ダイエットクラブ

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腹痛


女の子の日が始まってしまった(´Д` )

2、3日はちゃんとした食事が取れなくなるー( ; ; )
吐き気と貧血でやばいよー(T ^ T)

ちょっとダイエットは休憩して、とりあえず寝たい(。-_-。)

生理後頑張ろー\(^^)/

URL
/diaries/2012/06/21/1442745.html

昨日

運動しない分
摂取カロリーをなるべく低くし
1057カロリーに

1日たった今日

ダルさ無気力貧血気味に


私には1000カロリー未満の
摂取カロリーは
元々貧血持ちの
白くまゆとしては
無理かもしれない

今までの経験で
1300カロリー位と
適度な運動の組み合わせが

一番相性が
良いみたい(*´∀`*)

そんなに空腹にもならず
適度に体力もあり
貧血にならない
組み合わせ( ̄~ ̄)

やっぱり
ダイエットは焦っちゃ
ダメやな

昨日食事減らした分なのか
今日の食欲は
常に空腹

反動だ

自分に合ったダイエットを
見付けた人が

ダイエットの勝者に
なるんだろうな( ̄~ ̄)


URL
/diaries/2015/03/04/3505253.html

貧血

うーん貧血気味です…
(´Д`) =3

血が貧しいと書いて貧血。
脂肪はまだこんなに富んでいるのに貧血。
腹はこんなに太ましいのに貧血。


ダイエット前半戦は暑さとバテが問題だったけど、
後半戦は貧血対策が問題になりそうだな~

みんなどうしてるんだろ。

鉄分補給ぐらいしか思いつかないけど、
食事?サプリ?後は何だろ?

とりあえず明日薬局行ってみよ~っと
でも、鉄分だけのサプリがいいのかな?
それとも鉄分入りのビタミン、ミネラルみたいのがいいのかね?

ちっと薬剤師に相談してみっか~



ご飯1杯 みそ汁 納豆


ご飯半杯 キャベツ千切り メンチカツ コロッケ トマト


プロテイン牛乳 スルメ

夜食
レバニラ炒め 寿司少々

URL
/diaries/2015/08/24/3803406.html

現状維持(^.^)

本日朝63.8㎏でした。
今日は、病院受診してきました。こないだの血液検査の結果を聞きに。
貧血だそうで、食事に気をつけなさいと言われて帰ってきました。
私、料理嫌いでつくれないので、薬局へ行き薬剤師さんと相談し。栄養ドリンクみたいなやつと漢方で改善しようという結果になりました。
貧血を治してから、ダイエットしないと病気になってしまうんで現状維持で頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2011/09/29/723987.html

2016.07.13

おはようございます。今日も蒸し暑いですね。朝のウォーキング、汗ダク。体重、体脂肪は微減。健康診断で軽度の貧血と出た。貧血とは思ってなかったのでビックリだけど、ダイエットしてるとなりやすいらしい。食事制限とかしてるから、栄養が偏ってるのかね。そこまでぎりぎりの制限してるつもりないんだけどなー("゚д゚)ポカーン

URL
/diaries/2016/07/13/4275984.html

健康診断の結果。

家に帰ると健康診断の結果が届いてました。

昨年同様、視力の低下。経過観察。
まぁ、ここは、、仕方ない。。。(´ε`;)

悪玉コレステロール多め…えっΣ(゚◇゚;)
どういうことー!

