ダイエットクラブ

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また久々…

またちょっとさぼって久しぶりになってしまった
でも、運動は出来てたかな
散歩したり、モムチャンダイエットの違う運動をテレビで見て、やったり
妹が持ってる道端ジェシカのDVDは、またキツいやってみたら、2日は筋肉痛になったけど、でも絶対、引き締まる
毎日はなかなか気が進まないけど、少しずつやろぉ

URL
/diaries/2011/04/19/277785.html

ごあいさつ*今日からスタート!*\(^o^)/*

Yahooダイエットダイアリーで以前記録していたのですが、
今回こちらでやってみることにしました!


幼稚園児がふたりいて、レストランで働いていることもあって
生活不規則、誘惑多いです((((;゚Д゚)))))))


…明日もバーベキューにいくんです。滝汗


憧れは道端ジェシカちゃん*



その場ジョギング?というのが興味があって、一日15分くらいはやってみようかな!



それではよろしくお願いします*\(^o^)/*



朝*350
昼*700

URL
/diaries/2014/05/03/2904641.html

★523日目★あれこれ

写真は昨日のランチです!たまにいくケーキランチのあるとこに誘われていきましたが、さすがに甘いもの尽くし過ぎだなと思い、サラダランチにしました!

そういうお誘いも上手に断るべく、お弁当復活させねば〜。明日の準備はなんとか。一回やめると面倒です。はー( ´∀`) …


月曜に脱毛の受付での待ち時間、そこの雑誌に、道端ジェシカが表紙のアンアン?増刊号的なのでダイエット特集号があり!
わたしこれ読むまで順番ずーっと待ちますー( ´∀`) なんて気持ちで熟読してました!

結局一部しか読めてないけれど、道端ジェシカはずーっとトレイシーメソッドをやっていると!


なんてそこだけ読んじゃったので、昨日早速YouTubeでダウンロード!気になってはいながらまだどんなもんか見てもいませんでした!

クローディアを始めたばかりだけど、毎日おんなじのをやらなくちゃいけない、というものではないので、とりあえず着手!

で、今日やってみたけど、ながーい( ´∀`;)

わたしの中では、
カーヴィー➡えー!こんなので痩せたら超ラッキー!!
クローディア➡これ続けたら成果出るよね?信じて頑張れそう!
トレイシー➡これ毎日やって痩せなかったら、この辛さ返してほしー!( ´∀`;)

て感じです。
今日は下半身をクローディアと試しにトレイシーやってみちゃったので、明日が心配だ、お尻。

おやすみなさい。

URL
/diaries/2013/06/19/2329743.html

ジェシカ来日♪

体重ボーンと増えました。頑張って戻します。
私が15歳のときに家族がアメリカからのホームステイを受け入れたことがあって、年に一度ほどの手紙のやり取りなどはしていたのですが今回20年ぶりに彼女と再会しました。いや~いろんなとこがアメリカンサイズだったわw
彼女のリクエストに応えて日光やら那須やら観光名所をご案内♪ジェシカと同じ食事をしていたら増えたがなw
私の家に二泊して今朝見送りました。今回旦那さんのお仕事の都合で来日したみたい。京都観光してから帰るって言ってたな~。ご主人東京で仕事してんのに彼女は栃木で観光三昧ってあたりもジェシカらしいというか…。しかし日本語上手くなってたな~ペラッペラだった。

沢山楽しい時間を過ごしたので今日からまたダイエット頑張ります!!

URL
/diaries/2014/09/20/3213430.html

きーぷきーぷ!!

65キロ台キープできてる♪
お通じも二日出ていないので、これからちょっと期待できます♪

最近道端ジェシカちゃんにぞっこん!!!
もう、一言・・・彼女は女神!!
PJの下着カタログで姉妹が出ていて(名前わすれちゃった)うわ~~すごいスタイル!と思ってぐぐってみたら、ジェシカちゃんの美貌に目が離せなくなりました。

プロフの写真も彼女のすばらしいS字です!!
私はあの背中のくびれは肩甲骨の辺りはかなりがんばって出さないとくぼみません。。。
腰のあたりは何とかくぼんできました。
(で、でも、たるみが・・・・涙涙涙)

あんな女性になりたいなぁ~~~!
ていうか、若い 笑
まあ、若さは戻れないので、あんな風な美貌をイメージしてこれからもダイエットに励みたいと思います!

