ダイエットクラブ

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プロテインダイエット中

プロテインダイエットを始めて4日目。
一気に2キロ痩せた(・∀・)

プロテインダイエットって、
今いろんな種類があるんですねー。

一種類に絞ると飽きちゃうので、
○スープタイプ
○リゾットタイプ
○蒸しパン?みたいなタイプ
○フルーチェみたいなタイプ
の4種類で実施中。

といっても、まだフルーチェタイプは試してませんが(^^;)

一番のお気に入りはリゾットタイプ。
食事をしてる気分が十分味わえるし
不味くない。
量も多くて(スープボウル1杯分)満足。

これなら続けられるかもー。

URL
/diaries/2012/10/22/1783455.html

今日からダイエット

正直ダイエットって長続きしたことがない。。。
飽きっぽいから、一日の中に何でもいいから1種類は運動して見ようと思う。
あ、それから食事も腹八分を心がけて。
生理が終わって2週間はヤセ期らしいので頑張ってみる価値ありだね!

URL
/diaries/2011/04/09/253085.html

メニュー

◎ダイエット開始:2011.11月
体重:94キロ,体脂肪:31

◎トレーニングメニュー
 ※早朝ウォーキング(犬の散歩を兼ねて)
およそ4キロをウォーキング(1分間に100 歩の速さ)&ジョギングで40分程度
終了後にホエイプロテイン摂取

◎夕食1時間の休憩後に自宅にて
 ※ロングブレスダイエットを参考に4種類を10分
 ※腹筋4種類を各30秒間(吉川メソッドを参考に。以下すべて)
 ※腹筋ストレッチ2種類を10回
 ※腹筋ストレッチ1種類を2分間
 ※胸筋・背筋トレ(ダンベル)9種類を各10回
 ※異型スクワット10回
 ※終了後にホエイプロテインを摂取

◎食事制限は無し

メタボを脱出、割れた腹筋を作り上げたい。

URL
/diaries/2012/03/02/1134339.html

記録のみ。

今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 キムチ鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー10回 3セット
腹筋ローラー20回 3セット
腹筋3種類 各15回 3セット
ダンベルカール左右10回 3セット
サイドベンド15回 3セット

URL
/diaries/2013/01/28/2003761.html

記録のみ。

今日の食事
朝 中華どんぶり コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 冷奴 ベビーチーズ 2個 ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー15回 3セット
腹筋 3種類 15回 3セット
ダンベルカール 左右 15回 3セット
ダンベルを使った腹筋 15回 3セット

URL
/diaries/2013/04/12/2173865.html

記録のみ

今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 プロテイン トマトスライス (2個分) ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー 15回 3セット
腹筋3種類 20回 3セット
ダンベルカール 左右15回 3セット
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/05/28/2278286.html

また増えてしまった 肉、多肉

この休日の間、美味しいものをたくさん食べました〜
そして運動していなかったのです…
そして増えました。
体重と
…多肉植物が 笑

多肉植物 26種類
サボテン 4種類
観葉植物 4種類

あはー٩(•౪• ٩)
ダイエット…はじめます(^_^;)

URL
/diaries/2015/09/24/3851580.html

ダイエットメニュー

どうしても、ダイエットを始めると食事メニューが似たり寄ったりになってしまいます。
そろそろダイエット開始3週間で、飽きてきた・・・orz

刺身こんにゃくが元々大好きなので、色々アレンジして食べたりスープをいろんな種類つくってみたりしていますが、やっぱり飽きがくるなぁ。
新しい、ダイエットメニューを考案しなくてはなりません。

私のモットーは、基本食でのダイエット!
高価なダイエット食品を一生続けて行く訳には行きませんので、普通に食べるものを活用してダイエットをしています。

なので、お料理を頑張らなくては。
賢人の知恵(クックパット)を便りに頑張ります。
お勧め合ったら、ぜひ教えてください。


摂取カロリー 956kcal
消費カロリー 130kcal

歩数 9308歩

惜しい!あと700歩!!

URL
/diaries/2014/09/18/3209849.html

昨日の食事

昨日は休み(朝だけ出勤したが)
ということで
・朝食...従業員より提供のおにぎり2個

・昼食...カップ麺(スーパーカップ)とおにぎり1個

・夜~
王将お持ち帰り(餃子×2、焼飯、唐揚げ)
ビール2缶、ちゅーはい10缶くらい?
間にお菓子2種類。


ダイエットとは程遠い

URL
/diaries/2010/05/29/23495.html

今日から!!

だらだらダイエットももう終わり!これからは期限つけて、種類別の運動と食事制限と管理。メンタルケアも細やかに。今回の留意点はモチベーション持続の工夫と栄養管理。極端な性格上、困難を強いられまております。が、頑張るぞー!!

