ダイエットクラブ

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体重を減らさないよう頑張る

ダイエットのためには、体重を減らしすぎない。
これが一番むずかしい。
食事制限で体重をガツンと落とすのはかんたんなので
しっかり食べて落とさないように気を配る。

朝 卵1個
  アーモンドミルク

昼 そば
  茄子の焼きびたし、サバの水煮を入れた麺つゆを使って

夜 点心

です。

URL
/diaries/2016/10/25/4412305.html

なんとか61台

これで一週間61台。
生理一週間前だから、もっと後で減らさなきゃ。

それにしても、アラフォーになるとほんと、食事減らしても落ちやしない( ; ; )

五年くらい前にダイエットしたときは、ちょっと食事減らすと体重もどんどん落ちたのに…

次痩せたらリバウンドしないぞー。

URL
/diaries/2015/09/18/3842214.html

落ちない…

ダイエット5日目
私のお肉。
なかなか落ちないねー

今日わたくさん暴れたから
結構,脂肪燃焼したと思ったけど
そうでもなかったぁ

もっと動いて
もっと食べ物減らさないと!!

今日の食事

朝*パン
  レタス
  ソーセージ

昼*ハヤシライス
  キャベツのサラダ
  牛乳
  ブドウ5粒

間*メロンパン
食 カフェオレ

夜*豚肉と野菜の炒め物
  ご飯
  
明日は少し減らさないと!!

URL
/diaries/2010/09/24/45529.html

ダイエットの嘘~食事を減らせば痩せるは大間違い~

管理栄養士のダイエット記事に良い事書いてたから抜粋↓

・痩せたいなら食事制限はしない事。
食事制限は脂肪ではなく筋肉ばかりを減らしている。
ダイエットに重要な1つとして 筋肉を極力減らさない事が挙げられる。
しかし、大半の人は間違った痩せ方で筋肉ばかりを減らす。
このやり方で体重が減ったと喜ぶのは早合点で、減ったのは筋肉と水分。

・カロリーが低い物を食べれば痩せるは嘘。
カロリーやタンパク質が不足すれば筋肉を維持できずに筋肉と活動代謝が落ちる。
そもそも「ダイエット=食べない」という認識が間違いである事に気付く必要がある。

・ダイエットの近道はしっかり食べる事。
ダイエットに大事なのは 筋肉を減らさない・脂肪を燃やす事であり、しっかりと栄養を摂る事が大事。
正しく食べる事は綺麗に痩せる為に必要不可欠。
リバウンドしたくないなら「食事を抜く・食事を減らす」はやめて、高栄養な食事を心掛けよう。

まとめ
☆綺麗に痩せる為には「筋肉を減らさず脂肪を減らす事」
☆食事制限ではなく、内容を見直して食事改善をしよう。
☆痩せる=食べない は間違いだと知る事。


前にやってたダイエット番組で栄養士が「食事は1日1000kcal以内で」とか健康無視した事言っててビックリしたけど‥まともな人がいて安心したわ(^^;

URL
/diaries/2017/04/02/4589329.html

70日目

今日の弱冷房車はなん暑い!
微妙な臭いもするし(+_+)
今日から暫く退社22時が予想され、食事ができても23時以降なので、ダイエット中の私にはキツイ時期です。。
夜は食べないか相当減らさないとな
昼に重点を置くしかない。

昨日の食事

URL
/diaries/2012/09/04/1648270.html

今日から

明日から明日からと先延ばしにしていたダイエット。

妊娠したとき以来、もうじき60キロ代になろうとしている体重。

いい加減へらさないと体がおかしくなりそう。


決めた。

今日からに…。


とにかく子供の残りのご飯がもったいないから、今日から自分の分の食事を減らすことにする。

後は、一人でとる昼食をダイエット食に変えようかと考えてる。

なにかいいダイエット食はないかな~。

URL
/diaries/2011/08/09/590379.html

ダイエット再開

再開といえるような食事メニューじゃないですね、反省。

朝:玄米ご飯・納豆・生たまご
昼:ポテチ・キットカット
夜:チーズバーガー・ミートソースパスタ

高カロリー食を減らさなくてはダメ!
ああ、お菓子が嫌いになりたい。

URL
/diaries/2011/11/06/819031.html

出発だ!

今日から、ダイエット始めるぞ!

って、3か月前位から言い続けている気がする・・・・
お正月まで、1か月切っちゃった。

マジで体重減らさないと、旦那の親戚の方々に会わせる体がない(TT)

運動する時間があまりないし、
かと言って
食事制限はしたくないし、

こんなことで、やっていけるのかしら・・・・

URL
/diaries/2011/12/05/890898.html

やばい(((゜д゜;)))





体重がなかなか変わらない

来週食事会がいっぱい
あるから減らさないと
やばいんだよねっ(T_T)




かわいくなりたいっ(>_<)


そのためにも
ダイエット頑張らないと!!


