ダイエットクラブ

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米ぬか酵素風呂

本日よりこのサイトでお世話になります。
今まで色々なダイエットに挑戦したけど長続きせず…いつも三日坊主
でも、今年の5月からウォーキングを始め地道にダイエットに励んでます。
とりあえず~目標体重になるまで頑張りますw

今日は米ぬか酵素風呂で代謝アップしてきました。
自然に発熱する米ぬかに入って血行促進!老廃物排出サポート!
岩盤浴やサウナはよく行くんだけど米ぬかは初体験…
汗もけっこう出るし気持ち良かったです。

URL
/diaries/2011/10/29/799031.html

米ぬか酵素風呂


昨日初体験してきましたー。


結論から言うと、、

あたくし、米ぬか酵素風呂をナメてたwww


手順としては↓

まず簡単に同意書とか記入してー
常温水コップ一杯飲んでー
裸になって米ぬか酵素たっぷりの木の浴槽に入ります。
頭もがんがん米ぬか酵素につける感じ。
おねーさんに『お顔もかけますか?』と言われ、もちろんかけることに!
顔に関しては鼻穴と口は避けて布をしいた上に米ぬか酵素をかけられる状態です。
そして15分、、
最初の5分は余裕。気持ちよくて燃えてるーって感じ。
そっからだんだん苦しくなってきて…10分後、顔の酵素をはらってしまいましたΣ(゚Д゚)
残り5分も正直耐えられるかギブか死ぬか← のギリギリラインをたどっていましたね。

私、岩盤浴とかよもぎ蒸しとかけっこう平気で汗もかきにくいし代謝も悪いからこんなに苦しいと思ってなくて、ただただびっくり。うん

しかし!!
出た後の爽快感がハンパなかった!!
体の芯からあったまるーとかよく言うけど、芯どころか内臓(特に下腹部)が燃えてるかんじで!!

しかも!シャワーあびて全身の米ぬかを洗い流したらお肌がどこもかしこもつるつるーーー!!
化粧水つけるの忘れちゃう人もいるらしい。納得!

いや、ほんと大満足です、はい。

酵素風呂はマラソン15キロ分の汗を書くと言われているらしく、いわゆる有酸素運動なんだって。
米ぬかってゆうのもポイントで、おがくずの酵素風呂より美肌促進だしいいことづくめ!
ただ、苦しかったーww
慣れ、かなぁ。温度の融通もきくらしいですが。

帰宅後もつるつるお肌に感動。
しかも体の中が熱いんだけど、暑くない、って感じ。
夏の蒸し暑さとは全然違うからとにかく気持ちよい!気分よかったです。

近所だし時間もタイトでいけちゃうしこりゃ通っちゃうかも!


酵素風呂で調べたら、ダイエット中の人はその後の食事も野菜スープとか軽くすると効果的、とあったので
時間もなかったので食べませんでした。
代わりに素焼きアーモンドとプルーンをぱくり!


代謝よ上がれーい!!!

URL
/diaries/2014/08/20/3148515.html

雨だって…

傘さして歩きます

せっかく始めたウォーキングだもん
小雨くらいぢゃ休まない


なんだか気持ちよかったな♪


明日から2連休♡
朝から肥満外来に行ってお昼はのんびり

夕方から酵素風呂♡
初体験だからワクワク…


仕事休みの時って食べ過ぎちゃうけど
この2連休は気をつけて
健康的にダイエット‼︎

そしてしっかり睡眠とるよ

URL
/diaries/2016/06/12/4229974.html

8日目~朝

久しぶり台風のない週末(*^▽^*)
やっぱり出すこと大事だよね
昨日 お通じ◎〜ラム肉と野菜のお陰かな?
今月のゴム風船みたいなアタシf(^_^)
そろそろ真剣にダイエットに入らなきゃな

と、いうことで‼
土日はプチ断食しようっと("⌒∇⌒")