でも、本と、皮膚のたるみはどうしようもありません・・・・・
マッサージ、筋トレ、かなりがんばっていますが一向に締る兆しなし。。。
何かタイトなものをいつもきていたほうがいいのかなぁ・・・・

朝 ご飯、きゅうりの漬物、豚レバーの炒め物、コーヒー(300)
昼 豚レバーの炒め物、菜の花のおひたし、チーザ少し(400)


夜 かれーうどん、菜の花、カリフラワーサラダ 700



URL
/diaries/2011/04/12/260365.html

なりたい自分を思い浮かべて

今日は加圧トレーニングの日。

加圧一時間&バイク20分をこなして帰宅したあとに、ちょっと食べすぎてしまいまして・・・(汗)

(たんぱく質補給用に作っておいた味玉とささみ蒸しが美味しすぎて。゚(゚´Д`゚)゚。)

ま、早めの夕飯ということに・・・。


ちょっとライバルさんに影響されまして(^。^;
今日は道端ジェシカDVDの体幹メニューをやった後に久々にモムチャン有酸素をやりましたー。


あいた時間に、ジェシカとトレーナーの横手さんの対談を見てみたのですが、その中で印象に残った事がありました。
「頑張ってもゴールにたどり着けない人もいるけどなぜだと思う?」
との横手氏の問に、
「自分がこんなふうになるんだ、という理想に対して、『本当になれるのかな?こんなふうに頑張ってもなれないんじゃないのかな?』と思ってしまうのは良くない」
とジェシカ。
また、「トレーニングは体を鍛えることももちろんだけど、心も同時に鍛えなきゃ」とも。

加圧のジムで、バイク中に読んでいたマッチョ系の雑誌にも(ダイエットではないけれど)
アーノルド・シュワルツェネッガーが体を大きく鍛える際には、有り得ない位太い腕をイメージしながらやったと。

今日はキツいな~って日に、奮い立ったせてくれるのは筋肉ではなく栄養でも脂肪でもなく、まずは自分の強い気持ちですよね(`Д´)/


誰にも恥ずかしくて言えないけど、痩せてウィンドサーフィンをはじめてウィンドサーフィンが上達して・・・その先にも憧れがあります。
今はまだ、自分にはそこまでたどり着けるかわからないと思ってしまうこともあります。
身体と一緒に心も鍛えて、胸を張って夢を語れる日を目標に今は頑張ろうと思いました(^-^)

URL
/diaries/2012/06/06/1400642.html

ダイエット1日目

朝 トースト
スクランブルエッグ
ウィンナー
かぼちゃの甘煮

昼 かつ丼

間食 セブンドーナッツ 半分
パルム 半分

夜 手作りピザ


今日は、緑が全く見えない男子ごはんだった(*>ω<*)
明日は、質素に心がけます。


ジェシカDVD 20分
ヒップ足上げ 10回 3セット

URL
/diaries/2015/10/28/3902686.html

計測

昨日は職場に早くついたので、六階まで階段で上ってみました。
超きつい・・・。
ダイエットが完了する頃には、六階までくらいスンナリ登れるようになりたいな~。
(タバコもやめないとな(´・ω・`))

頼んでいた道端ジェシ嬢の本が届きました。彼女の写真を日々眺めて、
モチベーション上げるのです。

今晩からちょっとお出かけなので、明日は体重の計測なし、加圧もお休み。
油断せずホテルでも筋トレしよ!

