ダイエットクラブ

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低糖質ダイエット+有酸素運動 1日目

食べ物(栄養価はネットでの検索結果によるもの)
朝食 :711のチョレギサラダ 54kcal 脂質2.8g 炭水化物5.3g
711の寒天ゼリー    0kcal 脂質  0g 炭水化物1,5g
昼食 :なし
夕食 :豆腐2丁        192kcal 脂質11,2g 炭水化物7g
   :野菜色々(芋などの炭水化物多目の物はなし) 栄養素不明
  :ローソンの塩焼き鳥2本 240kcal 脂質14,8g 炭水化物0g

URL
/diaries/2017/05/12/4634184.html

炭水化物ダイエット



今日から春休み!!
だから炭水化物
ダイエット始めた^^
いつもは給食あるから
無理だしね(Д

でも長期間やると
リバウンド怖いから
5日間やって残りの
期間はホットヨーグルト
ダイエットを再開


\目指せ30台/

朝 なし

昼 湯豆腐/もやし

夜 野菜ジュース/豚汁
南瓜4つ/ひらめ刺身7きれ

URL
/diaries/2011/03/26/225863.html

体水分量57.2%


ヨーグルト60    乳製品1
玄米ブラン170   炭水化物?1
→230


ダイエットクッキー100  炭水化物1
クリームチーズ60  乳製品0.5
豆腐250  たんぱく質2
キムチ20、韓国のり20 野菜1
玄米250 炭水化物2
→700

夕方
クリームチーズ60  乳製品0.5
サラダ 野菜2


玄米パフ100 炭水化物1
ゼロカロゼリー

今日からバランス考えて食べるように心がけてみる。
炭水化物:野菜類:たんぱく質:乳製品:果物→5:5:5:2:2

炭水化物4
野菜3
たんぱく質2
乳製品2
果物0

バランス悪い。やせないわけだわ。
あと一日60gのたんぱく質も摂取が必要。

URL
/diaries/2012/03/21/1191193.html

炭水化物

朝、昼、晩と炭水化物抜きでダイエットしてたら体力が夕方まで持たなくなった(^^;)
体中がメッチャ痒くて×②ストレス性蕁麻疹みたい。


炭水化物抜きダイエットは私にむいて無いみたい。

今日からは昼だけ炭水化物をとる事にします★


URL
/diaries/2015/09/11/3831966.html

炭水化物、糖質控えめ中・・・

最近(2か月ぐらい)、カロリーより
炭水化物、糖質控えめでダイエット中~。

今まで意識したことありませんでしたが
カロリー低くても、炭水化物、糖質が多い食べ物って
多いですね・・・。

■ダイエットプラン
 朝  :いつも通り(スムージー+α)
 昼  :通常(なんでもOK)
 夜  :炭水化物、糖質控える
 間食 :炭水化物、糖質の多いお菓子は控え、
      無塩ナッツ・チーズなどにする。

URL
/diaries/2014/07/16/3076057.html

続・炭水化物ダイエット

炭水化物って、何にでも入ってるんだね~(゜ロ゜)

今朝食べたヨーグルトにも、なめ茸にも豆腐にも・・・


朝(7:50)
木綿豆腐
なめ茸
ゆで卵
十勝ヨーグルト

コーヒー

昼(12:30)
けんちん汁
ウインナー(5本)

間食
豆乳ほうじ茶ラテ

バナナ

夜(18:00)
ロール白菜(2個)トマト味
ゆで卵
キムチ
たくあん

URL
/diaries/2013/11/14/2611219.html

今日から

今日からダイエット\(^o^)/
ストレスためずに気軽に痩せたいな♪笑

とりあえず、夜ご飯は炭水化物抜き!
食べ過ぎない!
気をつけるー(*^^*)

今日の夕飯
湯豆腐(豆腐 ちくわ 白菜 人参 ウインナー)
ゆでたまご2個

URL
/diaries/2013/12/07/2648405.html

はじめます!

今日からダイエットはじめます。

何をしていいのかよくわからないけど
夕飯の白米をキャベツに換えてみました。
炭水化物好きには寂しい夕食でした;;

ダイエットは5月の旅行までに
とりあえず70キロ目標でがんばる!

ダイエットの内容は
・今日から2週間、炭水化物は食べない
・2週間後、炭水化物を控えた食事
・夕飯の炭水化物はキャベツにする
・適度な運動

こんなかんじの予定です!

URL
/diaries/2012/03/18/1184188.html

炭水化物抜きの効果

昨日、スタバでマンゴーシフォンケーキを食べて、夜はすき焼き。
卯わあ。どうしようと思ってました‼
が、体重は減っていて、びっくりしました。
思えば、糸こん、えのき、水菜、豆腐、赤身のお肉、生卵。炭水化物抜き‼これって、もしや糖質ダイエットなのかな?
夕飯の炭水化物はやっぱり、抜こう❗と、改めて思いました。
皆さん、一緒に頑張りましょう

URL
/diaries/2014/08/31/3171170.html

低炭水化物ダイエット☆1日目

今日から低炭水化物ダイエットをやってみようと思います!

朝はプレーンのヨーグルト、酵素ドリンク、スムージー、豆乳、青汁などの飲み物系で炭水化物はなし
お昼は会社で友達と一緒のことが多いから低炭水化物にして食べるとすればおにぎり半分程度、野菜多めにする
夜も野菜中心のおかず、お豆腐、納豆、ゆで卵などで炭水化物はなし

まずはこんな感じでやってみよう!

