ダイエットクラブ

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もろみ酢&ウォーキング

今後、これやっていくことを決意したのです。

ダイエットももちろんなんですけど、ここのところ、どうも体力的に自信がないんです・・・。この前の週末、1日モトクロス場走っただけで、疲労困憊・・・。翌日には足と腰の筋肉痛で情けないことに・・・・。しかも、毎日の仕事の疲れがとれなあい!!

ふと思い出したのが、酵素の力ともろみ酢の力。いつだったか、購入してそのままになってるもろみ酢があるはず!!

体力低下は彼も感じているところで、一緒にもろみ酢&ウォーキングやってくれるそうです。一人だと家の周り暗いので、一緒にあるいてもらえるとありがたい。

まずは、一緒に夕食するときなどからやっていきたいと思います。そのうち一人でも黙々と歩けるようになりたいものです。

URL
/diaries/2011/03/10/197456.html

22日目 そろそろスタート

朝昼 卵粥
   梅干し
   ウインナー

おやつ ミニスナック
    パックンチョ 半分



夜  卵粥&梅干し
   野菜スープ
   ミートボール

年末から体長壊していたから

ダイエットがストップしていた。。。


久しぶりにダイエットを本格的にスタート!!!






午前中は急いで、もろみ酢&黒烏龍茶を

大量に購入してきました!!!!

おかけで便通最高!!!(お下品で失礼^v^;)

URL
/diaries/2010/01/05/12173.html

おでかけ

お昼ごはん
もろみ酢サプリ
バナナ1本

うごいてないから
全然お腹すかない

お昼ごはん食べたら
また便意が…(笑)

今から
ダイエットに
最適なことを
しにいきます

電車で
行こうと思ったけど
風つよいから
車に変更

運転できるかな?(笑)

桜も咲いてきて
お花見ももうすぐだ
お花見したいなー
風なければっ

冒険きぶんで
安全運転で
いってきまあす

URL
/diaries/2011/04/16/269422.html

黒蜜+きなこ=神の産物

朝:バナナ・豆乳ココア
昼:和風オムライス
夕:アーモンドフィッシュ・プレミアムロール(黒蜜きなこ)
夜:カロリーメイト・フレンチクルーラー
食後:黒酢ともろみ酢


お試しか!を観てから
ずっと食べたかった…
プレミアムロール・黒蜜きなこ

ダイエットのご褒美にっ☆
たまにはそんな日を作り…
ストレスさよならヾ(´∀`)ノ

美味しすぎる(´;ω;`)
たまらない味(´;ω;`)

黒蜜きなこって
最強の組み合わせすぎる...
牛角アイスとか神!
久々に食べたいヽ(*´∀`)ノ

今回は久しぶりに…
オフカロ様が出動でした!笑
スプーン持ちながらソワソワ…
飲んで10分経ってから、
むしゃむしゃ食べました!


無理してガツガツ痩せても…
その先にはリバウンドが←

昔の自分は我慢我慢で…
食べる→罪悪感→吐く
って最悪なパターンだった。

もう繰り返さずに、
美味しい物を食べてマイペースダイエット☆彡

とりあえず風邪治そう(´∀`)笑
風邪には気をつけて下さい☆彡

URL
/diaries/2011/02/25/171315.html

130・131日目☆ダイエットスリッパ&もろみ酢サプリ

(水)ダイエットスリッパをキャンドゥ(100均ショップ)で発見!!
円形の出っ張りがかかとを刺激して、痛…気持ちいいです。
最初は夕食準備時に1時間も履いてるとギブでしたが、慣れるとなんでもなくなります。
大きさが小さいので、子供たちが自分用だと勘違いするのか、
履こうと思ったら『…ない。』
いつもまずは探すトコから!みたいな><;

運動前のアミノ酸補給と停滞期予防に、
『アミノバイタル』が切れてからずっと何が良いか悩んでたのですが、
出来るだけ自然由来な『琉球もろみ酢』が良いかなぁと思いまして。。。

近くで手に入りずらかったので、ストックすると場所もとっちゃうしで、
もろみ酢サプリを買ってみました。
燃焼系アミノ酸より、必須アミノ酸に重点を置いた商品なのですが、
最悪脂肪が燃えなくても健康にはなれそうです^^;

