ダイエットクラブ

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煮干し☆

あと二ヶ月で目標達成したい!!!!!!

何をやってもいつもだめだめなんだけど
今回は気持ち入れ替えてやるつもり。

今回は煮干しダイエットに挑戦しようと思ってます!

ビューティーコロシアムでAKB48の内田まゆみちゃんが
やったダイエット方法が、この煮干しダイエットなのです!

いつもお菓子ばっかり食べて間食が多いから
それを煮干しでカバーするのです。

煮干しはたんぱく質が多く含まれてて、
骨や筋肉にも働くことで代謝をあげてくれます。

1日30g!
食事の前によく噛んで食べて、
あとは1日3食腹八分目くらいにご飯を食べる!
めちゃかんた~ん!!


頑張らなきゃだ!




あと昨日から脚のマッサージも始めました。

むくみがきちんととれるまでしっかりやることを心がけてます!


どうにか続きますように!

URL
/diaries/2012/04/02/1222662.html

ダイエット4日目

4日目でーす\(^O^)/
とりあえず今日も順調!
レーズン腹持ちめっちゃイイっ!
レーズン様々だね(笑

その内飽きが来るかも知れぬからそん時は煮干しにチェンジ(・ω・´)

煮干し好きではないがww






【運動】
ウォーキング1時間半
ストレッチ20分
半身浴1時間半



【食事】
朝>>
野菜ジュース
おにぎり

昼>>
エッグサラダ
パン

夜>>
中華風もやしサラダ
煮魚
生姜いりみそ汁


間食>>
レーズン




66キロ台突入ぅぅぅぅぅぅぅ!

URL
/diaries/2012/04/01/1222554.html

煮干しで

こんにちは!
今日は12時におきてしまったので、お昼にサンドイッチを食べました。
まだお昼食べてません
食べるべきか悩み中。。

完食したくなりますが、煮干しでしのぎます!!
1日約30gを目安に、完食を煮干しに変えるだけで完食魔の人は効果絶大みたいです!!
満腹中枢もアップして、無理なくダイエットできるとか
みなさんおためしあれ!

URL
/diaries/2012/12/23/1928301.html

5・23

朝↓
・なし

昼↓
・チーズ
・アーモンド
・ヨーグルト
・バナナ
・ホットミルク

間食↓
・アーモンド

夕↓
・チーズ
・味噌汁
・グレープフルーツ寒天
・煮干し

運動↓
・1時間くらい



昨日と比べたら結構減ったかな!
ウレシイ・*・:≡( ε:)

でも生理はじまたーーーー
ダイエット再開したばっかなのにタイミング悪い・・・
なんだか寝ても寝ても寝たりない|д・)

URL
/diaries/2016/05/23/4198489.html

24日目


*朝
なし

*昼
サケマヨ
ふりかけ
ごはん 大量

*夜
タコライス
ジャガイモの冷ポタージュ

間食
煮干し
小豆アイス

便通
あり

運動
腹筋 50回
腕立て 50回
ヘビーローテーション踊る




太らない太らない太らない…思い込みダイエット←


URL
/diaries/2011/06/29/473497.html

はじめまして

はじめての
ダイエット日記です(^O^)


1年前にダイエットして、

61キロになったんですが、
部活を引退してから
こんなんなってしまいました(゜∇゜)笑


これから頑張りたいと思います!!!!!



食べたもの


朝 ご飯、卵焼き、けんちん汁

昼 サラダ、焼きそば

夜 野菜スープ、卵どうふ、煮干し



…煮干しいいです(*´ω`*)

お腹いっぱいになって、
美味しいんでおすすめです!!
(`・ω・´)Ъ




ようし

これからがんばろう

URL
/diaries/2011/03/14/203741.html

今日からスタート!

今日から気をとりなおし、
ダイエットをしようと決意しました!



脱☆ブタ

ほっそりした体になるぞー( ̄ー ̄)!

夏までには結果の見える
体になるぞー

体重は朝食後のもの



ご飯、海苔のつくだ煮
大根と油揚げの味噌汁
サラダに胡麻ドレ
ミートボール


クリームパスタ
カフェオレ

間食
煮干しナッツ

URL
/diaries/2011/06/01/385540.html

ダイエット8日目☆つづき。

間食→梅干し2個  6kcal

夕食→かけうどん(小)・野菜のかき揚げ1/2個・刺身(ハマチ3・イカ3・サーモン2切)・もやしとしめじのサラダ・きな粉豆乳・煮干少し     810kcal

やっちまった。
食べすぎだー!!

あー。梅酒が頭から離れん。。
ダメだ。禁酒だ!!




URL
/diaries/2011/03/18/210341.html

ダイエット27日目!

