ダイエットクラブ

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56日目◇

◇夜に彼氏が来たので ごはん作った☆
でも味見だけで我慢

◇サーバーを設置してからお水(白湯)飲む回数が増えた!1日2ℓお水飲むように目指そ♪
※今日は350ml × 5飲んだ

◇ダイエットと健康のために玄米買おー(´・ ・`✨

URL
/diaries/2017/03/11/4565987.html

ファスティングダイエット

ファスティングダイエット1日目。

ファスティング用の酵素ドリンクを用意し、毎回30mlと水150ml混ぜて飲む。
酵素ドリンクには60mlと300mlを混ぜ、一日5~6回飲むと書いてあったので、
私は半分の量にして、飲む回数を2時間おきに変え全部で8回くらいに変更。

お昼までは全然平気で、空腹感もなく「酵素ドリンクうまいっ!」ってほめていたけど、
次第に「君だけの力では空腹感はどうにもならないわ・・・」と愚痴るようになった。

前にもファスティングダイエットをしたけど、その時は野菜ジュースを作って飲んでいた。
その時に比べれば、ちゃんと栄養が考えられている酵素ドリンクだから、これくらいですんでいるのか・・・。

なるべくテレビを見ずに料理番組なんてもってのほか。早く時間よすぎてほしい。


URL
/diaries/2011/06/23/456448.html

105日目-朝42.6kg

長い間放置してしまっていて、お酒を飲む回数は増えたえど、ダイエットは続けていて、42kg代に突入!目標達成!足はまだまだ太いけど、目に見えて体型が変わってきたことを実感してます。
これからは体重キープとシルエットを重視して行きたいと思います!

URL
/diaries/2014/11/04/3305327.html

ダイエット6日目

今日で6日目…たいして体重は変わらない

1日1時間のウォーキングをするために昨日靴を購入
今迄履いていた靴は超歩きづらく痛かった
これでとりあえず運動の方は準備OK

あとは食事と飲む回数

誘われると行きたくなる…断れない
というか行きたい(笑)

最近守っているのはスロットをやらなくなった事ぐらい…

さて今週も頑張るぞっと

URL
/diaries/2011/04/25/289684.html

小腹が空きます(・_・、)

食欲の秋…お腹が減ります(ノ_・。)

ダイエット前だったら、季節限定のスナック菓子を1袋食べちゃってたと思います(-_-;)

運動したらますますお腹空いちゃって、ご飯モリモリ食べちゃいそう(笑)

そういえばメタボメ茶を飲み始めてから、砂糖+牛乳入りの珈琲を飲む回数が減りました☆
これだけでも、カロリー減になってるかな(>_<)

URL
/diaries/2012/11/04/1818666.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


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/diaries/2012/09/12/1672611.html

咀嚼いいかも。。。


 咀嚼ダイエット。
 
 噛む回数をひとくちにつき30回するようにしています。

 時間はかかってしまいますが、ゆっくり食べて、おなか一杯になります。

 
 今日からマラソンをしようか迷いましたが、、、

 まずは家で踏み台昇降&ストレッチをして、

 少し体をならしていきたいと思います。


 

URL
/diaries/2013/09/08/2495418.html

3/19 思考回路停止中

前日比+0.3kg

さて、今後のダイエット生活について今のとこノープランです。
酒飲む回数を増やす事くらいしか思い付かない(^^;

昨日はいつの間にかこたつで寝ちゃってて、飲みで夜中に帰ってきた旦那が起こしてくれたけど‥頭ガンガン。

風邪を引いたのか、二日酔いなのかわからず。
しかも左側だけ首~前頭葉・眼球が痛い‥。

よって今日はいつも以上に頭が回らずやる気も出ない(--;)

とりあえず実験で今日も飲んでみる?笑

URL
/diaries/2017/03/19/4574183.html

11.21

ダイエット何日目ってわかんなくなるのでやめました(笑)

2週間ほど経ちますが、体重が落ちない(笑)
けど多分自分の甘さがあると思われるので、もう一度食生活見直す!

今日から研修が始まったので夜は食べないで行きたいなー。コントレックスは毎日飲んでます!

