ダイエットクラブ

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レコーディングダイエットの本に書かれてたこと。

最近は夜寝る前に、いろんなダイエット本を読むことにしています。
レコーディングダイエットの本に、「苦痛を感じるダイエットは駄目!
ダイエットが楽しめるようにすること。」というようなことが書かれてた。
まさに今の俺かも...運動が苦痛かも...><><
ということでランニングからウオーキングに変えて、週1日は休みにします。

URL
/diaries/2010/04/13/19709.html

ダイエット10日目(*^。^*)




きょうのご飯のメニュー

朝・・・パン、ジャム
昼・・・餃子、もやし、ほうれん草としめじのバター炒め
夜・・・じゃがいもとしめじとチーズのタジン鍋、豆腐、お肉、キャベツ


きょうから自炊・・・
大変だけど、野菜をたくさん取って、
ダイエットメニュー研究しながら頑張ろう!!



マッサージもやろう!!




それでは。

URL
/diaries/2011/04/10/256489.html

気を引きしめて…

また減りました
酒のみダイエット…私にはあってるのかな嬉しいな
でも、ここで気を抜いたら、あかんあかん気を引きしめて頑張ろう

昨日の食事

朝 ビーフシチューの人参・玉葱・ジヤガイモ・肉2切れずつとご飯

昼 置き換えダイエット

夜 タコと生姜の炒め物・豆腐・ほうれん草のお浸し・焼酎

置き換えダイエットって糖質16gって書いてた
手軽やけど毎日は止めよう。

URL
/diaries/2012/03/08/1152916.html

3度目のナンチャラ

dhcプロテインダイエット4日目。

今朝からご飯記録


プロテインダイエット(グリーンカレー)


プロテインダイエット(クラムチャウダーしめじ入り)
ゴボウと人参のマヨサラダ


キュウリとトマトとササミのサラダ
なめろう少し
( °_° )ノ

URL
/diaries/2017/04/16/4604753.html

燃焼系スープ ダイエット


7日から夕飯は
ダイエットスープにすることにしました

あと今日から
毎日飲んでいたお酒を減らそうと思います(^ω^)ノ


休みの前の日と休みの日いがい呑まないようにしようと思います(`・ω・´)



ダイエットスープの材料

キャベツ
セロリ
ピーマン
玉ねぎ
ホールトマト
鶏のささみ
しめじ

URL
/diaries/2012/05/07/1342825.html

ダイエット18日目+くびれ美人まで、あと11日!

いい感じです。

あと、ちょいで、60キロ代に別れをつげられそうな予感。

なんていうか・・・

ダイエットって、こんなに楽しかったっけ?

苦痛だらけで、トラウマだったダイエットを、
楽しめる日が来るなんて、大人になったものです。っふ。

URL
/diaries/2010/09/26/46034.html

ダイエットスタート(*´・з・`*)

今日からダイエットクラブをはじめました(=・ω・)ノ
毎日体重を測り
目標体重まで絶対に痩せます(;^ω^)

夏から激太りしてしまいショックで仕方ありません(゜´Д`゜)
頑張ります(`・ω・´)

朝 シチュー
  ワッフル

昼 春巻き 煮しめ
   ご飯 ぜんざい サラダ 杏仁豆腐

夜 ダイエットスープ

間食 有(´;ω;`) アンパン プリン


URL
/diaries/2013/01/26/1998802.html

日記開始!1日目

昨日は夜のみに行ってしまった。。。

ビール2杯
ピザ1カット
肉じゃが
しめサバ

しかも開始も22時から・・・

【体重】60.65

【前日比】-0.35

【ダイエット開始から】-1.25

朝はベジライフ酵素で調整。。。

URL
/diaries/2012/07/19/1520661.html

今日から

半年前にダイエットで52㌔まで落ちたのに、昨日、ショックの59、5。
ブルー
朝 ご飯、じゃこ、納豆、もやしみそ汁、
昼 キャベツ、しめじ、鮭、肉団子3つ
夜 ビール、レバー1、焼鳥1、アスパラ、サラダ、日本酒、筍

URL
/diaries/2011/03/28/227733.html

金曜日以来

ダイエット進んでません。むしろ気が緩み普通に食べてます。明日から月曜日( ´,_ゝ`)また仕事が始まる( ´,_ゝ`)明日から気を引きしめて最低1キロは減るといいなー(´;ω;`)本気出せ自分\(^^)/

URL
/diaries/2014/06/01/2968444.html

22日目

朝食:サラダ(ベビーリーフ・ラディッシュ・プチトマト・キュウリ・ハム・しめじ)、ゆずこしょうドレッシング大1、プルーン+ヨーグルト、苺3粒120g、黒酢で元気 ダイエットタイプ100ml(18kcal)

