ダイエットクラブ

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8日目


朝◆パン2つ、お菓子2つ、オレンジ、ヨーグルト、お茶

昼◆弁当

夜◆シチュー、サラダ、お菓子2つ、お茶

今日は体育で久しぶりにバスケ
やったから少しカロリー消費

お菓子は間食よりも食後に食べると
太りにくいから食後にお菓子

定かではない

夜ご飯は隣で母さんがハンバーグを
食べてて誘惑されたけど、
冷凍しておいたシチューで我慢


ダイエット頑張らなきゃ;;;

URL
/diaries/2011/05/09/322819.html

58日目。。。

10:01 おはようございます!
     
     さあ! 家事で体を動かそう~~
-------------------------------------------------------------
20:01 なんとなくダイエット・・・と言う感じだなぁ。

     明日から1週間は夕食後にお菓子を食べない。

     当たり前だよね。 でも、最近は気が緩んでいた。
      


・゜:*:゜お菓子摂取状況 ・゜:*:゜

 朝食後 ; なし

 昼食後 ; 古代米煎餅3枚(114kcal)
         豆煎餅1枚(78Kcal)
         コーヒー

 間 食  ; なし 

 夕食後 ; 豆煎餅1枚(78Kcal)
        チョコ少々 



 目標 一口30回噛む;△ 。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;×;20時に食べ終わり

    夕食後にお菓子を食べない;×

    運動;腹筋30回  背筋30回・ストレッチ

        ロングブレス 1回

URL
/diaries/2012/04/15/1259798.html

67日目。。。

写真は昼食のもの。
食後のお菓子をなかなか止められないので
朝と昼食の炭水化物をしっかり取って
食後のデザートを食べ過ぎないようにしている。

ご飯は200gしっかり食べているから
ダイエットは進まないな。

でもね、最近 甘いものへの執着が若干薄れてきたの。
特にチョコレート。
その代わり、今まであまり食べなかったお煎餅にはまっている。

今は徐々に食生活を改善していくしかできないなぁ。
ダイエットできるように頑張るよ~~



・゜:*:゜お菓子摂取状況 ・゜:*:゜

 朝食後 ;  なし v(・_・)ヾ('-'*) エライエライ

 昼食後 ;  鳩サブレ1枚・煎餅1枚

 間 食  ; なし  

 夕食後 ; なし 



 目標 一口30回噛む;△ 。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;20時に食べ終わり

    夕食後にお菓子を食べない;○

    運動; 腹筋 30回 ;○ 
        背筋 30回 ;○
        ロングブレス 1回  ;○
        スロースクワット 10回 ;○

URL
/diaries/2012/04/24/1283654.html

1日目、5/13食事記録

5/14 朝の体重52.4キロ

昨日は朝昼晩としっかり食べて、夕食後ジョギングできた!

昼は職場にあるお菓子つまんじゃったけど、、笑
ストレスためないよーに食べたい時は食べて、そして動くダイエットをしますっ

とはいえ、お菓子はなるべく控えよう。食べるなら朝、食べよー!!!

URL
/diaries/2016/05/14/4184845.html

ガガガガガ~

やっちまった!
二男のお迎え、昨日のドシャ振りの大雨の中、車庫から車を出す時、擦っちまった。今まで一度も無かったのに。
雨と車庫前の自転車に気を取られていた。
いつもより、ハンドルきるのが、早すぎた--"

肉体疲労と生理前イライラが重なったんだな。
今朝は、二度寝して寝坊したし。
こういう時は、静かにしていよう。

昨夜 腹筋 ×
今朝 ラジオ体操 ×

そろそろ体重計らないとなぁ。
ショックでやけ食いしちゃいそうだ。

あっ、一つだけ進歩してる事があった!
午前中の間食。ここの所、まったくしてないよ~エライエライ。
昼食後は、ちょっとお菓子食べちゃうけど、午前中しなくなったのは、大きな進歩。
次は、昼食後のお菓子か夕食後のお菓子か。
夕食後のお菓子の方がダイエットにつながるんだから、夕食後だよね、当然。
できるか?ミニケル!キバレよ、私!

