイエット2日目

朝食
マフィン
ヤクルト

昼食(弁当)
白米
のりたま
インスタント味噌汁
肉団子2個
お弁当用ナポリタン
煮付け(大根コンニャク高野豆腐)
ブロッコリー
レタス

夕食
白米
ふりかけ
マカロニサラダ
から揚げ
レタス
ヨーグルト(オリゴ糖黄粉)

間食
レモンティー
コーヒー数杯

URL
/diaries/2015/03/02/3501354.html

4/25 ごはん ごはん画像はブログのみ

http://champagne1982.blog.fc2.com/blog-entry-184.html

こちらは体型などダイエットに関する画像など人様にあまり見せられないものにして、食事画像など日常風景はブログにUPすることにしました☆

朝(414)
チョコケーキ 300
豆乳200ml 114

昼(346)
オリーブトマトベーグル 250
KAGOME 野菜一日これ一本 66
サラダ(青じそドレッシング) 30

晩(431)
カレイの煮付け60g 84
じゃが芋の味噌汁 116
酢ダコ 30
高野豆腐3個 53
ピーマンのおかか和え 27
キャベツとワカメの胡麻和え 15
玉蒟蒻5個+味付け玉子1/2個 62
切干大根のカレー香草サラダ 44

合計 1191kcal



運動
ラン&ウォーク10km
コアトレーニング1時間
(ピーク時から-11.2kg 前日比+0.2kg)

URL
/diaries/2013/04/25/2203017.html

ダイエット準備中3日目

準備開始日から -2kg
前日比 -100g

おかずを作り置きと動画で見た常備菜を作ったりして食べてるけど
簡単だし美味しいし、一回の食事で色々摂れるから身体に良い気がしてきたw

これで体重も減っていけばいいんだけど
まだ本格的に初めて無いから増えてなければいいかなぁ。
もう少し野菜を頑張って食べよう!(+・`ω・´)キリッ


朝:豚肉巻きブロッコリー 2個
  ポテトサラダ
  高野豆腐
  納豆

食後:カフェオレ(砂糖抜き)

夕食:鶏ハム
    高野豆腐
    きゅうりの梅あえ
    鶏肉の中華煮
    ポテトサラダ

食後:みかん 1個
    カフェオレ(砂糖抜き)

URL
/diaries/2016/12/09/4461857.html

28日目♪

28日目

♪朝
高野豆腐 80
ブロッコリー 15
豆腐ステーキ 65
米 160
チチヤス 56
もずく 16
バナナ 30
味噌汁 70
計 492

♪昼
米 100
ブロッコリー 10
エビコロ 66
卵焼き 100
ベーコン巻き 30
ウインナー 60
かぼちゃ 10
スイートポテト 40
計 416

♪夜
つまみ食い 70

♪間食
×

total♪ 978

ダイエット4週間目突破ρ( ^o^)b_♪♪

嬉しいな♪♪

1ケ月記念にはだいすきなタルトケーキ食べちゃおう

URL
/diaries/2012/04/09/1244595.html

白髪

ダイエット関係ないけど白髪がすごい!Σ( ̄□ ̄;)
仕事始めてから急に増えたしやっぱり夜勤が原因か?


朝:豆乳みそ汁、揚げ出し高野豆腐、水菜と白菜サラダ
昼:朝と同じ
夜:豆乳みそ汁
間:あり

お通じ:○
運動:腹筋

URL
/diaries/2016/11/12/4431630.html

【587】おにぎりダイエット✨(55.25)

やっと今日やれそう( ´罒`*)
冷たいおにぎりじゃないとダメなので
まとめておにぎり作りました~♪
これって冷ご飯ダイエットと同じかな??

