ダイエットクラブ

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45日目

スロトレ10分。リズボク10分。スパインウェーブ15分。

スパインウェーブ気持ちいい!なんかスッキリする!動きは緩やかなんだけど、きちんと呼吸を意識してやるとじんわり汗かきます。

スロトレとスパインウェーブは毎日続けたいなぁ。劇的な変化は望めないけど、少しずつ体が締まってくれれば御の字。

ダイエットと一緒に美肌作りもがんばろっと!

URL
/diaries/2012/02/23/1112409.html

ウェーブ・ストレッチング

今夜はひさしぶりの30分のウェーブ・ストレッチングのプログラム。これをやると体がものすごく軽くなる!

もちろんカロリーの消費はないんだけど、きっと代謝が活発になると思う。実際ダイエットに効果のあった会員さんがいるみたい。

URL
/diaries/2012/01/17/999024.html

0802


....|(-_-)| 

おそろしぃ... 

置き換えダイエット中なのに、増量。 
(不思議なのは、見た目は引き締まってる感じなこと)

生理前だっけなー 

はぁ...(>_<)

今日は間食ナシでいきたいー


朝:ハッピーウェーブ 

昼:キーマカレー 

URL
/diaries/2011/08/02/572550.html

62.3kg 35.5%

【朝食】
・DHCダイエットサプリ
・コーヒー
・DHCプロテイン
・梨1個

【昼食】
・DHCダイエットサプリ
・カキフライ
・おにぎり1個

【夕食】
・DHCダイエットサプリ
・DHCプロテイン

【運動】
・アクアビクス
・水中ウォーキング
・ウェーブリングストレッチ

URL
/diaries/2014/10/01/3239506.html

42日目

スロトレ10分。雪かき1時間。スパインウェーブ10分。

雪かきで腰痛い。。。

全然痩せないけど、今回はなぜかモチベーションだけはキープしてるwライバルのみなさんのおかげです。ありがたいよ。。。

みんなの日記読んでるだけで、自分もまだまだ頑張らねば!と思うわ。

明日もダイエット&お仕事頑張る~!

URL
/diaries/2012/02/20/1103427.html

うまくいかないなぁ~


2週間前くらいにきたビッグウェーブを逃したら
ダイエットの波になかなかのれないでいます・・・

今日の夕飯はカレーを作ると前々からのリクエストなので
この時間になっても気が楽です。(笑)
低気圧の偏頭痛やら体調不良・・・
この時期は本当、いやになっちゃいますよね!!
ハフゥ~・・・

URL
/diaries/2015/06/26/3704187.html

研修で~

朝は自家製スープ

研修で都心に出ていたため、今日も昼飯は外食。近くにサブウェイがあったのでターキーブレットとベジーデライトを食す。サブウェイはローカロリーな上、カロリー表示が細かくてとても助かるね。

夕は自家製野菜スープと鱒水煮缶とプロテイン きゅうりと梅干しを食べる
体脂肪が微量ながら減ってもうすぐ30切りそうウェーイ。
体重減ペースが早い気がするけど、ダイエットの最初なんてこんなもんだよな。


台風がやってきているためサイクリングどころではなく運動なし。
弱虫ペダル読み始めたが面白い。

URL
/diaries/2014/07/10/3062149.html

今日からまた、半身浴♪

今日から、ダイエットと、生理痛緩和のために、半身浴を、また始めます!

体脂肪は、下がるだろうなあ。

気温が、下がったから出来る技です♪

よし!頑張ろう!

追伸

今日から、ストレッチポール、毎日、やるぞ!

そして、ストレッチウェーブリングで、骨盤の、前傾後傾、腰回し、椅子を使った、腹筋始めました。

継続は、力なり☆

頑張られてる皆さんに負けずに頑張ります!

URL
/diaries/2015/08/20/3796587.html

ダイエット22日目 ウェスト少しづつ減っている!!

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ、ご飯半分
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:野菜サラダ、辛いスープ、コロッケ1口


ウォーキング30分、腹筋運動、ゴロゴロマシーン10回
歩数:5803歩

ウェストサイズ97.5cm

ウェストサイズがダイエットを始めたときは101cm(苦笑)だったけど、今は少し減った!!
腹筋運動が効いているのかな??

URL
/diaries/2010/04/23/20582.html

45.4

こんばんはデュークです。
え?死神?



違う違う更家の方ね。



突然ですが。
髪、かまってあげてますか?

いじけてません?
非行に走ってません?
ひきこもりには?


