ダイエットクラブ

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今日は、高田馬場でセミナー参加です。

少し、早めに出発して、1駅分歩いて行こうかな。。

朝食 556kcal 8:40
ポトフ 390kcal
玄米 166kcal

間食 1091kcal
ミニラーメン 140kcal
米かりんとう 75kcal
お菓子 876kcal

夕食 549kcal 20:30
ポトフ 390kcal
鯵南蛮漬け 159kcal

サプリメント 10kcal

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日  +406kcal
3月  +293kcal

URL
/diaries/2012/03/25/1201875.html

群馬で貯めた2kg(笑)

朝:チーズトースト(161)、乳酸ドリンク(40)
昼:ツナマヨおにぎり(251)、飲むヨーグルト(131)
夜:豚肉の生姜焼き(170)、きゅうりの浅漬け(5)、レタス&ミニトマト(6)、冷奴(100)、味噌汁(油揚げ、わかめ、葱)(58)
酒:焼酎ソーダ割り(575)

食費:2,362円

更新が遅れててスミマセン。
みなさんの所も落ち着いたら見に行きます<(_ _)>

◆電車の旅◆
更に1.1kg増で、ダイエットふりだしに戻ってしまった。
まぁ、焼肉に焼きそばに食べ過ぎたもんなぁ。
池袋~池袋~。
この駅には「いけフクロウ」という像があります(笑)
ここは子供の頃、よく母と買い物に行ったし、
予備校もここ、職場もあった場所で懐かしい。
あ、なんか間違えた。
田町駅から11駅戻ると高田馬場でした。。

URL
/diaries/2014/09/22/3221511.html

頭の中がフワフワ

朝:スクランブルエッグ(56)、ウィンナー(55)、トースト(ケチャップ)(141)、フルーツ入りヨーグルト(44)、乳酸ドリンク(40)、青汁(9)
昼:そうめん(大葉、海苔、天かす)(233)、梅しそ鶏天(113)
おやつ:プチメロンパン(108)
夜:塩鯖(147)、冷奴(100)、ニンジンとしらすのきんぴら(134)、ミニポテト(16)
酒:焼酎ソーダ割り(805)

食費:1,423円

確か、鯖がダイエットにいいってTVで聞いて、
鯖の冷凍食品を買い込んだ!
鯖って脂のってるから結構満腹になる。

今日は一日頭が冴えない。
フワフワしてる感じ。
左足のつけ根も痛いし。
風邪ひいたか?

明日はどこかへお出掛けしたいんだけどなぁ。

◆電車の旅◆
200g増で高田馬場へ戻る~。

URL
/diaries/2014/09/13/3199546.html

こんばんは♡

こんばんはー!
いやー学校始まった瞬間運動できず睡眠時間4時間でたべていたら一日ですごい増えました笑笑
どうにかせねばーーT_T
多分夏休み中はかなり長い時間寝られたから体重維持できたのかなと思います!
睡眠はかなり大事って聞きますし!

でも最近は大学から高田馬場まで歩いて帰ってます〜^ - ^普通に電車乗ったら馬場から一駅なのですが、歩くと15〜20分くらいかな?そして今日は馬場じゃなく反対方向の新大久保まで歩いていきました^ - ^25分で着きました〜!お買い物して帰ってさっき兄の夜ご飯作り終えました!今日はほうれん草とベーコンのクリームスパゲッティとじゃがいものカルボナーラ風です。
こってりが二つですがすごく褒めてもらえました(≧∇≦)♡
玉ねぎとベーコンと牛乳がたくさん余ってたので…^ - ^

私はラザニア半分とラタトゥイユ2杯とわかめスープとかまぼこ食べました!ダイエットがんばろ〜!

URL
/diaries/2013/09/28/2531022.html

149日目(維持ダイ2日目)

昨日の日記を今朝書いてます(^^ゞ
(体重&体脂肪は昨夜量ったもの)

朝 チョコパン、カフェオレ、プルーン1個

昼 アメリカンチェリー、いちごパン、ドロリッチ

夜(外食) 生ビール&酎ハイを5~6杯
  野菜中心のおつまみ大量!!(温野菜、サラダ系、豆腐や湯葉系)
  焼き魚、豚シャプ、手羽先等少々etc.

