ダイエットクラブ

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いつでも気軽に踏み台昇降(o・∀・)b゙イィ!

皮膚科クリニック通院。
予約制じゃないから、待ち時間が長くて疲れる~(*_*)
診察後、ついでに散歩・・・と思ったけど、あまりの暑さに断念し、スーパーと薬局だけ寄って帰宅。
暑いと外での運動は危険だよね。熱中症とか。
夜のウォーキングも以前ためしたことあるけど、ちょっと怖い。
まぁ、BBAでしかもおデブだから心配はないと思うけど、それでもちょっと・・・。
その点、やっぱり踏み台昇降は(o・∀・)b゙イィ!
今日もエアコンきかせてNHKオンデマンド見ながらやりました~(^^)v

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踏み台昇降:30分
腹筋運動:40回
スクワット:30回
ストレッチ:10分

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朝食:パン1枚・トマト・きゅうり・バナナ・コーヒー

間食:大福(245Kcal)

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:素麺・みょうが・温野菜サラダ(きゃべつ・舞茸・パプリカ・アスパラ・えび)

URL
/diaries/2013/06/18/2342371.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

ダイエット再開…

ものの見事にリバウンドして帰ってきてしまいました(泣)

今日からはNHKテキスト「3ヶ月でフルマラソン」を参考に、でも筋肉が豆腐並み(笑)なわたしが3ヶ月でなんて無理だから、倍の6ヶ月でフルマラソンにチャレンジします

前まで極端な食事制限してたんだけど、そしたら貧血の要検査という健康診断での結果に…

それにライブ(オールスタンディングのメタルロック系)にも体力が無さすぎて付いていけず…orz
で、体力も筋肉も付けてダイエット=3ヶ月でフルマラソンに辿り着きました。

とりあえず6~7月まで、無理しないように少しずつ体力と筋肉を付けて、出来れば本当にフルマラソンを走れるようにトレーニングを頑張るぞp(^-^)q

ちなみに今日は30'WALKだったんだけど、冬期間はウォーキングなんて無理だから自宅で30分踏み台昇降

URL
/diaries/2013/01/19/1982204.html

ダイエット10日目〜ぐうたら食うたら

おはようございます。
昨日はぐうたらりんのわたしに、たくさんのコメントありがとうございました。
のんび〜りしたおかげで今朝は眠いです?!
それは、NHKドラマ「下流の宴」の再放送を夜中に見ちゃったからです。
黒木瞳さんの演技にはまってます。今夜も楽しみ!

女子日もピークを過ぎたので、今日から運動開始します。

今日も皆さんとがんばりま〜す♪



朝食〜コーヒー、鶏ハムのレタス巻き、エリンギのパセリ&バター炒め、フルーツトマト


朝トレ=その場足踏み50回、つま先上げ下げ、二のうでひねり、腰回し、




昼食〜豚まん1個、海藻サラダ、茹でトウモロコシ1/2


おやつ〜カフェオレ


夕トレ=ダンベル運動、腹筋20×2


夕食〜にらチヂミ、ゴーヤチャンプル、メカブ豆腐、キャベツとキューリ浅漬け


夜トレ=踏み台昇降30分


夜食〜大人のキリンレモン



URL
/diaries/2011/06/14/423634.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
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やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

早番⑤

今日は仕事であんまり歩き回れなかった

歩数が1万歩に届かなかった

目標歩数1万歩を達成させるために、緒方恵美さんの「アニソンクラシックス(NHK-FM)」を聴きながら踏み台昇降

曲がかかるごとに踏み台してたから…大体30分くらいかな

なんとか目標達成~

だけど0.2キロ体重増えてた…

よしっ明日巻き返すか


徒歩通勤30分 ○
歩数 10400歩
踏み台昇降 30分くらい

URL
/diaries/2011/05/26/370404.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
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【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

踏み台昇降運動

仕事を辞めてお家でのーんびりしているため、体重がどんどん増えて締まりのない身体になってきました。
これは本当にやばいので、踏み台昇降運動を開始します!
ネットでなんだが可愛いピンクの台を注文しました!
明後日には届くかな??
そしたら、本格的にダイエット開始します( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2014/03/04/2792239.html

頑張りどき

いわゆる痩せ期に入ったので、今が頑張りどきかなー
踏み台昇降を毎日きっちりやろう。

ダイエットの為にしたこと:
スクワット15回×4
腰回し左右30回ずつ
踏み台昇降30分

下の子の睡眠が乱れてる。
昼寝をがっつりしたから今日は10時半ぐらいに寝た。

URL
/diaries/2016/05/07/4173764.html

ダイエット13日目 踏み台昇降 開始!

今日は会社をお休みしました。
インフルエンザの熱は下がったけど、生理スタート。お腹痛い。

お昼頃に踏み台昇降をしてみた。
3分✖️2セットでバテバテでした。
せめて4セットは出来るように頑張りたい。

夕方まで4時間くらいお風呂。
しっかり汗をかいて、早目に就寝。

URL
/diaries/2014/01/14/2705284.html

踏み台昇降

今日は夜白米を子供茶碗に一杯食べました

毎食バランスよく食べた方が私には合ってるのかなぁ

自分に合ったダイエット法を見つけていこう

とりあえず今日はカーヴィーをお休みして、テレビを見ながら、踏み台昇降を20分しました

でもいいから、確実にゴールを目指して、痩せるぞぉ

URL
/diaries/2012/09/24/1707999.html

ダイエット47日目

ビリー40分、踏み台昇降15分、お通じ◯
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼 山菜、キムチ、そうめん
夜 おにぎり1つ、お味噌汁、ホタテとブロッコリーの炒め物、キムチ納豆、卵焼き
おやつ いちご、チャイラテ

今日は、朝食後、ビリー40分、踏み台昇降15分、お風呂→測定をしたので減っていたのかな( ^ω^ )

URL
/diaries/2015/05/07/3608401.html

(>_<)あちゃー!

やはり増加。。。
昨日は
朝 味噌ラーメン
昼 醤油ラーメン
夜 オムライス

って、ダイエット中ですよね?
思わず自分に問いかけてしまいました(^^;

今日は程々の食事と踏み台昇降30分して1日が終わろうとしてます(-_-)

明日も程々の食事と踏み台昇降を頑張ります♪

URL
/diaries/2015/06/08/3668373.html