私の髪は、天パです。
キリストみたいな。
それが嫌でストレートかけてます。
カッパみたいな。


もう極端。
両極端。


ストレートなら浅野温子。
パーマなら外国人風に。
なりたい!!(私も女子)


WEAR とか見てると
なんかこれどーやってんの?っていう可愛いヘアスタイル。


調べました。


波ウェーブが来てる!!
かなりのビックウェーブ!!


私も乗りましたよ。
遅ればせながら。


ストレートアイロンでウェーブ作るのね。んで購入。



いざ!!



全然、波立たねぇー
むしろ崖ー
火サスー
船越英一郎ー
落ちてんの人形ー


もう、寝起きか博士の実験失敗かの二択みたくなってます。


難しいね。


ダイエットも
美容も。



ささ、痩せ期そろそろじゃね?


ちんたらダイエットー開始!!


(あ!明日からね!!)



ホイップクリームドーナツ←セブンの
クラムチャウダー
コーヒー


ざるそば
手羽先焼き3


クラムチャウダー

間食
クッキーアイス半分
豆乳ヨーグルト

運動
アシパカ60回
腹筋30回
腰回し60回
肩回し気が済むまで

感想
寝ても寝ても眠い

URL
/diaries/2016/11/06/4425779.html

(*´˘`*)まにあった!!

今週末から旅行とフォトウェディングです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

最後の5日間は1日1食お昼に、からあげ3つと豆腐100g、後はお腹空いたらコーラ0で乗り切りました。

昨日美容院行ってきたけど、お痩せになられましたね、ほんと!ってお世辞でも言われて嬉しい…(/ _ ; )
エアウェーブとカラーしてきたよー!

写真は美容院行く前の前身と
行った後の髪の毛(*´˘`*)❤︎

旅行で70に戻す勢いで美味しいもの食べたい!そして55キロまでダイエット継続します(◍•ᴗ•◍)ゆっくりマイペースにMサイズまでもう少し!

URL
/diaries/2016/05/26/4203103.html

ダイエット26日目 

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:湯豆腐、わかめ、サラダ、煮豆

ウオーキング40分、腹筋運動


ウェストサイズ97.5cm

夢の60キロ台まであと少し。。。
でもその少しがなかなか抜けない。
でも成果は出ている。
ゆっくり、ゆっくり、大丈夫!!

URL
/diaries/2010/04/27/20879.html

1ヶ月と22日目☆

最低値ー(✿→艸←)㋒㋛㋛
このまま7/1には46.5kg目指すょぉ♡

☆☆☆朝☆☆☆
・グリーンスムージー


◇+゚*§。:゚+◇+゚*§。:゚+◇+゚*§。:゚+◇ 

昨日の昼は
・アサヒのスウェーデン ダイエットサポートシェイク N&G☆チョコ味♪
・マドレーヌ、バームクーヘン(差し入れ)

☆☆☆夜☆☆☆
・アサヒのスウェーデン ダイエットサポートシェイク N&G☆上に同じ
・豆腐とわかめの味噌汁
・つなじゃが
・唐揚げ1コ


アサヒ スウェーデン ダイエットサポートシェイク 味3種類あるんだけど
これで一通り味見してみた♪

私的にはチョコ大好き人間やから
チョコ1番おすすめーっ♡

これを飲むと差し入れでつまんだお菓子だけでも満腹感持続して
夜まで、あまりお腹がすかなかった(*≧艸≦)
昼がpm2:00って、少し遅かったのもあるかもだけど、、、(*≧艸≦)


夜はパパのカットしてから
寝る前に
・腹筋
・レッグスウィング

体脂肪減らしたいから頑張ったょ(◍⁃͈ᴗ•͈)४४४♡*

URL
/diaries/2014/06/22/3017909.html

56日目

☆朝食☆
食パン(8枚切り1枚)、サラダ(レタス、ブロッコリー)、ホットヨーグルト(黒胡麻&きなこ入り)、ざくろ酢のお湯割り
☆昼食☆
味噌おにぎり、おからサラダ、焼き魚(いわし)、味噌汁、麦茶
☆間食☆
ぽん菓子、飴2個、バナナ1/2本
☆夕食☆
ごはん、余り野菜入り豚丼、玉こんにゃく、玉ねぎ&わかめのせ冷奴、オレンジ、チョコレート2個
☆運動☆
お腹凹ませダイエット、ウェーブ(カーヴィーより)、8の字エクササイズ、腰ひねり、足上げ50回、プランク25秒×3回、肩胛骨ストレッチ、立ち腹筋50回

URL
/diaries/2013/05/23/2265020.html

7月23日 運動メニュー

今日の朝→足湯→ストレッチ→ジョギング
10分しか走れなかったー

生理前でオッパイが重く・・・・
右足いたいし・・・ 




トータル30分のウォーク&ジョグ 

ヨガ
若いのウチしかおらん~
周りの奥様方に痩せた言われた~ww
やったね!!

