ダイエットクラブ

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86日目△2000

【体重】
朝→60#5
半身浴×60#2
【行動】
睡眠~
風邪ダウン
【食事】
5黒砂糖200プチパン250#450
午前/黒砂糖100食パン100煎餅150#350→800
14しらすごはん100
黒砂糖300→1200
プチパン150→1350
1830うどん250野菜煮150#400→1750
ヨーグルト100食パン150#250→2000
【カロリー】
6/450
12/800
18/1350
0/2000
【ダイエット+】

…………………
【メモ】
風邪でダウンしつつも食欲は落ちません!

URL
/diaries/2011/04/24/294718.html

39日目1800○7△26×6


【体重】
朝60#5
夜→60#7半身浴後60#2
【行動】
睡眠~745
洗濯掃除
頭痛でごろごろ
■1230~1430お昼寝
15~家事
【食事】
0黒砂糖100
8さつまいもパン250りんご100#350→450
黒砂糖100→550
バナナ100→650
12野菜豚スープ400黒砂糖100#500→1150
16ラテ50→1200
17大根煮50→1250
御坊きのこ炊き込みごはん300カボチャ100レタスとのりサラダ50#450→1700
黒砂糖100→1800
【カロリー】
6/100
12/550
18/1250
0/1800
【ダイエット+】
その場体操10
半身浴40
…………………
【メモ】
朝から頭痛。ごろごろ過ごす。
15~活動
天気よいのに、気分もあまりよくないなぁ、
息子もなんとなくぐず。お昼寝たっぷりしてくれて助かりました。
だるいせいでいつもより食欲少なめ。

URL
/diaries/2011/03/08/193808.html

微妙に改善

大好きなコーヒーを生姜入り紅茶に変え、砂糖をダイエットシュガーか黒砂糖に変え、ビールを赤ワインに変えた。
絶食は辞めて食べる順番を考えるのも実行。
短期戦である程度減らしたいけど…。
この土日に頑張って弾みをつけたい!

URL
/diaries/2011/02/04/130085.html

昨日はお出かけ、今日は来客。会った人がオヤツをパクついてても間食セーブは頑張れてたV(^_^)Vちょっとお腹が空きそうな時は黒砂糖入りの甘酒かコーヒーでしのぐ。

腰回しダイエット6セット
ゲッタマン体操1セット

URL
/diaries/2013/04/24/2202088.html

39.6

写真1朝
写真2昼
夕食 サラダ、ドライカレースープ、バナナ、無花果、キウイ

食事が貧相な気が(^_^;)
なかなか料理がままならない。

パンの材料くるみ、レーズン、クランベリー、いちご、きなこ黒砂糖購入
クルミのダイエット効果に期待。
ちなみに今日はクランベリー★

明日はフルマラソン。がんばろ(❤ฺ→∀←)

URL
/diaries/2011/12/10/904254.html

自転車


朝◇たまごかけごはん
昼◇麦ごはん、サラダ
夜◇かぼちゃと白菜

間食◆プルーン、黒砂糖、豆乳

コラーゲン、ビタミンB、ビタミンC飲んだ^^
漢方薬入りのダイエット茶飲んだ^^
今日も体はハッピー^^
自転車乗ってお買いものるんるん♪

URL
/diaries/2012/02/04/1052901.html

ダイエット20日目【生理】

【朝】
豆乳 玄米 納豆・ごま・中華くらげ
(会社で)缶コーヒー

【昼】
ごはん わかめ・にんじん・キャベツのおみそ汁
鶏肉の唐揚げっぽいのと野菜を煮付けた物
(カボチャ・大根・いんげん・なす・里芋)

【夜】
黒砂糖
無調整豆乳


運動:会社~家 2Hウォーキング
ジム チャリ30分 マシントレ

基礎体温:35.6

生理きた!!
おなか痛いな と思いながら、結局ジム行った。
100均で売ってる沖縄黒砂糖が、飴みたいでおいしい
ちょこちょこ食べてる

あと、今日から基礎体温を測りだしました。
ルナルナ便利だなぁ~

URL
/diaries/2010/05/29/23567.html

36日目1950○6△24×6

【体重】
朝?
夜60#5→半身浴なし
【行動】
睡眠~
一日バタバタ
午後義母帰宅
【食事】
3黒砂糖200パン#500
10野菜色々シチュー#200→700
りんごバナナ、クッキー#150→850
16▽▽
菜の花しらすごはん400野菜シチュー150#550→1400
17黒砂糖200→1600
19かぶ生ハムトマトサラダ100醤油飴50豆腐だんご50#200→1800
21食パン150→1950

