ダイエットクラブ

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ん!まだまだ戻れる範囲!

今日は庭仕事ダイエット!

垣根の外側はやったから今日は内側と芝刈り!
早いとこやっつけよう!

垣根内側と芝刈りのキワ剃り…キワ刈りだけ終わりました。
そしてシャワー前に計量!53.4〜v(*´∀`*)v
イェーイ
明日はバレトン!ボルトブラ!がんばります!

URL
/diaries/2014/09/18/3208809.html

Day18.朝食

*朝食
たらこおにぎり
豆乳(フルーツミックス


昨日の夜、気になるなんとか?気をつけて?ってテレビで、ダイエットと美乳についてやってた!

まず、ダイエット編!
◎痩せたいなら、靴のかかとを見る。
靴の外側が削れる人は下半身とお腹に肉がつきやすい。また、リバウドしやすい。
外側体重になる→お腹に力が入らず、足の外側の筋肉だけを使って歩くから(>_<)

膝をすって、一本線を歩くイメージ
足を縦に並べて後ろ足だけで体重を支える練習

◎にせものの友達は痩せるのを邪魔する
10kg以上痩せると、邪魔する人と応援する人に分かれる。


次は美乳編!
◎胸は揺らした方が垂れない
バストアップ体操→熊手にして胸の底辺をかきあげて持ち上げる。その持ち上げた状態が、本来の胸の位置。その位置から、斜め上に揺らす。毎日やる事が大事。

◎胸を揺らすとウエストが細くなる。


らしい!
私はまさに靴底の外側が減るタイプだから、気をつけなきゃ(>_<)
本当は違う言葉でやってたんだけど、直接的な言葉を使って良いのかわからなかったから、胸と変換しました(笑)
テレビでは、巨乳の人が垂れないようにってやってたけど…私は大きくする方法が知りたいの(笑)

URL
/diaries/2016/07/07/4267724.html

5/24

前髪の幅を切りすぎた。。。前髪を変えたら全体も少しはよく見えるかも、と思っていじったら大失敗!!!ネットで見た情報が間違っていた。目尻の延長線上って書いてあったからその通りに切ったら、正解は黒目の外側は切るな、だった。確かに顔が大きく見える・・・・。すっごく憂鬱。つらい。元通りになるのは一年以上かかりそう。早くダイエット成功して顔を小さくしたい。お肉とりたい。

速歩60分。

URL
/diaries/2013/05/24/2267927.html

180日目スタート548

45キロ9日目
きのう夜
旦那に
【女の人は鉄分だいじ】と
レバー食べさせられた。8じすぎてたから
あまり気が
進まなかったけど
レバーは好き

まっすぐ立ってお尻が大きく見える ↓
足のつけ根、外側の大転子と呼ばれる骨がゆるんで横にズレている

らしく
今は、骨格矯正ダイエットもしています

リーバイスの
細身が似合う足
になりますように

URL
/diaries/2012/07/09/1491859.html

百四十四日目

ベルトを切りました。いつぶりだろう。
ちょっと前まで同じベルトの一番外側でパッツンパッツンだったことを考えると、
ダイエットして良かったと心底思う。

体型に合わせて楽な服を選ぶという安易な道に進まなくてホントに良かった^^;

数値は相変わらず。筋トレは定期的にサボらずやってます。

URL
/diaries/2012/06/10/1409749.html

171日目*+0.2

わたしを輝かせることが出来るのは『わたし』だけ。
わたしを幸せにできるのも『わたし』だけ。

わたしをもっと幸せにしてあげるために、頑張る!

ダイエット頑張る!

内面も外側もオンナ磨き頑張る!



丁寧に、丁寧に暮らす。
丁寧な日々の生活が、わたしの内側を満たしてくれるはず。


人と『わたし』を比べない。
わたしの基準は『わたし』だから。


『わたし』を大切な扱う宣言。



URL
/diaries/2014/02/18/2767397.html

げ…ヽ(;▽;)ノ



おはようございます!\(^o^)/

今日はいい天気ですね~(^O^)

さて、増えた体重はすぐには戻りませんね…ヽ(;▽;)ノ

あっ!レジ袋キックダイエット始めました!(^O^)

なんか骨盤周りの筋肉を鍛えるためだそうな…!