本当は1日2合らしいんだけどこれは
ムリだなぁ(^O^;)
おかずも食べるし♪
でもお肉とお魚はNGみたい
1個80gで作ったから6個で480g
それでも1.4合はあるんだなぁ❣
1日じゃ分からないだろうけど明日の
結果が楽しみ~♪
( ・ㅂ・)و )))ヨッシャがんばるぞ❣



  NHSラフランス
朝∴おにぎり(ゆかり、ごましお)・人参もやしブロッコリーサラダ・高野豆腐・たまねぎ豆腐味噌汁

昼∴おにぎり(しそひじき、ゆかり)・人参もやしブロッコリーサラダ・高野豆腐・里芋切り昆布煮

夜∴ザバスソイプロテイン

間食∴ なし


☆ハムストレッチ   ○
★モムチャン  ✖
☆バレビュ    ✖
★レッグマジック  ○
☆EMS  ✖
★ステッパー   ○30分.30分
☆ワンダーコア  ✖
★キャビスパ  ✖
☆骨盤枕  ○
★ストレッチ   ○


夜体重  (55.80)
 体脂肪 (25.4)

URL
/diaries/2017/01/15/4500430.html

高野豆腐は最高のダイエット食材!

今日はエアロバイクを軽く30分だけやりました。

あんまり無理するとまたアキレス腱が痛くなって、
痛み止めのお世話になっちゃいますからね。

最近、大豆製品が何やら人気みたいですね。

“イソフラボン”とか“サポニン”なんてキーワードが、
女性、特に中高年の女性陣は気になるみたい。

女性に良いなら男のワタシにだってイイはず。

豆腐を調べたら、こんなワードが検索に引っ掛かりますよ。

「高野(こうや)豆腐」。

ウチの近所の大森に「高野(たかの)豆腐店」なんてのが有りますが、
特に高野豆腐に特化しているお豆腐屋さんじゃありません。

話しが脱線しましたがワタシの持ち味ですのでご勘弁を。

肥満に直結する食後血糖値の上昇率を示す“GI値”が低い
魚介類やお肉類よりもさらに低いんですってよ、高野豆腐。

白米が81、食パンが91。

お魚や貝類は40~50くらい。
お肉類で45~55くらいです。

高野豆腐はタンパク質が豊富なのに、
GI値が36しか無いときたもんだ。

これは普通のお豆腐と比べても低いんです。
インスタントラーメンで72なので半分ですね。

高野豆腐は製造する時に「凍らす」という過程があるのですが、
その過程がタンパク質を変性させてスーパーな食材に変身です。

そのスーパーなタンパク質がコレステロールを抑制して、
ダイエット効果が上がっているらしいのです。

もう高野豆腐の時代でしょう、これからは!。笑

市販の“そばつゆ”に昆布を入れて、少し煮ただけで、
十分に美味しい高野豆腐の煮物の完成です。

近所のスーパーで160グラム入り(10枚)で
250円とコスパも良好。

しばらく高野豆腐にハマリそうです。

URL
/diaries/2016/06/05/4219236.html

今夜使おうと思います。

ダイエット前は過食しすぎのため、出る量も1日数回。
ダイエット初めてから不規則になったのよね。

食事の質は変えたけど、お腹は満足するほど食べてるのよ~。
どうしてなのか?

先日漢方内科で漢方の超軽い下剤?錠剤貰ったんだけど、効くまでに時間がかかるらいしから、就寝前に飲むのが良いらしく、今夜飲んでみます。




キャベツ千切り
炒り卵
ウィンナー3本
6切り食パン1枚


きゅうり1本バーニャカウダーつけ
切り干し大根
高野豆腐+こんにゃく+しめじ煮

間食
東京ばな奈1個


ブロッコリー
高野豆腐+こんにゃく+しめじ煮
もずく酢
餃子3個
味噌汁

美やせカーヴィー全プログラム60分
部分やせカーヴィーのゆるカーヴィー1回
徒歩5086歩


部分やせカーヴィー、美やせよりキッツイ(*_*)
一緒についてたメラメラカーヴィーは、名前からしてしんどそうだったので、今日は鑑賞だけしたけど、かなりキツそうだわ(ToT)
ついていけるかしら。・゜゜(ノД`)

あ、美やせカーヴィーやっているときは腸が動くのかオナラがよく出る(^^;

