ダイエットクラブ

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116日目

夕方に明日の朝ごはんを作ったのですが、料理作るの疲れました(;´Д`)
「やせるおかず」レシピで四品作りました。食べるのが楽しみです。

午前中に四食分(一食三品)の材料をまとめて買ったのですが、金銭的にも、余る材料的にも、レシピ通りに作って食べ続けるのは大変そうです。
なんとかやりくりします(*´ω`)

朝:納豆、味噌汁、ご飯
昼:野菜トマトスープ
夜:ダイエットシェイク

・買い物45分
・皿洗い、風呂掃除
・ハルの散歩20分
・踏み台昇降30分

URL
/diaries/2016/12/09/4461845.html

#0027 バナナケーキ

ついついクックパッドで見つけたレシピでケーキを作ってしまった。
クリスマスにはケーキ要らんとか言っておきながら……。

食べた挙句に、ちょっと外出して気分転換。
このところ、ついつい手抜きしていたレコーディングダイエットの記録を、まとめて記入。

こういうことは、毎日やらないと意味ないんだけどね。

URL
/diaries/2014/12/27/3989376.html

3日目、むくみ…?

体重が0.2㎏増えて、体脂肪は変化なし。
朝起きたら、なんとなく顔がむくんでたし、水分ってことなんだろうか。3日間くらい肩こりが続いていたりするし、身体の中の何かが滞っているのかも。

昨日の食事


ダノンビオ(加糖プレーン)80g、ヤクルトLight 一本

マッシュルームカレー(251kcal)、白米(235kcal)

デトックススープ一杯、クリーム玄米ブラン1/2袋(180kcal)

昼に作ったカレー。クックパッドのレシピで前から作ってみたかったレシピ。ダイエット中にカレー‥と思いつつ、肉なしでスパイスから作るレシピだから思い切って作ってみた。(何よりマッシュルームが安かった‥)

その際、レシピのカロリー計算機能が使えるようだったので、無料の30日限定クックパッドプレミアム会員に登録してみた。便利な機能だなー、と思ったのだけど、どうやら全てのレシピで使えるわけではないみたいで、ちょっとガッカリ。

ただ、専門家レシピという、美容やダイエットに特化したレシピをまとめたページなども利用できるようだったので、そこは積極的に利用していこうかなあ、と。

あと書店で見つけたデトックススープ本を一冊、購入した。
皿に出した後に味付けをするので、飽きずに食べられるというのがポイントだった。
昨日はとりあえず、味付けしない状態のものを一杯飲んでみたけど、やはり体に良さそうな味で、私には物足りなく感じてしまった。
これが美味しいと思えるくらいヘルシーな人間になりたいなあ、と思いつつ、レシピにあるトッピング(梅干しとかカレー粉とか)を加えて、摂取し続けたい。

今日はこれからカイロプラクティックに行ってきます。人生初です。肩こりを改善しに行くんだけど、ついでに痩せにも効果がないかなあ、と思いつつ。




URL
/diaries/2013/05/22/2263160.html

92.8kg 46.5% 30日目

月が変わって、新たに0から目標を設定。
4月の1週間分だけの表示に切り替えました。
すっきり♡

○3月に行っていた事まとめ。
・某ダイエットレシピサイト使用
・カイロ
・スロトレ(ある程度)
・ラジオ体操(少し)
・半身浴(時々)
・整骨院(後半)

やったりやらなかったり、あばうと〜〜〜なゆるゆるダイエットです。
まだ体重が重いからでしょうが、それでも
これでこんだけ減ってくれているのはかなりありがたいです^^
レシピが決まっているのはすごくありがたい!!!!
節約にもなり、東京への旅費も月のおこづかいで半分賄えました♡


うちみたいな座り仕事は、
やはり1000〜1300くらいのカロリーっぽい気がする。
本当は基礎代謝より下げると駄目なんだけどね。
お腹がすいたら、ちゃんと1600食べるYO!
おなか空かない時は、焦らず騒がず、食べないでいる事にします。


URL
/diaries/2016/04/01/4120982.html

ローストビーフを作ってみます

う〜ん(~_~;)
停滞期かなあ?
体重減らないです。

今日は、ローストビーフ作りに挑戦です。
お正月にホテルでお義母さんとローストビーフを頂いたのですが、
「これって家でも作れないかしら?」
という話になりまして・・・
後日、お義母さんが、
「テレビで紹介されてたレシピだそうよ」
と、どこかでレシピを仕入れてきてくれました。
美味しい、大成功!だったそうなので、私もチャレンジ*\(^o^)/*
一晩漬け込むらしいので、出来上がるのは明日です。
楽しみ(≧∇≦)