間食:ブラックコーヒー

昼食:十八穀米100g、ハムチーズはんぺん、こんにゃく炒り煮、しめじのゆずこしょう和え、プチトマト

間食:紅茶

夕食:明治プロテインダイエット

間食:ミルクティー

URL
/diaries/2014/03/13/2807234.html

10/3 糖質制限109日目


ソイジョイ
ダイエットスープ豆腐プラス
アーモンド

桐葉菓


ダイエットスープ
納豆豆腐まぜまぜ
ミニトマト

夕方
トリニティ(ひき肉、チーズ、卵、しめじ)
シュウマイ
揚げ出し豆腐
白ネギとしめじのスープ

からす麦クッキー1マイ


糖質ゼロビール350ml

体重戻ってきたー!ここ一ヶ月停滞だからそろそろ減っておくれ〜(*●⁰ꈊ⁰●)ノ

URL
/diaries/2014/10/03/3241099.html

へった

きのうの記録です。まだ、ダイエットクラブの勘が取り戻せません。前は、毎日こまめに更新していましたが、振り返り更新も入れてですが
、楽しめたらいいなと思ってます!ダイエットも美活も楽しめばストレスも溜まらずきっとうまくいく❗️一度成功してるんだから二度目はもうやり方もわかってるしいいとこ取りして楽しんでいこう♡そう思うと楽しくなってきますね

URL
/diaries/2016/11/24/4446501.html

100日目


今日でダイエット開始から.100日たったー(^O^)/

100日で約7キロ減

自分いがいとやるじゃん(笑)

これからもダイエット続けていくのでよろしくお願いします


┗ドーナツ2個
┗チョコパン
┗麦芽豆乳




┗弁当


間食
┗食パンのミミのラスク小3個
↑友達に貰った



┗ご飯(ワカメのふりかけ)
┗サンマの塩焼き(大根おろし)
┗煮しめ
┗ほうれん草としめじの胡麻和え


URL
/diaries/2011/11/16/842199.html

8時間ダイエット4日目

8時間ダイエットにも慣れてきました。
毎朝のごはんが楽しみ&すごく美味しい~(о´∀`о)

体重も少しずつ減ってるぞ。しめしめ。順調に減りますように!
運動量が足りないのが問題点だけど。。もっと動かないと駄目ですね。( ノД`)…
今年は子ども達と「身体を動かすのを楽しむ一年にしよう!」って目標を立てたので頑張ります。

今日は歩数計つけ忘れてました!(。>д<)

URL
/diaries/2017/01/21/4508346.html

**ダイエット再開1日目**

一度痩せたからとサボっていたら、冬太りで見事に元に戻りかけてしまいました。。。
あ・・・あぶない・・・。。
これ以上増やすわけには行かないので、またダイエットを再開したいと思います。

【朝】
・豚汁
・ご飯(1杯)
・トンカツ(4切れ)

【昼】
・青さの味噌汁
・ほうれん草・しめじ・豚肉・卵のココット

【夜】
・バナナ(1本)
・牛乳(1杯)

URL
/diaries/2011/02/22/164386.html

4日目

朝 コーヒー、プロテインダイエットジュース

昼 プロテインダイエットジュース

夜 グラタン、マカロニサラダ、スープ、野菜炒め

間 ホットケーキ半分

今日は間食してしまいました体重も減ってないし気を引きしめて頑張るぞ

URL
/diaries/2011/02/09/138941.html

ダイエット8日目

朝→無
昼→白飯(0.5合)
夜→豆腐ハンバーグ、白飯(0.5合)、漬物

腹筋×20回
腕立て伏せ×20回
スクワット×20回

体重が50㌔台に逆戻り。気を引きしめて明日からも頑張る。ダイエットをしてから、ただ痩せるだけじゃなく体の健康も改めて考えるようになった。今までは好きなものを好きな時に好きなだけ食べていたけど、今回のダイエットをきっかけに規則正しい食生活を心掛けようと思った。

URL
/diaries/2015/06/29/3709709.html

楽しくなきゃダイエットじゃない!

楽しくなきゃダイエットじゃない!

カラダを喜ばせてあげなきゃダイエットじゃない!

って思ってます。

食事を我慢したり、
無理に運動したり、
そんなんで痩せるはずが無いです><

勉強だってしぶしぶやる人と、好きでやる人とでは
伸びが全然違いますよね!
ダイエットも同じ。

「好きこそ物の上手なれ」!

なので、一緒に楽しめるダイエットをしましょ★

さて、土曜は新宿でダンススタジオ借りて、
友人とダンスレッスンしてきます!
たくさん汗かいてエンジョイしてきちゃいますよー♪

URL
/diaries/2012/07/19/1522158.html

14日目

@実家。

ダイエットしはじめた、とメールしておいたおかげで
かあさまも協力体制でした!!

というわけで
朝 大盛りサラダ。+少しのマカロニサラダ(ケチャップ味)

お昼はみんなでランチに行きまーす。


まだ体重には現れてないけど
油断せずしめるとこしめて週末楽しもう☆

URL
/diaries/2012/04/14/1257676.html