URL
/diaries/2012/04/14/1257899.html

今日からぁ^^/



皆さん初めまして(^^*)/


正確にゎ今日から始めた


ダイエットでゎないですけど、


日記ゎ初めてだから、


今日からとゅー形ですけど


すんません(T^T)


現時点160cm
54.2kg

です・・・


*食事

朝、ヨーグルト
  ミカン


昼、なし


間食、ガム1個


夜、豚しゃぶサラダ
  ぎょうざ3個
  

*運動

足ぱか
エアチャリこぎ



あしぱかゎ適当に
パカパカやってるから

数えてなかったぁ(T^T)ww


とりぁ、少女時代のジェシカちゃん


目指しま★!!   

URL
/diaries/2012/08/20/1606735.html

♥3日目♥

三日目☆昨日はお仕事のお付き合いで、深夜までアルコールandイタリアン。。。
でもこれは私には大切なライフワークだから、楽しまなきゃ、楽しませなきゃということで堪能しました(笑)

なので本日3日目は
朝▷置き換えslim up slim ダイエットゼリー
昼▷温キャベツ温玉のせ、雑穀米半膳、小松菜and菜の花and豆腐の味噌汁
夜▷ノンオイルハーブチキンwith根菜達

今日はこれから敬愛するジェシカ様のエクササイズDVDをみっちりやります♡
ジェシカ好きな方、身体のコアを鍛えてしなやかにしたい方はおすすめです( ´ ▽ ` )ノ

目指せ肉体美♡♥

URL
/diaries/2011/04/13/263411.html

あと3日

昨日は大好きなおはぎを久しぶりに食べちゃいました

幸せでした〜(*´︶`*)♡

どうすることもできない

生理前の食欲と仲良く過ごしております♬笑

昨日はずーっと観たいな〜と思っていた映画が旧作になってたので

借りて観て泣きました(˘̩̩̩ε˘̩̩̩)

初めてヨガを題材にした映画

シャンティデイズです

シャンティとは平穏な心と言う意味で

道端ジェシカさんが凄く綺麗で

おしゃれなだけの映画と思いきや

深く心にジーンとくるラストでした

共感できる部分がたくさんありました

これを見るときっとヨガをしたくなりますよ˚‧*♡ॢ˃̶̤̀◡˂̶̤́♡ॢ*‧˚

最近、夜ストレッチを必ずしてから寝るんですが

朝の目覚めが凄くいいんです

サプリメントをいろいろ試したのに

寝起きは重く

なかなか起きれなかったんですが

運動不足だったのかもしれません

ダイエットを始めて

もうすぐ1ヶ月

生活も変わり

考え方も変わり

いい方向へ向かってるのでワクワクします

今日も1日楽しんで頑張るぞ〜

朝食なに食べよっかな。:+((*´艸`))+:。 ぷぷっ

URL
/diaries/2015/10/29/3903510.html

ダイエット2日目

やはり夜食べるかどうかがカギなんだろう。今朝は減ってた!
おなかが空きすぎて眠れないときは水分をとるけど、
今日は豆乳にしよう・・・スープが2回の夜つづくとつらいから。

道端ジェシカさんが、朝起きてすぐに半身浴するのが美容のカギと言っていた。
代謝をあげるという意味でも、お風呂にはいるのは大事なんだろうな。一日に2回は入れるといいな。

水着の足の、前からの写真と後ろからの写真。・・・やばい。


起床は4:30

【朝食】6:00ごろ
・コロッケ3個 540kcal
・きのこスープ2杯 200kcal
・チョコ2粒 50kcal

プール30分、お風呂30分
お風呂に入りながら、アイスコーヒー1リットル

【昼食】12:00
ショッピングモール外出中で食べなかった。
息子が目の前でアイスクリーム食べてても我慢した。
ひとくちでも食べてしまうと、血糖値があがって、食べたくなってしまう。舌に味が残る。

【おやつ】15:00
・チキンカレー(カシューナッツ味、肉もごろごろ大きい)430kcal
・ナン230kcal
おやつというか、しっかり食べてしまった。おなかが空いて仕方がなかった。
16:00以降は炭水化物を禁止だけど、ぎりぎり15:00だった。

