ダイエットクラブ

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5月18日(夜)


朝:雑炊(ごはん;10g・野菜<大根>;30g・ダシ&水;少し)

昼:お弁当

夜:ご飯;半分強・そぼろ;(卵・ほうれん草・鶏肉)煮物(人参;乱切り2個・高野豆腐;1切れ)
        甘辛炒め(から揚げ;1個)・お味噌汁(大根)

gooダイエットで噛むやり方が載ってたので試してみたら・・・

これなら続けれる!と思って今日から実践中ですxx

URL
/diaries/2011/05/18/346868.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

今夜の結果

あまりにも、痩せなさすぎて、体重計るのやめようかな。

ミネストローネ、ゆで卵、カレイの煮付け、高野豆腐の煮浸し、カボチャの煮付け、ポカリ、キーウィ、紅茶。
エクササイズ30分

ダイエット、やり方が絶対どっか間違っているんだよね。
10日たっても、殆どのかわらなーーい(>_<)(T-T)(TT)(T_T)

かくなるうえは、一日おきの断食かっ。

URL
/diaries/2012/02/15/1088804.html

ダイエット2日め♡

昨日体調悪くて食べられなかったから
減ってたけど、
こういう減り方こわいなー(_ _;)

生理中でお腹減らなくて助かる!

朝:41.3
夜:41.8

*お昼ご飯
サバの味噌煮
高野豆腐
ごはん

*ゆうご飯
オムレツ
きんぴらゴボウ
ごはん

*運動
腹筋40回

URL
/diaries/2013/01/25/1995040.html

5日目。

*朝食*
トマト
からあげ 2本
高野豆腐
ぎょうざスープ
ごはん少々

*昼食*
お弁当
コロッケ
からあげ
高野豆腐
ほうれん草のごま和え
りんご 1個
ごはん((たらこ ごま

*夕食*

ダイエット用シェイク

*サプリ*
朝◯
昼◯
夜◯

*活動*
半身浴 約1時間

今日は二日目だったので、
さすがにランニングはなし。

明日明後日は休みにして
週初めからまたやりだそう!

痩せ期到来に期待したい!


週末は不規則になりがちだから要注意!



URL
/diaries/2012/02/24/1113072.html

高野豆腐は最高のダイエット食材!

今日はエアロバイクを軽く30分だけやりました。

あんまり無理するとまたアキレス腱が痛くなって、
痛み止めのお世話になっちゃいますからね。

最近、大豆製品が何やら人気みたいですね。

“イソフラボン”とか“サポニン”なんてキーワードが、
女性、特に中高年の女性陣は気になるみたい。

女性に良いなら男のワタシにだってイイはず。

豆腐を調べたら、こんなワードが検索に引っ掛かりますよ。

「高野(こうや)豆腐」。

ウチの近所の大森に「高野(たかの)豆腐店」なんてのが有りますが、
特に高野豆腐に特化しているお豆腐屋さんじゃありません。

話しが脱線しましたがワタシの持ち味ですのでご勘弁を。

肥満に直結する食後血糖値の上昇率を示す“GI値”が低い
魚介類やお肉類よりもさらに低いんですってよ、高野豆腐。

白米が81、食パンが91。

お魚や貝類は40~50くらい。
お肉類で45~55くらいです。

高野豆腐はタンパク質が豊富なのに、
GI値が36しか無いときたもんだ。

これは普通のお豆腐と比べても低いんです。
インスタントラーメンで72なので半分ですね。

高野豆腐は製造する時に「凍らす」という過程があるのですが、
その過程がタンパク質を変性させてスーパーな食材に変身です。

そのスーパーなタンパク質がコレステロールを抑制して、
ダイエット効果が上がっているらしいのです。

もう高野豆腐の時代でしょう、これからは!。笑

市販の“そばつゆ”に昆布を入れて、少し煮ただけで、
十分に美味しい高野豆腐の煮物の完成です。

近所のスーパーで160グラム入り(10枚)で
250円とコスパも良好。

しばらく高野豆腐にハマリそうです。

URL
/diaries/2016/06/05/4219236.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

日記書き忘れてました!

昨日から置き換えダイエットっていぅのをちょっと始めてみました!!

置き換えダイエットで食するのは…

牛乳(豆乳)、きなこ、黒ゴマ、白ごま

を混ぜたものです!!