昨夜は、ママ友と2人で飲み会(^^ゞ
途中でママ友の息子(大学生)も合流。

久しぶりに飲んで食べました~(^^)

学生の街、高田馬場で飲んだのですが、
ネットでリサーチした
とっても雰囲気のよい、料理も美味しい、大人な和風居酒屋!!
今度は家族で来たい!と思えるほんとに素敵なお店でした♡

で、いちおう維持ダイエット始めたばかりなので、
昔のようになんでもかんでもガッツリは食べないようにしよう!
と心に決めてメニューを選びましたが、
結構胃が小さくなっている事に気づきました。
野菜中心にちょっとづつ食べてたら
かなりお腹いっぱいにd(^^*)
(ま、お酒は結構飲んだけどね(^^ゞ)

18時から飲み始め
話ははずみ、気付いたら0時!!(||゚Д゚)ヒィィィ!
「しゅ、しゅ、終電って何時だっけ?」
慌てた慌てた~~┐(´д`)┌
まぁ終電は間に合いましたが、まさか6時間飲んでたなんて(≧▽≦)ビックリ
(時間制ではなかったけど、追い出す雰囲気が何もなかったお店の方に感謝(^^ゞ。
絶対また行かせていただきます♪)

今日は朝からかなり食欲あり。
食べ過ぎ注意だな。

暑くなりそうだけど、今日も一日がんばります\(^o^)/

URL
/diaries/2011/07/08/503303.html

やべー

今日は高田馬場?にて練習です

はああ...(^_^;)

文化祭で4曲、本バンドで4曲、もう一つのバンドで4曲、もう一つのバンドで2曲…

9月中に全部覚えるとかムリだろ!!!

曲も作んなきゃいけないしさあー!(泣)
でも、楽しくて仕方ないっすw

出費もハンパないですがf^_^;

おかげで外食ちょっと多くなって、体重がコワい

むー


ホットヨーグルト

URL
/diaries/2013/09/08/2493491.html

人間ドッグ行ってきました。

1141日目。-32.7㎏。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計         …10516歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1670kcal(朝0+昼880+夜790)
・消費カロリー…2320kcal
・カロリー差 …  650kcal

水曜日の記録。


行ってきました人間ドッグ。

高田馬場にある健康診断専門の病院。毎年同じです。

朝一で行って、受付番号1番をゲット。これも毎年同じです。

気になる所見はというと…、

体重は、一年前に比べて+4㎏、ウエストは+6cmでした。

それから、血尿が出ているらしく、結石の疑いがあると。
最近、右わき腹がたまにキリキリ痛むのはそのせいかも。

その他の数値は、今のところ問題ありませんでした。

ウエスト計った看護士が、「あれ?去年より増えてますね。」

言われた時は、「うるせー、わかってるわい」と思いつつ悔しいので、
「ええ、筋トレしたり意識して増やしてますから。」
って言ってやりました。(`_´)

なんかパッとしない結果だこと…。

あとは、詳しい検査結果が出てからです。


会社に戻るのに、魔が差して、都電に乗ってみました。(画像)

実は乗り換えなしで、30分で帰れます。

前後10分ぐらいずつ歩くので、意外といい旅でした。

さて、次は8月3日の試験本番です。

あと半月、ダイエットはほどほどモードにして
ラストスパート頑張ります。

  

URL
/diaries/2014/07/16/3078007.html

ふえとーる。

昨日は食べ過ぎたね。

今日も久しぶりに自炊。

げんきもらっていこう。

昨日
昼:フレンチ高田馬場 ワイン3杯
  サイゼリア
  すし
  バーミヤン
  バーガーキング

  す、すごいね。

今日
朝:月しづ ピュア
昼:わかめなっとううどん
  紅どらやき
  チーズアーモンドせんべい

  

URL
/diaries/2014/04/29/2895399.html

健康診断(52日目)

