ダイエットクラブ

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ウォーキング効果増!スロージョギング

こんにちは!
ウォーキング効果を更に高めるために、スロージョギングを取り入れています。

歩くぐらいのゆっくりした速さで走るものです。
走るといっても、ゆっくりなので負担が少ないです☆
この方がエネルギー消費が1.6倍とのことで、ダイエット効果も高いですね!

ブログでも紹介しています☆
よろしければ是非ご覧ください♪
http://ameblo.jp/april-songs/entry-11730928306.html

URL
/diaries/2013/12/19/2666275.html

7日目☆

今朝→54.6kg

続いております(^o^)
今日も頑張りました。仕事から20分歩いて帰った~!荷物が重くて走れなかったけど(-_-;)
その後も30分ウォーキング。

走るのと歩くのって使う筋肉違うんやな~と実感☆帰ってきたら筋肉痛が…
一日置きでも効果あるかも☆

今日は食欲に負けず過ごせた~(^o^)
レコーディングダイエットも取り入れようかな~☆


URL
/diaries/2012/09/04/1648313.html

旅行

旅行でダイエットサボってたらこんなに(꒪.̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨.̸̸̨̨꒪ )
がーん!走る!歩く!
動く!

朝→パン、ヨーグルト
昼→肉じゃが、ゆかりごはん、味噌汁、かき
夜→ご飯、しょうがやき、味噌汁

間食→じゃガビー

やばいよー(>_<)がをばろ!

URL
/diaries/2012/11/12/1839223.html

開始だ(*^o^*)

《実行するダイエット詳細!》

・ホットヨーグルトダイエット
┗小腹が空いたらコレ
・ランニングダイエット
┗夜は海岸沿いを走る
・ウォーキングダイエット
┗学校から歩く
・咀嚼(よく噛む)ダイエット
┗歪み改善も兼ねて
・半身浴ダイエット
┗毎日20分!お水たっぷり摂る!
・スープダイエット
┗生姜のスープで新陳代謝up目指す

いまから半身浴してきます ^^

URL
/diaries/2010/11/21/66248.html

ダイエット方法**運動編



わたしのダイエット法、運動についてです。


★有酸素運動

→身体を動かすことは好きなほうですが
 プロフに書いてある、リバウンド期間 は運動なんて
 まっっったくしませんでしたね。動くのがだるかった。笑

 『1時間以上のウォーキング, ジョギング』

 平日は 1時間~1時間半
 休日は 2時間

 を目安に、走ったり歩いたりしてます。
 前半 走る 後半 歩く  がメインです。
 調子良ければ、1時間走りますが。

 走るのは ひとり
 歩くのは 友達と
 が多いです。私のダイエットに協力してくれてます!

 友達と歩くと1時間とかあっという間なので
 身近にウォーキング仲間をつくれるといいです。
 走るのは音楽を聴いています~。

 あれです。走るといっても、ものすごい遅いです。
 けど、ダイエットはそれでもいいんです。
 カロリー消費できればいいんです。
 痩せれば何でもいいんです。笑



 ほんとは、
 「無酸素運動」 いわゆる 「筋トレ」 的なものも
 やった方が、間違いなく痩せやすくなるんですが。
 今はやってませんね~。なかなかやる気になりません。
 停滞期に入ったら、やろうかと考えていますん。


 あ、食事編の方にちらっと書いてありますが、
 
 『痩せるためには、ちゃんと食べないと』

 特に運動との併用は、絶対に食べたほうが効率上がります。
 たんぱく質!!



 私の場合、20kgとか痩せたいので
 しかも、期間をかなり無理に設定してるので
 1日に運動する時間を長く設けますが、
 長期間ダイエット
 大幅でないダイエットならば
 1日30分とかでも、じわじわ効果は出てくるかと。
 



URL
/diaries/2012/08/30/1632151.html

体重の変化が

なかなか表れない
テンション下がるよ

毎日走る事は日課になりつつあるから、続けられそうだけど…
ダイエット効果も早く実感したいな

走りはじめて良かった事は、肩凝りがかなり良くなった事
頭痛もしなくなったし

あと二週間くらいしたら、ダイエット効果、実感出来るかな

URL
/diaries/2012/11/30/1881851.html

走るのって楽しい!

ダイエットのために再開したジョギング。
記録にはこだわらないで走るつもりだったけど楽しくなってきて、目標決めて走ることにしました。
今の目標は4km25分!


【朝食】8:00
デニッシュ食パン1枚

【昼食 兼 夕食】14:00
冷やし担々麺
サラダ
玉子とワカメのスープ
水餃子

【間食】15:00
ルイボスミントティー
レアチーズタルト


□1L以上の水分を摂る
□1万歩以上歩く
□運動
☑半身浴
☑ストレッチ

URL
/diaries/2016/06/18/4238826.html

どぉも★

今日から最近サボってたダイエット復活!!

とりあえず・・・
無理なぃ運動(歩くとか走るとか)
サボってた焼きトマトダイエット再開
禁酒(泣)
間食なし
プーアル茶or水のみ飲む!!
麺類(ラーメンとかうどん)を春雨か蕎麦に変える・・
をやろぅ!!と思います^^★

でも無理すんのは嫌いなんで・・・
ぼちぼちやります!!