ダイエット中にローストビーフ?と思いましたが、材料みたら赤身肉を使うってなってたので、OKかな?
上手く出来たら、まとめて作って、サラダのお供にしようっと。
もりもりサラダ食べて、ダイエットがんばるゾー*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/01/11/2699202.html

【11月まとめ】

☆2014年11月のまとめ☆

11/1 ・・・57.2㎏ (体脂肪率27.8%)~
11/30・・・55.3㎏ (体脂肪率24.8%)

ダイエット成果・・・-1.9㎏ (体脂肪率-3%)


***************

URL
/diaries/2014/11/30/3350242.html

-0.4

夜食べに行ったのに減ってた♪

今日ゎらっきょを初めて浸けた(〃^ー^〃)
あと卯の花もまとめて作ったよー♪

おからのダイエット食ってけっこー
レシピのってるけど
卯の花とかが1番カロリー低そう...

野菜も沢山入ってるし
砂糖も少ないし(〃^ー^〃)

今日ゎ皮膚科にいってくるよー♪

夜ゎママが帰国するから
実家行ってこよかなー♪

イヴ・サンローランの新色リップと
ネイチャーパブリックのアロエベラジェル
頼んでたのー(●^o^●)

あと子供達のお土産と...(笑)

旦那ゎ今日異業者交流会ー(〃^ー^〃)

もっと出ていっておくれ(笑)

URL
/diaries/2014/06/16/3004422.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

90日目(2nd-18日目)

DCを初めて3カ月が経とうとしてます。セカンドステージも2週間経過し、遠いところまできたもんだ…としみじみ。
たまに初期の日記を見返しますが、生活スタイルや文体が徐々に変わっていることに成長を感じます。

今日の記録
90日目(2nd-18日目)

体重
47.7kg(-100g)
体脂肪率
23.5%(+0.5%)

運動
ジョギング…30分(ほぼ完走)
ウォーキング…2分
エアロバイク‥20分
ストレッチ…3分
骨盤エクササイズ‥10分
腹筋…12分


納豆ごはん
肉豆腐
さつまいもの甘煮



鮭ごはん
さつまいもの甘煮
肉豆腐
レタスのサラダ
わかめスープ


カボチャの煮物
レタスとトマトのサラダ
大根と鶏肉の煮物


間食
ココアクッキー
りんご半分

消費‥1220+500kcal=1720kcal
摂取‥1468kcal
1720-1468=252kcal
消費が252kcal上回る

ご近所さんからもらった柿が程よく熟していて甘い♡まるっと一個食べちゃいました。

◎本日のやりたいことTO DO◎
■簿記の勉強(簿記入門の本を読む)
→出来た。無料オンライン講座も申し込んだ
■レシピのまとめ(借りた本やクックパッドのレシピの整理)
→出来た。太らないお菓子レシピを清書。
■旅日記の整理(1日目だけでも完成させたい)
→出来た。1日目完成!
□Webのお勉強(HTML、CSSのお勉強見直し!)
□散歩に行く
□なにか料理を作る。
■中期的、長期的なスケジュールを立てる(資格のこと、会いたい人など)
→少し出来た。
□丁寧に文章を書いてみる
□図書館に行く→明日

本日は休日。寒いもののとーっても天気が良い。
部屋の掃除をして、平日にやりたかったことをまとめてやります。

宣言しないとやれない私…なので上にTO DOメモを!
このタスクの半分できたら合格ラインだー!(結局自分に甘め…)

結果は3つほど達成。旅行記まとめが意外と時間かかった。
しかし少しでも懸案事項が解消されたので良かった。

日商簿記に関しては2月の試験に向けてスタートを切れた。入門編の本を読みましたが、高校時代に勉強したのに忘れてたこと多く、一からやり直しだな‥と実感。
旅行記や未来のことも整理できて1日おこもりはかなり充実したかと思います。

もちろんダイエット活動もこなしたよ!水曜に引き続き、ジョギングはほぼ完走。この調子をコツコツ積み上げ次のステージへ進みたいものです。

何事も積み重ねが大事。継続が大事。
飽きっぽい私への処方せんです。

URL
/diaries/2014/11/08/3312490.html

ダイエットクラブ始めました!


なんとなく「ダイエット」で検索をかけたら
このダイエットクラブがヒットしたので
早速始めてみました!

こことは別にダイエットブログをやっているのですが
そこはリアルタイムみたいな感じで
ここは1日のまとめとして
しっかりと記録していきたいと思います!

野菜嫌いを克服できるように
自炊も始めたので
積極的にレシピも投稿したいです(^ω^)

ちなみに「デトックススープ」を投稿しましたよ♪

これで便秘解消できるように頑張ります!


