ダイエットクラブ

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ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

2日目

朝→旦那と朝マック

昼→旦那とはなまるうどん

夜→家ご飯
ゴーヤーチャンプルー
魚の煮付け
ささみとトマトと胡瓜の棒々鶏風
ワカメと豆腐の味噌汁
白米(少)

旦那が休みの日は摂生出来ない。
ダイエットを意識してるのバレたくない。
明日はまたダイエットレシピにしよう。

URL
/diaries/2015/10/06/3869611.html

ひさびさにダイエットらしくささみ購入。
にんにく醤油炒め…懐かしい
Dsのお料理レシピソフトに入ってて昔よく作ったのです(*´∀`)
まだ踏み台昇降の日々。早くがんがん腹筋使いたい!

昼は忙しく食べず。
らすくチョコかけ二枚、普通の二、三枚
野菜ポタージュ、キムチを間食

URL
/diaries/2012/01/23/1017707.html

ダイエット1日目

息子の時差ぼけが酷く深夜1時に起こされて、朝の5時まで付き合わされた
時差ぼけかなりキツイ いつまで続くのか
今夜も起こされるのかな?

今晩の夕飯は「タニタ食堂」のレシピ本にでていた
「ピタカ」を作った
レシピ本はささみでしたが、今夜はムネ肉を使いました。 美味しかった!




今日のメニュー
朝 無し
昼 おにぎり1こ
夜 脂肪燃焼スープ(ボール1杯)、ピタカ、サラダ

運動
コアズム 基本

夜の体重
体重 50kg
体脂肪 30.8%


URL
/diaries/2012/04/09/1245774.html

8日目

【朝】寝坊のためなし
【昼】丸ちゃん製麺(330) ウインナー2つ スモークチーズ2つ
【間】チロルチョコ一つ トクホのコーラ
【夜】サラダ ささみの香草焼き 手作りバナナマフィン ホットミルク

今日はバナナマフィンつくった!すっごくおいしー


一週間で2.7キロ痩せた、めちゃ食べてฅ۶•ﻌ•♡ しかも、ダイエットレシピで、砂糖バター不使用、ひとつ130キロカロリー( ・ิω・ิ )

もっと頑張ろう

URL
/diaries/2013/06/30/2352557.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

やってみよう!

ダイエット方法でできそうなものから試してみよう。

朝夜逆転ダイエット、夜トマトダイエット!

夜はトマトだけではツラいので、ダルビッシュのレシピ
トマト、ブロッコリー、鶏ささみ
でまず初めてみます。


できるだけ遠回りで職場の行き帰りも実践したいな。

言うのは簡単ねー(^^;

ただ、好きなチョコとお酒がやめられない…
なので平日は質素に、どうしてもの飲み会ではメニューに気をつけよう。
締め付け過ぎは良くないよね(言い訳か?!)

とりあえず、目下の目標である健康診断まで頑張るぞー!!

URL
/diaries/2014/06/03/2972308.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

16日目

今日はネットで買ったタニタの社員食堂のレシピ本が届きました♪( ´▽`)
ということで、お昼に作りました( ´ ▽ ` )ノ


今日のレコーディングダイエット
Mミニメロンパン195kcal、野菜ジュース68kcal
間食飲むヨーグルト86kcal
L豆乳68kcal、玄米、ブロッコリーのごま和え、
ささみのごま焼き、茄子の煮浸し、ごぼうの味噌汁
間食アミノバイタル29kcal、クラッカー
Dエビフライ2本、そば、MOW

またアイス食べちゃいました(ーー;)

URL
/diaries/2011/09/10/673599.html

タニタも復活!!(^^♪

食事の面でも、栄養価とか、かたよっていたと思うので、家にあるダイエット向きなレシピ本をまた、引っ張り出してきました。
(*^^)v

家族にも好評だったタニタ式レシピを取り入れようと思います。
野菜がたくさんとれるし、簡単だし、いまいちなのもあるけど、?
満足感はあるので、気に入っています。

ちなみに今日のメニューは
ささみのピカタ ブロッコリー、トマト添え
キノコサラダ
わかめの味噌汁
いちご2個
 ・・・・  です。

夕食はタニタを参考にして、野菜をたくさんとるようにがんばるぞ~。!(^^)!

本日の計測は・・・・
体脂肪 45.3%
BMI 33.2
筋肉量  40.5
内臓脂肪 11
基礎代謝  1355
体年齢   59歳

URL
/diaries/2012/04/09/1248558.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

昼ご飯と夜ご飯

《昼ご飯》
 人参と玉葱のポタージュ

《夜ご飯》
 白米90㌘
 アサリの味噌汁(ネギ入り)
 千切りキャベツ
 エビフライ二本
 ささみフライ二つ
 白菜などの含め煮
 ジャガイモ味噌
 焼鳥半分

久しぶりにエビフライを食べました♪
身が大きくプリプリで美味しかったです(^^)
前に比べて、エビは値上がりしているので頻繁には食べられません(;´д`)=З

お昼に食べた、人参と玉葱のポタージュが美味でした☆これは数年前に買った、フィッテというダイエット雑誌に載っていたレシピです。

URL
/diaries/2015/02/16/3477590.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエットレシピ!

