ダイエットクラブ

Search results for “食事制限なし ダイエット ジョギング”

頑張るぞ~

今日から杜仲茶+舞茸+スロージョギングで頑張っていきます。

毎回途中で挫折して、気がつけば出産前から7キロも増えてるではないか(*´Д`*)
お腹も二の腕もタプタプ
ヤバい…

今回は挫折しないように、食事制限なしのゆるーいダイエットで挑戦です♪

目標45キロ

URL
/diaries/2013/05/28/2277482.html

初日

あいうえお体操
3セット

壁直立
朝3分
昼5分
晩5分

スロージョギング
なし

その他
椅子に座って物を膝に挟む

試験勉強のためスロージョギングの時間は作れなかった(>_<)
スマホはなるべく上を向いて操作
下向きは二重あごの原因

基本的に食事制限なし
運動、エクササイズ、日常生活の改善で痩せるようにしていきたい
一番の不安はモチベーションこのままでいられるかどうか。ダイエットは続けることが一番大事というし、三日坊主にならないようにしなくちゃ!

URL
/diaries/2016/08/29/4338689.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

無題

順調に減少中!
ダイエットはやっぱり食事制限すると強いんだって事を実感。

今までの振り返り。
1か月目
食事→食事制限なしで好きなものをお昼と間食に食べる。朝・夜無し。
運動→週に3.4回ジョギング。3~5キロゆっくりと2キロ程ウォーキング。
夕ご飯の時間にやることで食欲を無くす。
これで-3キロ

2か月目
食事→1か月目と同じ。
運動→1か月目と同じ。ジョギングの距離を5~8キロに延ばす。
これで変動無し。むしろ減らなくてやる気低迷。ドカ食いしたり、運動を少しサボりだす。

3か月目
食事→脂肪燃焼スープを飲む。1日1~2杯。常備菜みたいなこまこました低カロリーの野菜をつつまむ。キッシュとかの高カロリーの物なら一切れ。朝・夜無し。
運動→ウォーキング90分かジョギング3キロ前後。
これで1週間で-2.5キロ。

食事制限サマサマです。
でもリバウンドの可能性大なのでこれから少しづつ様子見。
今週飲み会多いから食事制限頑張る。
終わった時の様子を見て、食べる物・量を考えます。

お菓子とか洋食が作りたくて仕方ない…
でも食べれないから作れない…(T‗T)

URL
/diaries/2016/04/03/4124157.html

目指せ☆38日目 62.8(+0.6⇧)

起床 9:00

朝:無し
昼:
夜:飲み会

間食:


生理直後七日間 ジョギング1日目 完了(。•̀ᴗ-)✧

*****************************************

昨日で生理が終わりました〜
今日から七日間は最強の痩せ日です
ということでジョギングの項目を増やしました~

スロージョギングというものをしております

ダイエットよりは健康面重視のジョギングらしいのですが、これに食事制限を加えると痩せられる噂を聞いたので頑張ります‼︎

URL
/diaries/2015/11/29/3951088.html

162日目 +0.3kg

昨日から +0.3kg
朝    68.1
夜    68.4

【朝】おにぎり1個

【昼】 たらこきのこスパ

【間食】 プリッツ小3袋

【夜】カツ丼、豚肉と野菜炒め、ほうれん草のラカント醤油和え、リンゴ1/3

【運動】
スロジョグ  1km

体重増えるなぁー。ちょっとジョグするだけじゃ食事制限なしは無理なのかなぁ。
食事制限なしで、ジョグだけでダイエットは何キロ走ればいいのかなぁ@w@
今日はカツ丼が余分だったなぁー

URL
/diaries/2014/03/18/2815983.html

ダイエット開始

朝:サンドイッチ

昼:アジの塩焼き
玉子焼き
白米少し

おやつ:ヨーグルト

夜:なし

運動:スロージョギング20分


有酸素運動が苦手で、無酸素運動ばっかしてたせいで筋肉モリモリ(´Д`)
しばらくは有酸素と食事制限で筋肉と脂肪を落とします!