今日はお昼に酵素風呂です
デトックスして、酵素を取り込んで
ついでに、しろぬかパックもしてきます~
スッキリしたら、新宿お散歩ショッピングしてくるε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
無駄遣いに気を付けよう
なんたって、物欲の秋だもんq(^-^q)

URL
/diaries/2014/10/18/3270728.html

酵素風呂

2回目にいってきましたー♪デトックス!!
途中身動きしてつま先がおがくずからでちゃって失敗した><
つまさき温めたほうがいいのに…!
今回は微妙に耳の中におががはいってラスト5分くらいむずがゆくて修行のようでしたww

出たあとお水飲んでたら汗がしたたりすぎてやばかったー!

酵素風呂のなにがいいって、その日の寝付きがものすごくいいこと!
めちゃくちゃ快眠です。
12時くらいに久々に寝られた~。
体も軽いし、酵素風呂いいわー。


夜にひっさしぶりにスープストックトーキョーのスープ飲みました。
割高かなーと思って1回食べたきり5~6年は食べてなかったんですが、
久しぶりに行ったらやっぱり美味しかった♪
本出てるみたいだし買ってみようかな。ちょっと見たらすっごく作る手間大変みたい。
あの手間だと思うと、値段は相応なのかもしれない…。
カロリーも低めだしなにより美味しい。
ボルシチが好きです。ウクライナとかロシアの料理好きー。






以下雑記。

で、酵素風呂のお店でいろいろ読んでたら、体温のはなしがあって。
まあ調べてしってはいるんだけど改めて。
人の体温の平均は36.6度で、1度下がったら、免疫力が○%下がり、がん細胞が一番好む温度は35度台、1ヶ月で2キロ太る…etc

でーすーよーねー。。
そう、酵素風呂に行ってるのはなにより体温上げるためでもあります。
平熱が35度前半なんです。

夏は更に下がって、34.8度とか叩き出しますorz
人間じゃねー!って言われます(笑)
そりゃブクブク太ります。
というか普段から(というかダイエットする前から)うちって御飯の量が少なくて、暴食なわけじゃない。
ごはんも小皿に少し、とか。
おかずも数種類あるけど、小分けでカフェランチのプレート系の量レベルで、友達とかが泊まりにくると、食べる量の少なささにびっくりされるww(もちろんお代わりは出せる)

なのでご飯の量を減らす、とかで劇的な効果はあんまり得られない…もともとそこまで食べてないww

ということはやっぱ基礎体温を上げたい><。

こうおもうと、わたし人様のおうちでごはん食べ続けてたらあっというまに100キロ余裕で超える素質の持ち主(嬉しくない)だわ・・・

がん細胞は39度以上の熱で死滅するって書いてあったけど、そういえばインフルエンザとかになっても39度以上って出た事無いです。
もとがひくからなのかなー。
36.8度とかでもー体調悪くてひどくなるんですが、普通のひとの平熱ということに、衝撃を隠せない…。
私としては1.5度は上がってるんだww

URL
/diaries/2012/07/27/1543781.html

最近のまとめ

米ぬか酵素風呂に通ってみて
冷え!を指摘されまして。
内臓冷えてるらしく…(ノД`)

