ダイエットクラブ

Search results for “豆腐 水切り ダイエット”

36日目 ((´д`))

今日は、数日ぶりにぐっと冷え込みました。
さむい!

そんなときは、ほっこりくりぃむしちゅー♪

・朝
自家製パンの水切りヨーグルト乗せ
レタスと温野菜のサラダ
カップスープ

・昼
プロテインダイエット
りんご&水切りヨーグルト

・夜
くりぃむしちゅー クルトン乗せ
ご飯 1/3
鮭の塩焼き


水切りヨーグルト、久しぶりに作ったら、はまった!
とってもおいしい~
しばらくリピしそう☆彡

URL
/diaries/2012/02/17/1094052.html

ダイエット副菜 豆腐

☆彡材料
豆腐1丁
☆ネギ半分
☆生姜 1片
☆すりごま 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆塩少々
しらす適量
https://www.iimy.co.jp/rmt/c-628.html
☆彡作り方
1
豆腐は水切りして一人分ずつお皿へ。
ネギ、生姜はみじん切りにする。
2
☆を全部よーく混ぜ合わせて豆腐の上にのせ、その上にしらすをのっけて出来上がり!
3
食べる時に醤油をかけていただきます。

URL
/diaries/2017/03/06/4559497.html

8/15 59.6

運動 なし

お通じ ◯2回

ウエスト69.5


なし


レモン水
ダイエットチョコ1
お弁当
コールスロー
メンチカツ1

間食
水切りヨーグルト(ジャム)
チョコチップクッキー1
ミニフィナンシェ1


チキンのトマト煮込みのチーズ焼き
鳥の塩だれ
コールスロー
サラダ(豆腐 トマト きゅうり レタス コーン オニオンドレ)

URL
/diaries/2016/08/15/4321282.html

生理とダイエット


白湯
食パン(トーストしただけ)
トマトスープ(セロリ入り)

間食
コーヒー
TBC 柚子&ハチミツ


サモサ
コーヒー


ピーマンの肉詰め(えのき、水切りした豆腐、挽き肉)
鱈の昆布〆
カブと人参の挽き肉あんかけ
サラダ(玉ねぎ、カニカマ、とうもろこし)


生理前1週間は『豆乳』を飲むと良いらしい!

URL
/diaries/2013/09/19/2514576.html

豆腐のグラタン

骨盤体操を始めて、体調絶好調なのはいいのですが

私の血液、思いっきり貧血気味のようです。

ぜんぜん実感がないのですが
栄養が足りてない!とのこと。

栄養は採れ!しかし低カロリーでと病院で言われるので
なかなか悩むのですが、

やはり高タンパク・低カロリーといえば「大豆」が
いいらしいので、「豆腐のグラタン」なるものをつくってみました。

豆腐を水切りして、つぶしホワイトソースの代わりにするのですが
「木綿」より「絹」でやるとよりクリーミー感がでます。

水切りが中途半端だと、みずっぽくなるので
しっかり水切りするのがコツ。

ミルクやチーズも使いますが、かなり量は少ないので
乳製品値上げな今日このごろ、お財布にも優しいメニューです。

マカロニを使わずに、野菜中心につくってみましたが
普通にダイエット中にも使えそうな
メニューかなとおもいます(^-^)

URL
/diaries/2015/07/08/3725703.html

7/21 60.3

運動 買い物ウォーキング1時間

ウエスト 71.0

お通じ ◯2回


チョコ1
オレンジ半分
マンゴー
水切りヨーグルト(ジャム)


ダイエットチョコ1
カニクリームコロッケ2
麻婆豆腐
煮豆
枝豆豆腐
ほうれん草おひたし
中華スープ(しめじ キャベツ にんじん)
玄米
ふりかけ

間食
アイスコーヒー(低糖)


ダイエットチョコ1
冷やし中華(昆布入卵 ハム トマト きゅうり)
餃子
中華スープ

URL
/diaries/2016/07/21/4288535.html

おそろしい…

日曜のBBQと夜の晩酌のおかげで
おそろしいことになりました笑

遊びに行く日はちゃんと記録できんからいけんな(´;ω;`)

