ダイエットクラブ

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運動控えめの平日

今日はまったり1日。

☆肩甲骨ストレッチ20回
☆自転車運動....30分

☆お昼ご飯...オクラ納豆豆腐丼。
キャベツでご飯一膳の上にかさ増し。
豆腐、納豆とオクラをのっける

☆自転車運動...30分

☆夜ご飯...置き換えダイエット(美禅食)、春雨スープ

☆自転車運動...30分

URL
/diaries/2014/05/14/2927227.html

八日目

このまま 減っていきますように(=゜-゜)(=。_。)
朝 オクラ納豆ご飯
カフェオレ

オクラ 美味しい(⌒~⌒)ハマってます

昼 林檎
ペプシコーラゼロカロリー

夜 豆腐入りチョコスコーン
豆腐入りチーズスコーン
おからのカップケーキ
です 娘が作ってくれましたダイエットしてるのを知ってるんで 低カロリーで有り難く 戴きましたぁ(⌒~⌒)

そのかいもあり 朝と体重変わらずすみました
今日も カーヴィーしましたぁ

明日も頑張るぞぉ
\(^ー^)/

URL
/diaries/2012/11/29/1877483.html

間食と夕食とストレッチ

間食 白湯、お菓子。
夕食 豆腐、オクラ、じゃがいもと玉ねぎのスープ100mlくらい。

運動は挫折。
熱があるので取り急ぎ寝ます。
明日は夜には57.0kg!!

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ×

つまむだけダイエット
・ふともも ×
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ×
・顔 ×

振るだけダイエット
・脚 ×
・足首 ×

URL
/diaries/2017/06/13/4673909.html

夕食とストレッチ

追記。

夕食(17時頃)
ご飯50g、オクラ3本、たらこ、豆腐、ゆず胡椒

明日が楽しみです。

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ◎

つまむだけダイエット
・ふともも ◎
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ◎
・顔 ◎

振るだけダイエット
・脚 △
・足首 ◎

URL
/diaries/2017/06/14/4675277.html

ダイエット開始☆

朝?昼
・青汁豆乳
・ミルクティ
・生どら
・みかんヨーグルトがけ


・鮭フレークと豆腐のチーズ焼き
・ミートボールの卵とじ
・照り焼きチキンとオクラのマヨ和え
・しらすと卵のおかゆ
・紅酢豆乳

間食
・ベイク3粒

今日からダイエット。
食事内容等書いていこうと思います!!

URL
/diaries/2012/09/01/1638289.html

45.4

朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

昼食≫ぐーぴた 57kcal

間食≫ダイエットクッキー 49kcal
ぐーぴた 57kcal
あめ 19kcal
チョコ 132kcal
雪の宿 67kcal

夕食≫豆腐オクラ 60kcal
モンブランプリン 211kcal
チョコ 120kcal

合計≫870kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2013/09/12/2501338.html

95日目!ジム再開♪

ジム行ってきました~('-^*)
エアロバイク1時間、筋トレ…700グラム痩せて帰還!
運動ってすごいですね~(^-^)
でも、お昼食べたら元通り(≧∀≦)


●朝食●180キロカロリー
プロテインダイエット
●昼食●590キロカロリー
ごはん 卵焼き 納豆 豆腐 オクラ
●夕食●230キロカロリー
プロテインダイエット 春雨スープ

URL
/diaries/2014/08/03/3114470.html

オクラ♪

とりあえず栄養のあるものを
と思って、
グローバルダイエットレシピ
ってとこで調べてお買いものに♪

めっちゃ楽々簡単でしたー(*^^*)

オクラの肉巻き55kcal
ナスとゴーヤのみそ炒め351kcal

オクラのはとくにおいしかった(^^)

まずは自炊からです(>_<)
頑張ります!

今日も池一周お散歩でした♪

URL
/diaries/2011/12/01/881135.html

はやく

生理おわれへんかなー
生理終わったら、ちゃんと運動する!
8月中に70kg代なりたいよー

昨日ブックオフでダイエット本3冊getしてきた

朝ごはん◇

お昼ごはん◇
ちらし寿司
お豆腐と玉ねぎのお味噌汁

間食◇
アーモンド5個

夜ごはん◇
サラダ(レタス、トマト、オクラ、お豆腐、アボカド、ツナ)
焼き鳥 塩 3本

運動◇

お通じ◇

URL
/diaries/2013/08/29/2473568.html

45.1

朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

昼食≫春雨スープ 87kcal
ダイエットクッキー 49kcal

間食≫ぐーぴた 57kcal
ダイエットクッキー 25kcal
ハーシーチョコバー 130kcal
チョコ 132kcal

夕食≫豆腐オクラ 67kcal
巨峰 50kcal
かすたどん 140kcal

合計≫835kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2013/08/26/2467330.html