URL
/diaries/2016/03/12/4092793.html

全然痩せないな~

痩せないばかりか太ってる(-_-メ)
まあ食事におやつにと食べてて運動も3日坊主で痩せる訳ないか・・・
炭酸水もいいのかな~酵素ダイエットしようかな~と
楽して痩せられそうな方法ばかりを探ってます。
でも優柔不断で酵素ドリンクにも色々と種類があって決まらない・・

URL
/diaries/2012/06/17/1430390.html

健康な食事



今日から健康なダイエットをしようと
無理な食事制限はやめて、健康な物を
食べつつ軽く食事制限をして痩せよう!
と思いますo(^▽^)o

朝 れんこんとこんにゃく
大豆肉の生姜焼き
玉子焼き
かぼちゃのにづけ
豆腐プリン

昼 同じ(豆腐プリン以外)

夜 豆腐とトマトのサラダ
大豆肉の生姜焼き

ちょっとずつかじりましたkkk

これからもっと種類増やして
毎日たくさんの種類の食べ物を
食べたいですo(^▽^)o

今からバイトで消費してきます〜bb

URL
/diaries/2012/07/17/1515824.html

日記はお休みしてたのですが、体操は休まずやってました!でも最近はロングブレスはあまりやらず腰回しダイエット中心です。本とかみるとそれだけで痩せる~みたいに書いてるけど、実際はそんなことないよね。いろいろ組み合わせて食事も気をつけて、継続して頑張ってる人だけが成功してるような気がする。1種類のダイエットだけでは難しい。行き詰まりなので、少し私も見直しをして行かないとなぁ。

腰回しダイエット5セット
ゲッタマン体操1セット

URL
/diaries/2013/03/19/2120661.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

3日

3日間、好きなだけ食べました
運動してません。
久しぶりにダイエット本購入です。
苦手な食事療法
私が好きなの全部ダメみたい
(ヾノ・∀・`)


あと20日。
生活戻して3位以内d=(^o^)=b

運動
朝 20分ラン
夕方 1000×3
腹筋10×3 3種類
スクワット50

食事
朝 プロテイン
昼 アボカド、レタスサラダ
  米120g ナゲット×2 卵
夕方 果物半分、チーズ×2
夜 プロテイン

URL
/diaries/2015/08/31/3814132.html

続きです

さっきの続きです…
今日から自分の献立を載せてみます…バランス悪い食事ダケド誰かの為に役立つカナ…

朝昼一緒で⑧時~⑫時の間で家事をしながら

★朝昼一覧★

キシリトールガム・①個生野菜①・②種類
漬け物①種類
ユーグレイナ飴・①個
ヤクルト・①本
果物②種類
黒ジンジャーサプリ
マルチビタミン
水②㍑
白湯①㍑
カテキン茶
500ミリリットル


★夜一覧★
生野菜①・②種類
脂肪燃焼スープ①杯
味付けてないから燃焼のためにカプサイシンなのか分かんないケド一味唐辛子たくさん
納豆③パック
のうち①パックの納豆と④口位を卵かけにしたよ
④枚
食パンバター塗って①枚半位
砂糖0のチョコ③個
カロリー半分
きな粉しょうが入り
ヨーグルト
トマトジュース
ダイエットサプリ
水①㍑






URL
/diaries/2014/12/04/3358394.html

めちゃめちゃ寒い。

今日は、めちゃめちゃ寒い!夜になって雪が、降ってきました。明日積もらないことを祈るばかりです。
今日の食事
朝 菓子パン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 寄せ鍋 ダイエットコーラ 家の畑に白菜を、植えてるのでこの時期は、鍋が多いです。
今日の運動
腹筋ローラー20回 3セット
腹筋3種類 15回 3セット
ダンベルカール左右10回 3セット

URL
/diaries/2013/01/17/1978084.html

雨。

今日も、雨!昼過ぎまで曇りだったのに、仕事終わりには雨!はぁ~走ろうと思ってたのに!筋トレしかできんなぁ~でも体重は、少し減りました。明日、81キロ台にいってくれるとええんやけど・・・がんばろ。
今日の食事
朝 おにぎり 2個 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ ポークソテー ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー15回 3セット
腹筋3種類 20回 3セット
ダンベルカール 左右 10回5セット

URL
/diaries/2013/05/30/2283037.html

Hi!

初Recordingダイエット!
続けてみせますʕ•̫͡•ོʔ

《朝》
Black Ice Coffee
スープ春雨 担々麺 (121kcal)
梅干し ひとつぶ (↑に入れてみた)

《昼》
キュウリ 2本
レタス 1/2玉
ドレッシングが7〜8種類あります;)
...はイイけど、つけすぎには気をつけたい。

《夜》
アジ(焼) 1匹
ダイコンのお味噌汁
納豆 1.5パック
シャケのかま 1口(←)

《Tea Time》←追加 Lol
緑茶
mini miniようかん(1cm×3cm)

よしっ、1日食事コントロールできた! ♡

8時間ダイエットなるものを、食事制限しつつ
やろうか迷い中です:)

URL
/diaries/2013/06/22/2335508.html

29日の食事

初めてキューピーの玄米雑炊6食パックを買ってみた(^^♪
ダイエット食だけど案外おいしい☆
これで150キロカロリー前後なのはいいかも。
味も6種類全部違うし。
やはり、私は甘いシェイクより、
塩気があって温かくて噛み応えのあるもののほうが
好きみたい(^^)v

【昨日の食事】

なし


玄米雑炊 中華風たまご(トッピング かにかま)


ご飯
鶏から揚げ
いかゲソ焼き
酢の物(わかめ・きゅうり・たこ)

URL
/diaries/2011/06/30/474842.html