ダイエットクラブ

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6/9 食べたもの

朝:卵かけご飯
昼:パウンドケーキ2切れ・牛乳
夕:ご飯・なめこ味噌汁・マッシュルームソテー・鶏肉の南蛮漬け

パウンドケーキは、よく見てるブログで
「ぐりとぐらのカステラケーキ」なるものがのってて、
作ってみた。
簡単でうまし。
でも、ダイエットにはよくないね。絶対。

URL
/diaries/2011/06/09/408857.html

ダイエット7日目



体重はキープ( ´ ▽ ` )ノ


朝✩グリーンスムージー(ピーチ)
昼✩坦々麺
夜✩サラダ、卵粥、鶏肉のガーリックソテー

間食✩チョコレート


初めて豆乳+グリーンスムージー試してみました!
レビュー通り美味しい\( ˆoˆ )/


簡単に作れるので朝が苦手な私でも大丈夫!


これなら続けられそうです!


鶏肉と卵でタンパク質も摂取‎( ˙º̬˙ )و ̑̑
お粥でご飯のかさまし作戦!!


体重もキープ出来てます!


今日もウォーキング行きたいな( ˊ࿁ˋ ) ᐝ

では!

URL
/diaries/2016/11/23/4444263.html

簡単にダイエットの恐ろしい事実

__だけのだいえっと、簡単にダイエットできるのは方法あるのかー?

ないの事実。

簡単できるのダイエットあるなら、世の中に太っている人いない。

なぜサプリとかで本当に痩せられるなら、お金持ち人でも体に悩んでいるひとが多いだろう。


ざんねんだが、簡単な道はない。

努力するしかない。。。。




URL
/diaries/2014/02/15/2762110.html

レコダイ

朝食 7:30
山盛り野菜スープ
玄米160g
サバの開き
ココアプロテインココナッツオイル
メタボメ茶

昼食 12:30
餃子入り野菜スープ

夕食 17:00
鶏肉ひき肉
豆腐
ミックスベジタブル
ほうれん草
鰹だし
醤油
砂糖



*:.*.:*:。∞。:*:.*.:*:。∞。:*:.*.:* 

記録だけつける!

もう一度記録だけつけます。
辞めて、帰ってくるのは、
簡単だけど、
また同じことの繰り返しだよねー、

結局、ダイエット出来ないと
思います。

もう少し続けてみます。

URL
/diaries/2015/10/15/3882923.html

59日目、0.3kg減、やっと-10kg

79kg台も長かった。

【食事】
朝食、ヤクルト、ハムエッグ、めかぶ納豆豆腐、もやしとキャベツの野菜炒め。
ローカーボヌードル 柔らか蒸し鶏のレモンジンジャースープ、味が薄かった。リピはしない。
間食、カフェ・オ・レ、はちみつ黒酢ダイエット。
夕食、肉コン、鶏肉のトマト酢マリネ、昆布巻き、簡単ロールキャベツ、生さけの中華風マリネ。

【運動】
ラジオ体操第1。
ウォーキング、11km。

URL
/diaries/2017/02/16/4539560.html

66日目

体重/111.6kg
前日比/-600g
トータル/-11.4kg


朝/米、味噌汁、鶏肉、キャベツ、目玉焼き

昼/鶏肉グリル弁当

夜/レバ刺し、レバ刺し、レバ刺し



★レバ刺しを、6人前食べた
食べすぎ

土日のダイエット期間始め\(^o^)/

URL
/diaries/2012/06/01/1386467.html

22時の魔女

番組の中で、3日坊主の人がやってたダイエットなるものを見ました。
肩甲骨を簡単な体操によって動かすことで脂肪の燃焼を促進さすとのことでした。
とりあえず簡単そうなのでやってみることにする。
これからのダイエットは運動無しで進まないと思う。

URL
/diaries/2009/11/11/9744.html

19

朝食
ウィンナー(大) 1本
低脂肪乳 200ml

午前中
アイスコーヒー
明日葉茶
大人キットカット 1小袋

昼食(1)
エビチリ+キンピラ+ブロッコリー掻き卵 175kcal
ごまはち豆乳 103kcal
アロエヨーグルト 95kcal
明日葉茶
Total 373kcal

午後
パピコ 85kcal
アーモンドチョコレート(頂き物)