URL
/diaries/2012/05/23/1359841.html

無題

夕食後のお菓子、お腹は満たされているはずなのに食べれちゃうあたし( ・᷄ὢ・᷅ )

昼食後にも間食をしてしまった。

そうです。口が寂しいのです!

寂しいならガムを食えって感じですが、温かいココアと共に久しぶりに雪の宿をいただいた♡
めちゃうまっ‼︎‼︎
至福の時(((o(♡´▽`♡)o)))

こんなこともなきゃダイエット続かんわ〜〜( ・᷄ὢ・᷅ )

URL
/diaries/2015/03/01/3499531.html

2日目

今日はウォーキング+ランニングを40分くらいと、腹筋10回を5種類しました。

お昼ご飯はお弁当でしっかり食べて、お菓子は我慢。食後はコーヒーを1杯。今日もおやつ無し!
夕飯に置き換えダイエット食でカロリー制限。

体重も1.7キロ減った!よしよし。

明日もお菓子抜きと置き換えダイエットで今日より体重落とします!

URL
/diaries/2016/06/17/4237765.html

万年ダイエット

日記は、さぼりまくり。
体重計にものってなかった。
スポーツクラブで3月に膝を痛めて、治ったころにバレエでまた痛くなり、その間に体重増えまくり。

これじゃあイカンと万年ダイエットが開始。
自分が太っている理由
それは、間食。お菓子の間食、寝る前のお菓子。仕事中のお菓子。
三度の飯よりお菓子が好き。
だから太っている。
原因はこれだけ。食事を軽めにして、お菓子を食べる日々。。。。
ダメダメ、こんなんじゃ痩せるわけがない

お菓子をいかにして減らすか。やめようなんて思ったら、ストレスでたくさん食べちゃうからね。
昼間は、量を減らして、夕食後は、絶対食べない。
6/7(土)から夜のお菓子断ちしてる、今のところ大丈夫。

6月の最初、55キロあったからね、ブラはきついし。
日記は書けるときだけ入れよう。

体重は、必ず入力すること。

ガンバレ!オバハン

URL
/diaries/2014/06/15/3002188.html

満腹

今日は気合いれてダイエットするはずが、
3食きっちり食べた上に
ともだちからもらったドーナツに加えて
食後にダースチョコ一箱平らげてしまった。
その他お菓子を少々…。
ダメですね(⌒-⌒; )

今、深夜0時というのにお腹いっぱいです。

どうしてもイライラすると
お菓子を食べたくて仕方ないです。
ちょっとしたストレスを
お菓子以外で発散したいです〜。

明日こそお菓子を絶つ生活!

食べたくなったらココに書きます。
忘れないように。

URL
/diaries/2012/10/24/1790526.html

初日

今日からダイエット開始。

昨日までの毎日は職場で昼食後にポテチやチョコレート等のお菓子を山盛り食べていたのを止め、一切食べず。
ダイエットしてるっていうのを職場の人に知られるのも恥ずかしいと思ってましたが、今回はダイエットしますって宣言しました!

雨だったのでウォーキングはお休み。明日は晴れそうなので頑張ります。


今日した事はお菓子を食べないって事だけだったけど、少しですが体重が減った!嬉しい!

明日も今日より体重を落とします!

URL
/diaries/2016/06/16/4236121.html

49日目。。。ダイエットにあらず

食後にお菓子を食べるのが習慣化されてきてしまったみたい。

昨日の日記に書いたように

朝食はパンをガッツリ食べているので

食後は満腹でお菓子を食べたいと思わない。


・・・仕方ないから、昼食もご飯をしっかりと食べることにした。

????????

私は今、何をやってるの?

ん?ダイエットとは言えない。

まずはお菓子依存症を直そう!

そして・・・嫌で恥ずかしいけど

明日からお菓子を食べた記録を付けてみる。

も~~~~~っ!!すんごい食べてるんだからねっ!



目標 一口30回噛む;△。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;×;20時食べ終わり

    運動;腹筋30回・背筋30回・ストレッチ
        ロングブレス1回

URL
/diaries/2012/04/06/1236739.html

ぐふぁ!!

朝: オレンジ

昼:おにぎり2個

夜:プロテインダイエット

そして・・・   

おかしーーー !!   


お菓子 to お菓子・・・


逝ってよし(゚Д゚ )!!!