(木)生理が終わったので、 運動後に久しぶりの半身浴を楽しみにしてました。
ライバルサンにアドバイスいただいて、半身浴用に『サンキュ』を買って読まずにいたので尚更。
あれほど退屈で苦痛だったのに、あっという間に時間が過ぎました。
レシピ本置き用に買ったまま、使ってなかったブックスタンドも明日は持ち込んでみよう。

16

URL
/diaries/2011/11/17/847668.html

なかなか

思うようには減りませんな。
まあ、まだまだ始まったばかり。根気よくやっていきます。

昨日はバスで近くの町までお出かけしました。地震の影響もあって、町は閑散としていました。
昼食済ませて、帰りは1時間歩きました。途中スーパー寄ってみると、なんと食パンあるではないですか!!
思わず買って帰りました。

夜は、太った彼とともに、低カロリーメニュー。
といっても、お魚もちゃんと焼いたし、果たして・・・ってなところもありますが。

昨日
<朝食> ヨーグルト コーヒー ロールパン1個 → 確実に購入できないが故の節約です。
    もろみ酢
<昼食> でかけたついでに外食・・・。ダイエット中なのか、ほんとに!!  
    これまでずっとずっと行きたかったお店にやっと入れたので♪
    ウナギ食べてしまいました・・・。
<夕食> アジの塩焼き  白菜ときのことお豆腐のお鍋  ご飯1膳 白菜のお味噌汁  もろみ酢

もちろん、あまった白菜は、さっさと調理して冷凍です。


今日はまたまた夜遅くまで仕事です。

<朝食> 食パン1枚 コーヒー → 先ほど書いたように、食パンゲットしちゃったから・・・。
     もろみ酢
<昼食> 今日は職場でお弁当がでます
<夕食> つくってきたお弁当  
    職場だからもろみ酢はのめない・・・。てか、持って来いよ、おい!!  
    ごはん 梅干し 
    ウインナー ベーコンのアスパラ巻き 冷凍していた卵やき(たまごうってないの・・・)
    白菜と豚肉、ニラの炒め物

冷蔵庫、確実に品物減ってます・・・。
どうすれば・・・。
お米も底つきつつある・・・。

東北の方たちはもっと大変なんですよね。
今日もたくさん食べれることに感謝です。

URL
/diaries/2011/03/16/206512.html

☆14日目☆ 結果発表!100gダイエット終了!

☆今日食べた物☆

朝: なし
昼: ヨーグルト脂肪ゼロ 100g、野菜ジュース 1杯
夜: 白菜のおひたし、なめこ汁、豚しゃぶレタス付き、きゅうりの漬物、めかぶ、
   大根の煮物(大根1、玉子1、手羽元1、さつま揚げ1/4)

間食: 黒酢、もずくスープ1杯

☆今日の運動☆

カーヴィー 50分
レッグマジック 5分
ツイスト 10分
半身浴 25分

お通じ 〇

100gダイエット・・・・結果は-200g減です。
私には合いませんでした・・・・(ToT)/~~~
夜中にお腹減って食べちゃいます。。。。
しっかり食べる時は食べて間食しない方がいいかもしれないです。
残念な結果に終わりましたが、泣いている暇はありません。。。。。

今月は-2㌔落とさないといけない目標があるからです!!
つぎのダイエットに向けて新たに気を入れ直します☆

まず、iveさんから教わったカロリー計算ダイエット!
1日1200カロリーを目安にカロリー計算しながら摂取していく方法です。
詳しくはiveさんの日記に書いてあります☆(^_^)

そして、以前CMで見てずっと気になっていた
『金時しょうがもろみ酢』
代謝が悪い私にはピッタリのサプリです☆
しかもダイエットにもいいんです!
燃焼効果がある為、痩せる事にも繋がるみたいです☆
誇大広告でなければ2か月で-6㌔痩せたとありました。
信じたいので購入!!
わかさ生活の『金時しょうがもろみ酢』を検索してください!


