ダイエットクラブ

Search results for “茎わかめ カロリー ダイエット”

切実に痩せたい(´;ω;`)






あさ

・カフェオレ(約300カロリー)
・パン(少)(約150カロリー)


おひる

・チーズインオムライス(高カロリー)


よる

・サラダ
・かつおのたたき
・かまぼこ?


間食

・茎わかめ(約10カロリー)
・かむかむレモン(約150カロリー)
・クロレッツガム1こ(?)
・ゼロコカコーラ(0カロリー)




こんなかんじかな(´・ω・`)

うーん、ダイエットしてる人の
食べ方ぢやないよね(>_<)




いま全身浴25分です(・v・)
生理中だからかな・・・
体調よくないからそろそろ終わり




おふろ出たら、マッサージ
腹筋背筋ゴキブリ(笑)
やる予定です(`・ω・´)



明日は1日家だけど
気を抜かないで頑張る(^ω^)!!!

URL
/diaries/2011/04/16/270363.html

初投稿!

昨日、久しぶりに体重計にのったらすごいことになってたので、
ダイエットを決心しました!今更!

とりあえずルール作ってみた。
1.ヨーグルトが主食
2.昼はお弁当を半分にする
3.夜は出されたおかずを5口まで
4.お腹空いたら飲み物 もしくは茎わかめとかの低カロリー系
5.続ける!

今日の夜からはじめた!
ヨーグルト安くておいしいからよい!
みなさんライバルになってください!!

URL
/diaries/2012/12/12/1907988.html

79日目。

体重更新



[朝]
ごはん
ふりかけ(わかめ)
ウインナー
牛乳

[昼]
ごはん
春巻
ミニトマト
目玉焼き
さやえんどう
茎わかめ
メロン漬け
わかめ汁
ドーナツ

[夜]
マカロニサラダ
おでん(たまご・昆布・さつま揚げ)
野菜炒め(茄子・玉葱・肉)
味噌汁(ネギ・ワカメ・じゃがいも・油揚げ)

[間]
ホームランバー(チョコ)

[運動]
モムチャンダイエット

URL
/diaries/2011/09/16/691890.html

「食べたい」「食べたい」「食べたい」

どうしても「食べたい」「食べたい」「食べたい」「食べたい」「食べたい」「食べたい」「食べたい」から頭が離れないとき、低カロリーのおやつを気が済むまで食べてもよい。
というルールを自分で決めている。
ひと袋100キロカロリーのドライフルーツを昼夜で4袋、茎わかめ2袋、プルーンは小さい一袋
もちろん合計カロリーは結構なコトになる。だけど「まだダイエット続けるっ」て気分に自分をもっていきやすい。

URL
/diaries/2012/05/02/1303922.html

3日目(。・_・。)ノ

また便秘ちゃんスタート


朝ご飯
無調整豆乳
いちご
お好み焼きちょっと
昼ご飯
ダイエットビスケット
サークルKのトマトチーズパニーニ
おやつ
あんこ
カロリーオフのカフェオレ
焼きイカ
いちごクッキー1枚
晩ご飯
糸コンニャクの納豆あえ
高野豆腐の味噌汁
茎わかめのサラダ
鳥むね肉の甘辛煮
お好み焼きちょっと
さんまの塩焼き


今日から学校スタート☆
なんか食べ過ぎた気する〜
学校終わりに食べたくなる衝動を
抑えなくてゎぁ(TωT)

URL
/diaries/2011/03/23/219943.html

今日から

47.3キロあった…

生理前といえ
ショックだったのでやる事に(>_<)


朝は水分と
茎わかめと
昨日買っちゃったパン


この時点で250キロカロリー


その後はひたすら
水分


今日は仕事休みだし

夕飯までは水分だけにしよう(プチ断食)