おかげで 52キロに戻りました・・・ぐすん

だって、お菓子っておいしいから。


URL
/diaries/2012/05/23/1363876.html

0日目

今からスターー卜!!!

今日だけ夜ご飯なしにしようとおもいます!!!
昼までに食べ過ぎた←


どうやって、ダイエットしてくかは
まだ完全にきまってませんが

とりあえず決まったこと
 ☆食前、食後は暖かい緑茶を飲む!!!食前は1杯、食後は2杯!
 
 ☆お菓子を食べるときは3時までに食べる!一日1個まで!!!

 ☆骨盤体操 1日3セット

 
 やってやるぜ(*´□`)ガォ!

URL
/diaries/2015/02/25/3493699.html

12日目

単身赴任先から自宅に戻る。
家族サービスや友達の結婚式でなかなかダイエットには集中していない状態ではあるが忘れずに意識しています。
体重計測とかはまた単身赴任先からに戻ってからだなー。
夜は家のご飯を普通に食べてお酒は監視下にあるので一杯だけ
食後のお菓子も付き合わずに我慢できました。
いつも一人の時はお菓子はほとんど食べません。甘いものは特に。

URL
/diaries/2016/01/15/4009196.html

お菓子作り(*^□^)!!!!

【青汁】    ○  
【乳製品】   ○
【夕食時間】  ○
【水分】    ○
【サプリ】   ○
【ストレッチ】 △
【脱 間食】  ×
【食後 5時間】○
【ココオイル】 ○


楽しみにしていた『抹茶コッペパン♪』で昼食(๑✪∀✪ノノ゙✧
とっても美味しかったです❤❤❤


そして久々にお菓子作り(,,> <,,)♡

“バレンタインバージョンのシュトーレン☆彡”

ちょっと割れてしまいましたが…(°∇°;)ww


しばらくはのんびりペースでダイエット生活頑張りたいと思います(*- -)(*_ _)ペコリ


明日もよろしくお願いしま~す!!

URL
/diaries/2016/02/09/4044512.html

-0.3 夕食後のお菓子をやめる

夕食後にお菓子を食べないなんてことは
ダイエッターとしては当たり前のことなんだけどね。。。

ここ数ヶ月、食欲旺盛で自制が効かなくて困っているの。
洋服で隠していたお腹も そろそろ引っ込めないと
春の洋服が着れない・・・

夕食後のお菓子をやめる。
それと夕食をできれば18時までに食べること。
おそくとも19時までには食べ終わるようにする。

     でも、昼間はまだお菓子食べてます(//∇//)

結局、以前と同じような目標しか思いつかないけど
がんばってみます。

URL
/diaries/2013/03/03/2082732.html

食欲

半年くらい前から、いっつもお腹がすいて、普通に食べても物足りなく、食後3時間後くらいにお菓子を食べるようになりました。
胃が大きくなってる!と思いつつ、だんだん増える体重…
そして水着の写真を見て、あまりの姿にビックリでした(-。-;
今回こそはダイエット頑張るんだー!おー!

URL
/diaries/2014/02/13/2759280.html

今日から!

またダイエット再開します!
春休みで太ったぶん
学校の生活リズム戻しつつ
体重も戻すぞーっ!


ごはん、半分
みそしる
高野豆腐ときのこの煮物
カマ、1つ
うめぼし
ほうれん草

クランキーのクッキー
むしぱん3くち


まずは食後のお菓子
やめなくちゃなあ(´Д` )

URL
/diaries/2012/04/09/1243814.html

本日より!

3ヶ月で5kg目標!頑張ります。
ちょっと難しいかな。。。
・毎日の運動を欠かさず!
・夕食後のお菓子をやめる!

朝ストレッチ30分
朝ベーグル、ソイラテ 500
昼ダイエットドリンク 170
夕納豆カレー、サラダ 800

URL
/diaries/2011/06/02/388721.html

2/18



今日もたくさんお菓子いただいちゃったー!
でぶ( ; ; )

体脂肪、朝に図る方が正確なんですって!
わたしは夜の食後のお風呂はいる前にしか体重も体脂肪も図らないのでこれから朝型にしよー♪♪


ダイエット再開しなきゃ( ; ; )

URL
/diaries/2013/02/18/2052985.html