そして三木良介さんが行っている
『ロングブレスダイエット』
これはTVでも紹介されていましたし道具もいらないしどこでも
出来そうなんです!
座ってる間に出来る方法もあり効果も凄いので期待してるんです!
呼吸するだけでダラダラ汗かいていたので
簡単そうに見えてもすごい効果なんだろうと思ってました。

炭水化物は朝やお昼にとって夜は炭水化物はとりません。
19時以降は食事NG。

血糖値を一気に上げる食材は避ける。
ダイエットには血糖値を気を付ける!と聞いたことがあります☆
急激な血糖値上昇は脂肪を溜めてしまい太ってしまう事につながる
んですって(+o+)

野菜ジュース、黒酢はこれまでどおり継続。



☆まとめ☆

・カロリー計算
・金時しょうがのサプリを飲む
・ロングブレスダイエット追加
・炭水化物は朝やお昼にとって夜は炭水化物はNG。
・血糖値を一気に上げる食材は避ける。
・野菜ジュース、黒酢はこれまでどおり継続。
・19時以降は食事しない。

取りあえず思いついた事書きました。
また追加があればUPします。
これでまた2週間頑張ってみます。
今月で49.0㌔目標。-2㌔!!!!


URL
/diaries/2012/01/18/999653.html

2/23

睡眠時間4

りんご半分
ミューズリー ヨーグルト
青汁
チアシードもろみ酢

間食
ウイダープロテインバー190
差し入れ せんべい


厚揚げあんかけ
もやし
オートミール
チーズ

間食


エクササイズ
ジリアン ダンベルダイエット42分3と4以外
ウイダーウエイトダウンプロテイン

夜予定
野菜スープ

サラダ
ヨーグルトかチーズ

最低値に戻り!
最低値は嬉しいけど月初めから見ると今月はたった800gしか減らしてない結果になるw
代わりに体脂肪率はかなり落ちました…
晩御飯のあと8時以降何も食べないと痩せる…

URL
/diaries/2016/02/23/4064810.html

40日目

今日は朝から快便でした(笑)

朝ごはん
豚めん半分
ごま塩オニギリ小一個
きゅうりのポン酢あえ

黒酢もろみ酢1杯




昼ごはん
カレーパン1個


おやつ
マックのソフトツイスト(コーンはぜんぶちびにくわれた)(笑)


夜ご飯
厚揚げの煮物小1
ブロッコリー少し
バイオレットフィズ三杯
炊き込みご飯小一口

URL
/diaries/2012/08/03/1563037.html

23日目

ちょこちょこ食べダイエット!
7:00
 生姜紅茶
8:00
 チオビタファイン
9:00 
 バナナ 小2本
13:00 
 おにぎり1個
 サラダ
17:00
 麻婆豆腐どんぶり(小さい器で)
 もろみ酢ドリンク
運動
 まだしてない
 寝るまでにできますように.....

今朝 主人と長女が 言い争ってた
不穏な空気が 流れ 憂うつになる
喧嘩は 嫌だ!
しょうもないことやってでも
楽しいほうが 好き(*^ー^)ノ♪
暗いのも 嫌だ!
もー 似た者親子 ぶつからんで…頼むよー
平和がいっちばぁーん(*^ー^)ノ♪

URL
/diaries/2013/05/13/2241957.html

4日目

コメありがとうございます(^O^)

やっぱそうゆうのあると
頑張ろうって
気持ちが強くなるね

昨日は
遅く帰ってきたから
朝は抜き

温泉とジム行ったから
体重の変わりはあんまなし!

今日は久しぶりに会う友達と遊ぶんだ~
昨日届いたショウガもろみ酢
効けばいいな~

昼 フルーツグラタン
夜 ミルクレープ 豚丼 サラダ

あーもう最悪
食べ過ぎた~

5月の健康診断までに
ガチダイエットする!

とりあえず-5キロは
絶対落とさなきゃまずい!!