貧血。経過観察。食事指導を受けてください。…Σ(・ω・;|||
初めての貧血診断…今までぽい症状はあったのに貧血と言われたことはなかったのに。。貧血。。。しかも食事指導を受けろとか…

ついにきたか…生まれて此の方続けてきた偏食の影響。。今までなかったのが不思議なくらいだけど、今になってくるのか。。
もしかしたらダイエットの影響かもしれない。。
と、密かに思ってます。
とりあえず、ハードスケジュールの最中ですが、食事指導とやらはお話だけは聞いておこうと思います。
実施は恐らくしない。出来ない。嫌いなものは食べたくない。

URL
/diaries/2016/06/18/4240957.html

52.5kg(160日目)

健康診断再検査で、軽度の貧血との診断。
薬飲むほどでもないし、食事療法で改善しますよと言われたけど…
ここ数ヶ月、ダイエットしながらも鉄分不足には気を使ってたつもりなのに、再検査の数値は全く改善なしで。

貧血改善とダイエットの両立は、なかなか難しいなぁ…。

補助的に市販のサプリを飲むのもいいと言われたので、試してみようかな。
鉄サプリ…お店で見たら色々ありすぎてどれがいいのかわからない(^^;)

URL
/diaries/2013/01/12/1965099.html

食べ過ぎかぁ❗

☆今日の食事☆
朝…みかん
昼…からあげ
夜…からあげ、ヨーグルト、かまぼこ
間食…ヨーグルト、コーヒー

☆今日の運動☆
ウォーキング 30分

増えた(x_x)
けど、これは食べ過ぎかぁ‼なんとなくだけど、結構食べたしなぁ~(^0_0^)
明日からは気を付ける‼
てか、最近貧血ひどいからダイエットあんまりストイックにはできないかなぁ…(x_x)

URL
/diaries/2015/11/04/3913017.html

衝撃的数字!

今朝ヤバい体重になってました。

今日からダイエット開始です♡

とはいえ、肉食べちゃいました。

食事量を多い→普通にしたので、夜は貧血みたいになりましたが、慣れるでしょう!
昨日に比べ、体冷えでます。始めた頃は体がついていけてないと信じて、また明日頑張ります!


URL
/diaries/2012/12/28/1937612.html

ダイエットの怖さ

今、皆の日記読んで怖くなりました。
身長あるのに、40Kg台。
痩せてるのに、まだ満足できず、今の自分を認められず、まだ痩せたいとダイエットを続ける。
食事記録も気持ち的にも拒食症の前兆みたいな人多くない?
ガリガリで骨見えては、不健康に見えて、女性らしくない。
拒食症や貧血とかになり、不健康にはなりたくないから、やっぱり私はBMIで数値見ながらダイエットしよっと。
改めて、カロリー見ながら食べ過ぎに注意し、バランスよく食事を楽しみ、健康的にダイエットします。

URL
/diaries/2016/07/17/4281822.html

2日目



今日も午前中食べ過ぎっちゃったから
ランニングしてきた。

一時間とちょっとくらい♪
大体10kmぐらいかな∵`

部活がないと運動しないから
運動好きの私には退屈な一日。



もとは運動嫌いだったけど
貧血治ってから好きになった。


貧血を持ってる女の人は
ダイエットする前に貧血を治すのが
いいと思う(^^)☆


明日も頑張ろ。

URL
/diaries/2011/12/26/941479.html

夜勤の…食事

今日は、同僚に頼まれて
昼から夜勤になった。

前から、貧血になりやすい為。長時間の夜勤は
ダイエット食だと最後まで元気に頑張れるか自信なくて。
15時にグレープフルーツとオレンジのフレッシュジュース
あとSサイズのミニ牛丼を食べました。

ダイエット前は15時に
オムライス食べて…
23時にカレーとデザート食べたりしてた
今思えば…太るはずだね

URL
/diaries/2013/07/19/2394374.html

ごはん前の体重です。

つらい〜T_T

ダイエットじゃなく、貧血です。

もともと貧血気味なのですが、生理の時は頻繁に世界がぐらぁ〜って波打つ感じで、つらいのです。。

しんどいと、甘いもの、脂っこいものが食べたくなります。

でも、、、がんばる…!!
我慢した先に綺麗になった自分がいるはず!!!

ッッシャァァァァアァアアア!!!!!