用事あって出かけて
その時、コンビニで生姜ドリンク購入

約60キロカロリー


合計310キロカロリー


あとはお茶飲んで…

散歩したりして

帰宅して47キロ


でもお腹減ったから

ヤッパリ茎わかめ食べた
多分10キロカロリーもない


合計320



今日の夕飯は具だくさんミネストローネ予定

旦那もダイエット中で
喜んでいた(*´艸`)


しばらくはスープダイエットしようと思うメインがね

ただ、正直長い月日
食事制限するのは続かない自信あるので

旦那と出掛けたら、食事制限はせず
食べたい物を食べようとは思う


今日ミネストローネ作れば…
明日の朝、リゾットして食えるよね(つ∀`)

頑張ろ~

URL
/diaries/2013/01/12/1965901.html

1日目

昨日は食べた直後にはかったから重めなのかと思ったけど,そうでもなかったらしい・・・
いきなり夜に杯カロリーお菓子を食べちゃって猛烈に後悔してるけど,ストレスに負けずに頑張ります!
栄養バランス崩壊してるので気を付けます!

〇食べたもの
朝:ごはんお茶碗一杯,パン耳1枚分
昼:飲むヨーグルト200ml, しぐれおにぎり1個
間食:紀文調製豆乳200ml, 茎わかめ1袋
夜:パイナップルケーキ2個, 食事パン1個, クッキー1枚

あれ・・・?全然ダイエットメニューじゃない!

〇運動
アーチェリー数本
歩数13500歩

URL
/diaries/2014/06/23/3022235.html

4日目(。・_・。)ノ


便秘ちゃん2日目〜


朝ご飯
バナナ
無調整豆乳
メロンパンひとくち
お味噌汁

昼ご飯
ダイエットビスケット
サラダ
キャベツ炒め
鳥むね肉と昆布の甘辛煮
さんまご飯少し

おやつ
クッキー1つ
カロリーオフのカフェオレ

夜ご飯
お刺身
キュウリのサラダ
卵焼き
茎わかめの納豆あえ
あんかけキャベツ
スルメ


学校まで片道30分ちょい
チャリで通ってみた
久しぶりのチャリゎキツい〜
けど運動しなくちゃだから
明日からもチャリで頑張る


URL
/diaries/2011/03/24/221168.html

1ヶ月と8日


コラーゲン入りコーヒー
50
バナナ
80


麦ご飯
150
味のり
10
キムチ納豆
100
ししとう甘辛煮
30
黒豆
50


豆乳ぷりん
120
バナナ
80


ビール
150
すき焼き風豆腐
250
茎わかめ
黒豆
キムチ
50

夜中
ビールアイスチーズ
500



中々57キロ台が見えないな。
(。´Д⊂)土日になったらまたデブるョ

健康診断済んでから食べたいシェイクやお寿司やパン食べてるからかな
夜中お腹が空いて我慢が辛かったので朝バナナを食べてるけどいいのかしら
バナナダイエットとかよく聞くけど
カロリー増やしているだけかも
( ;∀;)

お通じ×
腹筋×













URL
/diaries/2014/10/03/3239752.html

再稼動1日目。ありゃりゃ~

昨日のログ:

<朝> シリアル+ブルーベリー+コーヒー
<昼> サラダ・カツ3切れ・餃子3つ
<夜> 白菜スープ(白滝・わかめ・芽キャベツ入り)・低カロリーチップス
<お菓子>茎わかめ・かりんと1つ・砂糖なしキャンディ・ビーフジャーキー

摂取計: 973カロリー

---------------------

昨日は運動しませんでした。

でも、摂取カロリーはギリギリ。

で、スープを飲んで、塩分ばっちり。

だからかな・・・・「再稼動!」とかいっておきながら、昨日より体重が増えております。


いつも、前日はダイエットやる気満々なのになー。


おいしいものが目の前にあると、「どうしようかな・・・やめよかな・・」と考える前に、行動に移してしまう(食べてしまう)のが悩みの種。


まあ、1日で増えた分は、水分てことで。

また、今日からがんばろーっと。



<業務連絡: たっぺしパパさん&ゴマムギさんへ>

基礎代謝消費カロリーは、1324カロリーだった。
それに、「生活活動カロリー(低い)」を足すと、合計は、1721カロリー。

これに、運動の消費カロリーを足せばいいんだね。

運動を足さなくても、すでに、-500カロリーだがな・・・・

URL
/diaries/2013/08/02/2422571.html

やっちゃった



食べ過ぎました(>_<)