水を飲む気も起こらないほど、おなかいっぱい

【夕食】19:00
食べなかった

水2リットル。お手洗い2回~
インターネットして、22:00就寝。BMI20.3%

URL
/diaries/2011/09/17/691984.html

DIET16日目



朝:)納豆100kcal,卵豆腐78kcal,目玉焼き78kcal

運動:)横手式エクササイズ,クランチ腹筋,八の字タオル体操,踏み台昇降,ヒップアップストレッチ,腹式呼吸,おへそ引っ込め体操

生理:)3日目

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昨日から道端ジェシカ等のジムトレーナーの横手さんのエクササイズも取り入れるようにした★!結構キツイけど、頑張って続けてみる(・∀・)

お腹を綺麗に割るのは、腹直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛えないといけないようで、いつもしてるクランチ腹筋は腹直筋が鍛えられるだけなので八の字タオル体操で腹斜筋を、腹式呼吸・おへそ引っ込め体操・横手式エクササイズで腹横筋を鍛えようと思う♪♪

腹横筋を鍛えると食べてもお腹が出ない上に、綺麗なくびれが出来るそうなので腹横筋メインでダイエットメニューを組もうかな(・∀・)

相変わらず体重は停滞気味だけど、筋トレ頑張ってるからこれから体重増えそう。

今からカーヴィー2セットやろう!!

URL
/diaries/2012/07/18/1517989.html

すたーとっ

今日からはじめます。
よろしくおねがいしますねー(・∀・)

今日から運動と食事の食べ方かえましたよー☆

運動は骨盤ダイエットに取り組もうとおもってます。
腰まわりってお肉のりやすいんですよねー。
ちょっと大変だけど、太った私が悪いんで頑張ります><

んで、食事はモデルのジェシカさんが言ってたみたいに
野菜とかから食べるようにしましたー。
なかなかいいです、これ。

結果として、いつも野菜を残してしまう私なんですが
今日は珍しくお肉をのこしました(´・ω・`)

いっつも2週間目くらいでダイエットやめちゃうんだよね!!
頑張ります><

URL
/diaries/2011/03/09/195947.html

いかんいかん(。-_-。)

6月入って、いろいろありすぎて…

気づいたら、もうこんな時期!(>_<)

よし、ちゃんと始めよう!

モムチャン、トレーシー、道端ジェシカ、バレビューと、身体鍛えるグッズは揃っている( ̄▽ ̄)♡


できるだけ、毎日何かして、ここに記録しよっと( ̄Д ̄)ノ

とりあえず、明日から開始だー!

URL
/diaries/2015/06/12/3674894.html

運動?

家から駅まで早歩き&家でエア自転車こぎとお尻歩き各100回しました。運動苦手だけどこれくらいならできた。

ananの引き寄せ本♪道端ジェシカさんはかわいいしスピリチュアルで好き!スタイルも抜群で素敵だなあ。

URL
/diaries/2016/08/25/4333466.html

5日目BODY

太ってる〜!!
昨日結局バストも測って今日も測ったら2cmupしてるから
多分、生理が来るなっ( ;´Д`)

W→70
H→90.9
太もも→51.6
ふくらはぎ→33.5
足首→20

本日の素敵なBODYさんは道端ジェシカ様♡

173cm52kg
B85W59H90

道端三姉妹で一番好き!
身長高くて足長い☆
天は二物を与えた(・Д・)ノ

URL
/diaries/2014/04/22/2881642.html

『幸せのある場所』

久々に本を買って読みました。道端ジェシカの『幸せのある場所』。好き嫌いはあると思うけど、ジェシカさんとても素敵だと思うし、スピリチュアルにも興味があって、いろいろと恩恵を受けてきた私にとっては、また更に気持ちよくなれる本でした♪ そして何故だかわからないけど体重もまた少し減ってくれています。梅雨でちょっと過ごし辛いお天気ですが、元気をもらいました。またがんばるぞー!

