ダイエットクラブ

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食べたもの

朝 キウイ2つ りんご3/4こ
昼 いわしの天ぷらうどん
間 ドライマンゴー2つ 煎り黒大豆10粒 オリービー1袋 抹茶クッキー5枚 黒豆せんべい ジャガビー2袋
夜 サラダ 肉じゃが 味噌汁 納豆 白米 キスフライ ヒレカツ ステーキ

ダイエット中の人の食事…?
生理前かしら〜

URL
/diaries/2014/06/22/3018905.html

ダイエット中止中


キュウイヨーグルト、くるみパン、茹で卵、チーズ、黒大豆、チョコ、コーヒー


くるみパン、茹で卵、ハム、しめじとニラ炒め、コーヒー

間食
黒大豆、せんべい


白米、煮魚、ブロッコリーとキュウリサラダ、かき玉汁、黒大豆


子供が学校を休んだ為、1日家で過ごした。
バランス良く食べたけど、運動してないから、減らないよなー。

48キロに定着して来た。
来月は、健康診断あるし、引き締めたいなぁー。

URL
/diaries/2014/05/27/2957754.html

やる気なしー


キュウイヨーグルト、いちぢくのパン、茹で卵、黒大豆、コーヒー


パン、コーヒー

間食
コーラ、キュウイヨーグルト


カレーライス、手羽先、茹で卵、ツナと水菜サラダ、黒大豆


全然、ダイエットではない。

暑くて食欲がなかったのに、カレー食べ出したら…ガッツリ。

明日は、子供と休みで、また食べちゃうだろなー。

前は我慢出来てたのに、ゆるゆるだわ。

URL
/diaries/2014/05/30/2963886.html

5/6の記録

【ダイエット日記111日目】

記録のみ。

★今日の食事★

 朝:フランスパン、ミルクティー、ホットヨーグルト
   
 昼:???

 夜:ご飯(たらこ)、味噌汁、胡麻豆腐、里芋の練り製品の煮物

 間食:雪の宿、黒大豆

★今日のエクササイズ★

  (朝) -
  (夕) -
  (夜) -
  
★今日の歩数★
  ****歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:70.4㎏
  夜の体重:71.2㎏
  体重差: +800g
  今週の結果:○3×3 

URL
/diaries/2011/05/06/331457.html

レコーディングダイエット

6時9分起床



*アクエリ
*捻り腹筋30回

朝 林檎、野菜の味噌汁、カカオごはん、目玉焼き

昼 ピスタチオ、黒大豆、ブルーベリー、蜂蜜シナモン豆乳ココア

間 アクエリ

夕 スイートカボチャ、野菜の味噌汁

夜 *バイト 蒸物、揚物、とろろ、デザート

URL
/diaries/2015/03/25/3539889.html

やけ食い


キュウイヨーグルト、くるみパン、チーズ、茹で卵、コーヒー


冷やし中華、ミニパン、カレー(味見程度)、串かつ、コーラ

間食
かりんとう饅頭(土産)


カレー、茹で卵、ブロッコリーとキュウリサラダ、黒大豆

あーーー。何だか、ダイエットしたいのに、どんどん食べてる。

お昼にたくさん食べたから、控えるつもりが…

URL
/diaries/2014/05/29/2961777.html

31日目☆

【朝】紅茶


【昼】ピザ フライドポテト
   

【間】グレープジュース おせんべい


【夜】DHC黒大豆&ごまいりこ



ダイエット開始から1か月!!
ゆる~い感じではありますが、
こんなに続いたのは初めて(^o^)

この調子で頑張ろう♪

URL
/diaries/2012/06/25/1453031.html

生理2日目


キュウイヨーグルト、クルミパン、黒大豆、茹で卵、チョコ、コーヒー


トースト、コーヒー

間食
あられ、ミニ饅頭


キムチ鍋、茹で卵、クルミパン

ダメダメだわ。
生理のせいか、ストレスなのか、気分がイライラモード。

明日からは、またダイエット頑張ろうー。

URL
/diaries/2014/03/06/2796393.html

計測時間

体重は朝起きてトイレに行った後に計測する事にしました。


ビタミン野菜ジュース
6Pチーズ


アイスコーヒー
ケンタッキーやみつき醤油チキン


豚もやしキムチ
6Pチーズ

間食
煎り黒大豆 60g

ダイエットスタートから主食(ご飯やパン)は殆ど食べてないです。

URL
/diaries/2016/10/02/4384393.html

はじめまして

今年に入って9キロ増えました(ノ∀`)

