ダイエットクラブ

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ダイエット中止中


キュウイヨーグルト、くるみパン、茹で卵、チーズ、黒大豆、チョコ、コーヒー


くるみパン、茹で卵、ハム、しめじとニラ炒め、コーヒー

間食
黒大豆、せんべい


白米、煮魚、ブロッコリーとキュウリサラダ、かき玉汁、黒大豆


子供が学校を休んだ為、1日家で過ごした。
バランス良く食べたけど、運動してないから、減らないよなー。

48キロに定着して来た。
来月は、健康診断あるし、引き締めたいなぁー。

URL
/diaries/2014/05/27/2957754.html

やる気なしー


キュウイヨーグルト、いちぢくのパン、茹で卵、黒大豆、コーヒー


パン、コーヒー

間食
コーラ、キュウイヨーグルト


カレーライス、手羽先、茹で卵、ツナと水菜サラダ、黒大豆


全然、ダイエットではない。

暑くて食欲がなかったのに、カレー食べ出したら…ガッツリ。

明日は、子供と休みで、また食べちゃうだろなー。

前は我慢出来てたのに、ゆるゆるだわ。

URL
/diaries/2014/05/30/2963886.html

5/6の記録

【ダイエット日記111日目】

記録のみ。

★今日の食事★

 朝:フランスパン、ミルクティー、ホットヨーグルト
   
 昼:???

 夜:ご飯(たらこ)、味噌汁、胡麻豆腐、里芋の練り製品の煮物

 間食:雪の宿、黒大豆

★今日のエクササイズ★

  (朝) -
  (夕) -
  (夜) -
  
★今日の歩数★
  ****歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:70.4㎏
  夜の体重:71.2㎏
  体重差: +800g
  今週の結果:○3×3 

URL
/diaries/2011/05/06/331457.html

食べたもの

朝 キウイ2つ りんご3/4こ
昼 いわしの天ぷらうどん
間 ドライマンゴー2つ 煎り黒大豆10粒 オリービー1袋 抹茶クッキー5枚 黒豆せんべい ジャガビー2袋
夜 サラダ 肉じゃが 味噌汁 納豆 白米 キスフライ ヒレカツ ステーキ

ダイエット中の人の食事…?
生理前かしら〜

URL
/diaries/2014/06/22/3018905.html

レコーディングダイエット

6時9分起床



*アクエリ
*捻り腹筋30回

朝 林檎、野菜の味噌汁、カカオごはん、目玉焼き

昼 ピスタチオ、黒大豆、ブルーベリー、蜂蜜シナモン豆乳ココア

間 アクエリ

夕 スイートカボチャ、野菜の味噌汁

夜 *バイト 蒸物、揚物、とろろ、デザート

URL
/diaries/2015/03/25/3539889.html

31日目☆

【朝】紅茶


【昼】ピザ フライドポテト
   

【間】グレープジュース おせんべい


【夜】DHC黒大豆&ごまいりこ



ダイエット開始から1か月!!
ゆる~い感じではありますが、
こんなに続いたのは初めて(^o^)

この調子で頑張ろう♪

URL
/diaries/2012/06/25/1453031.html

生理2日目


キュウイヨーグルト、クルミパン、黒大豆、茹で卵、チョコ、コーヒー


トースト、コーヒー

間食
あられ、ミニ饅頭


キムチ鍋、茹で卵、クルミパン

ダメダメだわ。
生理のせいか、ストレスなのか、気分がイライラモード。

明日からは、またダイエット頑張ろうー。

URL
/diaries/2014/03/06/2796393.html

計測時間

体重は朝起きてトイレに行った後に計測する事にしました。


ビタミン野菜ジュース
6Pチーズ


アイスコーヒー
ケンタッキーやみつき醤油チキン


豚もやしキムチ
6Pチーズ

間食
煎り黒大豆 60g

ダイエットスタートから主食(ご飯やパン)は殆ど食べてないです。

URL
/diaries/2016/10/02/4384393.html

やけ食い


キュウイヨーグルト、くるみパン、チーズ、茹で卵、コーヒー


冷やし中華、ミニパン、カレー(味見程度)、串かつ、コーラ

間食
かりんとう饅頭(土産)