彼氏にダイエットしろって言われて
へこんだし…
がんばろう。見返そう(T ^ T)



ドクターシーラボの置き換え+豆乳



とり炊き込みのおにぎり
ネバネバ系のサラダ


間食
ブラックコーヒー
資生堂のコラーゲンのドリンク
ビスコ小さい袋1つ



キムチ納豆豆腐
牛ステーキ
水切りヨーグルト1パック


今日はちゃんと湯船にも浸かって
マッサージもしたよ(。・・。)
てか水切りヨーグルトぶちうまい!!

URL
/diaries/2015/06/08/3669504.html

体重記録とレシピメモ

卵納豆豆腐
・卵(小さめ)
・納豆
・絹豆腐一丁
・めんつゆor醤油

全部混ぜ合わせるだけ。


水切りヨーグルトサラダ
・水切りヨーグルト
・クレイジーソルト
・ガーリックパウダー
・水菜or好きな葉物野菜
・トマト

カプレーゼ風水切りヨーグルトサラダ
・水切りヨーグルト
・トマト
・オリーブオイル
・バジル(市販のバジルソースでも◎)
・塩コショウ
・レモン汁(お好みで)

蟹シーザーサラダ
・好きな茹で野菜(白菜・キャベツ・水菜など)
・塩コンブ
・蟹缶
・温泉卵(一日のカロリーに余裕があれば1個だけ)

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サラダのレパートリーを増やしたくて色々検索しています♪

一番上の卵納豆豆腐は今日作ってみて、結構お腹膨れたのでメモ。
でも一日に取っていいたんぱく質の量超えてる気もするので
次はちゃんと量って作ります。笑

あと、今日初めて簡易の水切りヨーグルトを作ってみたのですが、
すーーーんごく好きな感じでした!レアチーズみたい。
もっと早く作ればよかったなぁ。
こってりした物が食べたい時に最適かも知れません。
今日は普通のプレーンヨーグルトで作ったけど、今度からは無脂肪のヨーグルトで作ってみようと思います。
それに合うような調味料も揃えよう♡

時々ダイエット中でも大丈夫そうなレシピをメモ的な感じで日記に記録していこうかな(*^_^*)

URL
/diaries/2015/06/25/3702158.html

酵素ダイエット5日目


今日は休み!
昨夜にプレーンヨーグルトを
キッチンペーパーとザルで水切りして
今朝、ギリシャヨーグルト風にして
いただきました☆

食べ方を変えてみるのも
たまには良いですね♪



朝:ゆで卵乗せトースト、バナナ半分、
豆乳白菜スープ、ミニトマト2個、
アーモンド&ドライフルーツ入りの
水切りヨーグルト

昼:卵かけご飯(豆腐入り)、
鮭のホイル焼き、海苔、
ミニトマト3個、バナナ半分

夜:酵素液+青汁

運動:レッグマジック100回
ストレッチ

URL
/diaries/2015/12/18/3973059.html

7/31 60.6

運動 なし

お通じ ◯2回


レモン水
チョコ1
冷製パスタ
中華スープ(キャベツ にんじん しめじ)
水切りヨーグルト(ジャム)