料理研究家、浜内千波
100kg以上あったが、料理を見直し、1年で50kg近くの減量に成功。

●1日3食きちんと食べて、健康的にダイエットしよう!
●1食400カロリーレシピを食べよう。
ある1日のメニュー。↓
……………………………………………………………………………
《朝食》
○具だくさん野菜スープ☆ ×2杯OK!

材料… じゃがいも、玉ねぎ、トマト、しめじ、ハムを小さく切り鍋に入れて弱火でまず5分蒸す(旨味をだすため)300ccの水を入れ、ハムをいれてひて煮たちさせる。
○低脂肪ヨーグルト
○大豆シリアル+牛乳
※トータルで、400カロリー以下。
……………………………………………………………………………
《昼食》
○レタス巻きチャーハン☆
材料…ごはん、塩コショウ、とき卵、チャーシュー、ねぎ、レタス。
●耐熱皿に広げたご飯に、塩コショウし溶き卵をかけて、電子レンジで、1分×2回。取りだし
チャーシューとネギを入れ混ぜて、再びレンジで30秒。レタスに巻いて食べる。

○ワカメスープ… 潰した梅、しょうが、ワカメをカップに入れて、鰹節、塩少々。お湯を注いで出来上がり。
※トータルで400カロリー以下。
……………………………………………………………………………
《夕食》
○すき焼き風 鍋☆
材料…白菜、ねぎ、舞茸、エリンギ、糸こんにゃく、鶏むね肉、ケチャップ、塩こうじ。
●鶏肉に、ケチャップと舞茸(両方、肉を柔らかくする酵素が入っている)を入れて、揉みあわせ、少し置いておく。
鍋に材料を入れて、味付けは塩こうじ+ケチャップで蒸し焼きに。卵白をつけて食べる。
○締めの雑炊は、麦飯で。
※トータル400カロリー以下。
……………………………………………………………………………


・朝は野菜たっぷり温かいスープ。
・大豆シリアル+低脂肪のヨーグルト
もgood。
・野菜を先に。食物繊維を食べる。
・よく噛むように、食べごたえをよくする。
・肉は鶏肉。皮は使わない。※裏技…ささみ肉と舞茸をあわせて置いておくと、舞茸の酵素で肉が柔らかくなる。
・油は使わない。油は大さじ1杯、
111カロリーあるため使わない。
・なるべく全て蒸し煮、蒸し焼きに。
・調味料がカロリーが高いためほぼ使わ ず、気を付ける。
ワカメや梅干し、鰹節などを使う。
・鍋のしめの雑炊は、麦飯を使う。

URL
/diaries/2014/10/26/3286655.html

67.6㎏ 41.6% 水

〈朝〉
*トマトスープ(ニンジン、シメジ、玉ねぎ、ささみ、セロリ)
*鶏肉の炒めもの(鶏肉、玉ねぎ、シメジ)[残した]
*白ご飯[残した]


〈昼〉
*明治ダイエットスティック7本63㌍


〈夜〉
*幼児カレー34㌍
*フルーチェ100㌘160㌍
*ヨーグルト100㌘46㌍
*明治ダイエットバー(チョコレート)74㌍
*トマトスープ(ニンジン、シメジ、玉ねぎ、ささみ、セロリ、白滝)


〈運動〉
ランニング&ウォーキング腹筋
腕立て
ストレッチ

URL
/diaries/2013/12/04/2642553.html

リセット4日目

朝66.4kg 26.0%
夜66.3kg 30.8%

やったー!*\(^o^)/*
朝減ってたから、もしかして66kg台いけるんじゃ?!と期待してたらまさかの朝よりダウン!♥︎
嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))

今日はランチがフルーツの日だったから容赦なく食べたよ!
いちご1パック、カットフルーツ1パック、バナナ1本にヨーグルト450g完食!笑
でも怖くなってカロリー調べたら500Kcalいかなくて、やっぱりフルーツってすごいわ

あとリセットダイエットのレシピ本にのってた、ささみの梅のり巻きがめっちゃおいしかった!
もやしときゅうりと梅干しと茹でたささみを焼き海苔に巻いて食べたんだけど、味がおにぎりみたいだし、食感もよくて食べ応えあるし、すごい気に入った♥︎巻きながら食べるからゆっくり食べれるし♥︎おすすめします!笑
レシピはもやしじゃなくてセロリだったよ〜
これはダイエットじゃなくても食べたいくらい!定番にする(((o(*゚▽゚*)o)))

リセットあと3日間がんばるぞ〜
明日は友達とスポッチャ行く!たくさん消費しよ!

URL
/diaries/2014/02/09/2752778.html

☆夜ご飯レシピ☆

今日は夜ご飯のみ自炊しました(*'`)
自炊生活始まって以来の美味しさかも!!!

