ダイエットクラブ

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ダイエット1日目

《朝》 サラダ、鶏胸肉のレモン焼き
《昼》 鮭おにぎり、サラダ、ささみフライ2個、坦々はるさめスープ
《夜》シーチキンサラダ、白身魚フライ、冷奴

残業で家帰ったのが21時だったから、食べるの遅くなっちゃった(T ^ T)
でも間食しなかった✨
わたしエライ!!!がんばった!!!
この調子やね(≧∇≦)♩

URL
/diaries/2016/08/03/4305882.html

52日目

朝▶︎プロテインダイエット、鶏胸肉、漬物
昼▶︎玉ねぎの卵とじ丼
夜▶︎鶏胸肉のチーズはさみ揚げ、お昼の残り少し
間食▶︎白桃ゼリー

今日は早起きしたのに1日があっとゆう間だったなあ(*´∀`)!

充実しててお腹もそんなに減らなかったし!
でも生理きて頭痛かったなあ…(゚-゚;)

明日2日目だー('・_・`)
気合で頑張ろう!笑

URL
/diaries/2014/06/23/3022512.html

25日目(121日目)

朝から事件(笑)があり40分近く歩き回るはめに。

いい運動になったわ!と、思うしかないマヌケな事件でした。

体重もなんとかキープ。あの55キロ台はいまさらながらなんだったのかしら(笑)。まあ、あれは汗出し過ぎだから。
このままキープで、ライブ迎えたいものです♪( ´▽`)

朝:トマトパン205
トマト30
牛乳60
はちみつ黒酢ダイエット13
チョコサンドパン5 0
アーモンド30



昼:デトックススープ120
ゆでささみ50
肉じゃが130
トマト30
ホウレンソウ胡麻和え60
ギョウザ50
ナス鶏胸肉蒸し80

夜:納豆90
ところてん10
ナス鶏胸肉蒸し100
ホウレンソウ胡麻和え80
ししとう炒め50
金時豆55

URL
/diaries/2013/07/22/2399295.html

昨日のです!


最近は仕事を始めました!

ファミレスで19時-2時なのでかなり動きます。

仕事を始めたのは稼ぐため、
それと4月から息子を
保育園に通わせるため
という理由もありますが、
私はかなりダイエットも
意識しています(^^)/


それと最近では野菜中心の献立で、
夜は炭水化物を控えています。
お肉もささみや鶏胸肉と
タンパク質をたくさん
取るようにしています。
(胸を落とさないためです。笑)


今日も仕事!
がんばるぞー

URL
/diaries/2016/01/28/4028085.html

モチベ下がり中(;´д`)

いわゆる停滞期なのかな。
面白いように落ちてた体重が、最近は変動がなく、
甘いものや炭水化物への欲求がすごい出てきてしまった(>_<)
お腹がパンパンになるまでパンやパスタが食べたいよ~(T-T)
お腹がすいてしょうがない。
ダイエット開始45日目にしてはじめての辛さだな。


★朝食
ダノンビオ

★昼食
サラダ(レタス・キュウリ・豆腐)
蒸し野菜(キャベツ・ささみ)

★夕食
サラダ(レタス・キュウリ・貝割・ツナ)
大根煮
鶏胸肉の南蛮

★おやつ
かりんとう
アイスコーヒー

★運動
フラフープ20分
筋トレ10分
ドローイン5分

★歩数
8437

URL
/diaries/2013/06/06/2299606.html

ダイエット3日目


青汁
栄養ドリンク185
サプリ2錠
納豆玄米ご飯260
味噌汁80

525


青汁
キャベツ千切り20g 15k
レンコンはさみ煮60g 230k
白菜と鶏胸肉の煮物 (白菜70g 肉150g)
300k

味噌汁 20k

サプリ2錠

565

1090


青汁
サンドイッチ250

1340

サプリ2錠

URL
/diaries/2013/10/21/2571329.html

29日目

そろそろダイエット開始からひと月経過するのねぃ・・・。

-5kg くらいかなぁ・・・。 予定通りにいけるといいな(*´д`*)


<お知らせ>

Cheese★Muffin から めるみー@糖質制限中 に
ニックネーム変更しました。。。
アイコン画像もヘルシーっぽいものに変更!
前より気合が入ってそうに見えませんかね・・・w

ブログ始めちゃったりしました・・・

Low Carb Life 糖質制限でダイエット
http://ameblo.jp/l0wcarb/



 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o



【朝】

なし

【昼】

・炒りこんにゃく 38kcal
・キャベツとささみの胡麻和え 50kcal
・鶏胸肉のチーズ焼き 200kcal
・トマトときゅうりのサラダ 50kcal
<合計>338kcal

【夜】

・おから蒸しパン 150kcal?(詳細不明)
・ベビーチーズ明太子 48kcal
<合計> 198kcal


URL
/diaries/2012/05/21/1355847.html

よっし!

