ダイエットクラブ

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♡7日目♡


一時期ダイエットお休み(サボって)ました(−_−;)

また今日から真面目に再開します!


ー朝,昼ー
★グレープフルーツヨーグルト
(グレフル半玉に、ヨーグルトと黒蜜をトッピング)
これめちゃくちゃ美味しくてヘルシーです。オススメ
170㌔㌍

★酵素ジュース 30㌔㌍

URL
/diaries/2012/02/21/1104956.html

1日目

今日からダイエット日記始めます

昨日の体重から結構減ってる
昨日、計り間違えたのかな?

一先ず、目標まで頑張ります



バナナ
ヨーグルト(黒蜜&きな粉)
カフェオレ



弁当



外食(とん八)
ミスド1個


ダイエット始めたばかりなのに既に外食(笑)

ま、美味しかったし、いっか(^o^;)


URL
/diaries/2012/02/23/1110236.html

お弁当作ってみた

朝→
シリアル+プレーンヨーグルト 250
野菜いため 150
しらたきと鳥そぼろ炒めたん 150

昼→お弁当W 野菜いため&しらたきいためですが(>_<)300

夕方→「冷え知らずさんの生姜チゲスープ」60

夜→
黒蜜豆腐 150
ワカメスープ 70

まあまあダイエットぽい食生活に。黒蜜豆腐がヒットなのでこれは継続します。

明日もお弁当作ってみよ(*′艸`)

URL
/diaries/2012/05/31/1383842.html

ダイエット145日目


ナムル(もやし胡瓜コーンカニカマ)
もつ煮
バナナヨーグルト(きな粉黒蜜入)
焼き芋2口

おやつ
豆腐団子(きな粉、あんこ)


焼きサンド3枚分(胡瓜からしマヨ)
豆腐団子(きなこ、あんこ)


なし

運動
足上げ50回


あー…減らない…。
過食気味のせいだけど、モチベーション下がります

URL
/diaries/2014/09/08/3188746.html

8月1日



今日から8月!!!
ダイエット頑張るぞ♪

朝→グレープフルーツ
運動 ジョグ30分 腹筋100回

昼→ご飯(お茶碗一杯) たらこ 味噌汁(大根)ひじき レタス(ドレッシング) ごぼうのマヨネーズ和え ヨーグルト(いちごジャム)

サイクリング 2時間

夜→たらこおにぎり一個 ところてん(黒蜜)
運動 ジョグ30分


明日には減ってるといいな♪

URL
/diaries/2011/08/01/570459.html

久しぶり

朝➡バナナ、ヨーグルト、ほうれん草のスムージー

昼➡バナナにきな粉黒蜜、ギリシャヨーグルト、蒸し鶏野菜サラダ、豆乳

夜➡キウイフルーツ、りんご、ほうれん草のスムージー

しばらくモチベーションが下降しまくってダイエットからも日記からも遠ざかっていましたが、だいぶ持ちなおしてきました!また頑張ります‼

URL
/diaries/2015/06/17/3686561.html

シリアル生活スタート

朝体重 46.80
体脂肪 計り忘れ
夜体重 47.0
体脂肪 21.5

朝食
シリアルバナナきな粉黒蜜ヨーグルト、蜂蜜豆乳寒天ドリンク
昼食
お弁当、飲むヨーグルト
夕食
いちご小豆メープル色々シリアル
間食
ガム2個、生姜飴、クリームドーナツ1個

シリアル生活スタート
ヨーグルトプラスで整腸作用も期待しかもビタミン等も含まれているから何気に健康的かも
ダイエット中は甘い物を欲するから楽しみな食事でもあるんだなぁ
ま、物は試しでやってみよう

最近、お菓子が多すぎる…
気をつけないと

URL
/diaries/2012/03/13/1168005.html

残り20D

4:00
おからスムージー
ヨーグルトー50

12:00
パン耳
スペイン風オムレツ
ビーンズサラダ
コンソメスープ
ヨーグルト

15:00
ほたての炊き込みごはん味見
プルーン
黒蜜きなこウエハースー93

19:15
ビーンズサラダ
スペイン風オムレツ少し


そろそろ生理が近い。
胸の張りとむくみと食欲が…(._.)