カレー、茹で卵、ブロッコリーとキュウリサラダ、黒大豆

あーーー。何だか、ダイエットしたいのに、どんどん食べてる。

お昼にたくさん食べたから、控えるつもりが…

URL
/diaries/2014/05/29/2961777.html

はじめまして

今年に入って9キロ増えました(ノ∀`)

太っていくのを自覚しながら、ストレスでいいわけしてました。・゜・(ノД`)・゜・。


今日からちゃんと頑張ります。


やり方は【デュカンダイエット】。

昨年はこれで痩せました。

今回もしっかり痩せて、ちゃんとキープします(*゚∀゚)=3


朝 みそ汁
昼 鶏肉のソテー、スープ、豆腐
間 黒大豆
夜 焼き魚、ひよこ豆、大豆

URL
/diaries/2016/05/09/4176724.html

ダイエット62日目


今日めっちゃ疲れた...
バイト忙しすぎて死にかけた...
疲れがやばいから今日は夜ごはんの焼き肉がっつり食べるぞ!笑


体重46kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ストロベリージャムトースト5枚切1枚
・紅茶オレ1杯
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・チョコバウムクーヘン1個
・栄養ドリンク1本

間食
・黒大豆せんべい2枚
・柿の種2袋

夕食
・焼き肉3枚
・玉ねぎ
・サニーレタス



URL
/diaries/2015/12/30/3986777.html

看病疲れで栄養補充


キュウイヨーグルト、くるみパン、茹で卵、スモークチーズ、苺、コーヒー

昼?間食?
大福、せんべい(差し入れ)

間食
キュウイヨーグルト、ブドウ、コーヒー


くるみパン、ニラときのこ炒め、茹で卵、チーズ、キュウリサラダ、黒大豆

子供の看病と仕事で、ヘトへト。
内容的には変わらないけど、量が多め。

ダイエットどころじゃなく、自分の体調を保持する為に食べた。

風邪引いてる訳にはいかねぇー

URL
/diaries/2014/05/14/2927191.html

ダイエット61日目


体重増えたー(._.)
ショックだけどめげずに頑張ろ!
最近夜にチューハイ飲んでるからそれを辞めよう!笑

体重46.9kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ちぎれる三角サンド練乳ミルクホイップ1個
・青汁コップ半分
・無糖プレーンヨーグルト100g

昼食
・マンマローザ1個
・FIRE挽きたて微糖深煎りコーヒー260ml

間食
・鳴門金時ポテレット1個
・パンケーキ1口

夕食
・手作りミックスピザ半分
・黒大豆せんべい4枚



URL
/diaries/2015/12/29/3985548.html

ダイエット55日目


体重少し増えたーΣ(゚д゚lll)
今日もバイト1時間残業で疲れた(°_°)
クリスマス近いし年末だし飲食店は忙しいorz

体重46.3kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ストロベリージャムトースト5枚切1枚
・青汁コップ半分
・無糖プレーンヨーグルト100g

昼食
・栄養ドリンク1本
・焼きプリン1個

間食
・みたらしだんご1本
・黒大豆せんべい1枚
・マックフルーリーオレオクッキー

夕食
・赤から鍋(締めにラーメン少量)
・棒棒鶏サラダ
・カルピスソーダ1杯半



URL
/diaries/2015/12/23/3978826.html

今日の御飯

昨日は夜が贅沢な日だったので
今日は朝から調整日。

プロテインとグリーンスムージーで1日を過ごしてみた。

ついでなので
アメリカからきたダイエットである
『8時間ダイエット』
もやってみた。

タイミング間違えてプロテイン1回飲めなかった。
・・・タンパク質足りない。

明日はどうなるかな?