いい感じに減ってきつつあるぅ(ノω`*)

なんとかこのテンションを維持したいけど、ダイエットには一番ストレスが大敵!!

今日のお昼は最近はあまり食べないようにしていたフライを食べるぞw

揚げずに焼いてカロリーを少しでもカット!ささみか、胸肉でレモンしぼって食べるぞぉぉ☆.。.:*(嬉´Д`嬉).。.:*☆

URL
/diaries/2012/02/11/1075204.html

2012-02-29

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
鶏胸肉
水菜
豆腐
黒豆水煮
チーズ


【昼食】
鶏胸肉
水菜、かまぼこ


【夕食】
蒸しキャベツ
味噌汁(ちくわ、わかめ)
納豆

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/02/29/1128572.html

あり得ない

また体重が増えてる!
65㎏なんてあり得ない。
本気でダイエット取り組みます!

目標:8月までに体重60kg

計画:
①ウォーキング10000歩
②水泳1km
③温かいお茶を最低1日3杯
④揚げ物は週2回
⑤肉は胸肉・ささみ中心で
⑥間食しない

URL
/diaries/2011/06/21/447620.html

ダイエット日記4日目

朝食
クリーム玄米ブランカカオ味2枚

昼食
こんにゃくご飯、納豆、ゆで卵(白身のみ)、きゅうり漬
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

夕食
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

半身浴1時間30分

111キロがなかなかきれません、、、。

URL
/diaries/2010/08/26/37649.html

自炊

*朝*
果物ごろごろ系のヨーグルト。

*昼*
筑前煮。みそ汁。ごはん少し。

*夜*
鶏胸肉のだんご鍋。



夜は、ダイエットメニューの定番、
鍋を作りました。

鶏胸肉のミンチに、みじん切りの生姜をたっぷり入れて、お団子に。

あとは、白菜と、水菜、もやし、豆腐。
春雨も少し。

(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

家族にも好評。
おいしかった♡


今から半身浴。

URL
/diaries/2013/07/29/2413592.html

脂肪燃焼ダイエットスープ5日目

5日目
朝:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、コーヒー
昼:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、ヨーグルト
夜:スープ、鳥のささみ、トマトジュース
ささみはやっぱり美味しい。スープの味付けは、カレー味。自転車に乗りながら、ロングブレスをやってみた。

URL
/diaries/2015/01/09/3409947.html

いちごうめぇ


鶏胸肉
ゆで卵
いちご

間食
ピュアラルグミ ライチ


サラダチキン
とうふ
レタス



鶏胸肉
ゆで卵
ブロッコリー
アスパラベーコン



もらったいちごがなかなかおいしくてYahoo!\(^o^)/
グミもうめぇ\(^o^)/
だんだんダイエットのモチベーション低下してる件な。笑
今生理前だし痩せにくいから余計にかも。

URL
/diaries/2015/03/02/3500627.html

もはやリミッターはなしで


鶏胸肉
ゆで卵
パインヨーグルト


サラダチキン
レタス
ドライいちじく


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
クッキー
ブルーベリーゼリー




おやつ食べすぎだよなー。
生理後がまってるからって調子乗ってるよなー。笑。

てか、そろそろダイエット潮時かもですね。
おやすみ^ ^

URL
/diaries/2015/07/08/3726420.html

炭水化物をしっかり摂取した結果\(^o^)/


鶏胸肉
ゆで卵
食パン


サラダチキン
レタス
とうふ
アイス


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
えのき
チキンライス\(^o^)/
甘納豆\(^o^)/



やっぱこれだけ食べるとこうなりますよね\(^o^)/
ダメ、最近ほんとダイエットスイッチはいらない!!(´・_・`)
なーーんにもしたくない。
これよくないなぁ、と思いつつ。
はぁ。

