ダイエットクラブ

Search results for “階段 ダイエット 姿勢”

27日目

6:00起床

朝食232
・ヨーグルト72
・ハムカツ(1/2枚)30
・餃子スープ130

昼食200
・お弁当200

夕食230
・カレーライス180
・サラダ50

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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/08/1067430.html

32日目

6:00起床

朝食460
・ヨーグルト60
・ピザトースト326
・黒酢
・リポD74

昼食365
・弁当250
・ヨーグルト115

夕食549
・きつねうどん441
・ヨーグルト108


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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/13/1083847.html

33日目

6:00起床

朝食460
・ヨーグルト60
・黒酢
・おきりこみ400

昼食250
・弁当250

夕食500
・おきりこみ500


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/14/1086581.html

ダイエットの目標方法目的

目標 158㎝ 48㎏

期間 7月11日→9月5日(57日間)

方法 動く!食べ過ぎない!体を考える
良いものを積極的にとりいれる!

階段
姿勢
ストレッチ
腹筋

炭水化物減
豆腐など体に良いものを
パンやお菓子は控える
記録する

他にも体によいもの、事!!!
そして自分を知る!!

URL
/diaries/2014/07/10/3062099.html

22日目

6:00起床

朝食422
・ヨーグルト72
・うどん350

昼食200
・お弁当200

夕食1025
・ヨーグルト92
・杏仁豆腐194
・ベビースター200
・もんじゃ焼き539

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/03/1053789.html

38日目

9:00起床

朝食770
・麦茶
・黒酢
・チョコ蒸しケーキ250
・チキチキボーン520

昼食なし

夕食392
・ヨーグルト92
・鉄板焼300

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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/19/1099966.html

35日目

6:00起床

朝食559
・ヨーグルト71
・黒酢
・鰤の照り焼き288
・肉じゃが等200

昼食350
・弁当350

夕食640
・ドリア640


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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/16/1091867.html

34日目

6:00起床

朝食485
・ヨーグルト71
・黒酢
・おきりこみ350
・ハムカツ30
・いちご30

昼食なし

夕食600
・海老天重600


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/15/1090636.html

36日目

6:00起床

朝食363
・ヨーグルト71
・黒酢
・玄米茶
・ドーナツ250
・ユンケル42

昼食250
・弁当250

夕食300
・しゃぶしゃぶ300


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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/17/1094462.html

39日目

6:00起床

朝食213
・麦茶
・黒酢
・ヨーグルト92
・たまごスープ21
・おにぎり100

昼食300
・弁当300

夕食642
・トッポキ300
・鍋&おじや100
・チヂミ242

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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/20/1103011.html

52日目

58.7 34.0

8:00起床

朝食
・飲むヨーグルト

昼食
・オムライス
・ピザ
・おからと大根のサラダ
・オニオンスープ

夕食
・中華


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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/03/04/1144022.html

ダイエットクエスト

 
・なるべく3食。
→仕事の関係で食べれないことも。

・低㌍を心掛け。
→表示があるものは必ずチェック。

・甘い飲み物厳禁。
→低㌍なら寛容に。

・レコーディング。
→必須。

・階段使う。
→ミッション。

・姿勢良く。
→筋肉使おう。

・体重計測。
→データ大事。
 

URL
/diaries/2007/02/01/1892210.html

21日目

6:00起床

朝食372
・ヨーグルト72
・とろろ御飯300

昼食200
・お弁当200

間食58
・チロルチョコ(きな粉もち)53

夕食345
・たぬきうどん273
・ヨーグルト72


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/02/1048888.html

26日目

6:00起床

朝食392
・ヨーグルト92
・にゅうめん300

昼食200
・お弁当200

夕食234
・コーンポタージュ84
・マグロ漬け150

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/07/1064492.html

41日目

6:00起床

朝食370
・黒酢
・ヨーグルト60
・湯豆腐70
・天ぷら200
・グレフル40

昼食250
・弁当250

夕食1500
・イタリアン1500




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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/22/1109178.html

40日目

6:00起床

朝食440
・麦茶
・黒酢
・ヨーグルト60
・味噌汁70
・長芋60
・サンドイッチ250

昼食300
・弁当300

夕食244
・海藻サラダ56
・焼おにぎり188

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/21/1105919.html

18日目

6:00起床

朝食172
・ヨーグルト92
・蟹と豆腐の味噌汁80

昼食250
・お弁当250

夕食852
・とりもも焼き580
・サラダ122
・ミネストローネ150


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/01/30/1039620.html

25日目

6:00起床

朝食392
・ヨーグルト92
・にゅうめん300

昼食200
・お弁当200

夕食663
・ヨーグルト121
・餃子344
・炊き込みご飯100
・春雨スープ100

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/06/1062385.html

53日目

6:00起床

朝食135
・飲むヨーグルト135

昼食300
・弁当300

夕食560
・ソース焼きそば500
・ヨーグルト60


写真はスウィートマイエンジェル(笑)櫻さん
羽毛布団に埋まってます

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/03/05/1144039.html

ダイエット再開♡

同棲中の彼に腹出てきたって言われたんで笑、
復活!!やる気出た!!
仕事も掛け持ちであまりまとまった時間で運動することができないので、
食事制限がメイン(´・_・`)
育乳もしたいから笑、
タンパク質を積極的に!
平日は、仕事中お腹に力入れたり、
階段使ったり、
姿勢良くするくらいしかできないけど、
がんばろー

URL
/diaries/2015/04/27/3592992.html