ダイエットクラブ

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6/25 食事記録

朝:十割麦飯 ししとうと玉ねぎのカレー 小皿1杯 400kcal

昼:十割麦飯 ししとうと玉ねぎのカレー 小皿1杯 400kcal

間:ダイエットペプシ ブランパン 80kcal

夜:十割麦飯 炒めたアスパラ ねぎと豆腐 400kcal
ダノンビオ無糖 52kcal

麦飯びっくりするくらい腹持ちが良いです!

URL
/diaries/2014/06/25/3026415.html

21日目

起床後トイレ前71.8kg→トイレ後71.4kg




大根おろし入りグレープフルーツジュース
ジンジャーハニーミルクティー




塩焼きそば
ピリ辛ワカメスープ
特茶
マテ茶



回鍋肉
キムチスープ
白菜サラダ
麦飯


低炭水化物ダイエットでも麦飯はいいってきいたので食べてみた。
どうなるか…。

URL
/diaries/2015/02/10/3466331.html

記録

明日は健康診断です。。。
今年は体重は変わらずなんですが、
コレステロールはどうなってるんだろうか?とちょっと心配↓

朝 麦飯、たこめんたい

昼 麦飯、目玉焼き、いか天ぷら、焼き鳥

夜 明日のため今日は抜きます

あと二ヶ月くらいを目安にダイエット頑張ります!
ゆっくり、1ヶ月2.5キロづつ痩せれたら成功なんだけど★

URL
/diaries/2013/10/24/2577286.html

卒乳

子供の卒乳のこと考えるといっぱいいっぱい。

おっぱいトラブル防止のためにも高カロリー食は避けないと(>_<)

おっぱい張って痛いだろうなぁ。何より子供が欲しがるのを我慢させるのが辛いけど言い聞かせもしてきたし頑張っていただきましょ。

ついでに私のダイエットも進めちゃいましょ。
お風呂の前で50.7㎏25%で体脂肪率減って筋肉量も増えて基礎代謝も上がって内臓脂肪も減ってるらしく何やら好調。




野菜ジュース、玄米白米(140㌘)、梅干し(2個)、キノコ煮の汁


野菜ジュース、麦飯、梅干し、白菜の漬物

間食
ちーちく


野菜ジュース

URL
/diaries/2014/11/06/3307791.html

1/5☆274日目

昨日の朝→コーンスープ

昨日の昼→とろろ麦飯

昨日の夜→焼きそば半分


。.:♥:.。oOo。.:♥:.。oOo。.:♥:.。oOo。.:♥:.


さーて仕事始まりました|ω・)

やる気は出ないが
ダイエットはやる!


まず1月の目標は

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
54kg台に戻す!
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

そこからですなo(╥﹏╥)o

運動は続かないけど
腹筋背筋と
スクワットは
せめて50回は
やろうと思う!


やるぞー(o^∀^o)

URL
/diaries/2015/01/05/3402085.html

51.4kg 24.3%

3571歩

朝 卵かけ御飯(麦飯)

昼 そば

夜 キムチ鍋
プロシュート
チーズ
赤ワイン ボトル半分
ビール2缶




あー…もう
なんかこう、ダイエットしてるとゆー自覚が無さ過ぎる

ここ数日は特に穀物が恋しくて



夜の計測

52.4kg 24.9%

URL
/diaries/2014/10/17/3268911.html

36日目

朝:酵素飲料

昼:麦飯・とろろ・大根の煮物・ヨーグルト・アイスコーヒー

間食:コロン

夜:酵素飲料・コーラ・ブドウ


昨日は、お通じが無かったのでしょうがない(ー ー;)

ダイエットとは関係無いけど、ドリームジャンボ3,000円当たっていたV(^_^)V

URL
/diaries/2015/07/01/3712957.html

59.5kg/InBody

8/2(火)
仕事/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝59.5kg寝る前.kg
1030kcal
朝ごはん1030kcal
・赤だし80kcal
・グリーンサラダ20kcal
・きゃべつ焼き200kcal
・長芋300g200kcal
・麦飯530kcal