オクラ丼


今日は
インドといえばの
カオスなメインストリート近く

バックパッカーご用達のゲストハウスにて

キタナシュラン3星


「オクラ丼」 目玉焼き2個のって100円


色々刺激的でしたん


インド3年目だけど
まだまだ刺激あるあるー


インド好きー


そんな1日


市販ダイエットバー 130
ヨーグルト 170
キウイ 60
昆布茶 5

間:
オレオ 3枚 160
昆布茶 5

昼:
オクラ丼 380


オクラ 500g 150
トマト 20
トマトパスタ2口 50

昆布茶 5


TOTAL  1135


オクラづくし

URL
/diaries/2012/11/17/1849329.html

初にっき

これはレコーディングダイエット的なものなんだろうか。


【食事】
朝:ところてん(1パック、付属のタレ)、冷奴(豆腐半丁)、オクラの鰹節掛け(4本、味付けはめんつゆ)、低脂肪牛乳(1杯、200ml、大麦若葉の粉末混ぜ)

昼:なし

夜:ところてん(1パック、付属のタレ)、冷奴(豆腐半丁)、オクラの鰹節掛け(4本、味付けは醤油)

間食:ピノ2粒、源氏パイ0.5枚


【運動】
ストレッチ(レッグアップリフト、クロスチョップクランチ、レッグレイズ、アブアイソメトリック)

昼食後と寝る前

URL
/diaries/2011/09/07/668249.html

またダイエット開始ー♪

朝5時からウォーキングしましたよ(*^^*)
続けるぞー!
今から腹筋50回、スクワット50回

朝 シリアル コーヒー

昼 サラダ 豚肉と茄子炒め シューマイ2個


オクラとエリンギの肉巻き
茄子の蒸しポン酢和え
豆腐とワカメの味噌汁
ビール1本

URL
/diaries/2016/06/04/4216921.html

9/24

★朝食
ハムサンド
コーヒー

★昼食
納豆舞茸オクラパスタ

パスタ100g
納豆1パック
マイタケ適量
オクラ適量
味付:醤油・味醂大匙1・納豆のたれとからし

娘とわけっこして食べる。
めちゃウマー!また作ろっと!!

★夕食
鶏とごぼうの炊き込みごはん
こんにゃく大根
イカの甘辛焼き
ふのりの味噌汁
杏仁豆腐

こんにゃくでお腹いっぱい作戦。

☆歩数
2279歩

☆運動
踏み台昇降5分

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ダイエットのストレスは感じているのに、
何でダイエットしてないんだろう。
ものすごくアホだわ・・・と絶望したので
ちょっとだけ踏み台昇降してみた。

URL
/diaries/2014/09/24/3221373.html

アイスクリーム食べた

ストレス&精神不安定の為
アイスクリーム食べました…。

朝は プロテインドリンク1杯
   もずく酢1個

昼は すき屋の豆腐牛丼ミニ
   オクラサラダセット

間食 アイスクリーム

夜は プロテインドリンク1杯の予定

ダイエット生活も1か月…飽きてきました…。

URL
/diaries/2017/06/07/4666251.html

ダイエット36日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース。

昼: 玄米半分、肩ロースとんかつ3切れ、キャベツ、トマト、ナスとワカメと豆腐の味噌汁、かぶの葉炒め。

夕: ヒラメと皮はぎ(肝付き)刺身、鶏水炊き、おじや、オクラ。

デザート: 巨峰、フィナンシェ1.5個。

[運動] 自転車13Km、ジムでボディパンプ&ボディコンバット。

URL
/diaries/2014/09/20/3213967.html

hi^^



カレー キャベツ (ご飯100g?)
  多分400kalくらい


えんがわ刺身 60kal
揚げ出し豆腐 80kal?
きんぴら 40kal
はくさい 20kal
味噌汁 50kal
ほるもん
オクラ

後 オレンジ

運動 部活4時間

ティファニーダイエットはじめま!

URL
/diaries/2013/01/06/1952265.html

16日目

朝:ヨーグルト
りんご
バナナ
ミルクコーヒー
昼:おかゆ
納豆
キムチ
しらす
夜:麻婆豆腐
オクラ
もやしきゃべつ炒め
かぼちゃの煮物
缶ビール

運動:ウォーキング60分
足ぱか100

今日は美容院に行って髪をばっさりボブにしてきた!気分転換大成功!
これからまたダイエットがんばる♡

URL
/diaries/2013/04/15/2181932.html

If not now, when?

最近TVでもはやっている、このフレーズ

じゃあ、いつやるか?今でしょ!

これ、自分の日々のダイエットにもよく響く言葉です。明日から→明日はいつも明日。成功する人は、すぐやっている。それに続きたい!


朝:米粉ロールケーキ

間食:マルベリー茶

昼:トマト、ニンジン・オクラ・豆腐のマーボー風、ご飯

URL
/diaries/2013/04/23/2197732.html

夜は。

豆腐とネバネバのサラダ♪

でがんばってます( ´ ▽ ` )ノ*

オクラ、山芋、ワカメ…
意外とお腹が満たされます♪
ポン酢でさっぱりがおすすめ~*

このダイエット日記も5ヶ月目(>人<;)
全然更新できてないけど。。。。

ゆっくりだけど、
確実にカラダは変化してくれてます(((o(*゚▽゚*)o)))

暑いけど、がんばろ‼
ψ(`∇´)ψ*

URL
/diaries/2011/07/11/509325.html