URL
/diaries/2015/10/27/3901211.html

貧血

昨日は、貧血でフラフラ
もともとあるんですが、鉄剤を体が受け付けず、注射してきました

仕事もそこそこに、爆睡させてもらいました

ちょっと、お腹がへこんだかな?
体調不良のどさくさで、喜んでしまいました

断食だったから、ダイエットではないのに

URL
/diaries/2012/03/08/1152195.html

9/8(火)

夕方までに
1120カロリーも摂取しちゃったよ

今日の夜は
プロテインダイエット
にしよう( ̄~ ̄;)

~~その後~~
何か食べなさ過ぎて
胸ムカムカ
貧血っぽい(~_~;)

明日は
配分考えて
夜も食べる事にしよう
(-_-メ)

URL
/diaries/2015/09/08/3827818.html

貧血がまだ治りません〜

朝9時。バナナ、ヨーグルト少し、コーヒー
間食11時。お土産のわらび餅200kcal以内、コーヒー
昼。トマトスープ、ご飯少し
間食。小魚とナッツ157kcal
夜。トマトスープ

急に過食していた生活からカロリー落としたからかなぁ〜と思うのですが貧血ですね、ふわふわしてます。なるべく極端なダイエットをしないように気をつけながらダイエットします!
焦りは禁物ですね(^-^)

URL
/diaries/2013/11/07/2599868.html

食事

朝:おかかおにぎり

昼:シラスごはん、チョコクッキー

夜:小松菜とニンジン炒め煮、真鯛塩焼き、あさりの味噌汁、ごはん

間:夏ミカン


3月頃から我慢していた貧血で女性専門外来なるところに今日ようやく行ってきた。
子宮も卵巣も健康との事で良かった。明後日、血液検査の結果を以って、鉄分のお薬か鉄分注射など処置されるはずなのでとりあえず一安心。

先生曰く、『貧血は、自覚症状が出たら末期』だそう。
特にダイエット中は鉄分が不足しがちだから皆様も気をつけて下さい。

私も少しずつ貧血を改善して、先ず動けるようになってから運動を再開したいな、と思います。

URL
/diaries/2013/05/21/2261395.html

やっと…( ;∀;)

ログインできた~(;>_<;)

とりあえず色々近況を…..._〆(゜▽゜*)

えっと~…とりあえずダイエット準備+腸内洗浄をするためにファスティング(断食)を3日ほどしようと思い、徐々に食事を軽くしファスティング1日目…
生理前+仕事で徹夜続きだったせいもあり貧血と低血糖症状がまざった状態に…( ;∀;)
で、あえなく断念…まぁ身体壊したら元も子もないですしね(;>_<;)

なので食事は地道に野菜中心で進めていこうと思います…( ;∀;)

URL
/diaries/2013/03/26/2134292.html

ダイエット2日目

[食事]
朝食:明太子おにぎり、7種のフルーツヨーグルト、コーヒー牛乳(無糖)→410kcal
昼食:ランチパック(ハムマヨ)、ミルク蒸しパン、ポテトサラダ、ホットミルク、リンゴ→805kcal
夕食:ブリ大根→317kcal
間食:コーンスープ→164kcal
[運動]
なし

生理が始まって貧血ぎみなのか体調不良
予定していた運動は今日はお休み
昼食食べ過ぎだ・・・

URL
/diaries/2012/11/02/1815297.html

ダイエット38日目

朝から病院。
採血して鉄剤貰って帰宅☆
貧血治ると良いなあ~

○●----- 食事記録 -----●○
朝 ヨーグルト(120kcal)
昼 魚介パスタ(555kcal)
夜 カレーライス(322kcal)
その他 なし

○●----- 運動記録 -----●○
スクワットチャレンジ
 Day 6- 85 squats ○
プランクチャレンジ
 Day 6- 休み
GYM ×
ストレッチ ○

○●--- 体組成計記録 ---●○
体重 68.5㌔
体脂肪率 37.8㌫
基礎代謝 kcal
皮下脂肪率 ㌫
BMI 26.3
内臓脂肪レベル 7.5

URL
/diaries/2015/07/11/3734041.html