ダイエットクラブ

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DAY14

糖質制限ダイエット+筋トレ
14日目 体重-4.8 体脂肪-1
体脂肪なかなか減りません
筋トレとウォーキング1時間
運動不足でしたが、2週間のエクササイズには、だいぶ慣れてはきました
下半身は、まだまだですが、なんとなく顔とデコルテ周り変化あり、
少し小顔になって首周りスッキリ

URL
/diaries/2014/03/14/2808814.html

もうすぐで期末




だから水泳は休んで家で勉強の日々続いてる…

やっぱ泳がんと体脂肪も体重も増えるばっか(ノ_・。)

今日は運動不足解消に駅までウォーキングしてきた勉強しながらダイエットはキツイね

しょうがないからテスト終わったら本格的に頑張ろう

まずはテストテストっっ



URL
/diaries/2011/02/26/171226.html

DAY12

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
体重-4.6 体脂肪-1
12日目 3食 米 粉類 甘いもの食べない生活に慣れてきました 粉類制限でグルテンフリーにもなり、グルテンなしの効果も期待したいですね、豆乳は1日1杯飲んでます 主食は豆腐と温野菜
アボカド、野菜にはチーズディップ 荏胡麻油で食べています
ウォーキングで筋肉痛
今までの運動不足反省してます

URL
/diaries/2014/03/12/2805187.html

38日目*±0

減りもせず増えもせず。 張り合いがないなぁ(*´д`*)


夜、珍しく相方も一緒にウォーキング。

週末のお祭りの準備らしい。 とっても立派に育ったお腹の相方は、日頃の運動不足がたたって、わずか1.5㎞でリタイア(--;)

その後、一人で30分ウォーキング。

台風、気になる。


朝食
*トースト
*野菜サラダ
*野菜スープ
*バナナ 1/2

昼食~お弁当
*ご飯
*豚キムチ炒め
*野菜スープ

おやつ
*ダイエット クッキー
*カフェオレ

夕食
*カレーライス 1/2
*野菜サラダ+ゆで卵
*野菜スープ


朝活
*ウォーキング 50分

夕活
*ウォーキング 40分


今日の歩数 14,255歩

URL
/diaries/2013/10/08/2549928.html

ダイエット始めるわー

今朝は、目玉焼き、ハムステーキ、コーヒー豆乳入り。
昼は、ボロネーゼ。挽肉、なす、チーズで。かなりがっつり食べちゃっておなか一杯。みりん干し。
間食は、ポテトチップス。
夜、きゅうり、タコ、わかめの酢の物。大量食い。

キャメロンディアスが大好き。名前はそこから戴いてます。とにかく運動不足なので、まずはウォーキングを取り入れていこう!!!

URL
/diaries/2013/04/21/2193617.html

痩せる気がしない

最近、とことん体が冷える気がする。
もともと冷え症なのにさらに。
春めいてきたのに、寒い。

明日から厄介な小学生2名は学校が始まる。
このタイミングで本格的にウォーキング、半身浴始めよう。

冷え・便秘、すべては低体温、免疫力のなさからきてる。
つまり運動不足から来てると思う。
ダイエットどーこーの前に、健康のため立ち上がらないと!


お通じ:なし
半身浴:○

URL
/diaries/2013/04/03/2152682.html

6時以降食べないダイエット

結局これってどうなんだろ。
人にもよりけりかな?

空腹は逆に太るとか、胃腸にはいいとかあるけど

やっぱり運動不足解消が体にいいんかも

ジョギングし過ぎも良くないみたいだから私はウォーキングで充分♪(≡^∇^≡)

活動的になりたいけどチビ助居るしあんま動けない(;´_ゝ`)

旦那の休みにやるかな♪

URL
/diaries/2013/07/12/2378922.html

はじめてのダイエット

あんまり食べないほうですが
仕事柄座りっぱなしのなので
運動不足で太ってしまいました><;

私に必要なのは運動・・・ですよね。
ウォーキングや間食抜きでがんばってみたいと思います。

区切りとしてもうすぐ3月に24の誕生日なので
それまでに52~54あたりまでいけたらな~と思います。

ではわんばる!