URL
/diaries/2015/06/29/3710047.html

無題

17日間ダイエット開始!
1日目にして1.2kgの減量(*'ω'ノノ゙☆パチパチ
久しぶり、この感覚(⑅˃◡˂⑅)…生野菜モリモリ食べて満足!
朝は油抜きの目玉焼き2個にみかん1個、緑茶
間食にヨーグルトR-1
昼食は馬並みの量のグリーンサラダとミネストローネ
間食にLAWSONブランパンと岩泉ヨーグルト
夕食はグリーンサラダと鶏胸肉(天敵用のグリーンカレー鍋で煮た)
あとチョットウィスキーシングル水割り(こんな薄いの普段は絶対飲まないが…)、旦那が食べてたソイカラとアーモンドそれぞれ5個๛ก(ー̀ωー́ก)

だいたいこれで1000kcal
運動はウォーキングを6.5km約1時間半(๑¯◡¯๑)
とりあえず今日も1万歩超えました!

しかし、るるるさんと同じく前回この方法で痩せてから炭水化物を食べなくても平気になりました。
その代わり間食が増えたかな?

このダイエット法は、野菜中心で鶏胸肉、ささみ、白身魚などは、いくら食べてもいいんですよ!
だから意外に満足できます。

しっかし朝から胃が張ってもたれてる感有り、なんでかな?

【片付け】
昨日は時間が無くて出来なかった( •̥́ ˍ •̀ू )
でも台所の箸やらスプーンなど入れている引き出しを整理した…以前整理してるから抜きはほとんどなかった!

URL
/diaries/2013/10/29/2584942.html

ダイエット休止日

激しく体調が悪かったのでこの日はウォーキング中止。。。
値は朝の分です。
折角最低値更新したのになぁ…( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )

朝:玄米ごはん+おにぎり+ベーコン
昼:玄米ごはん+鶏胸肉のピカタ+鶏胸肉のハンバーグ

運動:なし

URL
/diaries/2014/10/16/3269767.html

33日目☆

相変わらず生理が遅れ中…
妊娠はしてないから、やっぱりダイエットが原因??( ノД`)
栄養考えてるつもりなんだけどなぁ。
とりあえず補助的に鉄分とマルチミネラルのサプリでも飲み始めてみようかな。
それと、ここ2〜3日お通じが良くないから下っ腹がポッコリ( TДT)
元々、便秘体質だから快便の人が羨ましい〜

【朝】痩せてる頃から基本食べない

【昼】減塩味噌汁、魚肉ソーセージ、納豆、茶碗蒸し

【夜】鶏胸肉のしょうが醤油、冷しゃぶ、ささみとちくわの水菜サラダ、ニラ玉スープ、納豆、キャベツ千切り1皿

【その他】ファミマのタピオカミルクティー

基本、自炊してるから栄養とカロリー考えてるつもりだったけど考え直した方がいいかな(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/02/06/2746732.html

プレートご飯。

〔朝食〕食パン 野菜スープ コーヒー

〔昼食(お弁当)〕胡麻塩おにぎり 鶏ささみのしそチーズ焼き ほうれん草の卵焼き 蒟蒻の胡麻味噌和え 紅あずまの蜂蜜レモン煮 エリンギとピーマンのピリ辛蒸し うずら卵とミニトマトのピクルス クリスピー葡萄 リーフレタス 黒豚汁 野菜ジュース

〔夕食〕ご飯 納豆 鶏胸肉の照り焼き レタスサラダ ミニトマト 蒟蒻の胡麻味噌和え エリンギとピーマンのピリ辛蒸し 野菜スープ

〔間食〕乳酸菌ショコラ 柿の種 エビスビール
(スタバ)オレンジスコーン コーヒー


すっかり存在を忘れていたダイエットプレート(^-^;
少々メニューが縛られるもので…。
たまには使おうかな(笑)


写真①=お弁当
写真②=夕食
写真③=スタバ


☆お通じ:○
☆デトックス水:蜜柑・レモン・スペアミント・炭酸水
☆スムージー:小松菜・スーパースプラウト・蜜柑・林檎・豆乳・オリゴ糖
☆野菜スープ:大根・人参・玉葱・キャベツ・南瓜
☆歩数計:6176(3.08km/278.3kcal)

URL
/diaries/2016/11/25/4447547.html