夕食(2)
子供達がそれぞれ都合で不在なので、炭水化物ダイエットメニューにしました。
すごく簡単で短時間で作れます
鶏肉のコショウと粒マスタード焼き
あさり・カジキ・エリンギの茶碗もどき
アサイー+炭酸水

URL
/diaries/2013/06/03/2291819.html

そうそう簡単には超えさせてはくれない60キロ台の壁
太るのは、あんなに簡単だったのに...
太りゃんせ~太りゃんせ~    今は何キロ台なのか~      太るの簡単痩せるの辛い~
とうりゃんせって実はダイエットの歌じゃないのか...とふと思った今日この頃  

URL
/diaries/2013/01/25/1995895.html

58日目、0.2kg減、『HIIT』

『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』というDVD付きの本を買ったので、これをしばらく筋トレにする予定。

【食事】
朝食、ヤクルト、イチゴ、チョコクロワッサン。
昼食、目玉焼き、ウインナー、昆布巻き、生さけの中華風マリネ、簡単ロールキャベツ、肉コン、鶏肉のトマト酢マリネ。
間食、カフェ・オ・レ。
夕食、おからと豆乳のダイエット用クッキー、カフェラテ トールサイズ。
運動後、プロテイン。

【運動】
HIIT4、1セット。
スロージョギング、8km。

URL
/diaries/2017/02/15/4538432.html

ダイエット11日目(昼食&夕食)


こんばんは

今日食べたもの

【昼食】

ささみともやしのみぞれ汁
パプリカの簡単イタリアン

【夕食】

鶏肉ともやしとキャベツのみぞれ汁
大根サラダ納豆
トマトとたまごの中華炒め


昨日作ったみぞれ汁ですが
彼が気に入ってしまい、今日もリクエストが…
大根を嬉しそうにおろしていたので
今日の夜は昨日のみぞれ汁よりキャベツを増やしてみました(笑)


ちなみに、いま気になっているダイエットが
『ジュースクレンズ』
というファスティングダイエットです。

勇気がなくてまだしてませんが、わたしにできるのか…

生理が終わったら試してみようかなぁと思ってます♪

URL
/diaries/2015/06/11/3674462.html

ダイエットシェイク買ってみた♪

運動きらい。
努力できない。
ガマンできない…で、特にダイエットらしいダイエットもしたことがなかったので今日からはじめてみようと思います。
で選んだのはやっぱり簡単そうなダイエットシェイク。
だって、安かったんだもん!

どれくらい効果があるのか楽しみ〜(*´ω`*)


なし


煮込みハンバーグ

間食
素のままミックスナッツ
グミ


トップバリュダイエットシェイク黒ごま味

URL
/diaries/2012/10/05/1738690.html

今日からまた真剣に頑張ります



夏ですね!


なし


和風パスタ
きゅうりのサラダ


餃子6こ ご飯一杯

間食

昨日の残りの牛丼の肉少し
三矢サイダーコップ一杯


和風パスタ
パスタ 好きな野菜たくさん 鶏肉
味付けは味の素、醤油、ブラックペッパー、塩
和風なのでカロリーも控え目です。

きゅうりのサラダ
きゅうりを一口サイズに切り、塩、ブラックペッパー、胡麻油で味付けします。
これ、ビックリするほど簡単なのにビックリするほど美味しいのでお試しあれ(^O^)


みなさんのダイエットメニューも教えて下さいね(゜∇゜)


URL
/diaries/2011/08/05/581699.html

32日目


かつおのたたき
食パン
カフェオレ


鶏肉
カレーパン


ステーキガストでごはん


夜食べまくったね!ヽ(`Д´)ノ
でも友達と語ってすっきり!
前向きに生きていこーと思う!
バイト落ちたし、まだ元カレ好きだけど
前向きに前向きに!( *`ω´)

成長してくために、病むことも必要✨
だけど、なるべく後ろ見ずに
自分磨いて、がんばりまっす!