URL
/diaries/2011/03/20/213475.html

40日目

朝・・・なし

昼・・・海鮮チラシ寿司、からあげ

夕・・・ゆで卵

間食・・・金のミルクあめ1個

運動・・・12,497歩歩く

便通・・・〇

日記
生理2日目ですが運動は辞めてません
いろいろダイエットしたけど歩くのが一番効果的かも
今のところ全く効果なしですが1か月後、2カ月後には必ず
頑張れわたし

URL
/diaries/2016/12/14/4467045.html

体重計

タニタの体重計買ったのはいいが
ウチにあるのとそんな変わらんかった(ノД`)

やってるダイエット法は

ウォーキング毎日7㎞(雨の日はやらず)
有酸素運動最低1時間
(ウォーキング7㎞走るの含めると大体有酸素運動1時間は超える)
ウォーキング行く前に緑茶を飲む
(緑茶を飲んで有酸素運動30分以降に内臓脂肪燃焼効果あり)
毎日ガゼリ菌飲むヨーグルトを飲む
(内臓脂肪燃焼効果あり)
ウォーキング行ったら必ず吉野家でカレーを食う
カレー食った後に歩くと内臓脂肪燃焼効果あり?
毎日野菜350g以上食べる。
その後お腹減ったらカロリーないゼリー食う。

URL
/diaries/2016/05/12/4181584.html

フー(^_^.)

今朝は、家を出るのが いつもより2分くらい遅くなってしまって家から駅まで 
4分程をほとんど歩くことなく小走りで行きギリギリ電車に飛び乗ったら
ゼーゼーと息が荒くて周りの人に気づかれないように息を整えるのが大変だった(;_;)

ダイエットの為には、走ることも必要だろうけど、朝から焦って走るのは懲り懲りなので
明日から、時間に余裕を持って家を出れるようにしよう!!

URL
/diaries/2011/02/22/164887.html

はじめまして


なんとか
これは続けたいと
思います。

健康的なダイエットを
したいのですが

朝、起きれない
朝、ご飯食べない

昼、ご飯

夜、沢山食べてる気は
しない。はず

運動は
走る
ジョウバっていうのか?
歩く
ボール蹴り

とか少しでもやることが
目標!!!!

URL
/diaries/2011/02/19/157296.html

スロージョギング

今月からダイエット初めて
二日前からスロージョギングってのを試してます><
歩く速さで走るゆっくりジョギングです。



スロージョギングはジョギングより長く走れることと脂肪が燃焼されやすい有酸素運動らしいですよん(´∀`)

URL
/diaries/2012/12/29/1939224.html

始めました。

今月からダイエットを始めました。
たくさん食べてすごく太ったので、なんとか痩せたいなと思います。
ここの日記もできるだけつけていけたらと思います。
みなさんの頑張りに励まされます。

今月からジムに通い始めました。
・運動
歩く+走る30分、筋トレ、自転車20分

・食事
野菜中心、ご飯

URL
/diaries/2010/11/09/61003.html

ダイエット21日目


朝 チーズケーキ スライスチーズ
おしるこ ラフランス饅頭

昼 黒糖ベーグル

夜 おしるこ 玉ねぎスープ

間 クリーム玄米ブラン



朝、食べ過ぎ!
女の子前だからなぁ。
あー言い訳ばっかりだぁ!

明日は歩くぞー(>_<)!!

あと少し暖かくなったら
走るって決めたーっ!!

URL
/diaries/2012/01/26/1028055.html

ダイエット再開!!

めっちゃサボってた

でも目標できたから
頑張るっ

6月までに
マイナス5きろ痩せ

絶対痩せてやるんだっ

◎8時以降食べない
◎毎日ストレッチ
◎2日に一度筋トレ
◎毎日1回歩くか走る
◎間食は決めた分だけ

誘惑に負けない
うちならできる\(^^)/

URL
/diaries/2011/04/04/243179.html

約二ヶ月ぶり

日曜に33㌔走った。
ダイエットというよりどれだけ長距離走ったかの日記になりつつある


まぁダイエットはマイペースといっているから焦らずで
ランや筋トレストレッチなど楽しんでやろうと思う。

最近夜にたくさん食べるからちょっと抑えなくては。


でも毎日長距離走るか歩くかをしているから消費カロリーは凄い。

URL
/diaries/2012/05/29/1375489.html

やってしまった(-_-;)






やっと試験週間・試験が終わり、
この日記も書けるようになりました。



しかし試験中はダイエットどころじゃ
なくて、夜更かしして、だから食べて...



ってやってたら、こんなに体重
増えちゃったっ!!びっくり!




今日からダイエット再開!
とゆーことで、外を走るかなんか
したいんですけど。。ここで質問!




夜(6~7時)、走るのと歩くの、
どっちが有効的ですかね??
それ、前から気になってたんですけど、
しってたらぜひ!コメしてください!
今日から実行しま~す(*^o^*)



URL
/diaries/2011/02/26/172240.html

ダイエットblogスタート!

10月後半からはじめたダイエット。

✩今日の運動
通勤行き歩く 20分
通勤帰り歩く 20分

✩買ったもの
コッコアポ:さいきん便秘気味なので。効果あるかなー
VARM:運動前に飲むのだ!
メディキュット:寝るとき用のショートサイズ

✩食事
朝:ヨーグルト、レーズンロール、ラスク
昼:野菜ジュース、焼きおにぎり2コ、豚汁
夜:餃子、まぐろ刺身
その他:抹茶ママレード、梅のど飴、チャイ

URL
/diaries/2011/12/06/893606.html

ディズニーダイエット?

31日と1日、友達とディズニーリゾートへ行きました。ホテルで一泊♪とにかく歩いた!そしたら今朝体重&体脂肪がすっきり(笑)何て楽しいダイエット!!ま、普段の生活に戻ったら同じだけど(>_<)でもやっぱり歩くって効果的なんだなぁ、とジッカンしました(^-^)

URL
/diaries/2013/06/02/2288693.html