☆今日の運動記録☆
カーヴィーダンス(ウォーミングアップ、ダンスステップ1)
ウォーキング(1011m)
ジョギング (1224m)
お尻歩き
サーキットトレーニング

☆今日食べたもの☆
朝:ダノンビオ、白米、たまごスープ
昼:ピザ2切れ、カットチーズ
夜:デトックススープ、舞茸の天ぷら

URL
/diaries/2011/10/07/744921.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

29日目 まとめ

食べたもの


豆乳&ベリースムージー
豆腐パンケーキ 1枚
(↓ちぃさんのレシピを参考に♪)
http://dietclub.jp/recipes/2012/04/12/445.html


塩ラーメン


海草ささみキャベツ&水菜サラダ
しらたき&しめじのなんちゃって焼きそば
(↓ゆうたんさんのレシピを参考に♪)
http://dietclub.jp/recipes/2012/03/07/417.html

飲んだもの
白湯 水 ブラックコーヒー カフェラテ


ま、またラーメン^^;
いっつも(平日でも)行列のラーメン屋さんがすぐ座れるってタイミングに出くわし、これを逃したら今度はいつ食べられるかわからない・・・と、姉と飛び込んでしまいました あはは・・・

一駅分を往復の軽いウォーキングはかろうじてした。
これから半身浴もする!
お天気よくってノープランな週末が久しぶりだったからシーツ類、お布団干して掃除もしたし・・・


ダイエットの神様には怒られるかもしれないけど、
ラーメン、とーってもおいしかった!!!笑

URL
/diaries/2012/04/29/1298124.html

きょうのごはん

15キロ減量達成!
朝起きたらすとんと体重が減ってました。痩せ期でも無いのに不思議。諦めずにジリアンやってよかった…まだ10月終わってないけどwwwwでも体脂肪率が上がってるので下半身最強は燃焼効率はよくないかも?来週からまたweek3にもどる。昨日の夜作ったムースが一晩おいていい感じに固まったので食べたらすっごくおいしかった!!

ダークチョコレートムース(4人分)
豆腐(絹)300g
ダークチョコレート(カカオ70%以上のもの)110g
メープルシロップ(1/4カップ)
豆腐を常温にもどす。
湯煎でチョコレートとかしたら水切りした豆腐とメープルシロップをフードプロセッサーにかけるだけ!
おいしかったです!

世界一の美女になるダイエットバイブル
このレシピはエリカ・アンギャル先生の本からです
美容とダイエットに食べていいもの悪いものわりとはっきりかいてます。以前の本のまとめ的な感じなので要点がまとめてあってわかりやすいです。

睡眠時間7
水飲み1.8〜2.7㍑

アララ デラックスミューズリー
雪印 ヨーグルト
バナナ
チアシードともろみ酢水割り
380

おやつ
豆腐チョコレートムース 80g
150カロリーくらい?
このおやつめちゃおいしい!

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー10錠
ジリアン下半身最強レベル2 40分
ウイダー ウエイトダウンプロテイン 58


オートミール お茶漬け味
豆腐サラダ
生野菜かじったり
220

追記

牛乳粥
カプレーゼ
スープ

デザート
豆腐チョコレートムース


1560カロリー
明らかにチョコレートムース食べすぎww理論的には1680までなら食べても太らない(だが痩せない)
体重23時62.6
キリがいいので何かご褒美考えよう

URL
/diaries/2015/10/25/3898083.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html

17日目本気ダイエット5日目

豆腐スムージー

今日のもうまい

よかったら、レシピ参考にどうぞ

出来上がり400ミリくらい

でも、こぼうダメな人は…かも。


豆腐75g

60g

65g

小松菜40g

キャベツ30g

レモン10g

ごぼう20g

ゴマ&きな粉、中さじ2杯

低脂肪牛乳50ミリ


水50~100ミリ

濃度は調節して

ミキサーでシェイク出来上がり。腹持ちいいよ~

今日は今から歯医者です。

終わったら、ドトールで、まとたりしようっと


URL
/diaries/2012/03/19/1184688.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

今日でモレノ式ダイエット3日目

半信半疑で始めたモレノ式17日間ダイエット。
今日で3日目ですが、昨日に次いで今日も体重が減ってマイナス1.5キロです‼

結構食べているのにこれだけ落ちるなんて嬉しい〜
本にも最初に体重が減るからモチベーションが保てると書いてあったけど本当でした。

本当は朝晩17分ずつ運動をしなければならないのですが、きちんとやっていないのにほとんど食事だけで体重が減っているのでやる気が出てきました。

正直最初の一日は辛かったけど、二日目以降は本に書いてあるレシピの食事が美味しいと感じられるようになりました。

自分で調理するのが面倒だと思いましたが、鳥肉やサーモンをグリルする程度だし、スープ類はまとめて作り置きをするので案外楽です。

あと14日間続けるよう頑張ってみます!

URL
/diaries/2013/02/25/2069485.html