URL
/diaries/2013/05/23/2266428.html

15日目♡

徐々に減ったけど、米を食べてなかったら、なんだか停滞期!ってことで、今日からはおかゆダイエットとやらを始めてみます。
って言っても、おかゆダイエットとか、酵素ダイエットとか、いろんなことを並行して行ってる!!
やっぱり、ストンと落ちるときは、ジョギングしたり汗をかく運動したときだよなー!
ジョギングシート書いてみよっと!!!

食事制限しすぎると、低エネルギーに身体が慣れちゃって普通の食事をしたときに、かなり太る!って現象が起きるのが悩み!(笑)だから、おかゆダイエットと、ジョギングで乗り切ってやる!!
めざせ59.9kg!!!!!!絶対!!

URL
/diaries/2014/05/04/2907668.html

2日目

ダイエット2日目!
朝4時に起きて30分ジョギング。
でも朝昼と無理に食事制限をしちゃって夜たくさん食べてしまった…ジョギングを無駄に…笑
そして今日から着圧レギンスを履いて入浴するというダイエットに挑戦!
細くしたい下半身が本当に痩せるかはわかんないけど…
とにかくまだ始まったばかり。全然体重は変わらないけどジョギングし始めて何か変化があるはずと信じて明日からもがんばる!

URL
/diaries/2016/09/05/4348148.html

初めまして

34歳主婦、小学3年の娘が1人。
病気のため摂食困難になり、激痩せ。その後び回復とともにリバウンド。
48→42→59と言う大リバウンドでした。

元の体重に戻したい。無理ならせめて50キロまでは痩せたい!

ということで、頑張って行くつもりです。

食事制限や、置き換えダイエット、炭水化物制限など、食事に行って関することは通常運転。
あくまでも、運動で痩せましょう、というスタンスでいきます。

運動はジョギング。
すでに始めています。

2km走ってます。
最初は続けてはしれなくて、息切れとともに立ち止まってましたが、なんとなく走れるようになってきました。

ジョギングが気分転換の手段になればいいとも思っています。

夫はジョギング始めて半年で3kg痩せました。
それなら、私だって痩せるんじゃない?と思っているところです。

問題はちゃんと続くかっていうところなんだけど、そこは娘の登場。
娘がカレンダーを作ってくれて、ジョギングした日は、絵やら励ましやらを書いてくれます。
走らなかったらバッテン。

今日でトータル6日目なんですが、怠け心が出たら、娘の表をみて、頑張ることにしました。

だった1週間だけど、続けられてることに驚き。
前はその名の通り3日坊主だった。ジョギングシューズ買ったのに(笑)

ジョギングってやっぱりキツくてあまり続けようと思えないんだよね。
今慣れてきたからそんなにキツくないけど。

明日も引き続き頑張ります。

体重が減るのはまだ先だろうけど、継続は力なり、だと思うので、挫けずジョギングします。

これからよろしくお願いします



URL
/diaries/2014/10/14/3263518.html

★メニュー


★毎朝スロージョギング
★脂っこいもの食べない
★野菜多めの食事
★甘いものは1日100キロカロリー以内
★毎日チャリ通(往復1時間半)
★ジョギング終わった後半身浴30分
(その間パックする)

何回目のダイエットだろか

今まで食事制限のみの
ダイエットで筋肉も
基礎代謝も落ちまくり

今ぢゃ身体に慣れて
当たり前になってるから

食事制限ぢゃ痩せない!

リバウンドしやすい
身体にもなったから

とにかく運動するぞ!

URL
/diaries/2012/04/07/1239029.html

今日からブログ開始(^ー^)ノ

今日はじめてブログに挑戦‼

ダイエット、ブログ書きながら続けます( ´ ▽ ` )ノ
ファイティーン!