昨日はこれを朝、夜飲みました。

昼ご飯だけではどうしてもお腹するので、考えた間食を食べてしまいましたが~。

今日は…



置き換えダイエット、黒ウーロン茶



納豆ご飯、高野豆腐、海老フライ1尾(衣なし)




ひじきと豆のおにぎり、ウーロン茶


間食

ドーナツ1つ

置き換えダイエット続けられるか心配です。

負担にならないよぅに数日やって、普通に戻す。また数日やるってしようかと思います。

こんなやり方でィィんでしょうか?

何か助言ありましたら教えてください。
お願いします!

URL
/diaries/2011/05/13/333904.html

間食


朝 大盛り野菜
味噌汁

昼 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

夜 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

バイト前に夕飯を
食べたんですけど…
バイト終わってから
友達とガストで

山盛りポテト
ピザ
抹茶ムースケーキ

まぢ誘惑に負けたぁぁ~~
ダイエット中は
たばこも辞めた方が
良いんですかね?
なかなか痩せません

URL
/diaries/2011/05/03/309181.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

食べて痩せよう!

やっぱり食べて痩せたいね。


私も糖質抜きダイエットでご飯や麺類、パンは食べないとやりましたがダメでした。あとたんぱく質ならいくら食べてもいいと言う肉食ダイエット!
最初は調子がいいんですけど、どうしても過食がやってきてお終いという…

夜もご飯は少な目でしっかり腹八分まで食べなくちゃ!


今日のお弁当の「高野豆腐と長ネギの焼き鳥風」は焼き鳥風にはなっていなかった。
しょっぱ味が強くて味はあったけど、う~ん調味料は適当ですからね

でも自分で作るって大事よね。


朝…フルーツinヨーグルト(バナナ1本、ピングレ半分) 目玉焼き

昼…ピーマンのすり身詰め 高野豆腐と長ネギの焼き鳥風 野菜入りオムレツ 白米

夜…はんぺんと野菜の豆乳スープ ピーマンのすり身詰め 高野豆腐と長ネギの焼き鳥風(お昼の残り) 白米

URL
/diaries/2013/04/05/2157285.html

禁酒17日


禁酒とダイエット17日

眠れない事もないし 体調も普通〜

運動まったくしてないから しなくちゃね〜
ラジオ体操やりたいなぁ
覚えてないから どうしようかなぁ〜


朝 梅おにぎり おきゅうと 高野豆腐煮物

昼 ごはん 白身魚フライ 卵焼き ウインナー 高野豆腐煮物 おきゅうと キャベツ

間食 りんごゼリー 黒豆
夜 ハンバーグ ご飯 サラダ 煮豆

間食 シュークリーム ポッキー

禁酒してからご飯食べた後の間食が 止まらない
買ってこなきゃいいのに

URL
/diaries/2012/04/26/1289151.html

ダイエット39日目

最近気になるカーヴィダンスどんな感じなんだろう??
いろいろやってみたいけど、やり続ける自信がない私

朝食7:40
パンバター付き 156㌍
ソイラテ 96㌍
カロリー合計〈252㌍〉

昼食11:00
ねぎとろ丼 428㌍
高野豆腐の卵とじ 176㌍
黒豆 45㌍
チョコ 45㌍
カロリー合計〈694㌍〉

間食17:00
バランスアップ 178㌍
コーヒー 6㌍
カロリー合計〈184㌍〉

夕食19:00
彩り野菜のバジルソースグラタン 307㌍
きのこの醤油炒め 35㌍
高野豆腐 36㌍
カロリー合計〈378㌍〉

運動
骨盤枕5分
軽いストレッチ

なし

URL
/diaries/2012/03/06/1146014.html

甘いもの、食べたい・・・(ダイエット11日目)

体重はすぐには減ってくれない。。
極端なダイエットですとんと体重が減った経験をしてると、その快感がどうしても欲しくなってしまう。けれど、そんなやせ方じゃあきっとまたリバウンドしてしまう。
小さなことからコツコツと・・・って、性格的に苦手だなぁ。
気持ちばかり焦ります。
このやり方で大丈夫なんだろうか。

そして、たまらなく甘いものが食べたい(-"-)

朝:クルミパン
  青汁+りんごジュース
  ヨーグルト

昼:鶏肉と高野豆腐・卵そぼろごはん
  ブロッコリー
  レンコンとニンジンのきんぴら

(間食:甘酒1杯 りんご1個)


夕:納豆
  風呂吹き大根
  シーフードチャウダー
  鮭とエリンギ、ブロッコリーのオリーブオイル焼き

URL
/diaries/2010/11/24/68118.html

今日からダイエット!

