ダイエットクラブ

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腹式呼吸30日経過!

腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから

結構、頑張ってやってます。

他のダイエットとの組み合わせもあるから、

腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ!って
言えないんだけど、

この1ヶ月、片頭痛がしなかった。

これだけでも、嬉しい。

なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)

片頭痛でお困りの方は

腹式呼吸をすると良くなりますよ~

URL
/diaries/2016/06/27/4252676.html

ダイエット効果

チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

URL
/diaries/2014/07/31/3107874.html

ドローイングとは


ドローイングは
腹式呼吸を使った
インナーマッスルを鍛えるダイエットかな

普通、無意識に行ってるのは
胸を使った呼吸なんだけど

腹式呼吸っていうのは
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹が凹む

その腹式呼吸を
ゆっくり意識して息を吸い
15秒かけて息を吐いて
お腹が凹んだ状態の姿勢を
30秒キープするのを1セットとして
やるのがドローイングです


いつでも、どこでも
その姿勢を意識していると
姿勢がよくなり、痩せやすくなるそうです


注意点は食後にドローイングをしないこと。

食前や運動前にやると効果ありますよ〜

ドローイングをインターネットで
検索かけると詳しくわかりますよー


URL
/diaries/2015/09/25/3852545.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

気分転換も兼ねて

私がモチベーションUPしたい時に
やる方法といったら
カラオケダイエットww

腹式呼吸を意識して歌う事で
有酸素運動の効果もあり
代謝も上がるし、
楽しく出来ちゃう♪

ゲーム感覚でダイエット出来れば
楽しく続けていけるのにねww

URL
/diaries/2015/07/07/3723161.html

思い込みダイエット day2

お生理様乞い。
♪恋いよ濃いよ来ぉい∩(・∀・)∩♪
歌って踊って、腹式呼吸。
横隔膜と共に骨盤、股関節をぐぐっと広げた御陰で、キタよキタ━━━(゚∀゚)━━━!!

7月14日のお式まで残すところ約3ヶ月半。
身も心も腹も引き締めて、セクシーミニドレスが着られるよう頑張ります♪

URL
/diaries/2012/03/24/1200116.html

ちょっと痩せた

中々、日記が書けなくてダイエットモードになれなかったけど、やっとジンジャーメタボメ茶を買えて飲みはじめたよ~

腹式呼吸とストレッチを欠かさずやったら、少し痩せたぁ

仕事も家事も育児も言い訳にしない

ジンジャー~茶で体を温めてまた、精進

URL
/diaries/2011/11/05/816402.html

へこみにへこみに・・・・

へこんだので、後は上へ上昇するのみ!!
皆さんの決意コメントとか読んだら、頑張らなきゃって思いまして。
結婚する前とか、自分に負けるな~!!って早朝マラソンしてたのを思い出しました。
そう、一番の強敵は自分なんですよね。
負けないぞ!!!!!

早速腹式呼吸ダイエットしまっす!!

URL
/diaries/2010/12/01/72440.html

筋肉痛・・・汗

昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな?

今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ2時間 & 家で腹筋
明日は運命の3日目 三日坊主にならないようにしようっと♪

URL
/diaries/2011/05/20/351082.html

ながらダイエット その一

-700g
昨日の早朝のウォーキング1時間と
軽めの夕食が良かったと思います。

最近、ながらダイエットを思いつくまましています。
*ダイエットスリッパ・・・朝夕、1時間位履いて台所仕事をしています。
             思ったより効きます。
*姿勢・・・・イスに座っている時間がながいので
       「両膝をつける、背中を伸ばす」
*呼吸・・・・思いついた時、完全呼吸?
       (腹式呼吸と肺呼吸を一緒に行います)

小さな事でもコツコツとやってます。
どなたか、他のながらダイエットしていたら
教えてください。

URL
/diaries/2011/07/23/544708.html

腹式呼吸


をすると、ダイエットにいいと聞いて、やり方はわからないけど、お腹を意識した呼吸をするようにしてみる

さて効果の程は…


娘の風邪はよくなるどころか、夕方には38.2℃に

明日は旦那もわたしも二人とも日勤で、熱が下がらなかったら有給が腐るほどあると言った旦那に休んでもらうことにしたら、一気に旦那が不機嫌モードに(怒)
娘にあたるな、っつーの

けど早く良くなってくれればなー



URL
/diaries/2012/07/01/1469414.html

ダイエット6日目。

@朝ごはん 昼ごはん(10時半~摂取)
ハヤシライス
ヨーグルト(バナナ入り)
プリッツ(たこ焼き味)
あわ雪(個装1個)

@実践ダイエット12時~
踏み台昇降ダイエット 1時間
腹筋 30回
背筋 10秒
腕立て 10回×2
腹式呼吸 1分×3

@夜ごはん(14時15分~摂取)
キムチ炒飯
ヨーグルト(バナナ入り)

@実践ダイエット16時~
半身浴 30分
腹筋 10回
踏み台 1時間
腹式 1分×3


腹筋を一生懸命やり始めたら
体重が増えた(T_T)
けどきっと多分、筋肉が増えたんだよね?
焦らずがんばろう。

URL
/diaries/2012/02/14/1084600.html




ブランチ: ペペロンチーノ(349+138)
夜: 辛明太子パスタ(349+87)
ヨーグルト(71)


in 800
out 4/1


腹筋20
ストレッチ
腹式呼吸


━━━━━━━━━━━━━━━


風邪っぴきで
ダイエットどこじゃなかったよ~

ってこんで再スタート
知らない間にライバルに
なってくれた皆様、よろしくです!!
頑張りましょ~\(^^)/



とにかく早起きして
朝しっかり食べよう

ブランチは卒業しなきゃな(;_;)


母校の部活から演奏会の
出演誘われたし
久々のステージ!!