肺活量もなくなったのか歌も下手になった。。。がんばろ。

朝 くるみパン2こ
昼 トマトとズッキーニのパスタ
夜 キャベツ 肉少し カクテキ

まあ飲みに言ってしまったから結果オーライか.飲む回数減らすか…

URL
/diaries/2016/11/22/4442483.html

ダイエットスタート!

①高温期の食欲増加。→満腹感がありヘルシーなものを取り入れる。
②睡眠薬を服用後、朦朧とした中で寝る前にお菓子やパンを食べてしまう。→とりあえず甘いものを欲するので、甘いがカロリーの少ないものや噛む回数の多い物を常備しておく。


URL
/diaries/2015/04/10/3565845.html

反省。今日から…



昨日は落ち込んで1日ごろごろして食べて過ごしてたから、やっぱりぷよぷよな体になってた。



お腹が醜いのがいちばん嫌なんだぁ…。



今日から、やろうと思う、ダイエット


①常にお腹に力を入れて、インナーマッスル少しでも鍛える

②過食、下剤、やめる

③目標は3月の結婚式!その日に向けて前向きに痩せる努力する

④胃に負担のかからない方法でタンパク質をとる

⑤たくさん歩く!




がんばります!!

下剤は、1日おきでもいいから飲む回数減らしたい!!

URL
/diaries/2015/09/22/3848224.html

朝のラジオで

朝のラジオ(生島ヒロシのおはよう一直線)で
順天堂大学の白澤先生がダイエットについて語っておられたので
参考にして下さい。

1.朝食は抜かない
2.毎食噛む回数を多くする(回数を数える)
3.毎日決まった時間に体重を測定
4.最低4000歩以上歩く

だったかな?
1.はインシュリンの分泌がどうのこうの
興味がある人は調べて下さい。

この先生本も出版されている様です。

URL
/diaries/2012/05/08/1318415.html

34日目

朝 千切りキャベツ、バナナ、牛乳
昼 タラコ弁当
間食 バニラアイス
夜 肉団子スープ、焼き鮭、薄皮パン3個
運動 ラジオ体操、ランニング、寝る前ストレッチ
総括 もうすぐダイエット5週間目に突入。体重が減ったり増えたりの繰り返しだけど、全体的に見ると緩やかだけど減っている。食欲が勝って噛む回数が減ることが多いから、気をつけよう。明日も素敵な1日になりますように。

URL
/diaries/2016/03/19/4102995.html

3日目

朝寝坊。体重を量り忘れる。遅刻をする。
未だ生理来ない、便秘。
朝食 なし
昼食 インドカレー ナン
夕飯 チョコチュロス
ねぎ味噌ラーメン
餃子二つ

今日の食生活も×
しかし噛む回数が増えた点は○

スリム美人の生活習慣をまねして〜ダイエットしているのに、全くだめである。
もう一度本を読み直そう、
そして目標を細かく立ててみます。

とりあえず篠崎愛くらいの体つきをめざす。

URL
/diaries/2016/07/21/4288641.html

18日目/30日間

昨日のスクワットチャレンジ
プリエスクワット1&2 15セットずつ

仕事し始めるとやっぱりデスクでおやつ食べますねー。
売店でチョコ買う流れがなつかしくて楽しくてつい手が(^^;;

そして帰って来て、家事始める前に無印のキャラメルポップコーン一気食い!
我ながら私らしいというかなんというか…orz

昨日はたまたま旦那さんが休み取ったみたいだったので、みんなで夕食。
毎日ああはいかないけど、せめて私はムスメと二人で食べよう。
夕食の時間が早くなるからダイエット的にも良いし^_^


ムスメの母乳飲む回数がだいぶ減ってきた。
気を付けないとどんどん増えるぞー((((;゚Д゚)))))))

URL
/diaries/2015/07/07/3722906.html

27日目

✿食事✿

朝ごはん
バナナ

昼ごはん
カレーリゾット

夜ごはん
雑穀米お茶碗半杯・野菜天ぷら・他未定w

間食
生姜玄米茶10杯
チーズアイス1個(24kcal) 

✿運動✿

お風呂でリンパマッサージ


なぜか急激に食欲が出てきてしまった!なんでなんで!?
生理終わって1週間しか経ってないのに。不思議。
しかもよく噛むダイエットを実践中でひとくち30噛みしてるのに、
噛んでも噛んでも満腹感が得られないw
噛む回数が少なすぎても多すぎても駄目だって言ってたから、
ちゃんと30回数えながら噛んでるってのにー!!

