ダイエットクラブ

Search results for “足ツボ ダイエット ステッパー”

ステッパー

過去のダイエットで、ステッパーをして大幅ダイエットに成功したので・・

今回も、ステッパーを引っ張り出してきてみました~♪

ただ・・
当時は、1日30分×何セットもやったものが・・・

  ※30分で約200kcal消費

昨日は、10分でバテバテ・・
いか~~ん!!!!


これから、足の調子がいい日は、頑張ってふみふみしま~す♪

URL
/diaries/2012/01/13/985495.html

マニア

高校生の頃は美容の道に進みたかった私。

今よりもストイックにダイエットして

美容の本も読み漁って

アロマテラピーやらリンパマッサージやら学んだ日々。(独学やけど)

最終的に興味があったの…


足ツボ


今でも好きな…


足ツボ


足ツボの図表って、足裏が多いんやけど
今日は側面と足の甲のツボまでのったサイト見つけてウキウキ(^^)♪

足の甲にリンパのツボがあることが分かった!ふむふむφ(゜゜)ノ゜

明日からリンパのツボ押してからリンパマッサージしてみよ♪

URL
/diaries/2014/04/13/2862216.html

ステッパーダイエット始めました(12日目)

1月下旬にステッパーを購入し、育児・家事の合間にちょこちょこ体を動かしていました。ダイエットはなかなか続かない私だけど、これならテレビ見ながらできるし自分には合ってるみたいです。このステッパーを買うにあたって、「1年で10㎏痩せます」という誓約書を旦那さんに書かされたので絶対に痩せなくちゃです。頑張ろう!

URL
/diaries/2017/02/04/4524808.html

6日目

体重が少し落ちて少し安心(´Д`)
筋肉痛がきつくなってきました
明日は筋トレはお休みしてステッパーのみにしようかな

《朝》
わかめの味噌汁 1杯
ごはん 1杯
レタスサラダ 
麻婆豆腐 小
ひじきの煮物 小鉢1杯

《昼》
なし

《夜》
餃子 6個
ゴーヤチャンプル 少し

《運動》
モムチャンダイエット 30分
ステッパー+ダンベル 20分


URL
/diaries/2015/05/23/3637794.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

やっとスタートライン(´・_・`)

ダイエットはじめたときの体重に戻った。
生理中に増えた体重がまだ落ちない(´・_・`)
ステッパーやりまくってますが、スイーツ系のパンの試食でチャラに…

朝600kcal
蕎麦
黒豆
パン
ドレア

昼600kcal
パン試食
◎ステッパー90分
◎筋トレ


■ビイレバー、カルニチン

URL
/diaries/2012/07/20/1523158.html

ピクニック日和

今日はお弁当持ってピクニックに!
ダイエット中の気分転換は大切です〜


パンふた切れ
豆乳コーヒー
ヴァーム、ステッパー35分

ハムチーズサンド
クリームチーズサンド
フラペチーノ半分
せんべい二枚
散歩60分


ステッパー20分
野菜サラダ
ローストビーフ
豆腐
ノンアルコールビール

URL
/diaries/2012/06/17/1430316.html

1カ月で−10kg!

ダイエット 14日目
生理 2日目

朝から生理のせいで
頭痛いし体だるいし足浮腫む(´ω`)
足ツボに夕方から行ってこよ!

生理終わるまで
体重落ちないんだろうなー((oд0`;焦)
増えてないだけよしとする(´ω`)


☆朝食
・無し

☆昼食
・無し

☆夕食
・キーマカレー 少し残した
・ナン 少し残した

☆夜食
・みかん
・かつおチーズ
・白湯

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
足ツボ、ふくらはぎマッサージ 60分
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2015/10/14/3881714.html

やっぱり増えてる!

土日の暴飲暴食はいつものことでストレス解消にもなって良いかなぁと自分で納得しています。

朝 バナナ一本 ヨーグルト

昼 ヒルズダイエットみたいな置き換えダイエット食

夜 カレーライス 野菜サラダ 一口カツ 三個


夜ごはん 食べ過ぎました。


あまりにも寒いのでウォーキングは中止
ミニステッパー20分×2


先週 楽天で3980円のミニステッパーを購入

昔持っていたミニステッパーと違って少しだけひねりがあるのでダイエット効果に期待


URL
/diaries/2012/03/12/1165634.html

ちょっと、むくみが取れてきたかな〜〜〜。。。

レディースデーで、むくみパンパンだった〜〜!!!

週末も、リンパマッサージさぼってたもんな〜〜。。。
どおりで、浮腫む訳だ〜〜〜!!!