URL
/diaries/2016/08/02/4303515.html

199日目@戻ってきた

食べたもの

麦飯
麦飯チャーハン
アーモンドチーズ
たくあん
まぐろの刺身
豚バラとしめじのバター炒め
アサイークランベリーブラン
サーモンサラダ
フランクフルト
手羽先揚げ

戻ってきたって何がというともうあれしかないですね。
体重がですよ('A`) 
せっかく一時65キログラム台に戻れたというのに風邪が治ってからというもの食欲がハンパなくて・・・。
こりゃあかんのでそろそろ本気だしてダイエットモードに移行したいと思います。

URL
/diaries/2015/02/21/3487293.html

ダイエット定休日

バレンタインデー♪
宮城県は、松島温泉
彼女からのプレゼントで一泊です☆
蟹や海鮮の食べ放題コース♪

ダイエット定休日
12月スタートからのダイエットでご褒美デスネ(~▽~@)♪♪♪

港の近くで炭火焼き海鮮にて久し振りのビール!!
でれぇうみゃーでいかんわ♪


さて
19時から思いっきり食べてきます!!
ダイエットは、明日から!!

って食べてきてからの追伸、刺身山盛り、寿司、麦飯、まぁ色々食べてビールも飲んでみたものの…
沢山食べられなくなってた!!
麦飯に牛タンを乗せてみたが…
肉の脂を拒否る
自分になってきたかな?

やっぱり食事は、普通でいいや!!

食べようとしたもの
自然とカロリーの目安が自分で浮かぶし
天使が癖の様に茶碗に微量を入れるが…悪魔が大盛り食べなさいと格闘するも
天使が勝った☆☆☆

もう太る事が無いようにトレーニング♪
明日から頑張ります!!(^_^)

URL
/diaries/2013/02/14/2043431.html

気を引き締めよう!

妊娠出産を機に
増えた体重が戻らなーい…(´・Д・)」

授乳中って事で、
カロリー制限はなかなか難しいけど
記録するだけで違うと思うし…

1日1500kcal以内に抑えるよう、
今日からまた気を引き締めて、
ダイエット頑張るぞー*\(^o^)/*


今日は朝から
お彼岸のお墓参りしてきました!
息子の成長を
じぃじに報告できてよかった〜♡




☆今日食べた物☆


カフェオレ
ロールパン /250kcal


麦飯
オクラ長芋サラダ
アジ塩焼き
豆腐の味噌汁
甘栗 /460kcal


玄米
オクラ長芋の和え物
チキンのレモン塩焼き
さつま揚げ
トマト&水菜 /460kcal

間食
モンブラン半分
紅茶 /150kcal


合計1310kcal



1500kcal以内成功*\(^o^)/*





URL
/diaries/2014/09/20/3213839.html

サボってました

ゴールデンウィークは完璧にダイエットサボってました・・・
食べたいものを食べ、遊びまくってました・・・反省。


心を入れ替えて昨日からダイエットを再開しました。
体重は測ってません。なので正確な体重ではないんですけどとりあえずダイエット、真面目に頑張ります。





今日の食事

朝:ソーセージエッグマフィン・ハシュポテト・サイドサラダ(マック)

昼:ネギのぶっかけソバ(サークルK)

夜:麦飯1杯・塩サケ1切れ・豚汁・野菜のさつまあげ2切れ

間食:プロテインバー・カフェオレ(マウントレーニア)

URL
/diaries/2010/05/10/21815.html

157日目@なんか考える

☆朝食
 豆乳シチュー 200kcal
 ブランクッキー 200kcal
 ローストポーク 200kcal  

☆昼食
 豆乳シチュー 200kcal
 ビーフカレーブランパン 137kcal
 牛肉 300kcal  

☆夕食
 おから蒸しパン 200kcal  
 手羽先揚げ 210kcal
 牛肉 300kcal  

合計 1947kcal

★運動
 ウォーキング 7000歩

肉が高くて大変です。
ダイエットには必要なお肉、高いですよねー。
麦飯断ちをしていますが麦飯自体はそんなにカロリーありません。
100gで160キロカロリー、1キロ食べても1600キロカロリー。
普通の白米と違ってそんなに血糖値も上げない。