(夜)ごはん、マカロニサラダ、唐揚げ、もつ煮、味噌汁、大根

(呑み会)酒、鶏肉、チータラ、チョコ、茎わかめ



絶対でぶだぁ(T^T)(T^T)

でもいつまでも引きずっててもしょうがない!
切り替えてがんばりやす♪


ダイエット食品買ってみようかな、、

URL
/diaries/2012/05/12/1329374.html

☆2日目☆

今日は、ダイエット2日目☆

ちなみに朝の体重でここに記入してますっ


今日のご飯も1食+ソーセージ30g‼

低カロリーなわかめスープを食べたよ♪

わかめ・・・3カロリー
卵・・・80カロリー
玉ねぎ・・・25カロリー
お豆腐・・・100カロリー
おだし・・・17カロリー
ソーセージ・・・90カロリー

合計315カロリーでした(^^♪

☆わかめはミネラルが豊富で停滞期を抑える効果
☆卵のたんぱく質は筋肉にするお手伝いになる

一応、自分なりに栄養バランスを考えて料理してます♪


魚介類と炭水化物も多少とらないといけませんね(゜-゜)

明日もがんばりますっ‼(^_-)-☆ 

URL
/diaries/2012/07/27/1545247.html

185日目 79.9㌔  ('-^*)/

7月 13日   79.9㌔! 体脂肪 36.6%
目標の55㌔まで後、24.9㌔ 痩せる!

次回スイーツ日 15日♡「¥1418」


゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆    食事    ゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆
基礎代謝   1560kcal
摂取カロリー 1443kcal


朝  8:00  474kcal
もやしの炒め物 アボガド 卵焼き 納豆 かぼちゃ 
ご飯「茎わかめのふりかけ」
グレープフルーツ/半玉 
「ビタミネンゴールド総合ビタミン剤」 1日分

昼 12:00   513kcal
日清食品 シーフードヌードル 半個
小さなクロワッサン 3個


夜 18:00  456kcal
サケの塩焼き
出し巻き卵
キャベツ・ほうれん草・エリンギ のおろしポン酢和え
ご飯


゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆    運動    ゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆
 
消費カロリー  126kcal
部屋の掃除 10分 42kcal
子供の世話(立位・着替え・風呂) 20分 84kcal


カロリーはあすけんダイエットを参考に計算。

ご観覧ありがとうございました(*^ー^)ノ

URL
/diaries/2013/07/13/2380634.html

モムチャンダイエット6週4日目

ダイエット50日目

昨日のご飯 
◇朝…脂肪燃焼スープ、もずく、ヤクルト
◇昼…脂肪燃焼スープ、プロテイン+牛乳、茎わかめ
◇夜…鮪と鯛のカルパッチョ、海老とアボカドのサラダ、ビール大ジョッキ×3

モムチャンダイエット6週4日目
カーヴィー20分
3分骨盤ストレッチ

旅行用にと購入したフォースコリー。
ライバルさんに、人によってはお腹が緩くなると教えていただき、試しに朝2錠を3日間続けてみました。
結果は、1〜2日目はお通じがあり、良い感だったのですが、3日目は少しお腹が緩い感じに。
これは、飲むペースを考える必要がありそうですね。
旅行前に試しておいて良かったあ( ´ ▽ ` )
教えてくださったライバルさん、ありがとうございます!!