なので、
朝から、昨日の夜、今朝と、足ツボ&リンパマッサージやったよ〜〜!!!

リンパマッサージをやると、
いつも、その後、水分が体から排出するんだけど、
”脂肪ちゃん、出て行ってくれてる〜〜〜。。。”っと、
おまじない気分が出てくるよ〜!!
なぜだか、マッサージの後は、水分の排出も特別に感じるんだ〜〜!!

ふっふ〜〜!
これは、やっぱ、ちゃあんと、毎日やらなきゃだ〜〜!!!

さ〜て、
やっている筋トレ〜!
さすがに、毎日、半年もやっていると、
筋肉感じるようになってきて、
それに脂肪ちゃんは、まだまだ、たっぷり〜。。な訳で〜〜、
やっぱ、有酸素運動強化しなくちゃだ〜〜!!!!
強風やら、天候で、自転車乗れない日は、どうするべ〜〜。。。。
っていうんで、とりあえずは、ステッパー〜〜!!
でも、これって、ちょっと足の筋トレ要素強過ぎ〜〜。。。。
なので、自転車出来ない時は、
ダンス!!!か〜〜〜??
はたして、ヨガか〜〜????

ん〜〜〜〜、真剣に、早急処置を取らないと〜〜!!!
ネットで、調べてみよう〜〜!!

とりあえずは、ステッパーで、がんばる〜〜!!!!

運動
ステッパー N.D.R.DのCDを聴きながら、40分
筋トレ ストレートアーム ダンベル プルオーバー(腕、胸筋) たくさん
ダンベル フライズ(胸筋) たくさん
二の腕 ダンベルトレーニング たくさん
足の内股(外側広筋、大腿直筋も)、腹直筋、外腹斜筋、脊椎起立筋に効く筋トレ 500回(控えめの日)
*イスに浅めに座り、雑誌などを足に挟む。足を上下する。
*イスを浅めに座り、雑誌などを足に挟む。足を上げたまま、左右に振る。
足ツボ&リンパマッサージ

ごはんのきろく


メロン
もも

豆乳コーヒー


ぶどう
バナナ
魚缶


ステーキサラダ(ステーキ、プリーツレタス、レッドオニオン、ココナツ、人参、ほうれん草)



写真は、N.D.R.DのCD〜!
アゲアゲ〜!!
彼らのクリエィトは、すごい〜〜!!
大好きなのだ〜!!

URL
/diaries/2010/08/24/37173.html

減らなくても変わってる!

体重は変わらないけど、ウォーキングやステッパー、軽い食事制限で体調は良くなってる!
今までは元気なときは油断して暴飲暴食してたけどダイエットとなると気持ちは変わる。続けたいな♪( ´▽`)


朝700kcal
塩キャラメルパン
ピザトースト
オリゴ糖&ヨーグルト
豆乳コーヒー
◎ステッパー50分
◎ラジオ体操

昼500kcal
ご飯
納豆
もずく酢
パン試食
わらび餅
◎ウォーキング60分
◎ステッパー30分

夜300kcal
蕎麦
ほうれん草おひたし
味噌汁
豆腐

■ビイレバー&カルニチン

URL
/diaries/2012/06/25/1451673.html

モムチャンダイエット二周目①

ステッパー15分×2/ダンベルかかと上げ50回×3/ダンベルウエストひねり50回×3/体幹30秒×2/ウォームアップ5分/ストレッチ/バスト①15回×2/肩①7/14×2/太もも&ヒップ①7/14×2/背中①10×2/二の腕①7/14×2/ウエスト①10×2/ウォームアップ10分/ストレッチ

二周目に入りました。
まだまだだけど、頑張る。
回数が増えて、ちょっときつくなったけどね。
でもまだ始まったばかり。

正直、ウォームアップはしなくてもいいんじゃないかって思う。
ステッパーしてるから。
ステッパーのほうが運動量多そうだし。

URL
/diaries/2015/09/06/3823952.html

5日目停滞期

今日は78キロ代かとおもいきや....やっぱりなかなか減らないですね
そんな甘いもんじゃないよね
今日はダイエットプーアル茶が届きましたトイレ近くなるけど、ごくごく飲みまくるぞ
ステッパーが楽になってきました
朝.プロテイン
昼.ご飯一杯さつま揚げ
夜.プロテイン
ステッパー1時間
ロングブレス5セット