昨日は健康診断。

レントゲン
身長、体重
視力
血圧
採血
検尿

視力が左右1.2に落ちてたのはショック。。。
昔は5.0くらいあったのにぃぃ。。。w

高田馬場~代々木までウォーキング。
そして飲み。
体脂肪がありえないくらい減ったけど、今夜にはまた20%台に戻ってるだろう

URL
/diaries/2011/04/24/287628.html

高田式ダイエット挑戦

YouTubeで高田式ダイエットで芸人のまぁこさんが
48キロ痩せたのをみて、感動して自分も頑張ろう!という気持ちが
出てきました!
筋トレ+有酸素運動+食事制限のまさにダイエットの王道という感じ
ですが、今度こそ頑張って痩せたいです。
中学生だから、ジムには通えないけど
家でできるだけ筋トレしたいと思います。
今日は、腹筋50~回以上、ダンベル上げ(腕)20回2セットくらい、
スクワット50回。腕立て伏せにも挑戦したんですが
全然できませんでした(*_*;

URL
/diaries/2014/11/01/3298899.html

今日の食事内容

■朝食
神戸屋のオレンジのパン

■昼食
スープパスタ(トマト)
グリーンサラダ

■夕食
豆腐1丁(絹)
キムチ 少々

■間食
ミルクティー 500ml
カフェオレ 500ml
お茶 マグカップ1杯
自家製ジンジャーエール マグカップ1杯


とにかく暑い。そして暑い。
今朝は目覚まし時計の電池が切れていたので寝坊。まずいヨーグルトでホットヨーグルト作れなかった。
今朝は珍しく電車だったので(普段は自転車だが昨日の夕立で会社に置いてった)、高田馬場駅構内にあるパン屋さんで
昼飯用のパンを購入しようとしたら単価が高くてとてもじゃないが購入できなかった。
しかしトレーとトングを手にしてしまった以上、1個も買わないで帰れない!→1個だけ購入。
アホ極まりない。

URL
/diaries/2011/07/06/495674.html

昨日は歩き疲れた!

昨日は都内を歩きまわってスゴい疲れた!
世田谷いって原宿行って高田馬場いって…。朝から夜まで~

いい運動にはなったです。
で、体重にはあんまり変化なし。

歩くより、もっと汗かく運動したほうが気持ちがいいね。
走ったり、HipHopABSやったりするのとぜんぜん違う。


今日はゆっくりしよー。

URL
/diaries/2011/05/22/357344.html

行ってきました人間ドッグ。結果は…、

1498日目。-30.4㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計         …12058歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
              ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
             クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
             +10回

<カロリー>
・摂取カロリー…1000kcal(朝0+昼590+夜410)
・消費カロリー…2691kcal
・カロリー差 …1691kcal

水曜日の記録。


行ってきました人間ドッグ。

毎年同じ高田馬場にある検診専門のクリニックですが、
いつも受付1番だったのに今年は2番でした。

なんかちょっとくやしい…。(-_-;)

でも1時間半弱で全部終わりました。

帰りは都電で。(画像)
この時だけ、1年に一回都電に乗ります。
今日はレトロ調車輛でした。


で、結果は、

身長が1ミリまた縮んでました。

毎年縮んでいく…。

でもって、体重ですが、
1年前と比較して+1.7㎏、胴囲は+0.5㎝でした。

ちなみに、昨年の健診時は、
体重が前年比+4.0㎏、胴囲は+6㎝でしたので、
それに比べれば、少しはマシですね。

とりあえず、トータル-30㎏はキープしてるし…。

しかし、昨年はそんなに増えてたのね。(~_~;)
今更ながら、完璧なリバウンド状態ですね。

ということは、2年で5.7㎏増ということか…。

やはり、69㎏台を目指して頑張らないと
このままズルズル増え続ける可能性大ですな。

その他は特に問題は無さそうでした。
あとは、最終的な健診結果を待ちます。


一年振りの健康診断の結果を見て感じたこと。

やっぱり増えてたけど、途中から心を入れ替えて
右肩上がりのグラフをなんとか平行線に戻せたのは
自分でもよく踏み止まったと思います。

筋トレを自己流で1年半続けてきて、
多少は筋肉量が増えているとは思うので
その点を考慮してもよく踏み止まったと思います。

しかし、あらためてダイエットの必要性を感じました。

あのままズルズルいってたら、今頃どうなってたか
わかりません。

運動(消費カロリー)は、そこそこキープできているので、
問題は摂取カロリーです。

課題は、ズバリ「夕食」です。

夕食の時間、おかずの食い過ぎ、晩酌に伴う「お菓子食い」
この3点です。

なんとなく楽してダラダラ生活して、
結果的にモチベーション下がってイライラするくらいなら、
とにかく69㎏台の数字を見るまでは、
ある程度はストイックに続けてみようと思います。