温活に励んでます。

具体的には…

ストレッチ
腹巻き付きパンツ
へそ下にカイロ
冷たい飲み物→常温

などなど…

あとは貧血ではないものの血液増やすぞー!と茹でた黒豆を毎日食べたり
自作甘酒を毎日一杯飲んでます。

黒豆は、お腹膨れて間食防止にも役立ってます。
味付けてないので、そのままでもいいし
スープに足したりとか便利です。

ダイエットにも繋がるといいな~

URL
/diaries/2016/12/20/4472756.html

切り替えて…

このところちょっと外食続きで
確実に体重が増えて行く気がする

今月お付き合いで外食があと3回‼︎

美味しくたくさん食べた後は
しっかりと切り替えていかなきゃっ‼︎

食べる時は気にせず楽しんで食べたいから
その他の日でちゃんと
ダイエット心掛けなきゃな

7月からはもう少し食べる量を減らしていく

運動は毎日ウォーキング1時間やってるから
このまま継続して行くよ♪

肥満外来は勤務が合えば行けるだけ行く‼︎
マッスルで内蔵脂肪撃退しなきゃね

後は当直明けは
酵素風呂そのまま直行してみようと思う

帰りにお腹空いてコンビニ寄ってさ
パンやおにぎり買って食べながら帰って
家についてまたご飯食べるよりいいよね

開放感で食に走るより
酵素風呂で疲れ取ってサッパリして
家に帰って寝る

同じお金使うなら
もう太る事に使いたくない‼︎

太っていい事なんにもないもん

あー。
焦る気持ちはないけどさ

早く痩せたい…



あと、日記は書けるのに
コメント送信ができなくなったゃった…
いろいろやってるんだけどさっぱりで…

ごめんなさい

URL
/diaries/2016/06/14/4233008.html

酵素ダイエットのメモ

作ったくせに知らなかった…調べてメモ。

基本、短期のファスティング…。
…断食かorz
そういえばそうだった…昔ベジーデルやった。←忘れてたらしい

短期ファスティングに耐えうるだけの体と、勤務状況になるまでは健康ドリンクとしての扱いに決定。

方法は三つ
1.三日間の集中ファスティング
2.二食酵素置き換え
3.一食置き換え

1.は別のファスティングで経験済み。
減るは減る。でも復食管理が厳しいので戻りやすい。

2.もマイクロやリエータなどで経験済み。
リバウンド回避のために、一時期頑張ったら3.に切り替えてとことん我慢な感じ。
仕事していると難しい。職場で飲むのはちょっと…の場合、朝と夜。
今は接客の関係上、お腹が鳴る危険性のあることはできないorz

3.一番現実的。
今日は限りなくこれに近かった(^^;)
夜だけで無理なく出来る。

…今はきっと挫折してしまうと思うので、まずは今使っている置換食にちょい足しして栄養補助とする。
全体的にカロリーを抑えられてきたら、短期でやってみようか自分に問いかけたいと思います。
深いところで自分が納得するやり方で挑戦しないと、きっと続かないので。

あ!ついでにメモ!
酵素ドリンクを作った後のフルーツをお風呂に入れて酵素風呂にしたら、本当にぽかぽかになった。
臭いが嫌だけど、時間が経つと飛んで臭わなくなるのでいいかも。
ただし、酵素風呂も毎日は良くないようで、週1~3回が望ましいらしい。

URL
/diaries/2013/02/25/2070158.html

ダイエット合宿1日目

体重計の電池がなくなり、前の体重計で測っています。
洋服を着ると85.5もあり、ビックリ。取り敢えず洋服分は引いて、
85kgとしておこう。

思い返して書いています。

今からダイエット合宿に行ってきます。
6月に1泊しましたが、今回は2回目で2泊3日のコースです。

向こうにだいたい14時ちょっと過ぎに着き、
16時から自力整体ヨガ、17時から30分坂道を散歩、
18時食事、そしてすぐに酵素風呂、19時からまたヨガ、
20時15分から映画、21時半に終わり、22時には疲れ切って、
トイレに1回起きる物の、朝7時までぐっすり寝た。