夜エクササイズ
ロングブレスダイエット!!3秒すって7秒はくヤツ!
生理前は
ロングブレスだけにしよ~ 


マッサージ
レッグマシーン
ウェーブリング
基礎ストレッチ


寝る前に
足湯しよ(*´∀`*)

URL
/diaries/2012/07/23/1532878.html

のーぷろぐれむ。




最近、暴食してますー( ̄(工) ̄)笑
でも、体重増えてなーい!

昨日はデザートバイキング
いってきたのー♪───O(≧∇≦)O────♪

んで、今日はケンタッキー
食べたのー♪───O(≧∇≦)O────♪


幸せすぎる♪───O(≧∇≦)O────♪


でも、昨日はさすがに食べ過ぎたから
夕ごはんぬきましたー!


今日は普通に食べたけどねー



あと、今日パーマあてた♡♡


ゆるーいウェーブみたいな?

すごいお気に入り♪




とりあえず、1月の目標が49キロだから、
2月に入ったら、また
恐怖の17日間ダイエットはじめよかな?
思っております(笑)♡




頑張りすぎずがんばりまする( ̄(工) ̄)


URL
/diaries/2013/01/27/2001627.html

イメチェン(^^)!


学校3限で終わり~

1回家帰って美容院行った

エアウェーブかけた(^^)!

満足だお~


美容院までの往復は
節約×ダイエットで
30分かけて歩き!

冬なのに汗かいた(´Д`)


〈朝〉

おにぎり1個


〈昼〉

餅3個


〈夜〉

豆腐 味噌汁 鯖の味噌煮
焼売2個 ほうれん草のお浸し



デザートにヨーグルト


豆腐置き換えDiet
再開したのだ


明日も3限で終わり(^^)!

1回帰宅してバイトからの
直で横浜行く

品川でお兄ちゃんと合流

お腹空きそう(´-д-`)


明日はハードだが
がんばります


URL
/diaries/2011/01/13/100809.html

20日目

昨日食べたもの

朝、昼
マイクロダイエット


具沢山スープ


少し減ったけど、きっちり69キロ台キープ。
まともなお通じなくて、下腹部がパンパンです(>_<)気持ちわるい〜。
炭酸水がぶ飲みしたけど、まだビッグウェーブ来ず。

今日は節分ですね☆
いつの間にか全国区になった恵方巻き、我が家もそれとなく参加予定。
子供たちの好きな具で、食べきりサイズの細巻き作りまーす。
あとはお豆とお面で豆まきも!
ただ、後の掃除が大変なんだよねぇσ^_^;

URL
/diaries/2015/02/03/3453618.html

安定の体重(((^_^;)

こんばんは。


あさ、パン目玉焼きのせ。コーヒー。


昼、回転寿司四皿


おやつガルボミニ


夜ラーメン。


昨日今日は時間なくて運動無しです(;´д`)
ヤバい気配ですね。
毎回ダイエットしてて一、二週間続いて、ちょっと多忙になるとなぁなぁ になって、フェードアウトしてしまいます。

でも今回は頑張りたい。
ダイエット日記は続けてるし…(まだ痩せてないけど)
今日通販で買った服着てみたらギリギリだったし(O.O;)(oo;)
暖かくなってきて薄着の季節ですよね。
うん。焦る。まだやれる気がする(°∀°)

URL
/diaries/2016/03/23/4108773.html

5/15

今日はウエスト15分とウェーブストレッチ30分と振動マシン7分。

金曜日はウェーブストレッチがお気に入りで毎週出てます。
ウエストはどっちでもいいけど
ウエスト周りが減ってきているので、やっていた方がいいのかなと思うし
マットを使うので、ウェーブストレッチに参加するのに楽チンなので出ちゃいます。
ウエストは人はそんなにいないのだけど
ウェーブストレッチは人が多いので、
遅れていくと場所ないので。

今日はあまり運動してないね。

URL
/diaries/2009/05/15/1051.html