■材料
・えのき・・・1パック
・まいたけ・・・1パック
・ささみ・・・2本
・ねぎ・・・少々
・麺つゆ・・・テキトー
・ほんだし・・・テキトー
--------------------------------------
■作り方
水・麺つゆ・ほんだしを加えた汁の中で
ささみを茹で茹で上がったらそこでほぐし
ます。その後えのき・まいたけ・ねぎを
加え煮詰めます。最後に一口台に切った
豆腐を加え一煮立ちさせたら出来上がりです!!

☆かんそー☆
このボリュームでこの低カロリー!!!!って
ビックリするくらいの出来でコストもお腹も
満足でした!!!
まいたけはダイエット効果あるしこれはホント
おススメです!!良かったら作ってみてください(*'`)

URL
/diaries/2010/03/05/16633.html

468日目

どうにか3連休を乗り切ったー!!
夫がなんだかんだで割と家にいたので。。。
(ずっと仕事してたけど)
食事の用意が、なかなかきつかったな~
なんか、ちょこちょこ…小腹減ったとかいうから><。

今日は、すっきりなお天気で
気温もそこまで低くないから
朝、少し歩いてきたけど、気持ちよかった♡
生理も終わって気分的にも上昇傾向。

ローソンの新発売&再販がいろいろあるから
行きたいけど、冷凍庫いっぱいだし
冷凍食材注文しちゃったからスペースあけなきゃだし

スープ終わるまでは食べれないから(^_^;)
しばらく我慢だな~ガトーショコラ、早く食べたい!!
スジャータのスプレーホイップを買って準備万端ですw

というか、今いったら、
うっかり「黄金チキン」を買ってきて食べちゃいそうw
黄金チキン、一回は食べてみたいけど、
1本250kcalあるらしいので。。。うーん(・・;)

■■■

■今日の食事■
朝→燃焼スープ+お味噌、豚しゃぶ(塩ポン酢ちょっとかけて)、トマト、
水菜、こねぎ、あずき茶寒天(低糖質黒みつ風シロップがけ)
昼→鱈のレンジ蒸し、シシリアンルージュのトマトソース、ブロッコリースプラウト
間食→あずき茶寒天
夕→シークカバブ風鶏ささみのつくね(ささみ・ししとう・スパイス)、トマト、サニーレタス

●スープダイエット5日目
肉とトマトの日(赤身肉か、皮なしの鶏肉、魚でもOK/トマトは最大6個)
昨日の閉店間際にスーパー行ったら鶏肉が。。。
めぼしいのが売り切れてて、仕方なく特売のしゃぶしゃぶ用豚肉になりました。。
明日用の赤身牛肉はゲットできたんだけど。

いつも思うけど、野菜がないと・・肉だけとか食べれない><。
油つかっちゃだめとか、お酒もダメだから、調理方法も
限られますよね~野菜もほんとは5日目はトマトのみみたいだけど
水菜と小ねぎをちょっと添えちゃいましたw

完全にレシピ通り、は無理~(・・;)

URL
/diaries/2013/11/05/2596452.html

ダイエット22日目

今日もダイエットはおやすみ
しかし急に寒くなったなぁ…

ダイエット成功して脂肪の防寒着脱いだら凍えそうや(笑)


【朝食】
ご飯×1
塩さば
味噌汁

【昼食】
ご飯×1
鶏肉のホワイトソース炒め
卵焼き
サラダ

【夕食】
白滝
キムチ
味噌汁
冷奴
鳥のささみ

【運動】
サボり

URL
/diaries/2012/12/05/1894245.html

【7月19日木曜】おからクッキー完成【100日め】

56.9kg  △
生理5日目

■サクサクおからクッキーレシピ完成
http://cookpad.com/recipe/1878487
気に入ったのでしばらくコレで作ります
義母さんもダイエット中らしいので20枚程おすそ分け^^)

■昨日の夜は軽めの食事で終了できた!
今日は・・・いけるかなあ?

朝ごはん
おからクッキー
バナナ
ヨーグルト
194

午前中はお買い物!
ヨーグルト・キャベツorレタス

昼ごはん
レタス 大根 キャベツ きゅうり100g 30
コーン 30g 23
中華ドレ 30g 24
ささみ1本 51
パン 120
ブルーベリージャム 20g 35
グレープフルーツ 80
スマートチーズ 1個36
398

ここまで592

間食
ドライマンゴー20g 75
クッキー25x4 100
175

夜ごはん
おからクッキー25x4枚 13x3 139
旬野菜 360ml 70
サラダ 130
りんご180g 97


デザート白桃

夫ごはん
ささみの紫蘇チーズはさみ焼き
卵焼き
サラダ
ごはん
味噌汁

明日の夫お弁当
ささみの紫蘇チーズはさみ焼き

卵焼き
プチトマト

URL
/diaries/2012/07/19/1520309.html