ダイエットクラブ

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パンが好き

ダイエット中でもパンが食べたい(⌒~⌒)

低カロリーの手作りパンを調べ中…


朝ごはん

☆ミートソースパスタ
☆ポタージュスープ
☆いちご


昼ごはん

☆フレンチトースト
☆パンプキンスープ


間食

★惣菜パン×1
★菓子パン×1
☆ココア


夜ごはん

☆牛丼(ごはん半分)
☆納豆
☆セロリスープ(セロリの葉と卵の中華風)


URL
/diaries/2013/01/20/1984359.html

心機一転

おサボしているうちに、2月に入ってしまった。
ここのところ身辺が落ち着かず、ダイエットどころではなかったけれど
月も変わったし、がんばろう。
と、思う。

2/1
<朝>
・菓子パン
・豆乳
・ミカン

<お昼>
・惣菜パン
・野菜ジュース

<間食>
・ミカン

<夜>
・牛肉とほうれん草の炒め物
・生野菜サラダ
・パエリア
・お豆腐と小松菜のおみそ汁

URL
/diaries/2010/02/02/14061.html

1/21(木) 久しぶりのスクワット

昨日は夜帰宅してから野菜スープの夕食を摂り、スクワット100回をしました。

そうそう、これ、このくせになるキツさがスクワットの醍醐味~などと思いながら休み休みやりました。

朝食がDHCプロテインダイエット、昼食が惣菜パン&菓子パンだったので、昼食を正常に戻そう。

URL
/diaries/2016/01/21/4016147.html

なんか

ずっと同じ体重をグルグル徘徊してる気がする…。

昨日の57㌔とか、妊娠中除いたら史上初じゃ…。

なぜに私はダイエット始めると増えるんだろうか( ノω-、)クスン

今朝は走ろうと思ったけど、台風の影響で風が凄かったから、流石に諦めた。

水曜日走ろー。


昨日
朝昼兼→惣菜パン、菓子パンを一つずつ
夜→サラダ、肉、野菜炒め、栗ごはん、ブリュレバーム

URL
/diaries/2012/09/17/1684838.html

今日のメニュー


サンドイッチ用パン二枚、ミルクティ


惣菜パン、ミルクパン、フルーツジュース


惣菜(野菜煮)ごはん、コロッケ半分

間食
みかん三個、スナック菓子を少し

昨日と今日は体調が良くなくって、ほとんど寝てましたイライラしたり気力がなく…ダイエットももちろんやる気が出ません
簡単には口に入るパン、惣菜は敵。でも食べてしまいます。ダメですね…。ふぅ

URL
/diaries/2011/02/17/153701.html

どうしても体重と体脂肪が反比例しちゃうな。。。






【朝and昼】
・菓子パン―1袋
・惣菜パン―1袋
・冷凍のカルボナーラ―1袋





【夜】
・キムチ焼き飯―1人前





【間食】
・ナタデココジュース―350ml
・UCCコーヒー―350ml





【運動など】
・スクワット―15回×8セット
・ダンベル―左右60回ずつ×5セット
・腹筋―10回×6セット
・足上げ(前)―左右10回ずつ×5セット
・足上げ(後ろ)―左右10回ずつ×5セット
・足上げ(横)―左右10回ずつ×5セット
・背筋―左右10秒ずつ×5セット
・腕立て―10回×5セット
・かかと上げ―10回×5セット
・上体ひねり―左右10回ずつ×2セット





だんだんダイエットとか運動が楽しくなってきた(*`▽´*)




URL
/diaries/2012/04/02/1245580.html

なんとか減らす毎日。

最近はよく43㎏前半で、夜ランや半身浴でなんとか減らして42㎏台(´・_・`)シルエットもむくみがヒドイ!!!マッサージしてるんですけどね〜夜ランの効果に期待♪とりあえず1ヶ月毎日続けて様子見!うわ〜設定しちゃったよ(・ω・)笑

食事はアーモンドミルク、野菜たくさん、高タンパク質、低脂質、低炭水化物、菓子パン・惣菜パン・スナック菓子は厳禁のマイルールは継続中!食事はまた何か違うダイエット方法を始めたい…(^ ^)♡