おかずなんてのりたまとかのふりかけ、納豆、しらすだけで十分食べられます。
しばらく麦飯断ちしてると麦飯が食べたくてしょうがなくなってきます。
おから蒸しパンも美味しいんですけどね。

ほんとは通販で低糖質パンでも買えばいいんでしょうけど高くて手が出ません。
ローソンのブランパンみたいに手軽に手に入ればいいのですが。

URL
/diaries/2015/01/10/3411756.html

今日からよる頑張るぞ

なかなか減らない体重。。。いい加減ダイエットにもあきてくる。。。

夜酵素にして、いつかファスティングをしようと思う!!!
朝からたくさん食べました♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

<朝>
パン×3つ
寒天豆乳+きな粉
トマトジュース

<昼>
ねぎし似て、外食
鶏定食
ご飯1/2
麦飯
鶏2/3
スープ

<夜>
18:00 酵素
21:00 酵素

明日は、朝から納豆食べて元気に過ごそう!!!

URL
/diaries/2013/03/11/2100037.html

記録

やる気なし。

昨晩、ビール飲んじゃった↓
して、今日も友達と飲みにいくので、今日はダイエットお預けになります╭(๑¯ํ^¯ํ๑)╮

だんだん体重も増えてイライラ!
やせるのは楽じゃないなぁ…

朝 バナナ1、ヨーグルト

昼 いか焼き、はんぺん、なすの野菜炒め、麦飯

夜 キャベツサラダ、キムチ鍋の白菜のみ~からの酒大量予定↓

また明日から頑張らなきゃ!

URL
/diaries/2013/10/11/2555168.html

ポテトサラダを作ったが

私は芋類は太るからほとんど食べてない!久しぶりダイエットテレビ見たがあんなに太りたくないと思う^_^;(ーー゛)(ーー゛)^_^;(ーー゛)まあ今は金欠で納豆や麦飯やきんぴらとかであまり肉は食べてないからなあ~
後舛添要一都知事は辞任し方がいいやと思う!税金使っていろいろ贅沢な買い物やらしてるしね(--;)

URL
/diaries/2016/06/14/4233114.html

今日から生まれ変わる

早起きしたぞ
娘は夜行性だから寝ている(^_^)v
これでカラオケも妖怪ウォッチWiiuダンスも出来るよ!
そうよ!変わるのよ私!ありのままで~と熱唱しそう~AKB48の峯岸ほどじゃないがお腹にクビレみえたばい(^o^)/
体重も体脂肪も増えたのにどーゆこと?
それより皆さんに重大発表あります!
今日から糖質オフは17日までやめます!ザ我慢生活をやります!その理由はお金ないから!
おかず作らず!玄米と大麦とアマランサスでダイエットしたいと思います!おかずは味噌汁と納豆のみ!
アマランサスはミネラルやビタミン豊富なのでオカズなくても大丈夫!だいたい雑穀や麦飯が大好きなんじゃ
でも娘が雑穀嫌いなんだよなあ(;´д`)
まあ大麦だけ食べるが!アマランサスなんか鳥の餌みたいって!これは完全栄養食なんだぞ!という訳で玄米雑穀ダイエットします!
オカズ作らんでいいけ楽!もちろんご飯は1食100g以下です!味噌汁や納豆はつけたいと思います!
娘の弁当オカズのみ買います!
夕食にオカズ欲しい場合は母親が娘の分買うということで決まり!パンの耳も食料として野菜と一緒に食べたいと思います!だからこれは独身者もしくは料理担当でない主婦以外出来ないダイエットです