朝食
291kcal

ホエイWPIプロテイン16.65g 61kcal
黒大豆35g 144kcal
胡桃10g 67.5kcal
明治ブルガリア無脂肪ヨーグルト50g 18.5kcal
タンパク質30.65g
脂質13.8g
炭水化物14.15g
食物繊維6.75g
糖質7.4


昼食
77kcal

トマト113g 21kcal
レモン果汁8g 2kcal
いちご101g 34kcal
春菊88g 19kcal
たんぱく質3.8
脂質0.5
炭水化物18.0
食物繊維5.4
糖質12.7


間食
291kcal

ホエイWPIプロテイン16.65g 61kcal
黒大豆35g 144kcal
胡桃10g 67.5kcal
明治ブルガリア無脂肪ヨーグルト50g 18.5kcal
タンパク質30.65g
脂質13.8g
炭水化物14.15g
食物繊維6.75g
糖質7.4


夕食
189kcal

純ココア4g 11kcal
大豆プロテイン33.3g 121kcal
スキムミルク16g 57kcal
たんぱく質0.7+30.1+5.7=36.5g
脂質0.9+0.2+0.1=1.2g
炭水化物1.7+1.5+8.3=11.5
食物繊維1.0+0+0=1.0g
糖質0.7+1.5+8.3=10.5

URL
/diaries/2014/02/24/2777764.html

ダイエットを始めて1ヶ月ー

フリマで買ったかわいいワンピース。
早速家に帰って鼻歌まじりに鏡の前に立つ。
ノースリーブの脇からはみ出たお肉・・・
原型をとどめないほど横にひきのばされたかわいい花柄・・・
もうとんでもない惨事に悲鳴もでやしない。
彼がつけた「お相撲ちゃん」というあだ名ももうスルーできない。
これが何年も好き放題に生きてきた天罰か・・・

そんなこんなで一ヶ月前からダイエットを始めたうに。
仕事はディスクワークだし、ジムに行く時間もお金もないし、運動を続ける根性もない。
そんなわけでなんとなく続きそうな大豆+炭水化物ダイエット&お風呂でマッサージをチョイス。

大豆+炭水化物ダイエットは炭水化物を極力抜いてかわりに大豆製品(乾燥大豆や豆腐、納豆)を食べるだけ。
炭水化物を抜くだけだとどうしても腹持ちが悪くてすぐおなかが減っちゃうけど
大豆は腹持ちもいいし、空腹のストレスもない。
本当は黒大豆でやろうと思っていたけど、あまりのマズさに1回で挫折。
大豆なら続きそうかなーと思ってチャレンジしてみたら
いつでも何でも3日ボーズなうにが1ヶ月続いた!

そして大豆+炭水化物ダイエットを続けてはや1ヶ月。
体重4kg減
体脂肪率4.2%減。
イスにすわったときのおなかのつっかえもかなりなくなってきた。

でもこれからが勝負所!
目標は今年の夏はノースリーブのミニワンピを着るのと
お相撲ちゃんのアダ名返上のためがんばるぞぅっ!
えいえいおー!!

URL
/diaries/2010/05/05/21401.html

58日目

運動:カーヴィー即やせ
テニス2時間
ウォーキング60分

朝8:00
柿20kcal
天ぷら200kcal
鮭60kcal
たら60kcal
計340kcal

昼12:00
ごはん170kcal
Jダイエット
ポークカレー175kcal
ポタージュ80kcal
枝豆70kcal
計495kcal

夜18:30
ごはん170kcal
豆腐90kcal
天ぷら200kcal
計460kcal


黒大豆しぼり30kcal
柿、枝豆90kcal
計140kcal

自分で収穫した大豆(枝豆)を大量に茹でたので、
職場に持っていったら同僚たちに半分くらい食べられました(苦笑)