URL
/diaries/2015/11/15/3936217.html

最高…

酵素風呂最高‼︎

なんで今まで入らなかったの?って感じ

めちゃ気持ちいいし大量の汗‼︎
肌はすべすべ♡

回数券買っちゃいました

今日は充実した1日
朝から肥満外来に行ってマッスル頑張った
夕方からウォーキングからの酵素風呂

そのあとお寿司食べた
体重増えてたけど後悔してないよ


明日からまた頑張れる‼︎


暫くは当直明けで酵素風呂のパターンだなぁ

URL
/diaries/2016/06/13/4231551.html

くたくた…

めちゃ疲れた…。


当直明けで
酵素風呂行くはずだったけど
疲れすぎて家に直行‼︎

分娩ラッシュだった…

赤ちゃん可愛いけどさ

疲れるね…


夕方から一晩中
走り回ってるから

その分朝たっぷり食べて帰宅♪


今からゆっくり寝て
夕方調子が良かったら酵素風呂へ‼︎

とにかく今は食欲より睡眠欲♡

URL
/diaries/2016/06/26/4250586.html

酵素風呂


パン 野菜スープ 青菜おひたし 焼きはんぺん


弁当 ごはん梅 卵焼き かじき唐揚げ かぶ漬物 人参甘煮 トマト 焼きはんぺん


ごはん味噌汁大根煮物
漬物とろろ

おやつ
柿クッキーロールケーキ
酵素風呂に1年ぶりにいき汗かく。もっと頻繁に行って代謝よくしよう

超便秘

URL
/diaries/2011/11/26/867738.html

体験エステ

今日はブライダルエステを探しがてらダイエットすべく体験エステに行ってきました(*´ω`*)
二日間で五種類体験できるコースで、今日は三種類体験してきました!
一つめは気になる箇所の集中揉みほぐし、二つめはお腹以外全身のトリートメントとマッサージ、三つ目は筋肉を動かすパットを気になる箇所につけながら岩盤浴みたいなので暖まる、て感じ(`ー´ゞ-☆
一つめはもちろん足でお願いしたけど痛気持ち痛って感じでしたw
かなりむくんでて冷えているので痩せにくくなってしまっているそうです(;つД`)
二つめはただひたすら気持ちよかった(о´∀`о)
くすぐったがりなのでエステや脱毛ではいつもお腹を触られると爆笑してしまいますが、お腹はなかったのでちょうどよかった(・∀・)
三つめは修羅( ´_ゝ`)
ひたすら汗をかきます。
蒸し野菜の気分です。
30分でしたがもうちょいで限界でした(*_*)
砂風呂や酵素風呂でのぼせたことがあるので心配していましたが、すぐ水分をいただけたので無事でしたw
そんな感じで終了。
最近大量に水を飲んでるせいもあるかもしれませんが始める前から700g減ってました(●^o^●)
太もも痩せやすくなってるといいな。。。

朝 なし
昼 脂肪燃焼スープとポテトサラダとご飯
夜 こんにゃくともずくスープとにんじんしりしりと牛乳寒天

運動 ウォーキング45分+ウォーキング20分

URL
/diaries/2015/11/15/3928807.html

元の生活プラスアルファ

色々読んで試してみたところ、結局、元のダイエットスタイルが私の体は好みらしい。朝:生ジュース・お昼:蕎麦&野菜・夜:生野菜と少しの魚か肉+雑穀玄米。そしておやつは豆乳や黄な粉、ドライフルーツ。ドレッシングは柑橘・オリーブオイルか胡麻油、豆板醤類とナッツ。

なんだか停滞していてめげるけど((;_;)しくしく)、これで運動無しで自然に18キロ落ちたわけだし、これに変化をつけるのは運動だけでも十分と考えて、もう少し粘ってみよう。

クロワッサンが出している『痩せる食べ方』の中に、漢方ダイエットの考え方のコーナーがあった。これにでている分類では、私は「気滞」という体質らしい。食べるべきものは、上記内容とかぶる。また、「インテグラシー(統合療法)」の考え方の紹介もあり、ここでも私は当たっている。炭水化物を食べると代謝が落ちる。そうですそう、そのとおりなのよね。小麦やとうもろこしに含まれている凝集素に反応して代謝が落ちる。凝集素ってなんだろう。

性格占いみたいな感じだけど、漢方と似ているかもしれない。たとえば、激しやすい=血がガンガン巡っている!!とか、そんな感じ?