絶対痩せてかわいくなる

自分に自信もてるようにo(^-^)o





みんな、がんばろう(^O^)/




URL
/diaries/2011/08/18/614509.html

70日目

今日の弱冷房車はなん暑い!
微妙な臭いもするし(+_+)
今日から暫く退社22時が予想され、食事ができても23時以降なので、ダイエット中の私にはキツイ時期です。。
夜は食べないか相当減らさないとな
昼に重点を置くしか

URL
/diaries/2012/09/04/1647183.html

はじめて

きょうからこのサイトに登録したのでよくわかりませんが、ダイエットの励みになればいいな♡

きょうはコアリズムを20分やった✌
普段より食べる量減らしたけどもう少し減らさなきゃな⤵

挑戦したいダイエットは、
ウォーキング、コアリズム
ながら運動、食事制限

URL
/diaries/2014/10/29/3293354.html

私…食べ過ぎ…?

このサイトの人たちってあまり食べてない?
それとも私が食べ過ぎなだけ?

私は食べるの大好きだから…
出来るだけ我慢しないで食べてるけど…
ダイエットするには
もっと減らさないといけないのかな…(--;)

ダイエット前は2000~2500カロリー摂ってたけど…
今は1800カロリー以下にしてる…

もう少し
ほかの人の食生活見てみようかな!

まぁ実家住みだから
食事制限できないけどww

URL
/diaries/2015/02/06/3459687.html

ためしてガッテン

で、正しい糖質制限ダイエット法が紹介されていた。

糖質を減らした分だけ、たんぱく質&脂質を増やす

糖質制限の本では
『糖質減らせ』
は書いてあるけど
『たんぱく質と脂質を増やせ』
は書いてない。
『減らさない』
は書いてあるけどね。
でもあんまりデカく書いてない。

これって思うに
デブの人って全部が過剰摂取だから
『減らさない』
って表記になってるんじゃないかな?
白米ばっかりモリモリ食べて
肉食べない人ってあんま聞かないもんね。

たんぱく質や脂質を増やして
糖質を減らして
摂取カロリーをダイエット用にする。

つまりはマッチョの人の食事に近い形にするのが理想なのかな?

ちなみに今日の夕飯は春鰹。
たんぱく質がメインです。

URL
/diaries/2016/07/06/4266559.html

ダイエットサボってた…

ダイエットサボってた結果、5日前に測ったら、91.4…ダイエット再開( ;´Д`)
今年中にマイナス15キロ!!
必ず減らさないと…用事あるから…
昨日は90.2で今日は89.4…とりあえず増えてなかった…よかった(ーー;)

URL
/diaries/2012/02/08/1066585.html

ダイエット復活

モチベーションアップの為に記載します

今日の食事

********
朝食:おかゆ
昼食:ラーメン
夕食:野菜炒め(肉+キャベツ+ピーマン)
   キャベツとキュウリのサラダ
********

改めて見ると微妙すぎるな。
炭水化物減らさなきゃな。
今日、ヒルズダイエットが来たので、
夕飯を置き換えてみます。
5/10までにあと4キロやせるぞ!!!

URL
/diaries/2014/03/30/2838084.html

痩せないなー。

昨日は、スイミングで1時間水中ウォーキングに犬の散歩に一時間以上歩き、食事は1450カロリー。
それでも体重が落ちないと言うことは、今の状態でやっと現状維持なのか?
食事をもう少し減らさないといけないのかな?
とはいえ。本日の夜はみんなで焼肉なので、今日はダイエット気にせず好きなだけ食べます!

URL
/diaries/2014/07/09/3058882.html

食べる量

ダイエット開始から食べる量を少なくし5回から10回食べて最初の5kgは順調に減りましたが量変えなければそのまま1ヶ月停滞。新たに食べる量減らし回数を3回から5回に変え減りはじめました。やはり減らさないと体重は減らないのかな(涙)でもがんばろう!

URL
/diaries/2011/05/28/373545.html

48日目 夜

うーん…明後日でダイエット2ヶ月目なんだけど、目標的には明後日までにあと0.8kg減らさないといけない

全く無理な話ではないと思うけど、今日は休養日で調子乗ったから多分無理だと思う(T_T)(笑)増えるからね…

目標は達成したいけど、できない自分をあまり責めると逆効果だから、あんまり気にしないようにする(^^)

明日も明後日もシンプルに運動して食事して頑張っていく!

URL
/diaries/2013/06/23/2337843.html

久々に

ログインしました。
ずっとダイエットは続けてきたものの、5月からほぼ横ばい…もしくは増え気味でした。
先月からまた頑張ってダイエット中!
かなり代謝が悪くなっているようで、足先が冷えます。

食事をかなり減らさないと、体重が減らないようなので、何とか頑張って食事制限しています。
ほんとはもっと運動しなきゃならないけど、出来る範囲でぼちぼちやってます。

今日も頑張ってエアロビしようかな~。

URL
/diaries/2013/10/21/2571965.html

あれ?睡眠ダイエット?

昨夜、暴飲暴食したのに、ワンダーは寝ている時に、脂肪が燃えるのかな?600g減っている。さて、明日金曜日はコミュニティに申告の日。あと1400g減らさないと、いけないのに。本当にダイエットは厳しいなあ。

URL
/diaries/2015/01/15/3419606.html