念のため、カロリミットもどんな感じか試しておいた方が良いかな。
よし、今夜試してみようっと(^∇^)

URL
/diaries/2012/03/09/1156433.html

一気に減ったけど今日食べすぎた(^o^)

体重減りました(^o^)
寝る前にアイス、茎わかめ食べたのに!
多分ヘルシアスパークリングのおかげかもw
モチベ上がったけど今日は外食で食べすぎた(^o^)
外食するなら我慢したくないものでw
明日は0.5kgくらい増えてそうです、、


とりハム2切れ
トマト
きゅうり
豆乳

多分100kcal


ヒレステーキ 324kcal
ライス少なめ 100kcal
ジンジャーエール 300kcal
コーンスープ2杯 200kcal

クリームソーダ 多分450kcal
コーヒージェリー 多分400kcal
ベリーノワール1切れ 多分200kcal

カロリー計算適当です!
記録続けることが大事なので(^o^)
今日ドンキで大袋の茎わかめ買いました(^o^)
あんまドンキ行かないのでストックw
カロリー少ないのでダイエットに最適ですが、塩分のせいでむくむらしいです!
食べすぎ注意ですね(^o^)

URL
/diaries/2016/04/18/4146709.html

2日目


もともと過食な私…ちょこっとセーブしただけで、最初の何日かはすぐやせますね〜
問題はそこを超えてから〜!躓かないようがんばろう(*^o^*)

☆夜ご飯
ご飯
ブロッコリーのゴマあえ
キャベツの千切り
味のパン粉焼き
キノコ炒め

☆運動
足ぱか10×2
半身浴30分

☔︎間食
茎わかめ5g
水ようかん1個
あたりめ1本


おやつは茎わかめやあたりめなど、腹にたまってヘルシーなのにしよう!って思ってたけど、水ようかん…
まあ、今日はなんだかんだ1時間くらいウォーキングしたし、うん!
今回のダイエットの目標は続けること!!!!!

URL
/diaries/2014/06/30/3037989.html

3/11

今朝の体重…73.4㎏(前日比…+0.2㎏)




納豆
野菜スープ
油揚げピザ



ゼロカロリーゼリー
野菜スープ(糸観点入り)
たこ焼き  2つ
チキン南蛮  1切れ
キャベツ
めんたいスナック



茎わかめスープ
味噌汁
玄米ブラン
めんたいスナック


茎わかめスープが熱くて口の中火傷した(-"-;)





URL
/diaries/2012/03/11/1161183.html

今から5連勤

頑張ります
朝→納豆、豆乳リゾット、冷凍ナゲット四個,カフェオレ
昼→ひじき、飲むヨーグルト
まぢで太ったんでお菓子と夜炭水化物禁止

うちのスタッフ皆40キロだ
焦って気合い入りました
間食→茎わかめ、ぐみ四個,0カロリーゼリー
夜→豆乳リゾット、卵スープ
0カロリーゼリー2つ

URL
/diaries/2013/08/08/2433558.html

わかめ〜

昨日は食事メインの食べるダイエットでした

 野菜トマトスープ+ゆで卵、はっさく

お昼 スープ+お弁当の残り物、キャベツ炒め、ウィンナー、パスタ、ゆで卵

間食 シフォンケーキミニ

 めかぶ、茎わかめ、わかめのおみそ汁、ぶりとサーモンのお刺身、いかの唐揚げ


昨日のお昼でトマトスープがなくなったのですが、ご近所さんから新鮮なわかめを頂いたので、めかぶと茎わかめの部分は先に茹で、夕飯前に頂きました

昨日は運動する時間がなく、おまけにケーキも食べちゃったけど。。。

今日は午後からママさんバレー行ってきまぁす

URL
/diaries/2012/03/08/1152284.html

ダイエット開始

今日からダイエット開始!
転職して生活がガラっと変わった
とたんリバウド。。

頑張って夏までにはスリムになりたいと奮起。

宜しくお願いしします。

朝 スムージ- 70カロリー

昼 りんご半分 わかめ味噌汁 90カロリー

夜 ビール 二杯 400カロリー

URL
/diaries/2015/04/26/3590461.html