URL
/diaries/2010/01/22/13252.html

引退

とうとうクラブが終わってしまいました…

ので、本格的にダイエット始めようと思います!!

明日から夜はサラダだけにします

あと運動不足になるといけないから朝ウォーキングしようと思います(*´`)/

よぉしがんばるぞう!

今51.7㌔なんで1週間後には51にはなりたいです(`ω´)

目標たてたほうがやる気でるんでこれから毎週、次の週の体重目標をたてます。



お通じ

URL
/diaries/2012/07/27/1545547.html

22.3%

今朝、起きたら、2日前に、ダイエットウォーキングした、足が、特に、膝が笑ってた。今日は、一日、痛いかな、と思ったら、すぐ治った。運動不足。
(−_−;)2日に1回やるように、って。今日の、夕食食べた後やろうかな。今は寒い!
今は、足が痛いのは、正座してるから。椅子と机と暖房器具が欲しい。後、2日でお金が入る。暖房器具買おうかな?ブックオフで2000円内だったから。

URL
/diaries/2014/02/12/2757100.html

2日目


昨日から、ダイエット再開致しましたぁ(^^ゞ

先ず…モムチャンの筋トレプログラムをやったら、首を回すだけでゴリゴリ音がしました(涙)
どんだけ
運動不足なんだぁ~
ってカンジで、30分なんだけど途中でギブ(涙)(涙)
少し休憩して再開した次第ですΣ( ̄◇ ̄*)


その後
ウォーキング。。

たったのこれだけなのに、全身筋肉痛です。。

今日は、仕事だから夜にモムチャン頑張りますq(^-^q)
今日こそは、30分流してやりきります。。

URL
/diaries/2013/01/05/1949589.html

分析

太る原因
★運動不足
★子供の残したものをもったいなくて食べてしまう。
★買い食い、外食が多い
★子供のおやつの時間に一緒に食べてしまう

ダイエット
☆ゆるゆる糖質制限
☆子供と一緒にテレビのダンスを本気でやる
☆子供の散歩ついでにウォーキング
☆なるべく外食はしない(しても食べるものには気を付ける。子供の食べ残しのことも考えて量を調節。)
☆だらだらしている時間を作らない。
☆おかし禁止


URL
/diaries/2016/06/14/4232512.html

*ダイエット日記213日目*

今日は二週間ぶりにウォーキングに
出かけました。
運動不足だったせいか
腰と膝の裏が
少し痛くなりました(。・ω・。)

途中でパグを追いかけて
早足したせいも
あるかもしれません(^o^;

やっぱり継続しなきゃ!と実感!

明日はヨガの後、新年会です(*・ω・)ノ


朝 フルーツグラノーラ 牛乳

昼 ペスカトーレ
  サラダ
  フォカッチャ
  珈琲

間 ラスク

夕 チーズフォンデュ
  サーモンのマリネ

何か、横文字のメニュー多い(@_@)

URL
/diaries/2013/01/25/1994715.html

運動不足

わかっちゃいるけど
体調不良でウォーキングしたくても
出来ない(>ω<、)

筋トレでなんとか体重が減り始めて
一安心 (^▽^)=3 ホッ

先日のダイエットの落し穴のテレビ番組
今日もおさらいて見た(笑)
私にとってやる気になる番組!
なので永久保存決定( ̄∀ ̄*)イヒッ

また写真の整理サボってる…
ぼちぼち加工(日付等の書き込み)しないと!
(+□+;)アセッ!!!

URL
/diaries/2012/09/30/1724776.html

プールダイエット開始

運動不足な為に
プールダイエット開始!


水中ウォーキングからの25㍍を10本!

体力は、かなりある方だから、全然ヘトヘトでは
なかった!
友達と話ながら楽しくダイエット( • ̀ω•́ )✧
痩せるって体が軽いし、体調いいし嬉しい♡

そして夕方は、
美容院!ハイウエストデニムで行ったら、スタッフみんなにウエスト細すぎっ!とビックリされた!久々なお言葉でハピハピ☆

痩せるって、素敵!!

