ダイエットクラブ

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83.6

少し減りました~
昨日の昼は焼きそばにチキンカツバーガー、長崎県島原市の名物『寒ざらし』とかなりの高カロリー給食のため夜はヨーグルトにしたのです(≧∀≦)
そして、ラジオ体操にレッグマジック100回で汗じんわり(≧∇≦)b

昨日の短大時代の友よりLINEがあり、結婚するとのこと!!
喜んだんだけど、びっくりと羨ましいやらでちょっと複雑(T_T)
だけど式にも呼ばれるし、ダイエットしないとね^_^;

モヤモヤとブラックな感情はちょっと置いておいて、日々精進します。

URL
/diaries/2014/07/17/3077234.html

明日は一年ぶりの健康診断♪

ダイエット425日目。-29.7㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計11390歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …しらす大根サラダ、冷奴、昆布、ナタデココヨーグルト(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1230kcal(朝430+昼600+夜200)
・消費カロリー…2450kcal
・カロリー差  …1220kcal


今日は魔の月曜日。
昼は、上野駅のエキュートのみどりのキッチンでランチ。(画像)
600kcal。

結果、73.1㎏。前日比-0.2㎏。

きのうの晩酌控えたし、昼もそこそこで済んだので、大幅増なし。


さて、明日は成人病検診。

10000円プラスして、半日人間ドッグにしました。

一年ぶりの検診です。

去年の検診の時すでに3㎏減量してたので、問診の時に、
「減ってますね。減量してるんですか?」
と聞かれたのを覚えてる。

トータルでは-30㎏だけど、前回検診時からだと-27㎏。

さて、なんて言われるか楽しみ~!

体重以外に、血圧や血液検査結果も。

血圧は、毎週ジムで測ってるので大体わかるけど、
20ぐらいは下がってるかもね。

血液検査の結果は、しばらくたたないとわからないから、結果が送られて
くるのを待ちます。
血液検査の結果がわかったら、日記で報告しますね~。


でもって、人間ドッグでバリウム飲んだそのあとは、某まちづくり組織の
暑気払い。
ちょっと高級な店らしいので、この際だからしっかり食って飲んできます。

翌25日は午前中から相模原市で会議。午後は早めに終わるから、そのあと
バッくれてジム行く予定。

明日の宴会分を消費して来ます!

あ~、明日の健康診断、どうなることやら。(^^;;


URL
/diaries/2012/07/23/1532796.html

リ~チ!!

ダイエット383日目。-27.9㎏。前々日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …120分(計23850歩)
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス…6分
・夕 食       …肉じゃが、マカロニサラダ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1530kcal(朝450+昼680+夜400)
・消費カロリー…2940kcal
・カロリー差  …1410kcal


今日は、神奈川県の相模原市で打ち合わせ。

午前中の会議後、市内で昼食に出た。

一緒にいる部下達に、
「昼飯何食うか。」と聞いたら、
「ラーメン食いますか。」

えっ、と思ったら矢継ぎ早に、別の若いのが、
「ラーメンいいですね。」ときやがった。

実は、相模原って知られざるラーメン激戦区。
うまい店がかなり集まってる。

あ~、もうだめだ、ラーメン食いたくなってきた~!

「よし、ラーメン食おう!」とオレ。

で、行ったのが「青葉」。

相模原にもあるんですね、青葉。できたばっかりみたいでした。
定番の「中華そば」650円食べました。(画像)
スープうまくて、どんぶり抱えて全部飲んじゃいました。(^^;;

でも幸いに?量が少なめで、全然おなか一杯にならない。

良しとしよう。

帰りの京王線が人身事故で、結局、新宿に着いたのが4時過ぎ。
そのまま直帰。

75㎏のイーシャンテンもあるし、ラーメン食っちゃったし、
帰宅後ジムに行きました。

夕方って、ダメだねぇ。
あんまり力が出ない。
走れない。
おそらく、低血糖症状。

それでもなんとかいつものメニューをこなして帰宅。

さ~て、
どんだけ減ったかな、と期待しつつ体重計へ。

結果は、±0.0㎏。

ジム行ってこれかよ…。

なのか、

ジム行っといてよかった…。

なのか。

複雑な変化なし。

でも、75㎏はクリア。
これで2日続けて75㎏クリア。

ということで、リ~チ!!

今日、75㎏以下だったら、第8目標クリア宣言します!

