ダイエットクラブ

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3ヶ月間食事制限

2月8日まで食事制限します。
新陳代謝で体の細胞がすっかり入れ替わるのが3ヶ月
なんだとか。
ダイエットモードの細胞を
3ヶ月間で体中に巡らせます。

まあ、簡単にいえば、
なれてふつうになるまで
胃を広げない
ってことです。

生理前なので体重増えてます。

URL
/diaries/2013/11/07/2600965.html

料理下手

食事制限を頑張ろうと思って気づいたこと、、
料理が出来ない!!

いつも買い食いが多く自炊をしてこなかった。彼が来る前日になんとか簡単な作り置きをしてみるレベルだ。
ダイエットしながら料理も出来るようになりたい。ダイエットプレートご飯?のダイエットしてみようかな。

食べたもの
10日夜
マックのセット( ノД`)

本日
朝、スムージー
昼、パスタ、マフィン
夕、白菜鍋、白米

URL
/diaries/2015/10/11/3877393.html

3日目

今日は骨盤ベルト探しをしたが、イマイチいいのが無い。
ネットで探す事にしよう。
会社からウォーキングにて帰宅。

食事制限だけではダイエットは無理がある事は重々承知しているので、
運動もしなければならない。
自宅でも簡単にできる事を考えようかな。

今日は間食が多かった。

URL
/diaries/2011/02/23/165426.html

−3.0kg

朝/ヨーグルト、菓子パン少々、ミロ
昼/白飯+味付けのり、餃子2、おつゆ
間/アイス、クッキー数枚
夜/



今日でちょうど-3キロ。


でも、よく考えたら
食事制限頑張って
間食も結構減らして
これかぁ...


厳しいなぁ〜

ダイエットは。

太ることはめっちゃ簡単やけど笑



明日で休み終わり




とにかく頑張ろ














痩せたい痩せたい

URL
/diaries/2011/04/09/254503.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

効果がスゴい!

何か効果的なダイエットないかなぁ~ってネットサーフィンしてたら、、、

見つけました( ´∀`)
ウエストに効くエクササイズ♪

おかもとまりさんがやってたエクササイズなんだけど、1カ月で-10cm★細くなったそうな♪
しかも食事制限無し!
1日5分で超簡単(*^^*)

さっそく試してみたら、2日で1cm減った( v^-゜)♪

説明が難しいので、
「おかもとまり ダイエット」で検索して下さい(笑)

URL
/diaries/2014/04/13/2863219.html

結婚かぁ…

半身浴中に、彼氏から電話があり、結婚の話になりました。ちゃんと考えてたのねぇ…ちょっとひと安心

ダイエット頑張りますよ

もう、2週間か…あんま成果出てなぁーい
22歳の時ダイエットしたことがあり、簡単な食事制限でみるみる痩せていったが、今じゃ全然年とったなぁ…そりゃ結婚の話にもなるわな


【朝】
サラダ
シリアル
ヨーグルト
バナナ

【昼】
サラダ
お弁当

【夜】
納豆
もずく酢
シャケ

URL
/diaries/2012/05/31/1383600.html

ダイエットスタート

正月お餅を食べ過ぎたかなーー

体が重いし、顔が丸いし、腰回りがパンパンだし
絶対に太ったって確信してたけど
体重計乗るの怖くて、見て見ぬふりしてました(*_*)

そして今日意を決して乗ってみたら……
想像を越えた数値が。

ダイエット始めるぞーーー!!!!
とりあえずは大きくなった胃を戻すべく
簡単な食事制限とストレッチから。

URL
/diaries/2014/01/18/2711721.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

食べてダイエット(^.^)

本日朝体重63.6㎏でした。
昨日は、シチュウを作りました。あと、もやしと豚を炒めたもの。
簡単なものから、作ってみましたが、結構おいしくておかわりしちゃいました。
薬局で買った栄養ドリンクみたいなやつと漢方も今日から飲みはじめました。
元気がでてきました。
ダイエットしてると、食事制限していたので元気がなくなってたのかもしれません。
体にもよくないので、これからは甘いものを控えて、簡単な料理をしてしっかり食べてダイエットしていきたいと思います。

URL
/diaries/2011/09/30/726144.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

ダイエットにおいて不思議に思うこと。

なぜ極度に太っている人ほど、強烈な食事制限をするのか?ということです。

太っているということは「今まで過剰なカロリーを摂取し続けた」ということです。
太っている人は、標準体型の人よりも「食事制限に耐性がない」のです。

そんな人が厳しい食事制限をしたらどうなるか?


これ以上は書くつもりは無いです。反感をかってしまいそうです。
それに現在自分も太ってしまったんで説得力のかけらもないですし(笑
社会人になって6年。20キロ太って、割れていた腹筋も三段腹になりました
日々の摂取カロリーを計算してみたところ、今の体重の消費カロリーとほぼ一致しました。やはり体は正直なんですね(笑

ということは目標体重の消費カロリーを計算して、その分だけにしたら、遅かれ早かれ、体は目標体重に嫌でもなっていくってことです。
もともとダイエットは簡単と思っていましたが、やっぱりダイエットは簡単だなと再認識しました。
ただ、きつい食事制限でダイエットを成功させろといわれたら、意思の弱い僕はきっと失敗すると思います(笑

楽に、美しく、健康に痩せられるのは、基礎代謝と同じ摂取カロリーにすることです。極端な話、過度な食事制限は
「きつく、美しくなく、不健康に痩せたあとに、太るダイエット」です。
過度な食事制限を貫き通す意思の強い方もいますが、そういう方は摂食障害に陥ることも少なくないのでご注意を。

URL
/diaries/2015/06/30/3710066.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

1日はなぜかやる気。

ロングブレスダイエットと食事制限を始めて1ヶ月が経ちました。

食事制限といってもそんなに必至に制限しているわけでもなくのんびりやってます。

おかげでリバウンドなく、すこーしづつですが減ってます♪

9月は115キロまで行けばよしっ。

がんばりまーす。

URL
/diaries/2012/09/01/1639218.html

1日目:)



今日からダイエットクラブはじめました◎!

いつも挫折してばっかりだから
今度こそは成功させたいな(;_;)



私は食欲が我慢できなくて
食事制限とかが難しいから
極力野菜とかを多くとるようにして
少しは運動とかストレッチも
するようにします(^^)★


骨盤スクワット
レッグマシーン
腰まわし、腰ひねり

などなど…


いつでも簡単にできるストレッチとかを
やるように努力するwwwww!

 

URL
/diaries/2011/02/22/164005.html