ダイエットクラブ

Search results for “豆乳 ダイエット 摂取量”

22日の献立



ジンジャーティー
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ




豆乳バナナ
カレーライス



体重は変わらず……というかUPだよ。
生理中だからって思いたいけど凹むね。


運動量が足りないのか……
摂取量が多いのか…
今してるダイエット法 合ってないのかなぁ(´〜`;)



URL
/diaries/2013/04/23/2197167.html

ダイエット5日目 BBQ

夕食はBBQでがっつり食べちゃいました…。
みんなで楽しくやるときには「私ダイエット中だから…」とか言いたくない。

朝食
豆乳バナナジュース
 豆乳(成分調整)、バナナ 1本、ヨーグルト 100g、オリゴ糖 大1
計260kcal

昼食
五分粥 200g
ゆで卵 1つ
計156g

夕食
BBQ
たっぷり食べた…。
カロリー摂取量不明。

URL
/diaries/2014/07/20/3110428.html

ダイエット目標日まであと、230日!!

豆乳+ピンクスムージー⇒152kcal

昼食:
   
夕食:
 
間食:


基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/12/28/2678642.html

ダイエットスタート

野菜摂取量が減っていること。
食生活の乱れを感じること。

このままではいけないと思い、ダイエットをします!!

55キロは普通の体重だけど、過去に52キロくらいだったとき、
見た目もすっきりとしていたので、そこを目指します!!

食事は特に規定はしませんが、
野菜摂取量を増やし、炭水化物の取りすぎ、多量の間食に気をつけます。



URL
/diaries/2010/09/12/41996.html

今日からリセットダイエット

 ファスティングで胃袋が小さくなったので、
リセットダイエットにチャレンジ。

これは所謂
糖質制限

脂質制限
を同時にする方法。

どちらも今摂取できない状態なのでチャレンジするには
丁度良いかと。

タンパク質だけは摂取量に気をつけよう

URL
/diaries/2013/10/19/2586018.html

ダイエット目標日まであと9日!!?

朝食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
   マンナングリッシーニ1本⇒10kcal
昼食:
夕食:
間食:







基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/08/06/2429421.html

ダイエット目標日まであと363日!再スタート!?

朝食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)

昼食:

夕食:
間食:



基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/08/18/2452097.html

ダイエット目標日まであと360日!!?

朝食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
昼食:

夕食:
間食:



基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/08/21/2457931.html

ダイエット目標日まであと、253日!!

朝食:豆乳+ピンクスムージー⇒152kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ココア10g⇒40kcal )
   新ビオフェルミンS 3錠

昼食:
   新ビオフェルミンS 3錠

夕食:
 
間食:


基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/12/08/2648857.html

ダイエット目標日まであと361日!!?

朝食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
   寒天くずもち1食⇒177kcal

昼食:

夕食:
間食:



基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/08/20/2456061.html

ダイエット目標日まであと、252日!!

朝食:豆乳+ピンクスムージー⇒152kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ココア10g⇒40kcal )
   新ビオフェルミンS 3錠

昼食:
   新ビオフェルミンS 3錠

夕食:
 
間食:


基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/12/09/2650503.html

ダイエット目標日まであと、285日!!

朝食:豆乳グリーンスムージー1杯 120kcal
    (豆乳200ml 102kcal)
    (グリーンスムージー6g 18kcal)
昼食: 麻婆春雨250g 348kcal
夕食:
間食:



基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/11/03/2593354.html

ダイエット目標日まであと、282日!!

朝食:豆乳グリーンスムージー1杯 120kcal
    (豆乳200ml 102kcal)
    (グリーンスムージー6g 18kcal)
昼食: 麻婆春雨250g 348kcal
夕食:
間食:



基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/11/06/2597907.html

ダイエット目標日まであと362日!!?

朝食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
   若返りまんじゅう1個⇒125kal

昼食:

夕食:
間食:



基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/08/19/2453940.html

ダイエット目標日まであと、248日!!

朝食:豆乳+ピンクスムージー⇒152kcal
   新ビオフェルミンS 3錠

昼食:
   新ビオフェルミンS 3錠

夕食:
 
間食:


基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/12/13/2657008.html

ダイエット目標日まであと、248日!!

朝食:豆乳+ピンクスムージー⇒152kcal
   パイナップルの缶詰1切れ⇒36kcal
   りんご1/4個⇒26kcal
   新ビオフェルミンS 3錠

昼食:
   新ビオフェルミンS 3錠

夕食:
 
間食:


基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/12/14/2658276.html

ダイエット目標日まであと24日!!?

朝食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
昼食: バーベキュー(焼き肉)⇒517kcal
夕食: 豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
間食:
基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/07/21/2396716.html

糖質は?

ダイエットにはどれくらいの糖質を一日に取ればいいか調べてみました。300グラム台は一般的な摂取量だそうなので、ダイエットするなら100後半ぐらいにした方が緩やかに制限できるとあったので、180に。
でも早速鈴懸の和菓子をぽいぽいっと口にしちゃいました。
美味しいー!

URL
/diaries/2017/01/03/4485817.html

暑い

朝 グレープフルーツ1個 無脂肪ヨーグルト1パック 豆乳がけグラノーラ
昼 マイクロダイエットチョコ1杯 山盛りサラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、煮豆、ゆで卵二個、オリーブの実 ドレッシング
夜 オムレツ(高野豆腐、玉ねぎ 椎茸) 青梗菜の塩炒め
高野豆腐、鶏のささ身のミンチのようでした。美味しい
タンパク質摂取量を増やすこと 炭水化物をなるべく取らない。
ダイエットを始めて眠れない。疲れているはずなのに眠れない

URL
/diaries/2014/05/29/2961150.html

ダイエット目標日まであと19日!!?

朝食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
昼食:豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
   からあげクン・かぼす3個⇒139kcal
夕食:家族で石成でディナー
   マグロ
   うに
   サーモン
   ぼたん海老
   焼き鳥塩・鳥皮
   焼き鳥塩
   焼き鳥たれ
   サラダ
間食:



基礎代謝 ⇒1302kcal
一日の消費熱量⇒1953kcal
目標一日摂取量⇒1200kcal
(1kgダウンに要する熱量7200kcal)
約10日で1キロダウンの予定

URL
/diaries/2013/07/29/2412607.html