メリハリのある生活の方が楽しいし精神的にもいいしね。

頑張ります。

URL
/diaries/2015/07/08/3727113.html

2日目

うだるほど暑くなかったので、そこそこ歩けました。
夜は取引先の方に、ご馳走してもらいました。久々の高田馬場。焼酎うまし。
来月、ゴルフに行こう♪という話になった。楽しみがまた一つ増えた~^^

■食事
朝:黒ごま青汁バナナ牛乳
昼:Subwayのエビアボカドサンド、野菜ジュース
夜:飲み会

■朝トレ
なし

■通勤ウォーク
○:自宅~最寄り駅(1.5km)
○:上野駅~会社(2km)
×(直帰):会社~上野駅(2km)
◎:最寄り駅2つ前~自宅(5km)

■夜トレ
なし

■所感
昨夜は寝つきが悪く、すんなりと起きることが出来なかった。
少しずつ起床時間を調整して、朝トレに取り組みたいと思う。

台風がきそう。。><

URL
/diaries/2013/09/03/2484331.html

月齢13(>_<)

今朝も相変わらず生理が来ず(-_-#)
あー、もういいから早く満月来てくれ(>_<)

そっちは最悪だけど、今日は朝から良い天気(^_^)
モヤモヤは忘れて、朝から掃除して布団干して、お昼は高田馬場にバインミーサンドイッチ食べに行ってきた(o^∀^o)
超~美味しい(はぁと)
今回はパクチー増量したけど、次回はナマスも増量しちゃうわ~(≧ε≦)

これから深大寺行って、紅葉見て、美味しいコーヒー飲むんだo(^-^)o
キラキラの午後だ!


朝…深煎りきなこ豆乳(200ml)、カレースープ(ボウル1/3)
昼…バインミーサンドイッチ(豚焼肉、パクチー増量!)
間食…蕎麦団子(みたらし1本)、コーヒー(ガテマラ新豆!)
夜…焼きそば(小)

URL
/diaries/2013/11/16/2614643.html

ダイエット2日目

朝 フライドポテト、チューハイ
昼 ステーキ丼、ハイボール
夜 居酒屋メニュー+飲み放題
間食 ソーセージ

朝から競馬場に行って仲間達とはしゃぎました…

ダイエットしてないですが、記録をつける習慣として。
自分を責め過ぎるのもよくないので、今日は割り切ります。

URL
/diaries/2014/10/11/3257460.html

元同僚ちゃんと遊ぶ

6年ほど勤めた会社の元同僚ちゃんとは、今でも時々遊ぶんだけど。
少し前までは毎日のようにメールしてたなぁ。
今は年に二回お互いの誕生日付近には必ず会い、それ以外には都合が合うときって感じ。

私の誕生日が5/24という事で今日は同僚ちゃんとランチ!!!ランチとかいいつつ早めの待ち合わせして車でくっちゃべってからガストへ!アンチョビキャベツ少ない.....悲しい。こんなことならカロリミット飲むべきだったよ。
で。預言カフェの話になり。同僚ちゃんがこの前行った時の録音聞かせて貰って。