URL
/diaries/2012/06/13/1420564.html

忘れたころにやってくる。

ダイエット375日目。-28.0㎏。前日比-0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …30分(計10780歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス…6分
・夕 食       …キャベツ、豚肉、味噌汁、マカロニサラダ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1230kcal(朝350+昼550+夜330)
・消費カロリー…2220kcal
・カロリー差  … 990kcal


今日は、打ち合わせが2つ。
2つしかないけど、午前中会社から千葉の船橋の端まで行って、
そこから神奈川県相模原市まで移動。

一日中電車に座りっぱなし。
5時間は座ってたな。

ひざの上に乗せたカバンに書類やノートPC、水筒も入っていて
かなり重かったこともあって、とにかくケツが痛いこと。
それでなくてもケツの肉が落ちて痛いところに、まるで拷問みたいでした。(^^;;

ケツをずらしたり、座りなおしたり、ほんと辛かった…。

そんなわけで、歩いたのは移動だけだったけど、なんとか10000歩。
現状維持で十分だな、なんて思いながら体重計乗ったら、なんと-0.9㎏。

…、ほんとわからん。

きのうもおんなじこと書いた。

あらためて、また言います。

ほんとわからん。

それどころか、10日ぶりに0.1㎏記録更新。74.8㎏。

記録更新かぁ、忘れたころにやってくる…。


さあ、ここからもう一度75㎏クリアにチャレンジ。

明日は、またまたあっちこっち動き回り。
あさっては、検診で休み、午後ジム。
金曜日は飲み会。

今日を入れて日曜日までの6日間で、できれば75㎏クリア宣言といきたいもんです。


URL
/diaries/2012/06/05/1397811.html

計測(増)

ただいま時刻は12時
寝起き(9:45)の計測は63.0kg32.4%
ちょっと増えてるョ

昨日はビバシティ&彦根城&夢京橋キャッスルロードに行ってきたョ

ビバシティではえべっちゃん・ビバッチェくん・ひこちゅう・ゴーちゃん・シロモチくん・まいバーラちゃん・たいしにゃん(写真1)、彦根城ではひこにゃん(写真2)、夢京橋キャッスルロードではハビロー・チキンマスク・ひこにゃん(写真3逆光(T-T))に会ってきたョ

まいバーラちゃん(写真1の後列向かって右から2番目)とは初めて会ったんだけど、可愛かったョ
米原市のバラをモチーフにしたキャラなんだけど、米原でまいバーラちゃん(ダジャレw)

二日間がっつり楽しんだし、生理もきたので、そろそろダイエット頑張ってみるョp(^^)q

URL
/diaries/2012/07/23/1531842.html

ちょっといいかも。

ダイエット413日目。-29.7㎏。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …50分(計8360歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …コールスロー、煮物、とろろマグロ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1150kcal(朝330+昼520+夜300)
・消費カロリー…2340kcal
・カロリー差  …1190kcal


今日は仕事先に直行だったので、朝会社までの一駅前からのウォーキング
ができませんでした。
帰りはいつもどおり40分歩いて帰ったけど、その分10000歩いきませんでした。

昨日(おととい)の水分摂取過多で、体重増が心配でした。
案の定、朝体重量ったら、前日夜に比べて0.8㎏増の74.5㎏でした。

「あ~、やっぱり…」

オレの場合、夜の体重は、その日の朝に比べて0.5㎏前後増えることが
多いので、やっぱり1㎏以上増えるんだろうなと思いながら出勤しました。

ただ今日は、気温も高く、クールビズとはいえ通勤服なので、電車の乗換えや
帰りのウォーキングで結構汗はかきました。

で、夜体重量ったら、73.1㎏、前日比-0.6㎏。

きっと今日の汗と一緒に、前日の水分摂取で増えた分も
減ってくれたんでしょうね。(^^

さらに、目立たないけど、いい傾向が…。

毎日の体重減は、水分量の変化によるところが大なので、
普通は、水分量が減る→体重が減る→その分体脂肪率が増える、となります。

ところが今日は、体重が-0.6㎏なのに、体脂肪率も約1%減ってる。

水分と脂肪の比率以上に、脂肪自体が減ってるってことだとすると、
いい傾向です。

ちょっといいかも。(^^

明日(今日)は、仕事で相模原市方面に出かけます。
こっちに来ると、あっちこっち結構歩くので、楽勝で10000歩いく
パターンなんだけど、午後は一時的に雨の予報。

雨にあたらないといいな。

URL
/diaries/2012/07/10/1497303.html

二人ともパンツ見えてるし。

789日目。36.1㎏減。前日比-0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …3704歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食       …まぐろ刺身、ほたて刺身、マカロニサラダ、豆腐、キムチ、緑茶割5杯(10時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1580kcal(朝500+昼500+夜580)
・消費カロリー…2103kcal
・カロリー … 523kcal

水曜日の記録。

停滞期94日目。


相模原市での夜のまちづくりの説明会を終えて、9時半に帰宅。
説明会の場所がへんぴなところだし、午後から市役所と事前の打合せも
あるし、雨も降っていたので、車で行きました。
おかげで、帰りは相模原から自宅まで東名→首都高で1時間で帰れました。
仕事で車使うの久々でした。

よって、10000歩は当然無理。ところが、一日中会社と車移動だったのに、
消費カロリーはなぜか2100kcal越え。
ちょこちょこ動いたり、説明会の会場セッティングなんかで消費カロリー
稼いだみたいです。


今朝(木曜日)会社に来たら、デスクのノートPCにちっちゃい女の人が
二人いました。(画像)

これなに?