骨盤周りの筋肉を鍛えることによって骨盤を矯正?正常の位置にしてくれるそうです!たぶn…

そしてわたし歩き方?というか脚のつき方が外側重心になっていました!!(´Д` )

だから外側ばかりに筋肉ついてなかなか落ちなかったんですねー…

でも内側で歩くよう心がけてたのになぁ…ヽ(´o`;

ショーック…(´Д` )

これからめーっちゃ内側心がけて歩きます!


そして今日はひっさびさのバイト~( ;´Д`)


めんどくさ~( ;´Д`)

まあがんばります…お金ないし…欲しいものたくさんあるし…( ;´Д`)

では学校いってきます~( ̄ー ̄)

URL
/diaries/2011/12/15/915781.html

ダイエット再開!

ああああああああ耐えました! わたしがんばりました!



昨日深夜に帰宅途中、ダメとは思いつつコンビニに寄ってお菓子を買いました(笑;

なんとか踏みとどまって、ノンフライのポテトチップス、130カロリー。

で、夕飯は我慢しようと思ったんですが、帰宅したらキーマカレーが鍋に大量…!

なんという誘惑…!笑


もーすっごく食べたくなったんですが、自分に

「(落ち着け、落ち着け…。深呼吸…いや、まずは野菜でも…)」

とりあえずキャベツのミルク煮作って食べました。


(生野菜を食感のこして満腹感を得るようにするより、くたくたになるまで煮て薄味で大量に食べる方が好きです)

しかしミルク煮を食べる合間にちょいちょいカレーも食べたり…
多分茶わん一杯弱。


…耐えました! がっつりいきたいのを、これでもガマンしました!


だから今朝たいして減ってもなくてむしろちょっと増えてたとしても、気にしないもん…!!;;




ここ最近、維持は出来ても痩せる意味でのダイエット生活はやってなくて。


でも目標体重を50キロに設定したら、1か月に約1~2キロ減ていう具体的な数字が見えてきて、「やっぱり頑張ろう!」と意気込みを新たにしたわけなんです。


…ダイエットを始めたばかりのころも、確かこんな感じだったなー。

とにかく「お腹空いた」もとい「満腹ではない」状態に慣れなくてもう(笑


ダイエット開始直前の毎食がっつり生活から、「夜は控えめ」に慣れるまで、それなりにかかったからなぁ。

今回も気長にいこう。
多分1週間くらいで慣れるはず。


改めてダイエット開始、とは言っても、

・ウォーキング再開。頻度は「出来るときにやる」。

・1日の摂取カロリーを1400カロリー以下に。

・夕飯は野菜類を先に食べて、空き具合を確認しながらほかを食べる。

という感じで。

ダイエット開始当初と大体同じ内容です。ウォーキングは増えたけど。




…あとは…ダイエットとは直接関係ないんだけど…

最近、ルームウェアだとか下着にお金を使ってるけど、こう、やっぱり外側にも使った方がいいよな、と…


なので、マイルール。


・内側に使った分と同じ金額を、外側にもかける…!


もちろんお金が余ってるわけではないので、お小遣いとして使う額の半分は外側にかけるお金にあてる、という意味ですv



例えば洋服だったり、メイク道具だったり。

欲しいものがある・決まっているわけではないのに「外側にかける」と決めてしまうのもヘンな話かもしれませんが、それぐらいしないとな…と…



…実は告白すると、わたし普段ずっとスッピンなんです…ノーメイク。
アラサーのくせに;
接客業なのに;


理由は面倒だからとか恥ずかしいとかお金がもったいないとか手直しが大変そうだからとかなんで一日中顔になにか塗ってなきゃいけないんだとか、いろいろあるようで、結局は外側に気を遣おうとしない横着さのせいだと思う…。

メイクして出社したこともあるけど、どれも2か月続かなかったんですよね…;


今更どうメイクを勉強すればいいか、正直そこからなんですが…


でもがんばる…!

ちゃんと外側も気を遣える人間になるんだ…!;






というわけで…

今日は休み!

部屋の掃除して、手持ちのメイク道具再確認して、必要なら買い足して、雑誌とかネットとか見ながら練習するぞー!




とりあえず30日の食事内容。

朝:梨

昼(弁当):ご飯120g、味噌汁、チンジャオロース、ポテトサラダ、茹でキャベツと茹でカボチャ、サバの塩焼き半分

夜:キャベツのミルク煮、カレーライス

間食・ブラックコーヒー、ノンフライのポテトチップス

………1300ぐらい?