URL
/diaries/2012/07/06/1485155.html

1/8/水

1/8/水曜日/便通△
ーーーーーーーーーー
朝食
ライ麦パン、ハム、ヤクルト400、青汁牛乳

昼食
お弁当(ふりかけご飯、白菜豚煮、ひじき煮、ほうれん草玉子炒め)味噌汁、サラシア茶

夕食
春雨わかめスープ、白菜えのきとろとろ煮(少量・残り)

間食
飴×1
砂糖不使用チョコ×2粒

トレーニング
NIKE+トレーニング (道端ジェシカコアワークアウト15分)
オフィスビル階段昇降
1駅歩き(10分)

歩数 8617歩
消費 2030kcal
ーーーーーーーーーー

また新しいアプリに手を出しました( ´ ▽ ` )ノ笑
NIKE+トレーニング

トレーニングメニューがたくさん収録されてて無料!!そこ大事w

30分とか45分とかがっつりのもあるけど、15分メニューもたくさんあるので、この寒さに負けて起きれなくなってきたわたしにもちょうどいい(笑´∀`)

集合住宅なのでトンダリハネタリン(古すぎるわ)は出来ないので基本マットワークですが、久々のトレーニングはまぁ、キツイ(苦笑)

15分と侮って居たけれど、もう(-_-)こんな顔←

たくさんメニューあったから早起きできたら組み合わせてやってみよ〜( ^3^ )

暗闇で極寒の外にウォーキング行くぞ!って思うと布団から出る時のハードルが高すぎるから(笑)暖かい部屋で15分だけ頑張ろwって思うと案外起きられるかもww

・・・・・・・・・・・
会社の最寄り駅の1つ手前で降りてみた\(^o^)/
けど、近すぎてワロタwなんだよ。10分しか稼げないやんけ(´ロ`ノ)ノ

でもまぁ、ゼロよりはいいよね!ってことで。

家の最寄り駅の1駅手前で降りると1時間近くはかかっちゃうし(苦笑)
極端だなwww

まー、あれだ。
いつもの如く、ダイエットテンション上がっていろいろやりすぎると電池切れるのも早いから(笑)
『継続は力なり』ちゃんと続けられることをコツコツやっていこう!!!

URL
/diaries/2014/01/08/2695024.html

ダイエット本、ゲッツ☆

本日はお一人様時間を与えて頂いたので(毎度ながら夫に感謝)
出かけた後、本屋へ。

ボクササイズとかのDVDとか、ないかな・・・と探したけどさすがになかった。
格闘系は余り本でてないのかな?
ヨガはコーナーいっぱい色々あったけど。

そんな中、今日ゲッツしたのは・・・「バレトン」!!
先日まで行ってたヨガスタジオで名前だけは聞いた事あったけど。
でも実際に見るのは初めて。

立ち読みぱらぱらしてみたら、筋力トレーニングと有酸素運動の両方が含まれてるという。
うーんやってみないとわからないけど、お家エクササイズは今カーヴィーダンスだけだし
一種類だと飽きるので買ってみました。

今度やってみよう♪

それと、道端ジェシカちゃんのうるわしい表紙の「クレアボディ最強お腹やせバイブル」!

お腹に限らずやせたいんだけど?と思いつつも立ち読みしてみたら
なんだか情報量が多くて、記事もデータも写真もたくさんあった。
食事や栄養の事、トレーニング方法や体験談なども色々。

ので、読み応えありそうだし、勉強のためにとこちらもゲッツ!

早速半身浴しながらクレアボディを読む。
結局20分で汗だらだら〜暑い・・でもちょっとお肌つるつるになった気がして嬉しい。
ゆっくりお風呂はいるのも久しぶりだ・・・

※今日の反省※
1. 夜更かし。2.栄養が偏ってる(食材少ない)。3.運動してない。

自分時間の追求と夜更かしは表裏一体。
とはいえ夜10時〜午前2時の間にホルモン分泌が活性化するらしく
この時間に睡眠取ってた方がいいらしい。

やはり早起きが鍵か・・・・永遠の課題だわ。起きるの辛い(><)


夜 ザバスプロテイン一回分(溶かすのに豆乳、牛乳少し使用)

禁酒 14日め

URL
/diaries/2011/05/15/337034.html