ダイエットクラブ

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自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

八日目……

今日は友達と1時から5時まで遊びました
そのうちの1時間半くらいは自転車で移動してたんで、運動になりましたよo(^-^)o



朝 食パン(二枚)

昼 グラタン→チャーハン(一杯)→バナナ

夜 きゅうり→さけ→卵焼き→ご飯



水飲みダイエットは、便通の悪い方には、効果的です
お腹が空いた時に、水一杯を飲むのが、良いそうです

URL
/diaries/2011/02/13/146811.html

9日目

今日は自転車の帰り道に色々寄り道しちゃったから、効果的にカロリー消費できなかったかも(>_<)

【食事】
朝: 惣菜パン1個

昼: お寿司ランチ(お寿司8カン、味噌汁、茶わん蒸し)

夜: 焼うどん

間食:クッキー1枚

寝る前:ダイエット茶 300ml

【運動】
自転車 11km・50分 ×2
腹筋  40回

URL
/diaries/2011/11/01/806531.html

エア自転車こぎ

なんかのサイトで、足痩せダイエットにはエア自転車こぎがいい!と読んでから、今日で4日目。まだ効果のほどは現れてないけど、頑張ってます。
2分間だけど、これまた辛い!
やっとアラーム音を聞く事ができるようになってきました。

URL
/diaries/2014/05/09/2916729.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

初日@自転車

今日はダイエット初日…
だけどダイエットって何だろ?運動?食事制限?

とりあえず今日は自転車を多分50分くらいこいだぞー(^^)/
自転車自体が下手だから、細い道怖かった…汗
運動にしても軽すぎるかもしれませんが、ちょっとずつでも頑張ります!

体重の減少は、測る時間が違ったからだろうな。
どのタイミングで測ればいいんでしょう?(;´・ω・)

URL
/diaries/2014/08/30/3169588.html

お菓子抜きダイエット

色んなところ見てきたけど凄い効果があるみたいですね!私も今日からお菓子抜きダイエット始めてみます!うふふ…
晴れてよかった!今日も元気に自転車漕いできます!


納豆ごはん


お米
豚とニラと玉ねぎの炒めもの
野菜ボール二個


お味噌汁
唐揚げ2つ

運動
自転車50分
半身浴30分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩きワンセット

間食
なし

明日はもっと早起きして自転車漕いできます!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/12/29/1937820.html

169日目(12/18)

今日は、電車なら駅3つ分の距離(14.19km)を
愛車(自転車)で1時間26分かけて走ってきました。
今日の目的は「会議室での打ち合わせ」だったため、
買い物目的で歩き回ったりした時とは消費カロリーがだいぶ違う・・・
それでも、夜、フィギュアロビクスを1本もやれば
目標消費カロリーをクリアしたはずなんだけどね、
なんか妙に眠くなっちゃって、21時頃寝てしまいクリアならず。
それで、今頃起きてるって、変な生活リズムだなぁ。

自転車ね、ここ数回は、買い物目的だったから
前後に大きなかごがついた古いママチャリに乗ってたんだけど、
今日は、先月買ったばかりの愛車に乗ってったの。
写真の自転車、可愛いでしょ♪
20インチのミニベロちゃん。

軽い自転車、軽いギア、サドル高めで、
足の指の付け根でペダルをくるくる回すような感じでこぐと
ダイエット効果アップらしいです♪




URL
/diaries/2011/12/19/924783.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

101日目

【朝食】
・カレー

【昼食】
・温玉ぶっかけ
・ブロッコリーサラダ

【夕食】
・おにぎり1こ
・カロリーメイト
・オールフリー

【運動】
・自転車40分

【昨日から】
-0.1kg

【ひとこと】
朝、自転車でひとっ走りしたあとの体重をいつも書き込んでます。
自転車の前と後では400gぐらい落ちてるんですが、
この体重を公式体重にすると、自転車サボれないという
涙が出るくらいうれしい効果が。

運動系ダイエットにチャレンジしている方は
運動直後の体重を記録すると、さぼれなくなって
いいかもしれません^^

URL
/diaries/2011/08/09/589684.html

ダイエット開始です。

社会人1年生が、高校生時の体重80kg,体脂肪率8%を目標に頑張ります。


●減量方法
通勤を自転車で。
スポーツの誘いには積極的に参加。
食事も抑える。
間食は無し。


●今日の運動記録
自転車2.5時間(距離36km)、フットサル2時間


URL
/diaries/2011/07/26/553216.html

2日目

今日でダイエットブログ2日目☆

私のダイエットは

食べ順ダイエット

カーヴィーダンス

たまにレッグマジック

たまにエア自転車こぎ


食べ順ダイエットは始めて2週間ジワジワと痩せてきました☆

旦那兄は1月から始めて今-10kg減だって(^o^)