自分にあった続けられるダイエット…
昨日テレビでみた熟女さんのダイエット特集をみて思った。
続けることが大事だ…

URL
/diaries/2014/04/16/2868129.html

ダイエット47日目


今日はお休み&女子会〜\(^o^)/
楽しんでくる!!
体重のことは気にせず食べるぞ!!笑


体重46.1kg 起床後に測定しました★
お通じ ◯

朝食
・ミルクシャルロット1個
・カフェオレ1杯
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・和風たらこパスタ
・自家製バナナジュース

間食
・男梅干し梅1袋
・黒蜜きなこ飴10個

夕食
・厚切りチョコバウムホワイト1個
・あたりめするめ5本



URL
/diaries/2015/12/15/3969114.html

【204♥2nd:8】

≪前日比≫
● 体重:49.4kg(-0.6kg)
● 体脂肪率:21.6%(-0.1%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ ×

<--- 朝計測の感想 --->

昨日のお通じ効果か、大幅減☆

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食前/7:15≫
・白湯
・くるみ


≪朝ごはん/8:50≫
・クリーム玄米ブラン
・林檎のヨーグルト和え(ハチミツ・クルミ・ブルーベリー)
・水切り豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)
・紅茶


≪昼ごはん/12:30≫
・KALDIの参鶏湯で雑炊
・らっきょ
・緑茶


≪間食≫
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)


≪夕ごはん/18:00≫
・キャベツとチーズのレンチンサラダ
・鶏がら生姜わかめスープ
・豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)

≪その後≫
【19:00】
・くるみ
【23時台】
・にんじんスティック(1/2本分) 
 (旦那さんの夕飯作りながら)

────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[〇]
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[△]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[〇]50分


≪その他≫


────────────────────
<--- 本日の出来事 --->

URL
/diaries/2015/03/16/3524103.html

六十一日目


コーヒー豆乳
ごはん+ふりかけ
ギリシャヨーグルト

白湯

クッキー二枚
ミルクティー

ミックスサンド
いちご
ミルクティー

黒蜜パフェ
コーンスープ
ミルクティー

今日でダイエットを開始して2カ月目。
1カ月目から、-2kg達成しました!
停滞期もあったけど、予定通り痩せられていて、良い感じだと思います。
3ヶ月目には40kg台になっていたいです(^^)

URL
/diaries/2016/03/13/4093621.html

むむむ

体脂肪率はなんとかキープ出来てるけど体重が増えてくよー(T_T)



ヨーグルト
リリコイバター
レーズンマフィン


さつまいも
むき栗
バニラアイス
きな粉
黒蜜


マックのポテト
肉じゃがの肉なし版
バナナ


糖質オフダイエット流行ってるけどあたしの好きなものって糖質高いものばっかりだ((((;゚Д゚)))))))

生理終わったらやってみようかな~

URL
/diaries/2012/10/19/1777354.html

/

0:30-9:40睡眠


8時間以上も寝た
疲れてたんだな、きっと

来月のフランツの来日までに、体力つけるダイエットを目指したい





…………………………
11:00朝食
・蕎麦がき
・キムチもずく、ポテトサラダ
・さかなソーセージ
・ヨーグルト(無脂肪、LG21)黒蜜きなこ
・紅茶

(トータル500 ㌍)
…………………………
:間食


(トータル ㌍)
…………………………
:昼食






(トータル ㌍)
…………………………
:間食


(トータル ㌍)
…………………………
:夕飯






(トータル ㌍)
…………………………
:夜食


(トータル ㌍)
…………………………



…………………………
通勤歩数
・歩/.km/分/㌍
…………………………

…………………………
寝る前
.キロ
.%
…………………………

URL
/diaries/2013/10/13/2557882.html

ヨーグルト

ヨーグルトでダイエット!と言うのをよく聞くので
朝にヨーグルトを食べるのを習慣にしようと思います♪
今日は牧場の朝ヨーグルトを食べましたo(・ω・o)(o・ω・)o