頑張ろっ

URL
/diaries/2011/02/06/132279.html

2日目

朝、もろみ酢 親子丼少し コーンフレーク牛乳がけ ロールケーキ少々
昼、ミートスパ 野菜サンドイッチ
夜、青汁豆乳 ホットヨーグルト キムチ納豆

なぜか昨日より増えている(・・;)
でもまだ2日目!
今日もカービーとお風呂あとにストレッチするぞ!
青汁豆乳やもろみ酢飲んだ後は便通がいい♡

URL
/diaries/2015/04/20/3582001.html

1日目

黒酢ともろみ酢の違いがわからん・・・。

とりあえず、果糖が入ってない+アミノ酸など良さそうなものが入ってるという基準で、ドラッグストアで探してきた結果、もろみ酢を購入してきました。

あんまり美味しくないな・・・

だけど、飲んだ後は胃と腸が動く動く(笑)
トイレの回数も若干増えたような気がします。


写真は昨日の晩ごはん

URL
/diaries/2015/01/21/3430550.html

5/8 休息日

ようやく食欲が収まってきたかな〜week5あたりから異常に食欲がわきまくりで太った感あります(T ^ T)読み返したらこの辺から青汁ともろみ酢サボってたわwも酢再開したし落ちつくかな〜?ライバルさんの日記からやる気を分けてもらいました!あせってもしゃーなししゃーなし!毎日コツコツDVDエクササイズつづけよ!
とりあえず自分でダイエット台無しにした感は自覚してるのでbodyshred延長または2週間くらい置いて一から再開します!やるぞー!(((o(*゚▽゚*)o)))

睡眠時間8以上? よく寝た!


青汁
納豆トースト
かぼちゃの煮物に黒豆
もろみ酢
480カロリー

間食
ココナッツオイルコーヒー(ブラック)
デーツ2 プルーン1
182カロリー


そば ネギ
そば湯


オートミール
味噌汁
鶏肉チリ風
黒豆
こんにゃく

黒酢
夕飯580くらい

1600カロリーくらい
間違えて黒酢買っちゃったけどまぁ同じようなもんだからオッケー
もろみ酢のほうが口当たりはマイルドなんだよね〜


昨日は疲れきってましたが沢山寝て回復!肥満の頃は一晩どころか寝ても寝ても全然疲れきってたからすっごい体力ついたな〜!\(^o^)/
体力ついたっていうより体重が減って負担が減ったから?うーんなんにせよジリアンとビリーのおかげ!

膝の事もあるので今日は買い物くらいで!なにも!しない!



コーヒー大好きなのでシリコンバレー式ダイエットにある、朝飯だけグラスフェッドバターとMCTオイルを入れる完全無欠コーヒーダイエット興味あるんだけど!あくまで興味!w

撹拌するやつもいるし(今あるミキサーは撥ねるから無理だった)とかでコーヒー一杯の値段がすごいことになるなぁこれ(⌒-⌒; )スタバとかいけなくなる…

あっスタバあんまり行ってなかったわ!
スタバに並んでる客って観察するとみんなふとももムチムチかおデブばっかりなんだよね〜!あれ見ると毎回入る気なくす!カフェは友達や旦那さんと沢山歩いて休憩する時だけになったかな〜会社帰り寄らなくなったのはちょっとだけ進歩!

最近女の子の体型観察が趣味でカフェにいる客や、痩せてる人の買い物かごやおデブさんの買い物かごの中身みてるw(スリ真似のわたなべポンさんと一緒w)

観光地とかのスタバなんかのカフェは普通体型ばかりだけど、市街地やファッションビルのスタバ客はおデブさんばっかりなんだよね!

疲れるから甘いもの欲しくなるのかしらね?カフェってオシャレな女の子の憩いの場って思ってたけど現実は養豚場かなんかよね?フラペチーノや小さいケーキカロリー凄まじいよ〜あれ1杯で500、600あるよね!すごい奴はグランデかなんかで1000超えあったな(期間限定のやつ)。

私はカフェはアイスコーヒー(ミルクとシロップは疲労度に合わせて)か無脂肪ラテまでかな〜

フラペチーノやモカは飲まなくなったし飲めないな〜成長したわ(⌒-⌒; )完全無欠コーヒーはどうなんだろ興味あるけどなかなか敷居高いな〜

URL
/diaries/2016/05/08/4174441.html

きょうのごはん

200g増、昨日は食べ過ぎだったので仕方ない
お通じきたら昨日くらいになるかな
明日でダイエット四カ月目です
さぼらず目標に向かって頑張るとか学生以来です。気がたるんで投げ出さないよう気持ちを引き締めていきます