仕事中のおやつに豆と柿を食べたら、
お腹がパンパンで風船みたいな感じに…。

見た目は太った!って感じだけど、体重は増えてないし、どうなってるんだ…。

URL
/diaries/2011/11/02/807330.html

う~む

は~、ホントに惰性。
でも、元に戻るのはイヤなのだ~(/´。`\)
ちょっと前まで、そう、先週くらいまではやる気マンマンだったのに。
体重さんとやる気さんは、駆け落ちしてしまったのかも~0(`◇´)0

***計るだけダイエット***
7/14夜 50.1kg
7/15朝 49.9kg
*夜と朝の差があまり減ってない。
昨日のよるは大好きな「きなチョコ黒大豆」を食べてしまった。
だからだ!

7/14
<朝>
・トースト+はちみつ
・豆乳オレ
・サラダ
・チーズ

<間食>
・アーモンド(プレーン) ×5
・チョコアーモンド ×2

<お昼>
・ゆでキャベツ+プチトマトサラダ
・赤ピーマンのフリッター
・とりから揚げ
・おにぎり ×小1
・わかめとおふのおみそ汁
・リンゴ ×1/4

<夜>
・あじのひらき ×半身
・キュウリのレモン風味
・おとうふとおくらのおみそ汁
・ごはん+いくらしょうゆ漬け少々

<間食>
・きなチョコ黒大豆 ×20粒ほど


ひと駅ウォーキング ×往復
腹筋 ×50
天使の羽運動㊤ ×3
      前20秒 ×3
後バイバイ ×15
※手首を引越しのダンボールを動かしてて痛めて、「合掌」ができなくなった~(泣)
8,971歩

URL
/diaries/2010/07/15/28616.html

5/2の記録

【ダイエット日記107日目】

今日からちゃんとお仕事復帰。
月初めの日。忙しく働いてきました。
でも、娘は教職員の研修とかで学校は半日。GWの合間に半日だけ学校に行くのも
ねぇ(^▽^;)

4月末の目標68.5㎏は達成できず。4/30(土)で69.4㎏だったので900g届かず(>_<)
やはり、3月末の旅行で戻った分が取り戻せなくてダメだったかぁ…。

今月末は、無理せず68.0㎏を目指そうとと思います(^0^)/

★今日の食事★

 朝:豆乳パン(ベリージャム&クリームチーズ)、ミルクティー、ホットヨーグルト
   
 昼:ねぎ玉牛丼、味噌汁

 夜:ごはん、枝豆、肉野菜炒め、練り製品

 間食:黒大豆、カカオ86%チョコ

★今日のエクササイズ★

  (朝) -
  (夕) -
  (夜) -
  
★今日の歩数★
  ****歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:68.8㎏
  夜の体重:69.9㎏
  体重差: +1100g
  今週の結果:○1×1 

おっ、いよいよ68キロ台♪♪
なんて思ってたら、夜には一気に増えちゃった(>_<)
やはり運動せずに、痩せるワケない…よね。

URL
/diaries/2011/05/02/323419.html

今日は疲れた。

朝晩は秋らしい気温になってきましたね。

今日は朝から仕事が忙しいのに、なかなか進まず(涙)


明日は『バターコーヒー』なるものを飲んでみるつもり。

9月初旬に健康診断に向けてダイエットを始めた頃は、朝に酵素スムージーを低脂肪牛乳とミネラルウォーター半々で飲んでました。
それでも腹持ちは悪くなかったのだけど、そろそろ温かい方が嬉しい。
本当に空腹感なく ファスティングになるのか。



【朝】
バナナミルク
6Pチーズ


【昼】
チリトマトヌードル
ダノンビオ マダガスカルバニラ

【夜】
サンマの蒲焼き
牛肉とニンニクの芽炒め



【間】
煎り黒大豆 60g
めんべい ← これ美味しいの


お通じ ×

URL
/diaries/2016/10/11/4395486.html