URL
/diaries/2016/09/02/4344141.html

ダイエット188日目

朝、惣菜パン

昼、おにぎり、コンビニ鍋、デザート

間食、チョコ、ポテチ、惣菜パン

夜、味噌汁、カツ丼少し、煎餅、チョコ、アイスそれぞれ少し

プアール茶1.5L

なんか食欲増進してる!痩せ期間じゃないからあまり頑張れてないなぁ。ヤル気ダウンしてる

URL
/diaries/2012/03/05/1144174.html

ドイツパンが食べたい

家の近所に100円パンのお店が二件あり。

とても100円とは思えないクォリティで、以前の僕は喜んでたんですが、食生活改善後はパンはご法度なので、食パンかフランスパンなどのオーソドックスなパンのみ買ってます。

日本のパン屋さんって、ほとんど惣菜パンか菓子パンみたいな甘いパン。
砂糖、油、どっさり入ってダイエットには不向きです。(もちろん美味しいですが)

もっと、せいぜいナッツぐらいしか入ってないオーソドックスなパン屋さん欲しいですね。

気になるのはドイツパン。

硬そうで、食べにくそうですが。
ダイエットには魅力的。

酸味があるらしいですが、すっぱいパンってイメージできないので、食べてみた~い(●´ω`)ノ

URL
/diaries/2014/03/22/2824217.html

一日目@

本格ダイエット始動!
まずは夏までに痩せる☆m
 
朝:白米(納豆) 麦茶
昼:ドライカレー ワンタンスープ
夜:三食ご飯 きんぴらごぼう 冷奴 水
間:スナック菓子1/2 ヨーグルト 惣菜パン(小)2本
行:ストレッチ リンパ 骨盤体操

明日から少しずつ間食減らします><
ダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/05/26/1369676.html

7日目

朝…大福、菓子パン、満足バー

昼…サラダ、おにぎり、煎餅

夕方…惣菜パン

予約…野菜炒め、煎餅2枚

昨日たいして食べてないのに体重増えてたー(T ^ T)でもその前の日が結構食べちゃったからその分がきたのかも。。
友達に夜なんて食べなきゃいーじゃん、寝るだけだし。って言われた。それができれば苦労しないわ!!というのと最もだなという心の声が聞こえた。
でも今日で一週間たっちゃったし、もう6月だし…ちゃんとダイエットします!!
8月までに痩せて初ビキニ買うぞ!!

URL
/diaries/2015/05/29/3649331.html

本当に好きなのは

少しの間、炭水化物抜きをやってわかった事
私はお米も好きだけど、それ以上に小麦粉が好きなんだ∑︎(°口°๑)❢︎❢︎

特に菓子パンや惣菜パン。
パスタなどの麺類。
まあ、わかったところで小麦粉断ちはできませんが(笑)

今日は仕事帰りにお腹ペコペコ状態で旦那とパン屋さんに寄ってしまい、菓子パンを色々買っちゃった。
ドカ食いしないように朝食に1/3づつ切ってちょこちょこ食べようかな(*´∀`)♪


【朝】
ブランパン
(ベーコン・チーズサンド)
鶏もも肉ステーキ 2個

アイスカフェオレ
(生姜パウダー・シナモン入り)

【昼】
ゴーヤと牛肉えのき炒め

【夜】
グリーンケールスムージー
甘辛チキン 2個
イカ天甘酢あんかけ 4個

・なかなかダイエットドリンクだけの置き換えは出来ないな(´-ω-`)

【間】
無し

マルチビタミン
亜鉛
イージーファイバー

URL
/diaries/2017/08/06/4738183.html

163日目

トレーナーさんが飲みに行ったため、夜は半身浴&筋トレ
最近コンビニの低カロリーパンにハマってます
美味しいのに200カロリー以下で、ダイエッターには強い味方です
普通の菓子パン・惣菜パンてカロリー高いですもんねー


焼きチキンカレーパン 175㌍
アイスカフェラテ


豚ロース竜田揚げ(付け合わせサラダ)
小鉢
・まぐろのたたき
・山菜おひたし
・じゃがいもと人参の煮物
ごはん
お味噌汁
豆乳プリン
アイスカフェモカ


いちぢくとくるみのパン
チョコクリームパン
ネバネバそば

URL
/diaries/2013/05/02/2217775.html

がんばろう(*^_^*)


今日は久々に
友達と遊びました!
おじいちゃん心配だけど
ちょっと明るくなれた。

だからダイエットも
ちゃんとする(`・ω・)★


ワンピースに
感動しましたな~
漫画集めちゃおうかとw


↓再開!