毎日、幸せ一個でも見つけていく!
でもそう簡単にはいかない…

でも、毎日体重減りつづけてたら
毎日幸せ感じられる!
それなら努力次第で幸せになれる!
だから、
ダイエット頑張って
毎日幸せ感じながら
また新しい幸せ掴んでいこー\(^o^)/✨✨✨

URL
/diaries/2012/03/19/1185598.html

6/21 47.1kg

(朝)
47.1kg
26.0%

(夜)
46.7kg
24.3%


(ごはん)
朝:
ヨーグルト
トースト
野菜ジュース

昼:
鯖の炊き込みご飯
豚おろしぶっかけ蕎麦

間食:
アイスココア
ミニシロノワール半分

夜:
おろしぶっかけ蕎麦
鶏肉のタレ焼き
キムチ

間食:
ガトーショコラ
ほろよい(はちみつレモン)半分



(ダイエット)
半身浴、お風呂でストレッチ、足パカ、腹筋50回、ラジオ体操第1第2


今日は凄い間食してしまった~^o^;

昼暑いからぶっかけ蕎麦にしたら
旦那くんのリクエストで夜も蕎麦。。。(笑)
簡単でありがたい(笑)


思ったより体重減ってたのは蕎麦のおかげかな?


でも、今から酎ハイを半分飲む><

URL
/diaries/2014/06/21/3017626.html

そんな簡単に減らない

私はいつもダイエットを勘違いしている。

一週間やそこらで、見た目が変わったり、体重がたくさん減るなんて
ごく一部の人しかいない。

私は違うから、継続して、月何キロでみていくことを改めて誓う!

まずはお腹をどうにかしましょー(笑)

朝→ご飯茶碗1/2、玉子焼一個、鶏肉2個、白湯
昼→お弁当(ご飯少し、レタス、かにかま2個、玉子焼一個、とんかつ冷凍のw)
夕→サラダ(レタス、きゅうり、かにかま、シーザードレッシング)、厚揚げ2個

今日は1000キロカロリーいってないと思うのは私だけかな?

URL
/diaries/2013/06/21/2334029.html

ダイエット準備中3日目

準備開始日から -2kg
前日比 -100g

おかずを作り置きと動画で見た常備菜を作ったりして食べてるけど
簡単だし美味しいし、一回の食事で色々摂れるから身体に良い気がしてきたw

これで体重も減っていけばいいんだけど
まだ本格的に初めて無いから増えてなければいいかなぁ。
もう少し野菜を頑張って食べよう!(+・`ω・´)キリッ


朝:豚肉巻きブロッコリー 2個
  ポテトサラダ
  高野豆腐
  納豆

食後:カフェオレ(砂糖抜き)

夕食:鶏ハム
    高野豆腐
    きゅうりの梅あえ
    鶏肉の中華煮
    ポテトサラダ

食後:みかん 1個
    カフェオレ(砂糖抜き)

URL
/diaries/2016/12/09/4461857.html

ヽ(´▽`)/

やりました(^Q^)/^

53キロ台に、入りました

嬉しいですね(T_T)
二度と見る事のない数字だと思っていたので(;_;)

やっと自分に、合ったダイエットを見つけた気がします(@゚▽゚@)
まだまだ、先は長いけど頑張ります(^ω^)

朝→コ‐ヒ‐ ウィンナ‐パンミニ二つ 227㌍
昼→キノコの和風パスタ コ‐ヒ‐ 456㌍

夜→ご飯 さつまいもサラダ さつまいもと鶏肉煮 508㌍

夜ご飯は、もう少しカロリーが高いかも( ̄ロ ̄;)

なんか、煮物とかって難しいです( -_-)


カロリーが、書いてあるのを食べるのが一番簡単でいいんだけど、毎日手を抜くわけにもいかず(__;)


量は、少ないからさほど誤差がないといいけど(;_;)

URL
/diaries/2011/10/26/790136.html

★13

☆朝
フルグラ・ヨーグルト
レタス・きゅうり・ミニトマト
ハム
しょうが紅茶
野菜ジュース
ハーゲンダッツのカップアイス

☆昼
納豆・キムチ
ゆで卵
スープ(キャベツ・人参・椎茸・しめじ・舞茸・鶏肉)

☆夜
ダイエットシェイク
プルーン



半身浴 60分
歩数 15986歩
(ジョギング25分・ウォーキング30分・犬の散歩・買い物)
ストレッチ・腹筋など


今日から簡単に運動メモも記録
(ウォーキングは姿勢・歩幅・スピードを意識してやったもの)

先週木曜から骨盤枕もやってみてます
これで痩せるとは思ってないけど(笑)

URL
/diaries/2012/05/20/1350719.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html