間食
レモン水


ダイエットチョコ1
カニクリームコロッケ1
かに玉
牛肉きのこ野菜炒め
ほうれん草のおひたし
玄米
ふりかけ

間食
キウイ
マンゴー


ダイエットチョコ1
牛タン
餃子4
サラダ(豆腐 ハム レタス トマト ごまドレ)
焼きそば3口

間食
レモン水

URL
/diaries/2016/07/31/4300521.html

水切りヨーグルトLOVE

《朝食》
納豆100
ごはん(50g)84
カニカマ(4本)24
水切りヨーグルト(110g)90
計:298kcal

《間食》
水切りヨーグルト(110g)90
ブラックコーヒー10
計:100kcal

《昼食》
イカエビ野菜(ダシで茹で)200
キャンディチーズ(2個)34
トマトジュース(180ml)37
計:271kcal

※ここまでの総カロリー:669kcal

《間食》
水切りヨーグルト184
ホエードリンク※1
計:200kcal※2

※1:水切りヨーグルト作った時に出たホエー使用♪カロリー0シロップ入れた。
※2:ホエーのカロリー不明のため、計は切りのよい200にした。


《夕食》
もやしハンペン(レンジ蒸し・タレ掛け)200
計:200kcal

《飲み物》
純ココア+無調整豆乳(120ml)88
トマトジュース(180ml)37
計:125kcal

1日総カロリー:1194kcal

《運動》


水切りヨーグルトにハマってしまいました。お店でも買うし、普通の脂肪ゼロヨーグルト買ってきて、家の冷蔵庫で一晩水切りしたり。。水切り時に出てくるホエーも使用→ホエードリンク

トマト寒天ダイエットはいずこへ。。。寒天用に買ったトマトジュース、普通に飲み物として飲んじゃってるし(^^;)。

URL
/diaries/2016/04/21/4150615.html

8/9 59.9

運動 なし
接骨院にて保険治療

お通じ ◯1回


レモン水
ダイエットチョコ1
オレンジ
巨峰

水切りヨーグルト(ジャム)
フルグラ


ダイエットチョコ1
カニクリームコロッケ2
ホイコーロー
だし巻き
煮豆
梅干し
玄米
ふりかけ
春雨スープ


ダイエットチョコ1
餃子
冷やし中華2/3(卵 ハム きゅうり トマト)

URL
/diaries/2016/08/09/4313789.html

ダイエット22日目

昨日のお昼は水切りヨーグルト。
夜ごはん、残りの味噌汁で雑炊2杯。
夜は甘酒豆乳だけ。
夜体重58.1キロ
体重減らない(;_;)

今日も甘酒無くなったから甘酒あるスーパーまで
ウォーキング!
往復30分ぐらいかかるから丁度いい!
本日朝ごはんなし。
昼ごはん、ボロネーゼ。
おやつにお土産でもらった一口饅頭1つ。
夜ごはん、餃子、餃子スープ、おぼろ豆腐。

URL
/diaries/2015/04/28/3594287.html

塩抜きダイエット 2日目

こんにちは。
今日からダイエット日記をはじめました。
よろしくお願いいたします。


生理直後で一気にデトックスしたいから昨日から
「塩抜きダイエット」開始。本日、2日目。


水切りヨーグルト、キウイ、青汁


鶏ハム、サラダ(ドレッシングなし)、黒米ごはん、羽二重餅(1こ)、メロン


鶏ハム、アボカドに納豆かけたもの(たれなし)、無塩トマトジュースのパスタ(塩不使用)、トマトの水切りヨーグルトのせ(カプレーゼ風)



トイレ近い(飲んだら飲んだだけでる)
お通じあり
むくみは少し軽減

朝ヨガ(10分):×
夜ヨガ(20分):⚪︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107977.html

カット。

前髪を切ってもらってきました。
自分でやると、いつも事故がおきるのでね…( ´ ω` )
来月はじめに後輩ちゃんの結婚式があるので、も少し近くなったらカラーしに行こう。

なんかうだうだしてたら昼ごはんのタイミングを失い、気になってたチャイティーラッテをごくり。
これ500ペット一本でカロリー200だよ!ひい!
ミニトマト何個食べれるだろう。
ダイエット前のわたしなら、こんなの毎日飲んでたわ。飲み物のカロリー怖いね。

夜ごはんは、なんちゃってキーマカレー。
ルーではなくカレー粉、具は鶏ひき肉にえのきにトマト。そして白米の代わりに水切りした豆腐。
なかなか美味かったが、豆腐の水切りが足らなくてだいぶ水っぽくなってしまた。むむっ。

最近、カロリー低いけど美味しい物を食べるために、料理するのが楽しくなってきた(*^^*)


URL
/diaries/2013/11/07/2600604.html

7/18 60.6

運動 プランク少し

お通じ ◯2回


カカオチョコ1
レアチーズケーキ半分


ダイエットチョコ1
筑前煮
牛肉きのこ炒め
炒り高野豆腐
枝豆豆腐
白米
ふりかけ

間食

コーヒーパフェ半分
チョコケーキ半分
アイスコーヒー(牛乳)半分


カレーライス3/4
水切りヨーグルト(ジャム)


チョコダイエットを始めて、食べる量を意識できるようになってきた!
体重も減ってる!