ミトコンドリアダイエットは、鶴見隆史の健康法・ダイエットとほとんどまったく同じ。鶴見隆史さんの方法をきちんと根拠ある形で示したのが内藤先生の著書という感じ。

鶴見隆史の健康法やダイエット法、あるいは酵素生活とか、ローフード生活は、年齢層の高い健康オタクしかやらない方法だと思ってたけど、そうでもないのだな。

いとうゆきさんあたりがおしゃれに展開したことで、酵素の健康オタク度や年齢層が変化した気がする(笑)。はじめは、知人の美人ピアニスト(美肌・デコルテ・背中が美しい)の方がくださったご本『体温力』『空腹力』石原結實著からはじまった。また、この方は酵素風呂でダイエットなさったそうで、それもトライ。体を温める、そして小食。

友人のお母様(60代)の美肌!!酵素ジュースでフェイスパックも影響を受けた。別の方から頂いた手作りの酵素ジュースは、恐ろしく排便が楽になり、5kgくらい出たんじゃないか?!と思ったことがあった。ずっとガスや不要なものが溜まっていて苦しかった腸の環境改善。

後に、自分でも酵素ジュースを作ってみるが、今一つ同じ感じのものができない。自分の中にもうそんなに出すものが無いのか、あるいはジュースのできが悪いのか、不明(笑)

トレーシー:腕・スロージョギング・ウォーキングでインターバルトレーニング80分。
雑木伐採:60分

URL
/diaries/2012/10/26/1794558.html

31日目今朝の体重と昨日の食事

〔31日目〕0.3kg減った。昨日の朝食は珍しく米。内臓脂肪が減ってるぞ。肥流茶を飲んだからかな?たった1日でそんなことはないかなぁ。
食事制限すると、空腹で辛くなることがあるけど、空腹を感じるのは人間にとって大事らしい。若くいられる効果があるらしい。
空腹状態の時に
「サーチュイン遺伝子」という「若返り」の効果かがある遺伝子が働く。
これは空腹時の時しか活発に働くことがないらしい。このサーチュイン遺伝子が働くと、細胞の中にいるミトコンドリアの働きが促進され、エネルギー効率が良くなるらしい。
ダイエットにも若返りにもいいなんて空腹っていい奴じゃん!空腹から30分~1時間位たってから食事を意識しようと思う。

今朝の体重・体脂肪
◼57.4㎏(-0.3kg)
◼25.4% (-0.5%)
◼内臓脂肪レベル 4.5(-0.5)
◼基礎代謝 1243k㌍ー/1日
◼体内年齢 27才(-1才)
◼筋肉量 40.2㎏
◼筋肉スコア 2
◼推定骨量 2.6㎏

《 昨日1日の食事 》

〔朝〕
◼青汁豆乳
◼玄米100g
◼もずく酢
◼納豆
◼オイスター炒め(タケノコ・ブロッコリー・ベーコン)
◼生卵
◼あおさ醤油
◼サプリメント(DHAEPA)
◼肥流茶

〔昼〕
◼肥流茶
◼ガパオごはん
◼島豆腐とアボカドのサラダ

〔夜〕
◼茶碗蒸し
◼こんにゃく麺のサラダ

〔その他〕
◼水素風呂(半身浴含む) 30分
◼フットマッサージ
◼お通じ◯

〔良かった〕
◼お通じ◯

〔悪かった〕







URL
/diaries/2016/04/29/4162540.html

酵素風呂

運動がなかなか出来ないので、家でマッサージをするけど、じんわりとでも汗をかかないのはなぁ~

っと思って近所で見かけた酵素風呂に入ってきました。
砂風呂みたいな感じで、たった15分寝ているだけなんですが、
冷え性の私にはかなり良かったみたいで、
終わってからもポカポカが続いて汗もじんわりと出続け、
生理前の不調が(精神的に)安らいだ感ありでした
岩盤浴効果に似た感じですが、それよりは楽です。上がったあとの楽さは岩盤浴でしょうね洗い流すのと匂いに癖があるので。