URL
/diaries/2012/10/12/1758086.html

登録してみました

昨日からダイエット始めました。
楽しく痩せたいので、ウェルネスリンクの万歩計と体組成計も購入w
簡単楽チン♪これなら続けられるかなぁ〜
昨日は朝と夜に合計13000歩を歩いたけど、今日は雨なので家の中でステッパーを踏み踏み10000
歩。昨日の13000歩よかステッパーの10000歩の方がシンドイぞ!(><)

URL
/diaries/2011/05/11/326683.html

20日目(月)昨日から+0.3㌔編集中


なし

お好み焼き

玉ねぎスライスポン酢
カツニ

御手洗団子二つ


運動menu
半身浴30分

ステッパー20分
ステッパー15分

✒朝の体重昨日から+0.3㌔!泣
やっぱりそう簡単には51㌔代
抜け出せないのね!

49㌔ぴったりになるまで自分に厳しく!

がんばるぞ!

モレノ?モノレ?式ダイエット
気になるんですよね〜
でも野菜ばっかりだからなぁー

でもすぐ痩せるならちょっと
やってみよーかな!!

URL
/diaries/2013/04/15/2179543.html

90 ダイエット初めて3ヶ月

が、しかし!1ヶ月前ぐらいから体重体脂肪変化なし(泣)
生理も遅れてこない(泣)
高温期にもなってない(泣)
最悪~( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)


ヨーグルト プレーン
玄米ブラン


カレードリア
パン作った


巻き寿司少し
きのこいため
いんげん ごま和え

食後
53.1
29.4

もむちゃん
ステッパー

今日は起きた時からカラダが?だるくて!?
ジリアンなしのステッパー
明日は頑張ります!!

URL
/diaries/2011/06/23/452610.html

ステッパー♪♪

買っちゃった~♪
ステッパー(´∀`*)イヒ♪


以前・・・
ステッパーで24kg痩せしたことがあって・・・

その時の体重記録ノートを発見!!

そこには、毎日ステッパーを20分~2時間くらいやってる記録が!!

しかも、その消費カロリーがすご~い!!!

ウォーキングより、カロリー消費が多いので・・
梅雨で外歩けない日が多いし・・・
夏は、日焼けが心配だし・・・

買っちゃえ~♪
ってことで、ネットでポチッとしちゃいました♪


前回のダイエット時は・・・
80kg制限のステッパーをいつも買ってて・・・
24kg痩せるために、7台のステッパーを破壊した私・・・

3cmくらいある鉄の棒が、ポキッと折れることが数回・・・
油圧シリンダーが壊れたのが数回・・・

私みたいに、酷使する人は、何使っても壊す気がするけど・・・

・・・今回は・・・

とりあえず、
90kg制限のステッパーを購入してみました!!!

・・・壊れないといいなぁ~( ̄◇ ̄;)


早速、今日は朝から35分ほど、ふみふみ♪

大好きなアーティストのライブDVD見ながら、踏んだら、あっという間に時間が過ぎちゃった~!!!

URL
/diaries/2015/06/10/3671353.html

お正月

昨日は年始にいき
年頭の挨拶でダイエット宣言

おせちもおかしもそれなりに食べたが
ステップ30分と半身浴、水を沢山飲むようにしたら
急に少しおちた

ベジーデルの便秘解消効果もあるかも

朝昼晩

おせち料理 800
せんべい 300
アイス 200
ポテチ 120

おかし多い
ステッパー2回×30

URL
/diaries/2012/01/02/954459.html

★11月終了★

★目標達成度★
壱.45キロ安定→達成
弐.44キロ突入→達成
参.運動習慣をつける→微妙(>_<)

体重 47.2→44.8 (-2.4)
体脂肪 25.2→22.2(-3)

体重と体脂肪は結構減った(≧∇≦)
運動習慣が付いたかは微妙
ステッパー買って(ダイエットしてる親が買ったw)しばらく乗りまくってたけど、ここ1週間乗ってない*´ω`

★12月の目標★
壱.42.6キロに到達
弐.ステッパー毎日使用

今月も頑張る

URL
/diaries/2011/12/01/879420.html

まぁ、生理中だし(*´∀`*)

生理中もあってか、カロリー抑えて運動もステッパー頑張ってるけど、
体重がなかなか減らず(´;ω;`)
でも、もうすぐヤセ期に入るからここでもうひと踏ん張りしよ!!
ステッパー&お酢ダイエットを始めてから早4日。
こんなに続いたのも久しぶり・・(笑)
今回はとにかくやる気充分!!!
目標体重目指して頑張るぞヽ(*´∀`)ノ(^^♪

URL
/diaries/2012/02/01/1044618.html