あれあれ、また増えていってるがな。

朝●食パン一枚。

昼●クリームパン一個、
煮干しポリポリ。

間食●バタークリーム少し。

夜●ご飯半分、
ウインナー一本、
サラダスパゲティ、
かぶの煮物、
豆腐わかめの味噌汁(酒粕入り)

URL
/diaries/2014/02/13/2758516.html

ダイエット22日目!

ぬ〜ん、、、、。
やっぱり寝る前にお酒を飲み、食い荒らす、って怖いよね。

どうせならもう少し野菜の多いヘルシーなつまみでお酒をいただきたいものやわ。

朝●ホットケーキ少し。

昼●うどん。

間食●煮干しポリポリ。

夜●お粥(梅入り)、
キムチご飯。

夜食●ケーキ、(まさかの旦那さんケーキ土産。目が真ん丸ななるくらい驚いたが、どうやら会社の引っ越し祝いでもらったらしく、引っ越し作業で皆さんあまり食べられなくて、残りをうちにくれたそう。お店のケーキ、美味しかったー)、
ビール、
ポップコーン、
煮干しポリポリ。

URL
/diaries/2014/02/08/2749835.html

とりあえず今日から

ほんとは今日からじゃないけど、
痩せしろありすぎてがんがん体重落ちるし
キリがいいのでダイエット日記はじめました。

おやつに煮干し食べたり、
コーヒー飲んだり、
18時半以降は炭水化物をとらないという
スタンスでやっていきます。

今日はタイミング逃して晩ご飯ないので
煮干しかじってやりすごそ。

URL
/diaries/2013/04/01/2147730.html

ダイエット1日目

今日から新たにダイエットを始めました\(^O^)/


新たにダイエットで加えた事はおやつ!
おやつを食べる事により夕飯すぐに満腹感が出るようにしましょうよって事で、おやつをプラス!

おやつにはドライフルーツや煮干し、チョコレート何かを食べていきます。
もちろん少量ですよ(笑


でわでわ本日の運動と食事です。


【運動】
ストレッチ5分
自転車1時間
ウォーキング40分
半身浴2時間



【食事】
朝>>
ツナスクランブル
バターロール1個

昼>>
わかめうどん

夜>>
揚げ出し豆腐(大盛り野菜

間食>>
干しぶどう





明日も頑張るぞ!!

URL
/diaries/2012/03/29/1215167.html

★ダイエット31日目★また日付詐称(^^;)

お久しぶりです(^^;)
またも一括更新で申し訳ないです・・・。

とりあえず近況は追々の投稿に綴るとして、溜まった分のダイエット日記を更新します!
もちろん更新していない間もレコーディングダイエットは継続中!
まだまだ頑張りますよ(^^)

★今日の食事★
【朝食】7:30
・フルーティトマト(200ml)・・・62kcal
・煮干し(20g)・・・60kcal
・すっきり飲めるCa+鉄(200ml)・・・76kcal

【間食】9:30
・玄米わかめおにぎり(1個)・・・187kcal

【昼食】12:00
・あんかけ豆腐ハンバーグ・・・159kcal
・玄米(1膳)・・・251kcal

【間食】15:00
・野菜一日これ一本(1本)・・・92kcal
・ランチパック・白いココア(2個)・・・264kcal

【夕食】18:30
・玄米わかめおにぎり(1個)・・・187kcal
・煮干し(20g)・・・60kcal

★今日の運動★
・徒歩(通勤)(30分)・・・113kcal

URL
/diaries/2011/02/04/142610.html

30日目:煮干しダイエット実験

ここのところおやつ食べたい病が治らない。
我慢してもストレスがたまるし、食べちゃえば痩せない・・・
どうしたものか・・・と考えてたところ、ふと思い出した。
毎日の栄養グラフを見るとカルシウムが足りてない。
そして業務用スーパーをブラブラしてると、いいものあった!
煮干し。
これならカルシウムもいっぱいだし、おやつにもいい。
ので買ってみた。
ポリポリ食べてみたら結構うまい。
これクセになるわーw
でも元は魚だし、あんまりいっぱい食べると市販のお菓子に比べたらマシだけど
それなりにカロリーあるから気をつけねばw

そういえば煮干しはダイエットにどうかなーって思ってネットで調べたら
あるのね「煮干しダイエット」
なんでもあるなw

間食の代わりに1日30gのにぼしを食べるというものらしい
「煮干しに含まれるタンパク質は太りにくく痩せやすい体質にする働きがある」
ちょ・・・何その神食品!!
・・・まぁ言葉の通りではないにしろ、試してみる価値ありだなー

ちょっとこれからは煮干しポリポリしながら筋トレがんばってみるw

----------------------------------------
<食事>
朝:コーンフレーク
  プレーンヨーグルト
  豆乳
  唐揚げ2個
  (429kcal)