身近に同じダイエットして効果出てるとがぜんやる気アップするよね(笑)

URL
/diaries/2013/03/15/2109725.html

Reダイエット6日目

思いきり体重が戻りました(笑)
ただの脱水症状だったんだな

今日は携帯とお財布と万歩計画忘れて会社に行ってしまいました
もぉお腹すいた


今日は自転車1時間半乗った
そして自転車撤去にあってしまいました
踏んだり蹴ったりだな…


今日の運動
自転車1時間半
腹筋・背筋 各60回
ウォーキング(予定)

URL
/diaries/2011/08/23/626657.html

増えた

ははは…、ワロス。←


☆3日目

・朝…おにぎり2個、昨日の残りの肉じゃが

・昼…パスタ

・夜…ミックスゼリー

・運動…自転車3時間

自転車で色んな場所走り回るの大好き、走る時は5~7時間は走り回る。←
ダイエットとかではなく単に趣味で。

URL
/diaries/2011/07/24/547412.html

自転車で50分 心臓バクバク!

今日は仕事が休みだったのでダイエットの為に自転車で送ったんだけど
行きは下りでメチャクチャ楽だけど帰りはキツイ坂道 途中で心臓はバクバク!
ふだん全く動かないので心臓がついていかない。
なんて情けない……。
けど体重を頑張って落とさなくてはと思い夕方も自転車で迎えにそのままお兄ちゃんも児童館へお迎え。往復で50分。
頑張った私 偉いぞ。

タ 納豆 マカロニサラダ 長いも 牛肉の炒め物


自転車 合計1時間30分
ロングブレスダイエット朝と夜

URL
/diaries/2013/05/14/2244752.html

自転車一時間

サドルが壊れて乗り心地悪い自転車で隣町まで往復。一時間では運動の足しにはならないかな〜

娘のバレエが発表会だったのですが、男性ダンサーの筋肉に魅了されてしまいました!ああならなあかん!ダイエット続けましょう!!

URL
/diaries/2016/12/23/4476260.html

停滞気





ダイエットに限らず
効果が直ぐに現れると
言う事は,
モチベーションが
上がるものだ


私も勿論、
その一人でぁり、
毎日の半身浴に
効果を感じている



ダイエットを始めて2週間。
振り返ると、水泳だの自転車などと掲げていたが、続いているのは半身浴だけかもしれない



そして、半身浴なう



朝からと思うケド、
この時間しか取れない(┳◇┳)



昨晩は,夕食を抜いたが、今朝の体重はそこまで変わらず


ジュースが駄目だったのだろうか



ソレともウワサの停滞気




どっちにしても
痩せてキレイになって
見事彼氏を
ゲットせないかんですな( ̄∀ ̄)

URL
/diaries/2011/12/30/949198.html

2ヶ月!

本気でダイエット再開して
本日で2ヶ月たちました。

順調に減っていってるので
嬉しいのですが停滞する事がくると思うと怖いです。

今回は不思議とダイエットのストレスはなく、うまく時間がとれなくて自分が思うように運動出来なかった事への反省のが多いかな。

昨日は久々に自転車で散歩しました。
自転車はペダル漕ぐ位置と姿勢で結構なダイエット効果があるらしいと
最近ネットで見たので。。。

久々で気持ちよかったのもあり
気付いたら3時間近く散歩してました。
後で距離測るアプリで測ったらなんと
25km(笑)

おかげで今日は筋肉痛です(||゜Д゜)

URL
/diaries/2014/08/16/3140275.html

クロスバイクはじめました

知り合いからクロスバイクをもらったので、これからは自転車ダイエットも始めます。

今日は30km走りました
サウナスーツ着用で時間にして2時間ほど汗をかきました

激しい運動ではないものの、運動時間が長いので脂肪燃焼にはいいかも!

走りだと足首、膝などを痛めがちでしたが、自転車ならその心配はないと思います。

あと、自転車は楽しいです!
ママチャリよりスピードがでるので爽快でついつい遠出してしまいます


自転車日記みたいになってしまいました。

URL
/diaries/2012/05/06/1315027.html

再start:9日目

朝:なし
昼:鶏鍋、日本酒
夜:シーザーサラダ(サニーレタス、プチトマト、半熟玉子、オールブラン)、鮭ハラス、燻製クリームチーズ、日本酒

野田まで自転車で往復1時間半足ガクガク(´Д`)4月から通勤するの普通に電車通勤にするかダイエット&電車代節約のために自転車通勤にするか悩み中( ̄~ ̄;)

URL
/diaries/2017/03/22/4577295.html