太っていくのを自覚しながら、ストレスでいいわけしてました。・゜・(ノД`)・゜・。


今日からちゃんと頑張ります。


やり方は【デュカンダイエット】。

昨年はこれで痩せました。

今回もしっかり痩せて、ちゃんとキープします(*゚∀゚)=3


朝 みそ汁
昼 鶏肉のソテー、スープ、豆腐
間 黒大豆
夜 焼き魚、ひよこ豆、大豆

URL
/diaries/2016/05/09/4176724.html

ダイエット62日目


今日めっちゃ疲れた...
バイト忙しすぎて死にかけた...
疲れがやばいから今日は夜ごはんの焼き肉がっつり食べるぞ!笑


体重46kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ストロベリージャムトースト5枚切1枚
・紅茶オレ1杯
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・チョコバウムクーヘン1個
・栄養ドリンク1本

間食
・黒大豆せんべい2枚
・柿の種2袋

夕食
・焼き肉3枚
・玉ねぎ
・サニーレタス



URL
/diaries/2015/12/30/3986777.html

看病疲れで栄養補充


キュウイヨーグルト、くるみパン、茹で卵、スモークチーズ、苺、コーヒー

昼?間食?
大福、せんべい(差し入れ)

間食
キュウイヨーグルト、ブドウ、コーヒー


くるみパン、ニラときのこ炒め、茹で卵、チーズ、キュウリサラダ、黒大豆

子供の看病と仕事で、ヘトへト。
内容的には変わらないけど、量が多め。

ダイエットどころじゃなく、自分の体調を保持する為に食べた。

風邪引いてる訳にはいかねぇー

URL
/diaries/2014/05/14/2927191.html

ダイエット・ヨガ始めました☆

朝食:キウイ 無脂肪ヨーグルト(黒大豆きなこ,はちみつ)お寿司(玉子1,いか1,はまち1,まぐろ2,鰻2) 緑茶

間食:ミックスナッツ

昼食:美味しい野菜のスープ フリーズドライ(蒸し黒豆,豆乳) レーズンとクルミのグラハムパン1/2 梨1/4 低脂肪乳オーレ

間食:アセロラ黒酢の水割り

夕食:丹波ぴくる酢(ピーマン,黄パプリカ,しめじ) トマト大1/2 野菜のレンジ蒸し(もやし,アスパラ,赤パプリカ,ブロッコリー,蒸し黒豆) ローストビーフ 雑穀ご飯お茶碗に少し お味噌汁(玉葱,しめじ,えのき,オクラ,長ネギ,豆腐) 赤ワイン1杯

ダイエット・ヨガ(Stage1身体をゆるめる)


この日は朝から右脇腹辺りに違和感(-.-;)モムチャンダイエットプレミアムのエクササイズ中も、ウ〜ン…って感じ(__)

アラフォーにもなると、すぐにどこかが痛くなるのよね〜なのでフィギュアロビクスはお休みして、先日購入したダイエットヨガにトライしてみる☆
こう言った体調がイマイチの時にやってみようと思っていたし、じんましんで幼稚園を休んだ息子と一日中一緒に居ると、かなり疲れるしイライラもしてくる。

リラックス出来れば〜と思いながらトライしてみると、これがなかなかキツイが気持ち良い!ウオーミングアップも含めて約15分程だったが、ポカポカしてきた。。その後入浴後ヘルスメーターに乗ると体脂肪が久々の21,5%をはじき出す☆

こ・これは!!!

続けます(__)

URL
/diaries/2010/10/12/50894.html

0602


@朝
・無糖ヨーグルト+黒ごまきなこ+大豆グラノーラ



@昼
・サラダ(キャベツ+大根+プチトマト)
・黒豆入り玄米
・ひじき大豆煮
・唐揚げ(2)
・ダイエットブレンドティー

** デザート(←食べ過ぎ!)
・柿ピー ・黒豆煎餅 ・アーモンドチョコ
・いちぢくのタルト



さてさて、痩せ期を逃さないように、またリセット&キープ頑張らなきゃp(^-^)q

URL
/diaries/2013/06/02/2292042.html

ダイエット61日目


体重増えたー(._.)
ショックだけどめげずに頑張ろ!
最近夜にチューハイ飲んでるからそれを辞めよう!笑

体重46.9kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ちぎれる三角サンド練乳ミルクホイップ1個
・青汁コップ半分
・無糖プレーンヨーグルト100g

昼食
・マンマローザ1個
・FIRE挽きたて微糖深煎りコーヒー260ml

間食
・鳴門金時ポテレット1個
・パンケーキ1口

夕食
・手作りミックスピザ半分
・黒大豆せんべい4枚



URL
/diaries/2015/12/29/3985548.html

ダイエット55日目


体重少し増えたーΣ(゚д゚lll)
今日もバイト1時間残業で疲れた(°_°)
クリスマス近いし年末だし飲食店は忙しいorz

体重46.3kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ストロベリージャムトースト5枚切1枚
・青汁コップ半分
・無糖プレーンヨーグルト100g