一週間前位からダイエット意識し始めて
食事制限無しでジョギングを始めました。
体重はあまり変化無し!(◎_◎;)

今は7時以降飲まず食わずで縄跳び500回!
2日で1キロ痩せたーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

URL
/diaries/2011/04/27/295096.html

ロングブレス4日目。


昨日は体調不良の為お休み。
でもがっつり食べてしまった…

とおもってたけど今日は痩せてた!
もちろん食事制限なし。
効果出てきてます


・ロングブレスダイエット4セット
・体幹ロングブレスダイエット左右2セット


回数ちょっと減らしました。

さ、明日も頑張ってこ。

URL
/diaries/2012/08/17/1598724.html

ロングブレス1日目。


はい、サボってました(笑)

ってことで最近ようやく見た金スマでやってたロングブレスダイエットに挑戦しよう、ってことで改めてダイエット日記つけたいと思います。

1日での決まり。
・食事制限なし
・ロングブレス5回
・体幹ロングブレス左右を3回


をして行きます!


めざせ60キロ台!!!

URL
/diaries/2012/08/14/1591799.html

運動後の体重は夢の数字

毎日とりあえず運動することを心がけて、食事制限をしないダイエットを遂行中

いつも卓球の練習か、ジョギングで脂肪を燃焼

本日、ジョギングで12キロ走った後の体重は83.2キロ

朝と比較してマイナス2キロ

ただ、運動後の体は水分量が減ってるから、補給すれば元に戻るんだけどね(笑)

しかし…ジョギングは思った以上に体重落ちるね

順調にダイエットできたらいいなぁ(´Д`)

URL
/diaries/2012/08/23/1614821.html

二回目のダイエット

あれからだいぶ太ったんだなぁ(^o^;)

50,4キロから開始した二回目のダイエットは

仕事が座りっぱなしなので、
食事制限はほどほどに、
運動しようと思っています

食事制限しても結局ストレスで食べてしまうし

代謝を上げて体を引き締めるためには
運動運動♪

朝はジョギングを35分。
フルーツと豆乳ヨーグルトを朝食に。
お昼はスープ。
数字より見た目がひきしまってないとねー!

URL
/diaries/2014/02/05/2744725.html

二回目のダイエット

あれからだいぶ太ったんだなぁ(^o^;)

50,4キロから開始した二回目のダイエットは

仕事が座りっぱなしなので、
食事制限はほどほどに、
運動しようと思っています

食事制限しても結局ストレスで食べてしまうし

代謝を上げて体を引き締めるためには
運動運動♪

朝はジョギングを35分。
フルーツと豆乳ヨーグルトを朝食に。
お昼はスープ。
数字より見た目がひきしまってないとねー!

URL
/diaries/2014/02/05/2744724.html

今日から本格的に!

ダイエット開始です!
仕事が終わる時間が遅くないとき以外は走る!
ジョギング!
とは言ってもジョギングは先週から始めました!
ただ、自分はなんといってもたべてしうのです!(>_<)
このことは一番の強敵です!
なので明日から食事制限も一緒にやっていきます!
まずは3日間の断食スタートです!(>_<)

URL
/diaries/2014/04/23/2884208.html

51日目


体重 87.8kg
体脂肪率 46.1%

今日は
スロージョギング10分
インターバル
スロージョギング10分
オリジナル筋トレメニュー
スロージョギング10分

と、増量したけど、夕飯食べ過ぎただけだから(/-\*)


最近インフルエンザが流行っているようですが、ダイエット中で食事制限されている方は、食事バランスによって免疫力が低下していることもあるため、ご自愛くださいませ。

と、半裸が申しております。

URL
/diaries/2017/02/03/4524347.html

痩せない身体

8時間ダイエットしてたものの、やっぱり食事制限だけではリバウンドしちゃう。
明日からジョギング、筋トレと適度な食事管理❗️❗️お酒も甘いもんも好きやから、やめれない分、運動頑張ろ!!結果出すぞ(>人<;)

URL
/diaries/2015/04/30/3598097.html