【カロリー】
6/500
12/700
18/1600
0/1950
【ダイエット+】
なにもしなかった!
…………………
【メモ】
一日バタバタ。

URL
/diaries/2011/03/05/189806.html

バタバタ

子供が数日前から風邪ひいてるんで
喉に負担がないのと、私のダイエットも兼ねる晩御飯を考えて…
豆腐ハンバーグを使ったロールキャベツに落ち着きました
後は黒砂糖を使った煮豆と、柔らかく炊いたご飯トマトです
旦那にはビール付ければいいかな

URL
/diaries/2012/02/21/1105434.html

ダイエット日記17



腹八分目○
間食ダメ◎
少し運動◎
よく噛む○


玉子焼き
海老フライ
白飯


小さい黒砂糖パン
ナポリタンスパゲティー
(二つとも少量)
フレンチサラダ
あめた骨せんべい


お鍋(キャベツたっぷり)
バナナ


体重が減らない…
相当ショックです。

んー頑張らないとなー

URL
/diaries/2011/11/24/863797.html

うわぁ~^^;

ドッキドキ~(≧∇≦)

体重計に乗るのがこんなにドキドキするとは!^^;

昨日も晩酌のおつまみは

お味噌汁の具!(^_^;)

大根とお豆腐とネギ!

他の食事は前と変わらず食べてるし

カフェオレにも黒砂糖とかいれてる

私の場合・・・晩酌に問題がかなりあったのかなぁ~

今日も正しい習慣にもどすダイエットがんばります~^^

URL
/diaries/2013/01/24/1992769.html

やる気出ないなぁ…。

今月の目標わすれた?
ダイエットしてる?
もっとガンバろう!
時間は大切に!
甘えるな!
と自分に叫んだ。


〔5 :30〕
玄米梅茶漬け
味噌汁
レモンの黒砂糖和え

〔6:30〕
ブラックコーヒー

〔8:00〕
抹茶オレ

〔13:30〕
手作り弁当

〔14:20〕
抹茶チョコミルフィーユ

〔19:30〕
大豆缶




《運動》
自転車通勤
1時間

URL
/diaries/2011/10/12/754741.html

生理後20日

あはは。

ダイエット前に戻ってる( ゚Д゚)ノ



生理前なのでまあ大目に。



黒ゴマ黒砂糖入り豆乳
ゆでたまご


インドカレー(ひき肉なすピーマントマト)
ゆでたまご


アジの昆布締め 2本
茶碗蒸し
チューハイ
ウーロンハイ
さつま揚げ

URL
/diaries/2012/07/02/1471071.html

85日目△2000

【体重】

半身浴×
【行動】
睡眠~
風邪ダウン
【食事】
黒砂糖100チョコ250パン100#450
9バナナ100煎餅150プルーンヨーグルト150#0→850
1145プチパン150野菜スープ100#250→1100
13黒砂糖100
14煎餅200→1400
2015野菜肉スープ150食パン200プチパン100ヨーグルト150#600→2000
【カロリー】
6/450
12/1100
18/1400
0/2000
【ダイエット+】

…………………
【メモ】
風邪をひいたみたい。
喉が痛いです、一日中ごろごろ。

URL
/diaries/2011/04/23/294563.html

17日目‐3

間食:抹茶寒天・ハーブティー・こんにゃく畑・ハム2枚・
     野菜ジュース・切干大根・食パン半分・黒砂糖


娘機嫌悪く、母ストレス溜まる(*_*)
ほんと午後はずーっと機嫌悪いなぁ。
雨だから外にいけないし本気でツライ(:_;)
おかげで食べまくりだよ~今朝反省したばっかりなのに‼

おまけにハムかじったり黒砂糖なめたりって…
ダイエット以前の問題じゃないか( ゚Д゚)


生理始まるまでは、ストレス溜めないことを目標にしよ( ;∀;)

URL
/diaries/2014/05/14/2926937.html

ちょっと変化が^^


朝◇たまごかけご飯
昼◇かぼちゃと白菜と卵の煮物
間食◆豆乳、焼き肉のたれ味の玄米ごはんw
夜◇黒砂糖、プルーン

ダイエット茶飲んだー!
漢方薬入りです、今日も★
コラーゲン、ビタミンB、ビタミンC摂取!
今日部活きつかったー
でも痩せたからいい^^

URL
/diaries/2012/02/04/1055605.html

-1.0〇 人参スープ

5月24日(月)雨 友人宅

体重は大幅減。
体脂肪も微減。
お通じは〇。
体温は、35.9度。
歩数は0歩。ゴミ捨てだけ。

今日でダイエットを始めて丁度3ヶ月。
みなさんの励ましに支えられて、ここまで順調にやってこられました。どうもありがとうございます!