昼;カルボナーラ
  (466kcal)

間食:煮干し
  (100kcal)

夜;餃子7個
  なめこのみそ汁
  (353kcal)



腹筋ローラー100回

<筋トレ>
シーデットニーアップ20
サイクル20
クランチ20
クロスレッグリバースクランチ20
ヒップレイズ20×2セット
ヒップエクステンション左右各20×2

<ダンベルなし>
ツイスト20×2
サイドベント20×2
ランジ20×2
クロスレッグエクステンション20×2

<ウォーキング>
4900歩

<今日の目標の達成度>
・水分補給こまめに。 :×

<明日の目標>
野菜をちゃんと摂る


あーもう実家に居る間はだめだわ・・・
ママンのご飯うますぎる;;
明日か明後日帰るから、帰ったら本気出すw

URL
/diaries/2012/05/08/1319534.html

楽なダイエット

昨日のテレビで朝昼夕は制限なしで食べてもいいが食事の後10分づつ運動して間食は野菜のみというもの試してみようかな。
【朝】バウンドケーキ・アイスコーヒー【昼】冷やしうどん・アスパラ天・からあげ・きゅうりの漬け物【間食】煮干し・せんべい・食パン半枚・アイスコーヒー【夕】酢豚・梅酒・トマト・キュウリの漬け物・納豆

URL
/diaries/2011/06/29/473107.html

51.3kg

やっぱり走った翌日は少し増える・・・!
昨日はしっかり走れました( ´ ▽ ` )ノ

・6.5kmランニング(6:52/キロ 43分 341Kcal)
・12000歩
・1分骨盤ダイエット 3セット
・夕飯は息子ぐずりが始まったため煮干し、キャベツ少し、キムチとヘルシアスパークリングですぐ終了

間食
(朝)冷凍プリン2個・アイス
(昼)フルグラ80g
(ラン後)わらびもち少し

URL
/diaries/2014/10/08/3249645.html

18日目。

朝8時起床。



今日からまた気を引き締めてダイエット頑張ります!


朝ごはん…おから蒸しパン、脂肪燃焼スープ、ミルクティー。



昼ごはん…おから蒸しパン、脂肪燃焼スープ。



夜ごはん…おから蒸しパン、納豆、サラダ、脂肪燃焼スープ。



間食…お煎餅二枚、煮干し。



ジム…有酸素運動一時間ちょい、筋トレ。



散歩…スーパーまで往復30分。



カーヴィー…もぉ少ししたらやりまーす(^-^)/

URL
/diaries/2013/03/18/2115478.html

2012.7.25

今日は給料日ー♡
出て行くお金多いけど(笑)
朝*パン スープ 酢の煮干し
昼*納豆オクラ 冬瓜の煮付け ごはん
夜*カレー オクラ トマト半分 魚のマリネ メロン
間食*塩せんべい ゼリー4つ

ダイエットはじめてからお通じがとまってしまいましたー!!やばい!水分が足りないのかな(´Д` )
便秘なんてなったことほとんどないからどうしたらいいか…とりあえず腸もみ?してみます!

URL
/diaries/2012/07/25/1538897.html

ダイエット59日目!

昨日何とか制限したおかげで、きっと頑張れるだけ減った。
さすがに朝からお腹すいてるな。
3月3日の50.6㌔に戻るまでは食事制限、、、かな。

朝●子供のパンの残り、
煮干しポリポリ。

昼●ご飯少し、
コロッケの具の味見。

間食●チョコ二個。

夕食前体重→→→
51.0㌔ 23.4%

夜●ポテトコロッケ一個、
さつまいもコロッケ二個、
キャベツ千切り、
ご飯少し、
大根人参のすまし汁。

夜食●ココア、
レモネード、
チョコ二個。

URL
/diaries/2014/03/18/2816323.html

煮干しダイエット?

昨日はホテルでお腹いっぱい朝ごはんを食べたからお昼ご飯食べれなかった。
16時ぐらいでお腹がすいてきたから
煮干しをポリポリ…
もしかしてお菓子に良いかも?!と思い
家帰って調べてみたら
煮干しダイエットなるものがあるらしい。。

美味しいから
しばらくはお菓子代わりに食べようと思います。

夜は胸肉のつくねバーグ、サラダ、冷奴キムチのせを食べてからキックボクシング。

ご飯をキック行く前に食べた方が良い事にやっと気づいた((((;゚Д゚)))))))

最近ハマってる胸肉のつくね。
ほんとに美味しい…!
砂糖はラカントを使ってるからきっとカロリーは控えめなはず。。

今日も頑張る!
今月末までにあと1.4kg?

URL
/diaries/2014/05/14/2926016.html