▽朝
寝てた

▽昼
惣菜パン

▽おやつ
アイス
お菓子少し

▽夜
カレーライス
レタスサラダ
煮物
キムチ


URL
/diaries/2011/03/19/212348.html

21日・22日に食べたもの

21日

朝 なし

昼 惣菜パン・プチパン・トマト・カボチャサラダ・マカロニサラダ・鳥の牛蒡巻き

4時 ミニッツエイド

夜 ビール500×3・鳥の炭焼き・唐揚げ・串・刺身一切れ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

22日

朝 なし

昼 惣菜パン・ロールケーキ

夜 発泡酒500ML×1 350ML×2・おでん・鳥の炭焼き・串一本
  かぼちゃサラダ・白菜とベーコンの炒め物

21日は誕生日なので職場の人にケーキもらった^^;
ダイエットしてるんですがぁ・・・・。

URL
/diaries/2014/09/22/3218954.html

*22日目*パン祭り

6/23
今日は朝から珍しく頭痛が続き
連日外食やらで身体が休めなかったからかなと
今日は仕事から帰宅して即眠りました!
9時間は寝れたかな?

ただ寝る前にパン屋さんで誘惑された惣菜パンと菓子パン計5個も食べてしまい(しかもかなりボリューミー)かなりモサモサで吐くことも出来ずそのまま吸収(。-_-。)
パンに関してはたくさん食べてモサモサが喉まで詰まって若干苦しい感覚が好きなので吐かなくてもいいかなと笑
いや、本当吐くのはよろしくないけどね。
ダイエット成功させるにはパンを食べ過ぎないよう気をつけるのが鍵だなー。全く食べないでいるといつか食べたときまた爆発してしまいそうだから。
パンに限らず何においても腹八分目が大切だし、その感覚を覚えたい!

URL
/diaries/2015/06/23/3699008.html

14日目

【朝】 なし

【昼】 『外食』惣菜パン・菓子パン・コーヒー(砂糖)

【間食】 『外食』ラフランススカッシュ

【夜】 りんご酢・チゲ鍋・ピーナッツコッペパン

今日は午後から出かけたため昼と間食は外食。
夕食はコンビニで買った。

URL
/diaries/2013/01/14/1971039.html

0118(191)


朝)バナナ・いちご・黒ごまきな粉ヨーグルト・ホットソイラテ

昼)菓子パン・お菓子

間食)惣菜パン・お菓子

夜)トマト・蓮根の磯辺焼き・豆腐と大根の味噌汁・鰆の味噌マヨホイル焼き・さつまいもご飯

夜食)アップルティ・お菓子

URL
/diaries/2013/01/18/1980997.html

4ヶ月-5日目☆

*朝活*
・ヨガ


☆☆☆朝☆☆☆
・ダイエットシェイク
・白湯
・青汁

☆☆☆昼☆☆☆
・手作り惣菜パン
・トマトササミパスタ

☆☆☆夜☆☆☆
・金ゴマ豆腐
・若芽ひじき
・惣菜パン


☆間食☆
・牛タンおかき
・カキ氷



*:.*.:*:。∞。:*:.*.:*:。∞。:*:.*.:* 

昨日、食べ過ぎた分、増えてるーっ༼(ཀ д ཀ༽༽  

今日から、また徐々に置き換え取り入れようかな☻


この、48.8kgを最高値にしてリバウンドしないようにしなければ( ᵅั ᴈ ᵅั;)~♬

間食に友達のお土産でもらったもの☆

今日は暑かったからかき氷食べにいってきたぁ♪

URL
/diaries/2014/09/05/3181744.html

56.8kg (191日目)

朝:サンドイッチ+ミニパン2個
(約???kcal )

昼:惣菜パン+菓子パン
(約???kcal )

夜:モツ鍋
(約388kcal )

その他:ぽてわさ+ポッキー
(約378+252kcal )

運動:踏み台昇降30分

歩数:

URL
/diaries/2014/12/22/3384914.html