昨日は飲み会だったので、今日は食事は300㌍以内にします!

明日もプールダイエット!


よしゃーーなんか、やる気満々ですっ!!

URL
/diaries/2013/11/02/2593407.html

ダイエット246日目 66.4kg 29.7%

炭水化物ダイエット31日目終了٩( 'ω' )و

昨日はちゃんと夕方のウォーキングしました (๑•᎑•๑)


【246日目の食事】
朝食

バナナ

昼食
大豆粉蒸しパン
納豆キムチ
おから入り味噌汁
キャベツの千切り
大豆粉パンケーキ

夕食
鶏むね肉ソテー
納豆キムチ
おから入り味噌汁
キャベツの千切り

間食
ごろっと果実のグラノーラ
低脂肪牛乳


【246日目の運動】
朝のウォーキング50分

オチョ&ワインオープナーエクササイズ 適宜

夕方のウォーキング50分


歩数計15847歩

排便 有り

眠前の体重67.5kg (朝比+1.1)


あ~~ (๑•́︿•̀๑)

最近 体重変動してない!!

運動不足だろうなぁ (×∀×๑ )


痩せ期なんだから 頑張ろう~~( v^-゜)♪


ダイエットの皆さん~
気温の変化についていくの大変だけど頑張るんば ヾ(´︶`*)ノ♬

URL
/diaries/2015/11/09/3921681.html

3日目

今日は母の日だけど何にもしてあげなかった親不幸者です。

お母さんと一緒にウォーキングしてきました。

足がパンパンになるのは、やっぱり運動不足のせいかなあ。




トースト(8枚切)1枚
卵焼き
チーズぎょうざ揚げ1つ
あんドーナツ1つ
コーヒー



そうめん
オムライス
ブロッコリー



ご飯1杯
煮物(じゃがいも、人参、ごぼう巻き)
ブロッコリー
肉の照り焼き

間食

ひなあられ

運動

ウォーキング 60分
腹筋 20回

また間食してるwww
こりゃなかなか痩せられないな。
ダイエットってむずかしい。

体重増えてるとなかなかへこむね。

URL
/diaries/2012/05/13/1332881.html

寝不足…

シューマイ4個
コーンスープ
蒸し野菜
ごはん

卵焼き
キャベツ炒め
焼き豚
ごはん

おやつ
チョコレート効果 2個

そうめん
おにぎり小1個
なすの煮物
きゅうりのサラダ
揚げ鶏

* * *

ウォーキングを45分ほどしました
ゆうべは夜更かししすぎて、一日中ダラダラしてしまった…
猛省!

ダイエットの何よりの敵は、暴飲暴食や運動不足ではなく、睡眠不足だと思う…
睡眠足りないと、何やっても成果が出ないもんな〜


早寝早起き、頑張ります。

URL
/diaries/2017/05/16/4638747.html

今日からダイエット!

本当は
明日からダイエット!
てタイトルにしようかと思ったけど
意識的な準備は今日からってことで.。o○

私が太った原因は、とても簡単だった
酒、、酒に伴う暴食、暴食で麻痺した食欲
運動不足。。もはや、痩せてた頃の生活スタイルと真逆

ということで、まずは生活スタイルを戻す所から始めて、慣れたら食事療法でがーーーッと痩せるぞ!!

思い立ったら、即行動!!
ダイエット1日目はウォーキングでスタート☆ ガンバルゾーー

URL
/diaries/2013/08/12/2442219.html

やるぞ~!!

一念発起して 22日からダイエット開始!!

まずはカロリーコントロールのために置き換えダイエット食を購入。
そして運動不足を解消するために ウォーキングを開始。
1日1時間、まぁくんと一緒に汗をかいてまする(*^_^*)

22日は体重が72.4kgだったのが、6日で2.2kgdown(^v^)
体脂肪はあんまり変わってないけど…。

でも 無理は禁物!! やっぱり続けることが大事だから
あんまり 我慢はしないでいようと思う。

しかし買い物に行くと誘惑が多い…(T_T)

まぁくんとダイエットがんばるぞぅ❤

URL
/diaries/2011/08/27/637177.html