朝、ニンジンりんごジュース。昨日からの雨はまだ降り続いている。雨の中、傘を指してゴミ捨てに行き、宅急便を受け取り、友人と長電話をし、いくつかの手続きをして、あとは終日読書をしたり、うとうとしたりして過ごす。お昼は、レトルトパウチのにんじん豆乳スープ。

鹿児島の離島から「新糖」という名の新鮮な黒砂糖が届く。ヨーロッパ人が新鮮なバターやチーズを、野菜感覚で量り買いをしているのを初めて知ったときには、それまでバターやチーズを生鮮食料品だと認識したことがなかったので驚いたことがあった。けれども今回、黒砂糖と取り寄せようとメールを出したら、「新鮮な黒砂糖は今週の土曜日にならないと出荷できません」という返事が届いて、黒砂糖にも鮮度が問われるのかと、目から鱗の思いがした。とはいえ、その新鮮な黒砂糖を齧って驚く!

新鮮な黒砂糖とは、これほどにもおいしいものなのか。しっとりしていて、噛んだときの歯ざわりも、口に含んでしばらくして崩れる食感も素晴らしい。切れのよい甘さと言ったらいいのだろうか。私はダイエットを始めてから、毎日100gほどの黒砂糖を食べているけれど、明日から楽しみが増える♪

夜は、スパゲッティを茹でて、レトルトパウチのミートソースをかけて食べる。土砂降りの雨の日には、レトルトパウチの食品がありがたい。半身浴して休む。

明日からは、目標を94kgに設定し、1月1kg減ダイエットを続けていこうと思う。今の状態なら、あとひと月この状態を維持し続ければよい。この調子でいけば、10月の末には90kgを割り込む予定~♪ 取らぬ狸の皮ならぬ、取らぬお腹の肉算用にならないようにゆっくり確実にやっていこう!

URL
/diaries/2010/05/25/23099.html

メモ

482 328

朝》
納豆ご飯
卵スープ
ラスク
卵焼き
ヨーグルト
アシタバ青汁の牛乳・リンゴ酢割り

間食AM》
黒砂糖菓子

昼》
ご飯
インゲン豆の胡麻和え
卵焼き
海老寄せフライ
海老つくね

間食PM》
チョコ
ちんすこう
せんべい

夜》
キャベツ
ウインナー
ブロッコリー
ダイエットバー
ヨーグルト
蜂蜜入り生姜湯

運動》
骨盤ダイエット

便通》
無し

URL
/diaries/2013/01/16/1975996.html

18日目2000○3△11×4

【行動】
朝59#8 夜60#9→半身浴60#3
睡眠~830
掃除
~1230ぼんやり
■13昼寝60
スーパー散歩

【食事】
1~3黒砂糖300
630パン150
9ビスコッティ100→550
10バナナ50コーンフレークミルク150さつまいも150#350→900
黒砂糖100
14トマトチキンおじや200
16ビスコッティ100フルーツゼリー150#250→1450
▽17
19胡瓜サラダ50さつまいも100#150→1600
21チキンシチュー150バケット100#250→1850
23黒砂糖150→2000
【カロリー】
6/300
12/900
18/1450
0/2000
【ダイエット+】
半身浴60
ラジオ体操
…………………
【メモ】
気分朝△→○
体調○
朝は久しぶり59キロ代、なんとなくだるい一日。
沖縄黒砂糖をたくさん食べてしまう。
ダイエットモチベーションあがらないなぁ、
ついだらだらしてしまうのです。
家に旦那さん持ち帰りバレンタインおやつが大量に…
その中にピエールエルメのマカロンとか、メゾンドゥショコラのチョコとか。
本命チョコみたいなものが3つ。怪しい?!(笑)
チョコの誘惑大変だー

URL
/diaries/2011/02/15/149892.html

47日目△2200

…………………
【体重】
朝60#0
夜61#3→61#5半身浴後60#8
【行動】
睡眠~730
■1130~13昼寝
一日だらだら

【食事】
1りんご100ブロッコリー鶏肉100黒砂糖50苺50#300
7ライ麦パン200→500
8黒砂糖100→600
10バナナ50カボチャパン200ラテ50塩鶏肉100#400→1000
13紅茶パン100野菜おじや150#250→1250
黒砂糖100→1350
16はんぺん150アスパラ葱鶏肉煮150紅茶パン100#400→1750
黒砂糖#200
19キャロットスープ50りんご50#100
20ちらし寿司150→2200
【カロリー】
6/300
12/1000
18/1750
0/2200
【ダイエット+】
半身浴40
…………………
【メモ】
気力がわかない一日、なぜか眠い。息子も昼寝時間長いなぁ、
ごろごろ過ごし食べすぎです。
半身浴もなしで寝ようかと迷い、結局入る。
半身浴、しないと肌がざらりとします。
ああ被災地の方達、お風呂が恋しいだろうなぁ。

URL
/diaries/2011/03/16/210347.html