URL
/diaries/2014/03/15/2811641.html

ダイエット 43日目

地震被害を受け
食べれない方がいる中
昨日過食をしてしまい
すごく後悔をしています。

食べれる事
食べ物がある事に感謝して
1日1日を過ごして行きたいと思います。

【朝】
★白湯
★野菜ジュース

【昼】
★白湯
★野菜ジュース

【間】
★野菜ジュース

【夜】
★雑穀お粥
★味噌汁
(豆腐・ワカメ・大根・ネギ)
★高野豆腐の卵とじ
(高野豆腐・人参・小松菜・卵)




URL
/diaries/2011/03/14/203164.html

健康生活ダイエット16日目

朝:梅干し、プリンアラモード、パイン4個、
1日分の鉄分ヨーグルトアロエ、
ミニトマト2個、目玉焼き+えごま油

昼:弁当
梅干し、ホット青汁、ミニトマト4個、三色豆、高野豆腐と野菜のオイスター炒め、

夜:梅干し、鶏チリ、とろろ昆布のお吸い物、
高野豆腐と野菜のオイスター炒め

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動

睡眠:5時間

お通じ:

URL
/diaries/2016/06/07/4221196.html

再開!!★a first day

ほったらかしにしてたけど…

もう1回やるよ!!
やせたいー><

なぜかなかなか痩せなくなった…
なぜだよおい(´;ω;`)w

ということで
『朝20秒だけダイエット』
って本を買ったから
ちょっと信仰を持ってみたい…
骨盤から見直そうかな!
やっぱ骨だよ骨←

よぉぉぉし頑張っぞー!!!!!



ごはん

▼朝
ヨーグルト
手作り野菜ジュース
一口パン
たまご、イカリング、高野豆腐ちょこっと
スフレ←!!!

▼昼
野菜ジュース
ごはん130g
高野豆腐5、6個
イカリング、たまご

▼夜(遅くなっちゃった><21:00)
もずく
高野豆腐
トマト、キュウリ

URL
/diaries/2012/07/20/1523323.html

血管ダイエット食事526(舞茸ご飯)

秋はキノコ、キノコは舞茸、舞茸は舞茸ご飯となりました。朝食です。

材料 (ひとり分)
舞茸
半パック
お米
4合
薄口醤油、酒、塩
適量
刻みネギ、ミョウガ、ゴマ
適量
白味噌
大さじ半分
出汁
180cc
高野豆腐
2つ
冬瓜
サイコロ状3つ
刻みネギ
少々
めかぶ
半パック
豆腐
1/6丁
すり長芋
適量
マグロ漬け
3つ
たくわん
一枚
こんにゃくの煮物
一品

あなたのみんなにお勧めする素晴らしいブログ:
http://innovate.citylife-new.com/
http://plaza.rakuten.co.jp/wonder1117/
http://www.voiceblog.jp/linlinzi66/
http://blog.goo.ne.jp/xiaonanguo2012/

URL
/diaries/2015/11/12/3924312.html

野菜ダイエット09-2

朝おにぎり2個
間食パスタ少し
昼おにぎり2個、サラダ(キャベツ、わかめ、トマト、ブロッコリー)、冷や奴、高野豆腐煮
夜サラダ100kcalくらい、棒棒鶏風春雨サラダ、カットサラダ、胡瓜、大根

バイトがすっごく長かったので
疲れました>_<
今日は遅刻しそうになって焦りました>_<
昼はしっかり食べました!

久しぶりの遅い夕食!(p_-)

URL
/diaries/2016/02/14/4052441.html

ダイエット23日目 はよこい〜

生理になかなかならない・・・
お腹もチクチク傷んで、張ってるから早く来て欲しい〜

[朝食]
ご飯1/2、胸肉の大根おろし煮、温泉卵、味噌汁、韓国のり3枚
バナナきなこヨーグルト、お茶、野菜ジュース

[昼食]
サラダ(水菜、もやし、トマト、ブロッコリー、春雨、ハム)

[夕食]
ご飯1/2、焼き鮭、ニラとしめじと高野豆腐の卵とじ、豚汁

[間食]
かぼちゃケーキ(手作り) 2個 3時と夕食後

【運動】
ウォーキング 1時間半
WiiFit+ 30分

URL
/diaries/2012/02/24/1114854.html