ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 背筋 腕立て スクワット ダイエット”

運動開始

生理間近だから浮腫んで体重が増えてる。だけど、気にしないぞ!
今日から運動開始!
チビ達が寝てから
モムチャンダイエットDVD1枚
腕立て
腹筋
背筋
スクワット各30回。
スクワットは一日置きぐらいがいいらしい。
セクシーな身体目指して頑張るぞ!

URL
/diaries/2017/03/22/4577991.html

スタート

40
焼きそば
コンスープ
目玉焼き
ぶどう

15:30
こんにゃくゼリー5こ
200ml珈琲牛乳2本

18:40
トマトジュース


昇降20分、コアリズム、腹筋
背筋、スクワット、腕立て
逆腕立て、横腹5回ずつ

半身浴30分
ピーリング
シートますく

美顔器


ダイエットもだけど
美にも気をつけれるよーにならないと!

URL
/diaries/2014/10/18/3272986.html

Re:6日目

6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】

【おやつ】

【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方

URL
/diaries/2014/10/14/3262967.html

だいぶ

朝4時起き生活にもなれてきたみたい。
黒酢

ウォーキング
骨盤ダイエット
ポケスリム

昼 ごはん 明石焼き シチュー 野菜スープ レーズン

夕 草団子 プロティン

歩数15358歩

半身浴 骨盤ダイエットソファー ポケスリム ウォーキング 腕立て、腹筋、背筋、スクワット20

URL
/diaries/2011/06/03/390765.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

006日目

やはり昨日の暴食が体重に出てしまいましたね...
そして学習せず。。

【朝】お好み焼き 431kcal

【昼】おにぎり 2個
   (辛し明太子・サーモンマヨ)

【夕】ハンバーガー コーヒー (マック)


【運動】八の字(骨盤)ダイエット [40回]
    レッグマジック [1分]
    スクワット [20回]
   体育
    ランニング [3周]
    腕立て 腹筋 背筋 ジャンプ [30回]
    スクワット [60回]

    猫背矯正ストレッチ
    ダイエットストレッチ
    肩甲骨ストレッチ

URL
/diaries/2014/01/16/2708218.html

体調良好☆

【朝】生姜茶、フルーツ、クラコット
【昼】和食
【夜】ダイエットバー
【運動】腹筋・背筋・腕立て・スクワット30回、徒歩40分

びっくり。筋肉痛(笑)
筋トレなんて久しぶりだからなぁ。今までサボってた筋肉が起きた出した感覚が、気持ちいい。
調子にのって、ZUMBAのDVDも買ってしまった。はやく届かないかな。

URL
/diaries/2011/06/02/388945.html

ダイエット10日目

10:30起床
11:45出勤
15:00ランチ/和風ハンバーグ定食・ホットコーヒー
21:25帰宅
22:40夕食/インスタント豚汁・五目おにぎり1個(コンビニ)

荷物が多くてバス、帰りはお迎えだったので運動少なめを反省。

NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋6回・背筋6回・腕立て伏せ5回・スクワット6回

URL
/diaries/2014/10/29/3293129.html

ダイエット2日目


500グラム減った( ´ ▽ ` )ノ

腹筋したせいかお腹が
へこんだ気が…((((;゚Д゚)))))))

鏡見てちょっぴり嬉しくなった!


ご飯
朝→
昼→ほっともっとの、のり弁当 (14時頃)
夜→枝豆 冷や奴 めかぶ (19時頃)

のり弁まじ高カロリーヽ(´o`;

運動
腹筋 背筋 スクワット 各30回
腕立て 10回

腕立て全くできないww

明日からまた学校ー。
学校行くとついつい食べてしまう(*`へ´*)
明日から間食しないように頑張る!

URL
/diaries/2012/07/08/1490371.html

いよいよ

生理期間で体重1キロ増えちゃいました
でも今日からついに!
炭水化物抜きダイエット開始です!
どれだけ減るかな〜


食べたものの記録もしていきまーす。



昨日は腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを10回×3setやりました!
2日に一回ペースで頑張ってます!