アララ デラックスミューズリー
雪印 ヨーグルト
バナナ
EXVココナッツオイル
チアシードもろみ酢水割り

昨日気付いたけど黒麹もろみ酢だった
仕事と筋肉の疲労回復にいいです
あとほんと最近体軽い12キロ減っただけでこうも違うのか〜


おやつ
アーモンドフルーツ一袋(14gドライフルーツ)


アーモンドフルーツ2袋
ウイダー プロテインバー

お昼買いに行く時間がなく本来は三時のおやつで腹を満たす…
水飲み1リットル完了

おやつ
アーモンドフルーツ一袋
水飲み1.5リットル完了
レーズン

うーん残業疲れた!
恒例火曜の今日と10月1日はジリアンやらなくていいかな…

トムヤム春雨
温野菜
豆腐
食欲あるようなないような
2.2リットル完了

お通じ✖︎

URL
/diaries/2015/09/29/3858175.html

うーん停滞 5/11

睡眠時間6?

アボカド納豆トースト パンはいつもパスコの全粒粉パン
ヨーグルト キウイ一個
黒酢
455くらい
間食までお腹持った

間食
サンドイッチ

雨で帰宅ウォーキングなし


サンドイッチ
大豆水煮
きゅうりの辛子漬け
野菜スープ
460くらい
大豆食べまくったので空腹感はだいぶ楽に

間食
白い恋人

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー
ジリアン #2 Cardio 30分
汗だく(;^_^A#2カーディオは初心者向けじゃないとできないうごきが多いのでキツイキツイ


回転寿司予定
今日は旦那のご希望で回転寿司~
先週に引き続きカロリー高めなので祭りモードではなくカロリー見ながら食べますあすけんにはま寿司のメニューあって助かるわ

エアロバイク予定

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

そういえば昨日はお通じがなかったような…( ̄O ̄;)月のやつが来る前のアレだね〜お腹が張ってつら〜。今日のお昼のあとお通じはきた。月のはいつくるのかしらね~。

そいえば太ってた頃は雨の日は腰痛酷かったのに今は全く痛くないですわ( ^ω^ )楽だな〜

アメリカにはthe last 10pounds(最後の4.5キロ)というダイエット用語(言い方してるのジリアンだけ?)があるんですが

もうおデブじゃない、健康体重からスリムになるまでの最後の数キロ…

http://www.jillianmichaels.com/fit/lose-weight/myth-vanity-pounds

まさに今の自分…もっと食事頑張らないとかな(ーー;)

久々の 「減らない時の原因自分でだめだし」5個~
・水飲んでない(もっと飲まなきゃ
・ウォーキングしてない(エアロバイクで代替
・純粋に食べすぎ(めっちゃおなかなって辛いなんで~→対策にちくわ・ナッツ
・偽の食欲に負けすぎ
・とにかく食べすぎ1200-1400で生活してた頃はどうした!?

・焦らないこれはGWで増量した肉
・チアシード切らしてるから?(玄米とまとめてアマゾンで買うのでもう少し先

とにかくWeek5からずっとお腹なりまくるくらいおなかすく&食べまくってるなんで~
1日30分の運動はサボってないから食事なんだよね~腹持ちのいいもの、あと ぐーぴた を採用してみようかなぁ。とにかく仕事の日ほんと空腹ぐーぐーつらい!
仕事ない日はそんなでもない…

空腹感なんでだろ~こんなことなかったんだけど…
1200-1400で生活してた頃は青汁・チアシード+もろみ酢水割りが必ず毎朝飲んでた、あとオートミールかミューズリーかトーストにフルーツ。それでお腹空いてなかったんだよね〜?

最近パン食いまくりだからちょっとやめよう。
今ちょうどチアシード切らしたからかな?!チアシードすごいな!?( ̄O ̄;)
日記読み返すと青汁とチアシード+もろみ酢ほんとに必ずキメてるw 黒酢間違って買ったばかりで全然終わってないけどもうもろみ酢買っちゃうかな~??