カロリー計算久々すぎて感覚忘れてしまった…(笑;

URL
/diaries/2014/08/29/3169204.html

夜スリムトマ美ダイエット26日目

新たなダイエットを
加えました(●^o^●)

寝るだけダイエット(笑)

まずは、バスタオル2枚とひも(ビニール紐や布紐な ど)を用意する。

1.

①2枚のバスタオルを2枚重ねて2回折る(半分にし て、さらに半分) ②空気が入らないように折ったタオルの端から丸め る。 ③丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けないようにす る。

2.

①丸めたタオル枕を腰の下に置く。
仙骨という骨がタオル枕の角に当たる位置がベスト

②両足を八の字に開く
親指をくっつけカカトは離す:足の外側が伸びる

③両腕を上に伸ばして、伸びをする。

この5分間「寝るだけダイエット」を毎日続けて、
お腹周りがスッキリする。骨盤と内臓 が正しい位置に固定されて初めて内臓の働きが良くな り、代謝が上がって脂肪が落ち始める。

続けてみます(^o^)

URL
/diaries/2012/09/17/1685676.html

ちゃんと継続してました!笑

久しぶりですが、実は去年の夏頃から
ソフトバンクの、体組計?を買い、
体重計に乗っただけで、
自動記録されるものにしてから、
手軽すぎて、こちらを疎かにしていました!


そして計測だけはしていたものの、
ダイエット意識もマンネリ化していましたが、
節約、掃除、整理整頓から、
意識を変え、12月終わりからまた
ダイエットを本格的に意識!


外食を控え、お昼はお弁当にし、
今はテレビでみた、8時間以内に
朝昼晩と食べ、その他の16時間は
何も食べないというダイエットに
挑戦中です!!
まだ3〜4日目?ですが、
早くも2〜2.5キロダウン!

モチベーションも上がってます!

このまま意識を高く、
ダイエットをし、内側も
外側も綺麗になりたいと思います!
( *`ω´)♡

URL
/diaries/2015/01/15/3420645.html

【 ダイエット48日目 】

本日(2月25日)
・wiiフィット 2時間
・ウォーキング 2時間

≪朝≫ ブラックコーヒー
≪昼≫ サラダ(キャベツ きゅうり プチトマト) 納豆 味噌汁(豆腐 水菜 ワカメ)
≪夜≫ DHCプロテイン
≪おやつ≫ ハッピーターンチーズ5枚


今日は 左足のつけ根(外側)がなんか痛いというか
筋がちがえたというか 違和感ありありで
ウォーキング2時間したけど 1万歩いかず(>o<")
スーパー2件寄ったのもあって2時間


お腹すいたなぁー(T_T)
寝てしまお!!

URL
/diaries/2013/02/25/2070464.html

37日目

朝の体重 61.1kg

復活!!
テフロンがダメになっていた レミパン。
油をひかないと 食材がひっついて ダイエット向きじゃなくなっていました(+_+)
結構なお値段したし 捨てるのも・・・

で 再塗装工場に出したら 新品同様に帰ってきました。
フライパン外側は ケチって 磨いてもらいませんでしたが。

これで またノンオイル料理できます(*^_^*)

そして 朝の体重測るための体重計 新たに購入(^-^)
朝の体重が正確に測れるようになりました(●^o^●)

朝:ぶりの刺身 ごはん ブロッコリー

昼:おにぎり

間食:チーズケーキ

夜:赤飯 あらだき 牡蠣のバターテー 白子ホイル焼き 

URL
/diaries/2011/03/03/182819.html

内外美人

色々な人の日記を読んでいるんですが…(足跡つけまくっててごめんなさい!)食べたらメモダイエットやってる方って特に食に対してストイックだな、すごいな、と如何に自分が甘くやっているのか思い知らされます…(´・ω・`)

もっとちゃんと管理された食事にしなくては…!と思うのですが、なかなか

健康に良いものだけで生活出来るようになりたい!!

身体の内側も外側もキレイな人になりたいです。


少しずつでも近づけるよう頑張りたいと思います☆

URL
/diaries/2011/06/04/393216.html

下半身ダイエット

本日、二回目の日記!最近、下半身太りについて調べてますっ!あたしの脚を分析してます。

・中学の頃ソフトボールやってて筋肉がつき、さらに高校入ってから自転車で往復10キロ!前ももが競輪選手のように立派(笑)

・背が高いせいもあって姿勢が悪い。加えてがに股。そのせいで脚の外張りがひどい。

・外側ばっかりが筋肉ついていて、内ももがぶよぶよ。

だから、夏休みの課題は、内ももを鍛える。外はりを取り除く。姿勢に気をつける。さぁ、がんばろー!