URL
/diaries/2015/05/08/3610531.html

本気モード。

ダイエット再開しました。
本気で頑張ります。。

修学旅行までに痩せてやる。

私はこれから、腕立て伏せ×30
腹筋×30 背筋×20 スクワット×25
を毎日やります。

そして、朝食べて昼食べて夜食べない。
これを頑張ります。

本気です。

がちで頑張る気のある方。
ライバルになりましょ。

URL
/diaries/2014/06/02/2968838.html

朝のおなかすいてる時にはかりました。

最近64超えしているときもあった。

東京に買い物行くと、ダイエット頑張ろうって思える。
綺麗な細いお姉さんがいっぱい。
最近は毎日20回は筋トレするようにしてます。

今日は
腕立て30
腹筋20
スクワット20
背筋20

晩御飯後にも少しやろうと思います。

URL
/diaries/2014/04/03/2844905.html

焦らずに

ダイエットの為に
旦那に協力してもらい、腹筋、背筋、スクワット、腕立て
を実行!

朝、昼の食事は
食べたい物食べるようにし、腹八分目で
やめる。

夜は、なるべく食べないように心がけるが…
食べたくなる。
何でも程ほどに…


ゆっくり、ゆっくり
がんばるぞ!

URL
/diaries/2012/06/09/1408573.html

ダイエット20日目

10:20起床
シャワー
12:00出勤
15:40ランチ/豚汁・鮭おにぎり
21:30帰宅
21:50夕食/豚汁にうどん入れて
01:20NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋8回・背筋6回・腕立て伏せ6回・スクワット6回
02:00就寝

URL
/diaries/2014/11/08/3313509.html

ダイエット企画スタート!

いよいよ今日から1か月チャレンジ企画がスタートしました。

【今日のメニュー】
・スクワット10回
・背筋10回
・腕立て伏せ10回
・腹筋10回
・夜のウォーキング30分

とにかく1か月達成する事が目標です。
頑張りすぎずに頑張りたいと思います(・∀・)

URL
/diaries/2017/08/01/4731924.html

始めて1日目・・・


 今夜からダイエット開始!!

 明日から毎日腹筋と背筋と腕立て伏せ、スクワットを頑張りたいと思います!!



 その他は夕ご飯を6時前にとったり・・・

 6時以降はお茶以外何も食べない&飲まないように・・・頑張ります!!

 あとはアイスとジュースも極力我慢・・・!!(((



 

URL
/diaries/2013/07/22/2399872.html

ダイエット9日目


バナナ、豆乳、ヨーグルト、キウイ
コーヒー

たっぷり野菜チキンスープ
おやつ
スィートポテト

肉大根、トマト、キャベツ、しそ、明太子、じゃこ、ドレッシング

運動
1時間、6キロウォーキング
スクワット、腹筋、背筋、腕立て

ウォーキング始めて2週目、体重がビミョーに増加。
筋肉になってると信じよう(^ω^)

URL
/diaries/2016/05/10/4177861.html

ダイエット11日目


豆乳、バナナ、ヨーグルト

トラジ焼肉
おやつ
コーヒーフロート、

シュウマイ、タケノコ、ごはん少し、キャベツ、大葉、じゃこ、昆布
おやつ
ドーナツ、コーヒー

運動
スクワット、腕立て、腹筋、背筋

今日は、買い物に出かけていたので、ビリーとウォーキングはお休みです。
今日食べ過ぎた分は週末で何とかするぞ‼︎

URL
/diaries/2016/05/12/4181317.html

ダイエット15日目


豆乳、バナナ、ヨーグルト
コーヒー、カシューナッツ

塩ラーメン、キムチ、のり

ごはん少し、納豆、たくあん、キムチ、のり、大葉、ネギ、豆腐トマトサラダ、じゃこ

運動
6キロウォーキング、スクワット、腹筋、背筋、腕立て

URL
/diaries/2016/05/16/4187226.html