URL
/diaries/2011/06/10/412756.html

昨日の予想あたったわ

ほんのちょっぴり増量
まあ、誤差の範囲やし気にしてません(^O^)

ここ数ヶ月食べる時、噛む回数まったく気にしてない…
食べる量は減ったけど、
噛む回数を再び意識したら食べる量は更に減って体重も減るという認識でおけ?
もし、そうだとしたらわたしがんばっちゃうよ?笑
いいのかな?o(^▽^)o

実は二、三ヶ月ほぼ、毎日アイス食べてます…
けど一応順調に減ってるからご褒美として目つぶってます(*^^*)
ダイエットでまったく減らないような停滞期がきたら2日に1本とか制限しようかな(^O^)


そろそろ体脂肪も測りたいんやけど、実家の体重計の操作がいまいちわからん(´・Д・)」

URL
/diaries/2014/07/14/3071784.html

レンタルコミック➕緑茶ダイエット始めました

今日返却なのに手つかずのコミック3冊!!ヤバイ!!とワンコ膝にのっけて読みましてん。
面白かったぁぁ!
トーチソング・エコロジー①②③/いくえみ綾
うせもの宿①②③/穂積
あめつちだれかれそこかしこ①②③/青桐ナツ
花のズボラ飯③/久住昌之・水沢悦子
10冊借りるとお得なのでもうかき集めての10冊。でも全部面白くて借りて良かったぁ!!
いくえみ綾は中学の頃の別冊マーガレットで読んでたイメージが強くて借りたはいいけどなかなか食指動かず....だったんだけど読み出したら面白い面白い!!

そして緑茶ダイエット!昨日から始めた緑茶ダイエット!なのに今日すでに食前に飲むの忘れたからね(^_^;)
ネットに載ってたんだけど。ほんとかどーだか知らんけど「運動も出来ず食事も制限してなくて緑茶ダイエットしかやってなくて一カ月2キロ痩せたので多分緑茶ダイエットの効果だと」......ってうそだろぉ???
運動しても体重があがるってのに、緑茶飲むだけで2キロ?!
我が家、緑茶だけは豊富...なのにほぼ飲まないというアホなことをしていたのでとりあえずコーヒー飲む回数減らして緑茶にしていきます!
が!!2リットル飲める気しないけど(^_^;)



睡眠マイナス0.6キロ
摂取カロリー 1574キロカロリー

URL
/diaries/2016/10/16/4401646.html

変わらず

体重変化なし。

体脂肪は正直運動したり冷えきっていたりしてだいぶ変わって分かりにくい。40台のときもあれば35台のときもありで謎だ。

今日はレジ袋パンチ&キックが進化してシャドウボクシング開始。

フラフープもまわしまくり。
頑張って習慣つけよ。

あと、生姜紅茶ダイエットやけど
紅茶の色素沈着が気になり、ちょっとやめて生姜湯にするか朝だけにして飲む回数を減らすか考え中!
久々に鏡でよぉーく口内を見てみると歯の黄ばみだけでなく恥ずかしながらヤニもついていて…

女の子なのに情けない。と気にしているこの頃。ハクサンシコーで今日からみっちりケアしまくり。

痩せて白い歯の笑顔が素敵なレディめざす!

URL
/diaries/2011/12/15/916457.html

6日目~夜~



今日は朝より夜のほうが体重減ってました!!



明日58キロ台に行ってればいいなぁ!!



来月からは朝とお昼ちゃんと食べなきゃ持たないと思うので



ダイエットご飯をたっくさん考えます!!




お弁当にもおじや持ってきます!!


あっ!!


学校には絶対にガムと梅と昆布もってきます!!


意外にこれおススメです!!


梅は水分取るようになるしガムと昆布は噛む回数が多いから満腹中枢に


刺激がww


よかったら持ってってみてください!!



あのぉ

なんかいいダイエットご飯があったら教えてください!!


URL
/diaries/2012/09/24/1708228.html