今日から ダイエット始めます。

おやつは週末だけ。
量も考えること。

朝ご飯:新玉ねぎスライス
    イサキの煮つけ(昨日の残りの半身)

お昼:うどん、高野豆腐、切り干し大根の煮物

夕飯:新玉ねぎスライス、肉じゃが 

今日は 腹筋150
逆腕立て(二の腕用)
リンパマッサージ (太もも、ふくらはぎ、二の腕) をやりました。
寝る前は 顔もゲルマローラーで頑張る。

URL
/diaries/2011/05/11/328384.html

白髪

ダイエット関係ないけど白髪がすごい!Σ( ̄□ ̄;)
仕事始めてから急に増えたしやっぱり夜勤が原因か?


朝:豆乳みそ汁、揚げ出し高野豆腐、水菜と白菜サラダ
昼:朝と同じ
夜:豆乳みそ汁
間:あり

お通じ:○
運動:腹筋

URL
/diaries/2016/11/12/4431630.html

ダイエット81日目

昨日のカーヴィダンスでの
筋肉痛が全然ない
(-"-;)

やり方間違ってるのかな(笑)

でも、
体を動かせるっていうのは
いいもんだなぁ(>_<)

健康は大事!


朝食
バタートースト
目玉焼き
ソイラテ
ウィンナー1個
バナナ

昼食
麻婆豆腐
野菜スープ
ご飯

間食
ソイラテ
小麦胚芽ビスケット

夕食
野菜スープ
高野豆腐4個

運動
カーヴィダンス


あり

骨盤枕のおかげか
へそまわりがマイナス10cm!
出尻だったのがましになってきた気がする

今まで履いてたデニムが
ゆるゆるになった(TOT)

10キロ痩せると服のサイズも
かわってくるんだなぁ

いつか
Mサイズの洋服が
着れるようになりたいな
(*^_^*)

URL
/diaries/2012/04/17/1266323.html

減った!

0.8kg痩せてましたー(*^_^*)

今日から白湯ダイエットもプラスしました!


朝 納豆3パック、温泉卵3つ、高野豆腐1枚
食前に白湯

昼 無し

夜 納豆3パック、糸こんにゃく、豆腐ハンバーグ
食後に白湯


納豆食べ過ぎですね、笑
だけどお腹いっぱいになります!

踏み台昇降を10分とウォーキング10分やりましたー、夜余裕があればまた踏み台昇降やろうかな

URL
/diaries/2014/01/11/2699208.html

い〜っぱい食べてしまいました

夕飯は、高野豆腐の卵とじ、えのきの素焼きをポン酢で、スナップえんどうの塩茹で、ミニトマト二個、鶏ささみと胡瓜入りの海草サラダ、豆腐とえのきのおみそ汁
さすがにごはんは食べれなかったけど、ちょっと食べ過ぎか食後に無脂肪ヨーグルト49㌔㌍まで食べてしもた
ダイエット中なのに〜

明日は体重増えてそう

反省して今から踏み台昇降1時間やりま〜す

URL
/diaries/2011/04/17/272292.html

15日目

【朝】
プレーンヨーグルトにバナナ、ナッツ、レーズン、はちみつをかけたもの
オレンジ1個
食パン(7枚切り)

【間食】
ダークチョコ1かけ

【昼】
高野豆腐
かぼちゃのはちみつ煮
卵かけごはん(ごはん150g)
ダークチョコ1かけ

【間食】
ミックスナッツ一握り弱

【晩】
もやしナムル
ゆでブロッコリー
イカ炒め
イカ天(少量)
ごはん100g



今日から『噛み噛みダイエット』します♪



やり方は簡単。



食べる時によく噛んで食べるだけ。



今まで何度となく聞いたことはあっても実践したことはありませんでした。



でも今日晩ごはんの時いつもの5倍くらい噛んでみたら、



顎がすごく疲れて満腹感も大きかったです。



よく噛むことで小顔効果もあったりするらしいので一石二鳥♪



習慣に出来るよう、頑張ります。

URL
/diaries/2012/08/09/1579002.html