痩せる痩せない以前にこのぐーぐーがどうなってんのかしらね~この問題を解決しないと食べすぎちゃって前に進めないぞ~


病気か低血糖症も考慮しておこう


前回の生理終わったあとからずっと食欲モリモリが収まってないんだよね~ホルモンバランスもあるのかな~なんでだろ~特にうじうじなやむときって生理前だからーーーうーんお寿司食べて気持紛らわそう・・・うまく減量できない時もあるさー(´・ω・`)


明日は走るかウォーキングしよう

URL
/diaries/2016/05/11/4179658.html

58日目

【食事】
11:30
 青汁
 DHCシェイク 177kcal 
15:00
 トマトジュース
 牛乳寒天 80kcal 
 ソイカラ 1/2袋 62kcal 
 春雨スープ 80kcal 
19:00
 青汁
 もずく酢
 カニの味噌汁
 煮物
 アスパラガス
 冷奴 
20:00
 ダノンビオヨーグルト 50kcal
 アーモンド 5粒 42kcal
 ダイエットビスケット 100kcal 
21:30
 もろみ酢 

【運動】

【美容・サプリ】
ビタミンC錠剤 
マルチビタミン

【雑記】
ダイエット始めてから三回目の生理。
生理前生理中はやっぱりお腹空くな~><
今回は生理痛も強くバファリン飲みまくり。
体質改善できたら少しは和らぐんじゃないかと
淡い期待を持っているんだけど、どうだろう…。

鎮痛剤でひたすら眠い。

雨風が強くなりそうだったから
早々に仕事切り上げて帰宅してきた☆
台風直撃地域の皆さま、
今日は無理せずいい子で過ごしましょう♪

URL
/diaries/2012/06/19/1435566.html

生理二日目

朝:バナナ2本
昼:天ぷら(スチーム調理)
  かき玉汁
  21穀米(子供茶碗)
夕:スープでおこげ
 アーモンドフィッシュ
夜:納豆キムチ
  牛肉とニンニクの芽炒め
食後:黒酢ともろみ酢1杯


食べすぎてしもたーー
生理中の食欲には…
逆らえぬ(´;ω;`)
やっぱり体重が動かない…
ツライなあ(>ω<`)
しかし生理を越えれば、
痩せ期クルーー⊂(^ω^)⊃

ツイストステッパーも
オークションでゲトーー♪
粘りに粘って1980円!
今日振込みに行かなきゃ★彡

黒酢ともろみ酢(伊藤園ペット)も
買ってこなきゃ!
最初は酸っぱかったけど…
だいぶ慣れてキタ(^ω^ )

痩せるぞ~☆彡

URL
/diaries/2011/02/09/140499.html

便秘解消☆彡

朝:バナナ・ラーメン1口
昼:卵とウインナーと野菜スープ・ウインナー2本・食パン
間:TBCグレープフルーツジュース
夕:卵とウインナーと野菜スープ・細巻き(サーモン・タマゴ)・レアチーズタルト・こつぶっこ
食後:黒酢ともろみ酢

日記サボリすぎてたので
久しぶりに書かねば・・・!
今日は食べすぎた(´゚'ω゚`)←

しかし快便!!!!ヾ(@^▽^@)ノワーイ
黒酢ともろみ酢を飲み続けてるから!?
ひどい便秘だからかなり嬉しい(*´v`*)

ステッパー購入して
室内で運動できるから嬉しい!
しかし痩せない!!!笑
明日も踏み踏みしよう…!!

URL
/diaries/2011/02/16/152825.html

2/4

睡眠時間7

アボカドシーザーサラダサンド
青汁
チアシードもろみ酢

エクササイズ
ジリアンダンベルダイエット49分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


厚揚げ味噌煮
トーストピーナッツバター
りんご半分

間食
森永カレドショコラ×3
大福
生理前の甘いもの欲しくなるアレですね


味噌汁
オートミール
コロッケ キャベツ
鶏肉
サラダ
など

昨日は恵方巻やら豆まきは急遽なしで
インフルな旦那にアクエリアスやらヤクルトやら冷えピタやら買って来てドタバタした節分になりました
大豆は食べましたが…( ̄O ̄;)アワアワ
大事をとって昨日は私もはやく寝ました

URL
/diaries/2016/02/04/4036467.html