3月までに腹筋と肺活量戻さなきゃ
ってこんで腹式呼吸スタート


アパートじゃ楽器吹けんしね
現役生に負けんように
呼吸法と指練はしなな!!


んなことよか国家試験まで
30日切ったで、頑張らな(;_;)


URL
/diaries/2012/01/21/1011779.html

記録

朝:クリアレタス生わかめ生姜ポン酢、わかめと薄揚げのお味噌汁、ハヤシライス少なめ(しつこー笑)
昼:パン屋さんで:生チョココルネ、ハムサンド、コーンスープ、カプチーノ

ヨガ

間食:たけのこの里数個、チョコビッツ二個、キムチ、煮豆、朝のお味噌汁残り、冷奴黒酢味噌だれ
夜:モツ鍋:モツ、豚、キャベツ、玉ねぎ、ニラ、うどん、お餅二個、チクワ、ニンニク、豆腐、えのき


昨日から、チョコ系食べることに罪悪感も違和感もなく、めちゃ自然に間食…笑!


ヨガは「深呼吸ダイエットヨガ」のクラスへ。
美木良介みたいなことをするのだろうと予測していたが、違った。
ゆっくり鼻からお腹を膨らませつつ八割吸い、息止めて、最後まで吸い切り、ゆっくり全部吐く。の呼吸でヨガをした。
腹式呼吸ではなく、横隔膜を上げ下げする呼吸でインナーマッスルを鍛えるらしい。この呼吸に慣れず、途中何度も溺れ死ぬような感覚に陥るが、あたかも自然に呼吸出来ているような表情で挑んだ。
しんどかった。今日で17回めのヨガ。お腹の両側に薄っすら縦線。脚も浮腫みがとれた感じ。
体重は1キロしか変わんないが、バーゲンで買った白いセーターを着ても丸くなかった。
なのに体脂肪おーい!笑
ヨガって不思議だ。劇的に痩せる訳でもないのに身体が変わっていってる。肌が調子いい。くびれがちゃんとでだした。足が軽い。体重変化あまりなし。体脂肪変わらず。
不思議だ!
明日は仲良しママとまたモーニングからのーランチ行っちゃう予定なのでヨガはお休みだ。
出来れば9時半からの骨盤ヨガ行きたかったな…

URL
/diaries/2015/01/18/3425651.html

ダイエット18日目

朝 トマト缶4缶(1600g)、鳥モモ肉250g、エリスリトール
  塩、唐辛子、胡椒のトマトチキンを鍋一杯に作って、
  1杯食べる。 約205kcal

  梅シロップのソーダ割り 1/3杯

昼 パン教室で作ったパン・オ・ショコラ(デニッシュ)
  1個 277kcal

夕 トマトチキン 2杯

運動 自宅にて ストレッチ、腹式呼吸、腹筋60回
   バランスボール20分

URL
/diaries/2009/08/11/3938.html

1/27の日記

【朝】
鍋残り 鮭の麹 ご飯

【昼】
じゃがいもベーコン、ハムカツ

【夜】
ポテトサラダ、 トマト、カニ玉あんかけご飯、湯豆腐

【夜食後】
ダイエットラスク五個

【運動】
犬の散歩30分、腹式呼吸 適当

夜の間食が多い理由の一つに散歩を食後にしてた事など気になったので、食前に散歩をしてみることにします。今日は今の所余り間食は大丈夫かな。
体重変わらず59kg

URL
/diaries/2014/01/27/2728179.html

はじめます。

今日からはじめます。と、たらふく食べてから二時間ほど立ちまして、ふと思いこのページにたどり着きました。

厳密には、
明日の朝の体重測定からスタートになりますが。

只今生理中。明日、明後日には終わりそうなのでダイエット開始には良いタイミングなのかな?

今日は、腹式呼吸してから眠りたいと思います。

明日からの為に体のいらない物を吐き出して、準備です(-д☆)キラッ

URL
/diaries/2016/01/18/4012677.html

明日からdiet再開

次男出産後15ヶ月経過。母乳育児を続けたものの、体重が減らない・・・。
離乳食も完了期を終え、幼児食を摂るようになったので
ダイエットの再開を決意!
本日の晩御飯を満足いくまで食べ、明日から本格始動です。
続けてきたエクササイズ(腹式呼吸)と並行しながら
1日1快食にチャレンジする予定。

URL
/diaries/2011/04/15/268314.html

歩いて歩いて

新大久保でトッポギ ホットク、唐揚げの甘辛たれ
朝から何も食べて無かったので
美味しかったけど
鶏肉以外は炭水化物 ばかりでも
昼間だったのと 歩きながら腹式呼吸ダイエットを意識してお腹を凹ませて歩きながら
次に渋谷に移動
こちらからは原宿、渋谷間を歩いて移動 食べた分はカロリー 消化出来たかな?

URL
/diaries/2011/08/21/621479.html

今日から


今日からダイエットしますよー(*^^*)
今までにないくらい太ってしまったので…
頑張ろう(*_*)

今日は朝食べれず
昼からご飯←すでにだめ
からあげ
うどん

夜は体重をみてショックをうけご飯が食べれずウォーキング笑

明日からは健康的な生活を送るぞ!

ウォーキングはじめて
腹式呼吸心がけて
背筋、ふっきん
がんばります(*^^*)

URL
/diaries/2012/01/21/1009189.html