昼食
・栄養ドリンク1本
・焼きプリン1個

間食
・みたらしだんご1本
・黒大豆せんべい1枚
・マックフルーリーオレオクッキー

夕食
・赤から鍋(締めにラーメン少量)
・棒棒鶏サラダ
・カルピスソーダ1杯半



URL
/diaries/2015/12/23/3978826.html

0603


@朝
・まるごと大豆豆乳
・ソイラテ



@昼
・黒豆入り玄米
・ドライカレー
・チーズ入り卵焼き
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+プチトマト)
・ダイエットブレンドティー
・アーモンドチョコ




◇お通じ … 〇


◇運動 … ×

*半身浴 … 〇

URL
/diaries/2013/06/03/2293703.html

今日の御飯

昨日は夜が贅沢な日だったので
今日は朝から調整日。

プロテインとグリーンスムージーで1日を過ごしてみた。

ついでなので
アメリカからきたダイエットである
『8時間ダイエット』
もやってみた。

タイミング間違えてプロテイン1回飲めなかった。
・・・タンパク質足りない。

明日はどうなるかな?

朝食
291kcal

ホエイWPIプロテイン16.65g 61kcal
黒大豆35g 144kcal
胡桃10g 67.5kcal
明治ブルガリア無脂肪ヨーグルト50g 18.5kcal
タンパク質30.65g
脂質13.8g
炭水化物14.15g
食物繊維6.75g
糖質7.4


昼食
77kcal

トマト113g 21kcal
レモン果汁8g 2kcal
いちご101g 34kcal
春菊88g 19kcal
たんぱく質3.8
脂質0.5
炭水化物18.0
食物繊維5.4
糖質12.7


間食
291kcal

ホエイWPIプロテイン16.65g 61kcal
黒大豆35g 144kcal
胡桃10g 67.5kcal
明治ブルガリア無脂肪ヨーグルト50g 18.5kcal
タンパク質30.65g
脂質13.8g
炭水化物14.15g
食物繊維6.75g
糖質7.4


夕食
189kcal

純ココア4g 11kcal
大豆プロテイン33.3g 121kcal
スキムミルク16g 57kcal
たんぱく質0.7+30.1+5.7=36.5g
脂質0.9+0.2+0.1=1.2g
炭水化物1.7+1.5+8.3=11.5
食物繊維1.0+0+0=1.0g
糖質0.7+1.5+8.3=10.5

URL
/diaries/2014/02/24/2777764.html

0507



@朝
・いちご
・まるごと大豆豆乳
・カフェラテ


@昼
・サラダ(キャベツ+黒豆+プチトマト)
・玄米
・チーズ入り卵焼き
・ひじき大豆煮
・ハンバーグ
・ダイエットブレンドティー
・ドトールビーンズチョコ
・キットカット(ファミリーパック小袋1)




◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

** 半身浴 **

URL
/diaries/2013/05/07/2230273.html

実家でクリスマス☆彡ฅ۶•ﻌ•♡

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ×
【水分】   × 
【サプリ】  ○
【ストレッチ】×
【マッサージ】△
【脱 間食】 ×


大増量中(*''(OO)''*)のらんですぅ(笑)


急きょ母からのお誘いで実家でクリスマス会をする事に๓(-^╰╯^-)๓←3日連続のパーティー&ケーキでチビ達は大喜び(^_^;

夕食は焼き肉を頂きました(๑´ڡ`๑)
とっても柔らかくて美味しかった~


今日はこのままお泊まりしま~す!


年末まであとわずかとなりましたが、予定がいっぱいいっぱい…‼(•'Д'• ۶)۶

26日(土) 実家の大掃除のお手伝い

27日(日) 大掃除&買い出し 黒豆煮
(黒大豆をもらったのでお正月用に3日間かけて炊きます(-^艸^-))

28日(月) 仕事、忘年会 

29日(火) 仕事納め、忘年会(同僚)

30日(水) 旦那さんの実家で餅つき

31日(木)~1日(金) 旦那さんの実家

2日(土)~3日(日) らんの実家

4日(月) 仕事始め


と言うことで!?(笑)また1月4日(月)からダイエット生活&調整頑張りたいと思います(๑>؂<๑)۶←明日からは記録のみ更新します<(_ _*)>


皆さまよいクリスマスをっ❤

よい年末年始をお迎え下さいませっm(*-ω-)m❤

URL
/diaries/2015/12/25/3981238.html