それに、よ~く見るとなんと二人ともパンツ見えてるし。

実はおとといの朝に一人、今朝になってもう一人増えてました。

どうやら別の階の女子社員が、オレのフロアに来るついでに
たまに置いていくらしいです。

今度会ったら、なんでオレんとこに置いていくのか聞いてみます。

URL
/diaries/2013/07/24/2404961.html

88日目

最近別の課の課長さんがダイエット仲間です(*´∇`*)
ダイエット情報を共有してみたり、楽しいー(笑)
ま、私のパパ世代なんですけどヽ(・∀・)ノ

今日はジムで真面目に動いてきたから疲れたー゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2012/10/09/1750284.html

再びダイエット開始。

約1年前にジム通いと、食生活の見直しから7kgの減量に成功したものの、ジムに行かなくなり、ただいま2kgほどリバウンドしてしまった。

モチベーションのあがるジムに入会。
先週からダイエット再会!

この日々の積み重ね日記がどんなに大切か痛い程分かっております....

URL
/diaries/2014/12/12/3369612.html

10月ですね❤︎

ダイエット始めてもうすぐ1ヶ月♪♪

こないだ、ジムで肥満と言われた私。笑
えー、家で計ってると体脂肪率29とかなのに、
ジムでは35%と出ました(汗

どーいうことだ。

そうそう、2ヶ月ダイエットの半分にきましたが、あと残り2キロ。。。
ジム行きながら食生活の改善しつつ健康な体になるぞーっ♪♪


URL
/diaries/2015/10/01/3862132.html

ダイエットスタート!

朝イチにダイエット宣言!
SNS使ってダイエットするのは初めて!がんばろ

目標54kgで、ジムに通いつつ健康的に痩せる予定。
とりあえず今日は授業後に久しぶりにジムに行こう。

前はレコーディングダイエット+カロリー制限で痩せたけど、
いま忙しくて面倒なので、記録記入はゆるくして継続重視でがんばる◎

短期的ではなく長期的スパンで身体をつくりかえるぞー!

URL
/diaries/2015/05/13/3618314.html

ダイエット再開!

結婚して1年、6キロ増加。

5か月前、ダイエットを始めて、ジム中心に頑張ったら、
体重4キロ、体脂肪7%減少して、ダイエット成功!

でも結局、その後バイト初めて食生活が不規則になり、
疲れてジムも通えなくなったら、

体重逆戻りしてしまいました。

また心新たに、ダイエットを再開して、
今度は目標体重までがんばりたいと思います!!!

URL
/diaries/2010/11/17/64186.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

day 44

今週の連休は茂原サーキット。
カワ、ピロチ、先生とフィナ、マキと六人、
先生がエンジンブロー、自分がライトヒット;;
今月はペガサス主催が二回あるためか、
非常に人が少く走りやすかった^^

本日の食事
朝:白飯 160g
  味噌汁 インスタント
  シーチキン
昼:白飯 160g
  味噌汁 豆腐、長葱
  ウインナー
  目玉焼き
  キャベツの千切り
  シラス
  昆布の佃煮
夜:none

URL
/diaries/2010/03/17/18666.html

短期集中ダイエットに決めた

ダイエット方法をいろいろ調べたが、今さら運動もできないし、継続できないだろうから、短期集中ダイエットに決めた。

20代の頃にやったことのある、ボノラートダイエット。
とにかく高い。でも個人ジムに通うことを考えると安い。
もちろん成功が前提だけど。

休みの日は誘惑が多いから、平日からボノラートダイエットを始めようと計画。

URL
/diaries/2017/03/05/4610138.html

1ヶ月

4月から始めたダイエットとジム通い。ほとんど体重が変わらなかったけど、ジム通いもだいぶ慣れてきた。まだまだめげずに、これから筋肉つけて代謝をあげてダイエット頑張ります。

それでも早く体重減少して喜びたい。。。

URL
/diaries/2014/05/01/2900452.html

5/10

朝、おにぎり、サラダ、プロテインダイエット(豆乳割)
昼、おにぎり、サラダ
夜、置き換えダイエット

運動なし

最近は順調に落ちていってます♪
ジムに行こうと思ったけど、今日は9時までT^T
国家資格の勉強もしなきゃだからジムを断念したーT^T
これからは家で出来る運動を取り入れて行こうかな?

URL
/diaries/2014/05/11/2919059.html

7日目

今朝54.9kg
前日比➖0.3kg
ダイエット開始から➖1.4kg

昨日は100gダイエットと
ジムでエアロバイク50分と
BODYBUMP60分

久々のジム☆
もっといかないと。。
便秘やから毎日出す事を心がけよう!

URL
/diaries/2016/05/28/4205346.html

ダイエット初日

重い腰をあげダイエットの決心を固めました( ̄^ ̄)ゞ
運動不足な上に食べるのが大好きな性分、果たして本当にダイエットできるか不安や~\(//∇//)\

とりあえず、今日はジムに行って有酸素運動と少し筋トレして来ます(^-^)/

URL
/diaries/2011/09/02/651164.html

お久しぶりです;;

何ヵ月放置していたのか覚えてないくらいダイエットをしてなかったあいころです(´・ω・)
ダイエット始めた時より3キロ増えました…(つд;*)

3月からスポーツジムに行くので
今からまたダイエット再開します!

目指せ-10キロ!!!!!!!

URL
/diaries/2016/02/26/4070206.html