これから機会があればたまに行ってみようかな

にしても、不調が続いて皆さんの日記ゆっくり読めてなくて悲しい

復活したら、またお邪魔させて下さい

URL
/diaries/2012/04/20/1272844.html

酵素風呂

酵素風呂行ってきました
たまにデトックスしにいってスッキリいてます(*^_^*)
昼頃行って
温浴前52.6kg
合間に水1.5リットルほど飲んで
温浴後52.6kg
つまり15分ほどでとんでもなく汗かきます
有酸素運動1時間だか2時間だか分の脂肪燃焼効果もあるらしい…けれど
案の定土曜日はたべすぎました(T_T)

朝 ハム 昨日残したモンブラン二口
昼 いくらおにぎり
夜 キムチ鍋 ごはん子供茶碗1
間食 ミスドアップルパイ1/2
   ひとくちおにぎり3

温浴から帰ってきたら旦那がアップルパイをお土産に買ってくるという攻撃を繰り出してきたので、娘と半分こにしたものの…その娘が夜おにぎりを作ってくれてどうぞと差し出してきたので断れず…(/_;)
体重計にのるのが怖い(T_T)(T_T)(T_T)

URL
/diaries/2012/12/08/1899656.html

3日目 ファスティングダイエットもどき2日目

ファスティングダイエットもどきになってしまいました (笑)

むーむさんにファスティングの準備食の事教えて頂いて、調べたら私ったら何も知らず自己流で無謀な事してたと気づきました。

そして、2、3日のプチ断食が色んな事情で難しい人は1食だけ低カロリーな食事を摂り、徐々に食事回数を増やしていく置き換えパターンもあると知りました。

昨日は準備食期間と諦めたけど、今日はどっちにするか決めかねたまま、スーパー銭湯で毎月恒例の知り合いのコンサートがあり、旦那の仕事の休みも合わせて楽しみにしてたので、1人だけ酵素ドリンクってのも( ;∀;)

せっかくだから楽しもう♪
となり、とろろ、ノニ温玉そばとトマトとアボカドサラダ、そしてなんと小生ビールも我慢出来ず飲んでしまった~
((((;゚Д゚)))

でも今日は旦那に子供をみててもらって岩盤浴する予定できたので、岩盤浴と酸素風呂や炭酸風呂や塩サウナを満喫したら、食事後にも関わらず、0.5kg減ってました~ヾ(*´∀`*)ノ


朝から夕方まで間食は一切なくても、意外と平気になってて驚きました。

努力は実るんですね~ (ノд`)
昨日はくじけそうでしたが、やる気沸いてきました!!

でも今が準備食期間か、2食置き換え期間かはまだ決めかねていて…
優柔不断な私。
リバウンドしないようにちゃんと計画しなきゃ。
とりあえず明日は保育園休みで、旦那仕事で1日娘といるので、完全ファスティングは無理っぽいから、明日も準備食期間or2食置き換えにしよう。

URL
/diaries/2014/08/23/3155891.html

ペコパー

今日から酵素ダイエット開始。
効果はまだ分からんけど頑張るぞ!!
とりあえず夕食置き換えてみた。
だからちょい腹へった状態…これが辛いんだよな。
でも好きな人のために自分のために辛抱ーまた逃げたら悔しい思いをするだけだ。
酵素ダイエットの効果ありますように…

URL
/diaries/2012/03/26/1203993.html

26日目~計測忘れた

体重計るの忘れたぁ~
朝バタバタ、お仕事イライラ
で、予約とれたから
酵素風呂で、デトックス~q(^-^q)
ついでに、しろぬかパックもして、
お肌プルプル~
よし、身体も暖まった!
土日ダイエット頑張ろう~

酵素風呂行く前に、時間あったのでお散歩しましたぁ~
新宿イルミネーション綺麗だったよ
街中X'mas❤
あ~お洒落してデートしたいわぁ❤
やっぱり痩せなきゃね



URL
/diaries/2014/11/07/3311638.html