私のお気に入りのヨーグルトはグリコの朝食ヨーグルトとチチヤスヨーグルトです(´ω`*)

URL
/diaries/2011/03/16/206591.html

ダイエット185日目

生理1日目から出血多くてクラクラする。
焼肉はガッツリ食べてきてしまいました。
レバーを食べるのを忘れてしまいました。


睡眠時間:?h/〇
体調:生理痛

★朝★?kcal
水0
理想のトマト
ヨーグルト

★昼★?kal
かき氷(しろくま)

★夜★?kcal
『焼肉屋さん』
カルビ
豚カルビ
ハラミ
ホルモン
ツラミ
参鶏湯
ざくろソーダ
烏龍茶
トマト
キャベツ
にんにくホイル焼き
じゃがバター
黒蜜ときなこのソフトクリーム

URL
/diaries/2013/08/05/2430022.html

ヨーグルトダイエット!

恵ヨーグルトで、ヨーグルトダイエット始めました
現在三日目です
さすがにヨーグルトだけではお腹がもたないので、バナナとリンゴ半分をマジックブレットでうぃんうぃんします。
ヨーグルトは30秒レンチン

なかなか美味
便秘も改善され、いい感じ

URL
/diaries/2012/03/15/1172878.html

【109日目】記録のみ

≪前日比≫
● 体重:56.8kg(+0.3kg)
● 体脂肪率:28.4%(-0.1%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ 〇

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食≫
・緑茶
・ミックスナッツ(25g)
・ミニトマト
・ごろっと大豆のグラノーラ&牛乳&きなこ
・ヨーグルト&りんご(1/4個分)

≪昼食≫
・白湯
・ブロッコリーとミニトマトと温泉卵のサラダ
・豆腐のわらびもち風(きなこ&黒蜜)

≪間食≫
・茎わかめ(29kcal)

≪夕食≫
・白湯
・サラダ(キャベツ・キュウリ・ミニトマト・ブロッコリー・パストラミビーフ・レンジ卵)
・ヨーグルト&はちみつ


────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・犬の散歩[雨のため×]

≪生 活 面≫
・湯船につかる[〇]
・お腹にカイロ(10時間)[〇]

────────────────────


URL
/diaries/2014/12/11/3368619.html

健康生活ダイエット2日目


今日は私の好きな小池徹平くんの
ミュージカル『1789 バスティーユの恋人たち』
を観に行ってきます!

発散して体休めないとね♪



朝:明太子フランスパンスライス1枚、
ちくわぱん半分、目玉焼き、トマト1個、
チアシード入りプレーンヨーグルト、
キウイ1個、ホット豆乳青汁

昼:酵素液、りんご酢ダイエット200ml、
厚焼き玉子サンド半分

夜:カリフラワーとチキンのサンド、
豆乳黒蜜ラテ

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
ウォーキング1時間、筋膜剥がし運動

睡眠:6.5時間

お通じ:◎

URL
/diaries/2016/05/24/4199391.html

ホットヨーグルトダイエット

土日は
朝ご飯をホットヨーグルトにする
ホットヨーグルトダイエットに挑戦してみました(*´艸`)
私はもともとヨーグルト大好きなので
結構いけました
学校ある日はさすがに
ヨーグルトだけじゃたえられないので
土日だけこのダイエットを
やることにします

ディズニー行くまで
あと9日しかないので
この調子で一気にいきます


URL
/diaries/2011/02/28/175943.html

とりあえず

あけましておめでとうございます!

ダイエット目的でジューサーを購入しました☆

お手軽簡単ヘルシーなジュースで今年こそ痩せたいです!(#^.^#)

きな粉+豆乳+バナナ+黒蜜
で朝ご飯頑張ってます。(-_-)

りんご+ヨーグルト+ハチミツも美味しい♪

これ朝やってたのを夜にできればなーと思います(^0^;

バイク30分+半身浴+朝ジュース+ダイエットパワー
これで一か月様子見ですねー後は間食><!
どうしてもしてしまうので、気を付けないと(汗

昨日TVでやってた岡村さんみたいに
夜ごはんの前にサラダいっぱい食べようかな!^o^

URL
/diaries/2012/01/08/971420.html