URL
/diaries/2016/02/04/4036359.html

残念賞

そりゃね、3食おやつ付き、寝る直前まで食べてれば、増えますよ。
アプリ的には明日から痩せ期なので、頑張らねば!
それにしても、むくみが凄い。

今日は約一週間ぶりにジムへ。
何日も空くと、行きたくなくなるの、何でだろう。
でもやり始めれば、あぁ、来て良かったー、気持ちいい!と思うのよねぇ。
やっとジョギング35分。歩いているより、走っている方が楽になってきた。
(^O^)/


【ジム】
・バイク5分
・筋トレ
・ストレッチ
・ジョギング35分+ウォーキング10分
・マッサージ


7:15 シウマイ1つ、麦飯、鮭フレーク、ミートボール
12:00 プロテイン
14:30 さつまいもごはん、煮魚、鮭フレーク、味噌汁
16:30 プロテインダイエット
18:30 麦飯、サラダ(千切りキャベツ、海藻)、豚の生姜焼き、ほうれん草とベーコン炒め

URL
/diaries/2015/11/24/3941550.html

25日目@体重の摩訶不思議

☆朝食 
 さといも煮 49kcal
 揚げだし豆腐のきのこ餡 70kcal
 スマートチーズ 41kcal
 味付きたまご 90kcal

☆昼食
 蟹のもち麦炊き込みご飯(200g)  330kcal
 手羽先の山賊焼き  210kcal
 トマトサラダ  50kcal 

☆夕食
 蟹のもち麦炊き込みご飯(80g)  132kcal
 刺身の盛り合わせ(マグロ・鯛・甘エビ) 200kcal
 ハーブチキン 75kcal 
 納豆 70kcal

☆間食
 チョコバー 37kcal

合計 1354kcal

★運動
 スロージョギング&ウォーキング 10000歩

昨日の朝は体重が600g増えたと嘆いていたら今朝は1㎏減っていた。
いやもうほんと体重って難しいです。
もしかして昨日のジムの前にVAAM飲んだのが効いたのかな?
明日もジムの予定なので飲んでみます。

後有酸素運動はお日様が出てる時よりお日様が沈んでからのほうが効き目あるようですね。
これまで昼食の後にめちゃめちゃ歩いてたけど今度は夕食後にします。

今日は前から言ってた蟹の炊き込み麦飯でした。至福!
麦飯は200g食べても血糖値が120以下なのでほんと助かります。
と言うかダイエット中に200gとか白米では絶対NGですねー^^;
目標達成しても麦飯にはお世話になります。

URL
/diaries/2014/08/29/3168214.html

88日目@久々の減少

☆朝食
 麦飯(200g) 320kcal
 目玉焼き 100kcal
 たらこ 50kcal
 ヨーグルト 62kcal
 
☆昼食
 麦飯(200g) 320kcal
 焼きカツ 400kcal
 カプレーゼ 150kcal

☆夕食
 麦飯(200g) 320kcal
 たらこ 50kcal

☆間食
 ブランのキャラメルシフォンケーキ 151kcal
 
合計 1923kcal

★運動
 ウォーキング 12000歩

や・・・やっと減ってくれました!
11月のはじめなので減ってくれて嬉しいヾ(*´∀`*)ノ
それなのに、ああそれなのに3連休の初めだからと気が緩んだのか今日は食べ過ぎてしまいました。
明日はお友達が来るのでもっと食べてしまうでしょう・・・。
今夜はせめてもと長めにウォーキングしました。
その甲斐あってか、今夜は朝の体重+0.65kg程度で済んでます。
これくらいなら明日はうまく行けば減るし、増えてもほとんど変わらないはずです。
まあ、お友達が来るときくらいダイエットは忘れます(ノ∀`)
夜にはジムも行くしね♪

それにしてもローソンのブランのシフォンケーキもんげー美味しかったです。
明日はブランのパンケーキを食べるつもりです。
ああ、やっぱり食べるの大好き・・・。


URL
/diaries/2014/11/01/3299318.html