私も過去三回預言カフェ行ったことある。早稲田にあった頃同僚ちゃんと。高田馬場に移転してから同僚ちゃんと。高田馬場に娘と。

どうやら埼玉にもあるらしいよね!って事で電話して即予約して行って来ました!!
まず、預言じゃないっすね(笑)
誰もが知ってる輪廻転生の仕組みと感謝の気持ちの大切さを長々と説明されました(^◇^;)
「知ってるに」って言いたかった(笑)
いや、預言って言うんだからこの長い前置きのあと預言されるんでしょ?と思ったけどそのまま終わりました(^◇^;)
でもでも!収穫もあった!!
オーラの色見てくれて(赤とピンクと茶色でした)作りたい人はその色の石のブレスレットを作ってくれるの。
普段パワーストーンブレスを着けてるのに今日忘れて。無料で浄化してくれるらしいのにもったいないことしたなぁって思っていたけど、でも新しいブレス作るの久しぶり!!!やったー!石の値段も妥当な値段で(いや、それより安いかも)1500年前の巫女さんの生まれ変わりの人が作ってくれるし浄化もしてくれるしなんともお得!!私のブレスは2600円、同僚ちゃんは2400円でした。
あと、同僚ちゃんのオーラはくすんでるとか。私たち2人とも霊感が強いらしく、負の気持ちはあまり良くないと。腰痛に悩む同僚ちゃんに、治癒のパワーだっけ?を注入してもらいました。私は娘の相談を巫女さんの生まれ変わりさんに。娘の性格当てられてぶったまげーしょん。あああ、あの預言という名の説教要らなかったから息子の話も聞いてもらいたかったよ!!
最後に全身パワー注入ってのしてくれて。
実は何日か前から肩に違和感があって。寝起きに娘の肩甲骨はがしを真似したら痛めたの。コレが50肩に発展したらどうしようってすごく不安だったんだけど。なんと!!!違和感跡形もなく消えました!怖!!!アンド肩凝りもスーッと消えた!良かった良かった!
喫茶店の方は、五穀米のヘルシーな食事と美味しそうでリーズナブルなパンケーキがあったけどなにせサイゼで満腹で。ブレスだけ買わせて貰って。
そのあとは、私が7月から行くスポクラの見学に行って。(同僚ちゃんが見たいというので)
一緒に申し込みした友達はイオンの中のスポクラに通ってるから、ホリ◯ィ(7月から行くスポクラ)のちゃっちさをわかってくれなかったんだけど。同僚ちゃんはわかってくれて。何かと安っぽいね、ちゃっちーね!!って。
そうそう!!ボーリング場でしかボーリングした事なくて初めてスポッ◯ャでボーリングした時の気分でしょ?!って言って大笑いしました(笑)
まぁ私はホットヨガを安くやれたらそれで良いので行きますけどぉー。←こんだけ悪口行って行くんかい!!!

いやはや、楽しかったなぁ。
また近いうちに遊びたいなぁ(^^)
同僚ちゃんからのプレゼント、大事にしまーす!

URL
/diaries/2016/05/21/4195548.html

終末はラーメン三昧(๑>؂<๑)

5月某日に購入した【ラーメンPASSPORT】の期間が 9/9 までと言うことで土日のランチはラーメン(*>∇<)ノ ♪

ダイエット向きじゃないのは百も承知…だけど活用しないと勿体なやぁ( ̄人 ̄)ナムナム
コレステロール値のハンパない上昇を我が身で感じつつもラー愛に完敗さぁ(ノ´・ω・)ノ

日曜に訪れたラーメン店が競馬場の近く・・・と言うことで夫婦揃って初の競馬場ぉ♪あっ、万歩計の歩数稼ぐ目的でねぇ
キャッヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノキャッ
初めて過ぎて入場料いることにビックリぃ
いい年して知らないことだらけでありましたぁ(o_ _)o反省

URL
/diaries/2016/08/30/4339576.html

8月スタート

朝・ダイエットシェイク

昼・ほっきカレー1人前、焼きそば少し、フランクフルト

夜・マカロニサラダ・シソ巻きささみ揚げ、ソーセージ

水分2L
10384歩

子ども達と競馬場にお出掛け。
結構歩いた。

8月に入りやる気スイッチを入れて、
9月の長男くんの秋の運動会までに65kgを目標に頑張る!

URL
/diaries/2014/08/02/3113637.html

久しぶり

いやー久しぶりに競馬場に行ってきました
電車に乗り遅れるハプニングにみまわれましたが十分楽しめました
ひとりでパドック→本馬場入→券売機→コースをぐるぐる周り…1万歩
の結果はボチボチです皆さん、コメありがとうございました
知らないおじいさんから馬券のレクチャーされたり(聞き流すだけですが)、若いお兄さん達とギャーギャー騒いで脳内麻薬、出てましたね
しばらく行けませんが引き締まった馬体と無駄の無い騎手のボディを見てダイエットへの気持ちを新たにした次第です
今年の目標「私利私欲部門」の一つ “乗馬を始める”へ近づく為に体重をもう少し絞らないと
朝食…カツサンド・カフェオレ
昼食…お弁当(持参)夕食…生姜紅茶・ご飯・野菜たっぷりシチュー・チキン南蛮(手作りタルタル)
間食…チーズケーキ
運動…半身浴・競馬場歩き(1万歩)・ダンベル

URL
/diaries/2012/02/05/1055880.html