URL
/diaries/2012/07/25/1538067.html

あと30日 1ヶ月頑張るぞぉ

今日も休みで晴れてる 嬉しいな(^O^)
朝からカバー類全部洗ったったぁ
昨日はモチベが上がるもの見つけたし、食事もまともだったし、朝晩軽く運動したし、いい感じ♥
これが仕事に行くと又ストレスでダメになるんだよなぁ
1日中立ってたら、夕方になると最近腰痛くなるし、帰ったらヘトヘトで料理もしんどくなるし、もっと強い身体が欲しい
よしっ 運動して体力UPさせるしかないな
ダイエットって外側だけじゃなく、内側も強くしてくれるもんなんですよね
自分に負けない強い心が欲しい

URL
/diaries/2014/10/29/3292200.html

あさってから

あさってからまたダイエット再開します。
連休中は普通に食べて、現在の体重は56.6kg。
しばらく数字を考えずに、筋トレで引き締めに集中します。


最近は完全に「痩せ脳」に切り替わったな~と感じます。

かなり小食になり、お酒も欲しくない。
断食で空腹力がついて、満腹よりも空腹のほうが気持ち良い。
食事を我慢をしてるわけではないので、今後リバウンドもないと思います。

数字はどんどん落ちていく確信はあるのですが、外側のブヨブヨ脂肪が追いついていないので、こっちのほうが私にはやっかいです(^^;)

URL
/diaries/2016/08/15/4320542.html

記録

朝:いちごマンゴー水蜂蜜ジュース、トースト半分バターココナッツオイル、コーヒー、しゃけごはん

ヨガ

昼:きゅうり、バナナ、もずく、塩ラーメン

間食:チョコ、イワシチップ




今日はヨガの特別レッスンで、ダイエット王子の美脚レッスンを受けた。


股関節の詰まりのとり方、太もも前、外側、後ろ、内側の痩せ方、正しい重心のかけ方などを学ぶ。


勉強になったーーー!
いつものヨガほど汗はかかなかったけれど。。


股関節や腰、背中の整体を個人的にしてもらい、王子の開発した大転子美スパッツ(一万円)を購入!



キレイになるにはお金がかかるなぁーヽ(;▽;)ノ!!

URL
/diaries/2016/03/10/4089600.html

マジ本気!!にならなきゃ

昨日から生理なった…

温泉行ったとき、デジタルの体重計あってはかったら…太ってた(T-T)

服来てないとき、お風呂上がり、いろいろはかって結局51㌔から始めます!

初めて50㌔だいになった

頑張るぞっ!!

この前のダイエット器具での運動☆足踏みみたいな…?
665回
16分
93㌍

ウォーキングしたいなあ♪

太ももの外側が張ってるのをなおす方法ないかな?
膝上からすぐ張ってる…

スラリとした細く引き締まった足になりたい

URL
/diaries/2011/10/30/800129.html

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎを軽く刺激しながらマッサージをすると、血流がよくなり、下半身の老廃物が循環して排出され、むくみもとれて痩せやすくなるんですって。

昨日から開始。

足首から膝に向かって足の内側、外側、前面、後面と刺激しながらマッサージ。5分くらい。

やってみると、足の疲れも取れるし、冷えもとれる。そしてなにより気持ちいい。

ダイエットでなくとも、むくみが取れるのはいいこと。美脚目指して続けます。

URL
/diaries/2011/03/06/188618.html

1+11日目

筋肉量35.8
基礎代謝1132
体内年齢43

なぜか左太ももの前面だけ筋肉痛(゜O゜;レッグマジックは腿の内側と外側にきいてるはずなのに?

夢の中で…
徒歩で峠ごえをしていた、なぜか長男とその友達に叱咤激励しながら

脳みそだけは運動する気になってる

体重を教えあってる唯一のダイエット友達と2週間後会う約束して55キロ台にのってることを宣言(`Δ´)

食事量はいい感じ←我慢してるけど普通に食べると胸焼けして具合悪くなるし

あとは運動だね( ̄ー ̄)

URL
/diaries/2013/04/11/2170103.html