昨日は義実家にてお食い初め。
無事に終わってよかった。これでしばらくは行事ごとから解放される♪

URL
/diaries/2016/07/18/4284176.html

7/27 61.2

運動 なし
接骨院にて骨盤調整&インドエステ

お通じ ◯3回


チョコ1
キウイ1/4
マンゴー
水切りヨーグルト(ジャム)


ダイエットチョコ1
ゴーヤチャンプルー
みりん干し1/2
なすとピーマンのピリ辛煮
カレー
玄米


ダイエットチョコ1
カレーうどん
なすとピーマンのピリ辛煮
かぼちゃサラダ

間食
レモン水

URL
/diaries/2016/07/27/4296438.html

64日目

朝 ご飯 豆腐ハンバーグの包み焼き
昼 抹茶プリン
夜 野菜サンド、パイナップルソフトキャンディ1こ

豆腐ハンバーグ、肉1豆腐3の割合で作ったんだけど、豆腐の水切り忘れてグチャグチャになっちゃいましたー、、笑。
まあ美味しかったけど見た目最悪すぎて。
野菜サンドは大成功( •ω•ฅ)まあ挟むだけだからね。


フィッテ買いました!これ買うとダイエットのモチベーションあがるんです


夜はバイトです!少しでも体重減ってくれてるといいな、、

URL
/diaries/2014/05/28/2959148.html

7/20 60.4

運動 なし
接骨院にて骨盤調整

ウエスト 71.5

お通じ ◯1回


チョコ1
オレンジ半分
りんご1/8
マンゴー
水切りヨーグルト(ジャム)


ダイエットチョコ1
カニクリームコロッケ1
さわら西京焼き
だし巻き
麻婆豆腐
枝豆豆腐
ポテトサラダ
玄米
ふりかけ

間食
アイスコーヒーM(シロップ フレッシュ)
ラングドシャ1
こんにゃくゼリー1


カニクリームコロッケ1
炒り高野豆腐
小松菜おひたし
サラダ(キムチ 豆腐 トマト)
ナムル丼

URL
/diaries/2016/07/20/4286991.html

177日目 働きありさん


今日は何の予定もない日٩꒰ ꇐω ꇐ๑꒱۶
なので、すこーしいつもより遅く起きて1日がスタートʔ•̫͡•ʕ

何だか体がウズウズしたので、
早めに夕ご飯の支度まで済ませちゃったり
家じゅうのワックスがけしたり
タオルケットを洗ったり
お家の中がピカピカです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ワックスがけ、めちゃくちゃ汗かいたーーー
なので、昼間にもシャワーを浴びてサッパリスッキリ( •ॢ◡-ॢ)-♡
家事って本気だしてやると、相当いい運動になりますよね♪
二の腕細くなってくれーーー
という願いと力を込めながら床拭きさてました٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃

お昼ごはんは、台所に立つ者の特権、自分だけ別メニューでダイエット仕様に٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

12〜24時間かけて水切りをしたお豆腐が、チーズみたいで美味しい!というウワサを聞きつけたので、朝からお豆腐を水切り中(๑・ิ◡・ิ๑)
夕ご飯に食べるのが楽しみです!

□朝ごはん
シチューのあまり
ヨーグルト

□お昼ごはん
キャベツの千切りに、青じそタレの納豆&キムチをのせたやつ
ヨーグルト

□夜ご飯
ホルモンとキャベツの炒め物
じゃがいも&玉ねぎのジェノベーゼソースあえ
水切り豆腐とトマトのわさび醤油
キムチ
ヨーグルト


URL
/diaries/2013/07/14/2383710.html