ただいま体重72.8kg(6/16夜時点…って増えてるじゃん>_<)

何キロ減るかなぁ〜


朝:ホットコーヒーブラック

昼:切り干し大根とツナのサラダ、サーモンと新玉ねぎのマリネ、焼豚

夜:カルビタンスープ

体重:-1キロ


効果アリなのかさっそく体重、体脂肪落ちたぁ♪

炭水化物抜きのお昼はおかず探しが大変だけど、明日も引き続き頑張ろう!

URL
/diaries/2013/06/17/2325183.html

3

ケトダイエットを始めてみます!
できるだけ炭水化物を25g以下!


朝:サンドイッチ(既にOUT)^o^(炭水化物32g)、パイナップル

昼:おでん(白滝、焼き豆腐、牛筋、大根)、
  インスタントはるさめちゃんぽん、炭火鶏肉


  

URL
/diaries/2015/11/26/3944624.html

(´;ω;`)

ダイエット再開

一時期51まで
もどったんですが
卒業後2キロ+


これから私服なるし
ほんとデブすぎて嫌

外でるのやんなるw



あたしわ炭水化物ばかり
食べてしまうので
炭水化物抜きにします


辛いけど挑戦します


野菜も豆腐も大好き
なのでがんばれます




まづわ50きります


まぢがんばる

URL
/diaries/2011/03/25/223481.html

ヨシヨシ

昨日 炭水化物抜き 夕飯早め スーパー銭湯 の3ダイエット作戦で

とりあえず多分 むくみがとれたのか 減らせてる

今日も 炭水化物抜きでいきますよ

しかし…夜は飲み会なのでした

朝 ブルーベリー20粒 スイカ

昼 豚ともやししゃぶしゃぶサラダ レタス トマト
豆腐

URL
/diaries/2012/08/03/1562692.html

再71day

昨日美容院に行く。
そこで読んだダイエット本。
炭水化物を抜くと脳にダメージが出た体験談が
掲載されていた。脳梗塞だったかな。
炭水化物抜きダイエットは脳に良くないとは聞いたことある。
怖いなあ。やっぱり炭水化物は控えめでも、キチンと摂取しないとなあ。

URL
/diaries/2016/09/08/4352226.html

ダイエット3日目

朝:クロワッサン1個、ネオバターロール1個、紅茶
昼:菓子パン2個、お茶
夜:お好み焼き、赤飯(もち米入り)2杯、マーボー豆腐、うどん、お茶
夜、食べ過ぎた(-_-;)炭水化物多すぎやなッッ(-"-)
明日、頑張ります(・へ・)

URL
/diaries/2011/01/20/108074.html

夜は…

旦那と用事を足した後、開放感からびーが飲みたくなり^^;
焼き鳥、豆腐サラダをいただきっ♪

明日も仕事なのに…ってか、ダイエットは!?

一応、少しは意識しました。
炭水化物抜き、野菜をたっぷりとね(*^^*)

URL
/diaries/2015/04/23/3587395.html

炭水化物いっぱい食べるダイエット実践中

朝食:スパゲティ、トマトジュース、ヨーグルト

I LOVE 炭水化物
I LOVE 麺類

炭水化物はダイエットの敵…

なのかもしれませんが、僕の場合、炭水化物食べないと運動中にガス欠したみたいに動けなくなります。

確かに体重は54kgからまったく減らない。たぶん1ヶ月ぐらい同じ。。。

そのうちやせ始めると信じて、いまは運動します。

URL
/diaries/2011/06/16/429664.html

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエット始めました。
炭水化物は、三食食べず、一日目。
昨日から-1.2kg(・∀・)
今日も、どうにか野菜とタンパク質を中心に食事をしました。
《朝食》
・ハンペン焼き。
・蟹しゅうまい
《昼食》
・トマト
・湯豆腐
《夕食》
・味噌鍋
  (白菜・豆腐・鱈のあら・つくね)
[運動・他]
・朝のウォーキング 20分
・ストレッチ 20分
・マッサージ 20分
【日記】
今日は、食事以外の運動も頑張れたかな。
でも、なかなか、ヨガが出来ないなー。
明日は、絶対にヨガしようo(^-^)o
今日は、あとはゆっくりしまーす。


URL
/diaries/2015/08/30/3812932.html

炭水化物

朝ごはん
ロールパン3こ
クッパ 少し

お昼ご飯
おにぎり2つ
フレンチトースト2きれ

晩御飯
たらこカルボナーラ

間食
イカソーメン



炭水化物とりすぎた(;_;)
炭水化物しかとってないよー。。
ダイエット中とはおもわれへん。
せっかく痩せてきたのに2kg増(;_;)

URL
/diaries/2013/02/02/2019572.html

9日目

昨日食べた物
朝…トースト2枚
昼…パスタ
夜…プチシェイク

炭水化物美味しいです(^q^)

はっ!Σ( ̄□ ̄;)
また炭水化物だらけの食事にっっ

肉と炭水化物が大好きなのでダイエットがつらい(笑)
今日は昼に冷奴、夜にプチシェイクでなんとか調整中( ノД`)…

URL
/diaries/2012/06/05/1397099.html